कॉलेज छात्रों के लिए सर्वश्रेष्ठ ADHD उपकरण

ADHD के कारण शैक्षणिक सफलता में संघर्ष कर रहे हैं? यहाँ कुछ ADHD उपकरण हैं जो कॉलेज छात्रों के लिए आपकी ज़िंदगी को बहुत आसान बना सकते हैं।

ADHD एक छात्र की शैक्षणिक सफलता और प्रेरणा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इस कारण से, कॉलेज छात्रों को उन संसाधनों के बारे में जानना चाहिए जिनका उपयोग वे ADHD निदान से उत्पन्न अद्वितीय सीखने की चुनौतियों का सामना करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ कॉलेज छात्रों के लिए सर्वश्रेष्ठ ADHD उपकरणों की सूची दी गई है।

ADHD क्या है और यह कॉलेज छात्रों को कैसे प्रभावित करता है

ADHD एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो आमतौर पर अतिसक्रियता, ध्यान देने में कठिनाई और आवेगपूर्ण व्यवहार के रूप में प्रकट होता है। हालांकि ADHD आमतौर पर बचपन से जुड़ा होता है, यह विकार आमतौर पर वयस्कता तक रहता है और रोजमर्रा की जिंदगी में बढ़ती कठिनाइयों का कारण बनता है। ADHD वाले लोग स्थिर संबंध बनाने, आत्म-सम्मान, मानसिक स्वास्थ्य, और खराब काम या स्कूल प्रदर्शन में समस्याओं का सामना कर सकते हैं। ADHD वाले कॉलेज छात्रों को उनके साथियों की तुलना में कम शैक्षणिक सफलता और अधिक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। ADHD के प्रकार के आधार पर, वे निम्नलिखित में संघर्ष का अनुभव कर सकते हैं:

• ध्यान केंद्रित करना
• लेखन और पढ़ाई
• अन्य लोगों के साथ संवाद और बातचीत
• स्मृति
• तार्किक विश्लेषण

ADHD छात्र इस विकार से काफी प्रभावित होते हैं क्योंकि कॉलेज में सफलता के लिए मजबूत संगठन और समय प्रबंधन कौशल की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर उनके पास नहीं होते। इसके अलावा, कॉलेज के वर्षों के दौरान माता-पिता का समर्थन हाई स्कूल और शिक्षा के पहले चरणों की तुलना में कम उपलब्ध होता है जहां एक IEP अतिरिक्त उपकरण प्रदान करने में मदद कर सकता है। परिणामस्वरूप, कुछ ADHD छात्र अकेले इन चुनौतियों का सामना करने के लिए संघर्ष करते हैं।

कॉलेज में ADHD प्रबंधन का महत्व

कॉलेज में ADHD का प्रबंधन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। कॉलेज का अनुभव चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और ADHD वाले छात्रों के लिए, जिसे ध्यान घाटा विकार भी कहा जाता है, इसे अच्छी तरह से संभालना आवश्यक है। जब वे विशेष उपकरण, रणनीतियाँ, और यहां तक कि ADHD दवा का उपयोग करते हैं, तो वे बेहतर ध्यान दे सकते हैं, अपने समय का प्रबंधन कर सकते हैं, और कम तनाव महसूस कर सकते हैं, जिससे कॉलेज में सफलता मिलती है। ADHD का प्रबंधन करने का एक मूलभूत पहलू व्यक्तिगत आवश्यकताओं और सीखने के अंतर के अनुसार एक प्रणाली विकसित करना है। इसमें एक डिजिटल प्लानर जैसे एवरनोट का उपयोग करना, कार्यों को रंग-कोड करना, या बड़े कार्यों को अधिक प्रबंधनीय टुकड़ों में विभाजित करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक पाठ्यक्रम में कई नियत तिथियाँ हैं, तो कार्यों को विभाजित करना और पहले से योजना बनाना बहुत अंतर ला सकता है। एक सुसंगत दिनचर्या स्थापित करना और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करना भी फायदेमंद है। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि छात्र, विशेष रूप से जो पहली बार हाई स्कूल से कॉलेज में जा रहे हैं, ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अभिभूत महसूस नहीं करते। विशेषज्ञों से मार्गदर्शन प्राप्त करना, जैसे कि परामर्शदाता या सीखने और दृष्टिकोण में विशेषज्ञ, अमूल्य हो सकता है। ये पेशेवर छात्रों को वयस्क ADHD का प्रबंधन करने, शैक्षणिक चुनौतियों को नेविगेट करने, और उनकी आवश्यकताओं के लिए वकालत करने पर अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। ADHD और ऑटिज्म के बीच ओवरलैप के बारे में बढ़ती जागरूकता भी है, और इसे समझने से रणनीतियों को और अधिक अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है। आत्म-देखभाल सर्वोपरि है। व्यायाम करने, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने, और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने जैसी गतिविधियाँ ADHD वाले छात्रों के लिए काफी फायदेमंद हो सकती हैं। सही संतुलन के साथ, वे अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और बेहतर समग्र कल्याण बनाए रख सकते हैं। कॉलेजों को ADHD वाले छात्रों द्वारा सामना की जाने वाली अद्वितीय चुनौतियों को पहचानने की आवश्यकता है। आवश्यक समर्थन और संसाधन प्रदान करके, जैसे कि वेबिनार या CHADD जैसी संगठनों के साथ संबद्धता, वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हर छात्र, जिसमें ADHD वाले भी शामिल हैं, शैक्षणिक और व्यक्तिगत रूप से सफल हो।

ADHD उपकरण और कार्य पूर्ण करने के बीच संबंध

कई ADHD या ADD वाले छात्र उत्पादकता के साथ संघर्ष करते हैं। हालांकि, सही उपकरण एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, समय प्रबंधन ऐप्स पर विचार करें। ये ऐप्स छात्रों को उनके कार्यों को व्यवस्थित करने, रिमाइंडर सेट करने, और उनकी प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देते हैं। ऐसे उपकरणों के साथ, छात्र अपनी जिम्मेदारियों को सुव्यवस्थित कर सकते हैं और अपने समय का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं। ADHD वाले छात्रों के लिए डिज़ाइन किए गए डिजिटल प्लानर भी फायदेमंद होते हैं। ये प्लानर उनके सभी असाइनमेंट, टेस्ट की तारीखें, और अन्य महत्वपूर्ण समय सीमाएँ प्रदर्शित कर सकते हैं। वे विभिन्न कार्यों को रंग-कोड कर सकते हैं और प्लानर को अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं, जिससे उन्हें बिना किसी अनावश्यक तनाव के अपनी अध्ययन कौशल को प्राथमिकता देने और प्रबंधित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कार्य प्रबंधन सॉफ़्टवेयर इन छात्रों के लिए एक और अमूल्य उपकरण है। ऐसा सॉफ़्टवेयर उन्हें कार्यों को सूचीबद्ध करने, उन्हें छोटे चरणों में विभाजित करने, और प्रत्येक खंड के लिए समय सीमा निर्धारित करने में सक्षम बनाता है। यह संरचित दृष्टिकोण छात्रों को उनके कार्यों के माध्यम से विधिवत काम करने, ध्यान केंद्रित करने, और उनकी प्रगति का जश्न मनाने की अनुमति देता है।

कॉलेज छात्रों की मदद के लिए उपकरण जिनके पास ADHD है

कई कॉलेज छात्र जिन्हें विकलांगता का निदान किया गया है, ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार से पीड़ित होते हैं। चूंकि उच्च शिक्षा पिछले सीखने के अनुभवों की तुलना में अद्वितीय चुनौतियाँ प्रस्तुत करती है, इसलिए छात्र की सफलता को बढ़ाने के लिए विभिन्न उपकरणों तक पहुंच प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इसे ध्यान में रखते हुए, यहाँ कुछ उपकरण हैं जो ADHD छात्रों के लिए कॉलेज जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं।

टेक्स्ट टू स्पीच रीडर्स

ADHD वाले छात्र जो शैक्षणिक रूप से संघर्ष करते हैं, वे टेक्स्ट टू स्पीच (TTS) रीडर्स से काफी लाभ उठा सकते हैं। ये उपयोगी उपकरण कार्यशील स्मृति को मुक्त करने में मदद करते हैं, जो पढ़ी गई सामग्री को याद रखने के लिए महत्वपूर्ण कार्यकारी कार्य है। पढ़ी गई सामग्री को याद रखने के लिए। TTS ऐप्स छात्रों को कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं, बजाय इसके कि वे बहुत अधिक जानकारी से अभिभूत हो जाएं। नतीजतन, कठिनाइयों वाले छात्र सफलतापूर्वक सामग्री को पढ़ और सुन सकते हैं, जिससे उनकी समझ और रुचि बढ़ती है। सौभाग्य से, सहायक तकनीक ने काफी प्रगति की है, इसलिए कॉलेज के छात्र कई अलग-अलग TTS अध्ययन उपकरणों में से चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्पीचिफाई अपनी कई सहायक विशेषताओं के लिए खड़ा है जो विभिन्न व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करता है। साथ ही, इसमें ऑडियोबुक की एक अंतहीन लाइब्रेरी है जिसका छात्र सीखते समय आनंद ले सकते हैं।

माइंड मैपिंग

माइंड मैपिंग ADHD वाले छात्रों के लिए एक और सहायक अध्ययन उपकरण है। मूल रूप से, एक माइंड मैप एक केंद्रीय विषय से संबंधित विचारों की एक श्रृंखला है। इस मानचित्र को बनाने के लिए, छात्र कीवर्ड, तीर, प्रतीक, रंग और आइकन का उपयोग कर सकते हैं। उनका मुख्य उद्देश्य यह दिखाना है कि विचार एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं। ये परस्पर संबंधित विचार ADHD वाले कॉलेज छात्रों को विभिन्न कार्यों में मदद कर सकते हैं:

• नोट्स लेना
• विचारों को व्यवस्थित करना
• होमवर्क पूरा करना
• रिपोर्ट के लिए विषय विकसित करना
• पेपर की संरचना करना
• क्विज़ और परीक्षाओं के लिए अध्ययन करना
• लाइवस्क्राइब स्मार्ट पेन

नोट्स लेना उन क्षेत्रों में से एक है जहां ADHD वाले कॉलेज छात्र सबसे अधिक संघर्ष करते हैं क्योंकि उन्हें नोट्स को व्यवस्थित करने और सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को चुनने में परेशानी होती है। लाइवस्क्राइब के स्मार्टपेन इस प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं, छात्र की लिखावट को कागज से उनके स्मार्टफोन या टैबलेट पर एक ऐप में स्थानांतरित करके। वहां से, छात्र नोट्स को टैग कर सकते हैं, उन्हें टेक्स्ट में बदल सकते हैं, और उन्हें खोजने योग्य बना सकते हैं। इसके अलावा, पेन ऑडियो को नोट्स लेने के साथ सिंक करता है, जिससे छात्रों को महत्वपूर्ण अनुभागों को फिर से देखने की अनुमति मिलती है। इन विशेषताओं के लिए धन्यवाद, ADHD वाले कॉलेज छात्र अपने नोट्स को अधिक कुशलता से व्यवस्थित कर सकते हैं, भारी व्याख्यान कक्षों से दूर।

फ्लैशकार्ड्स

कुछ ADHD छात्र केवल सीमित समय के लिए ही उत्पादक हो सकते हैं। फिर भी, वे इन सक्रिय अवधियों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं उचित अध्ययन उपकरणों के साथ। इस संदर्भ में, फ्लैशकार्ड्स ADHD वाले कॉलेज छात्रों के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे छोटे टुकड़ों में सामग्री को सीखने और समीक्षा करने के लिए बार-बार उपयोग किए जा सकते हैं। हालांकि फ्लैशकार्ड्स को पुराने तरीके से बनाया जा सकता है, कई सहायक उपकरण छात्रों को डिजिटल रूप से फ्लैशकार्ड्स बनाने में मदद कर सकते हैं।

समय प्रबंधन ऐप्स

अधिकांश ऐप्स, जैसे सोशल मीडिया साइट्स, ADHD वाले छात्रों के लिए विलंब का शॉर्टकट हैं। हालांकि, कुछ ऐप्स इन छात्रों को अत्यधिक लाभ पहुंचा सकते हैं उनकी उत्पादकता बढ़ाकर। इसी तरह की विकलांगताओं वाले अधिकांश लोगों के लिए, एक स्थिर दिनचर्या महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, इस दिनचर्या को स्थापित करना आसान नहीं है, जहां समय प्रबंधन ऐप्स काम में आते हैं। यहां ADHD छात्रों के लिए कुछ जीवनरक्षक ऐप्स हैं:

• लिस्टास्टिक, जो आपको उपयोगी टू-डू लिस्ट बनाने देता है
• कोच.मी, जो आपको रिमाइंडर सेट करने की अनुमति देता है
• 2Do, जो कार्यों को प्राथमिकता देने में मदद करता है

शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन

क्या आपने कभी पढ़ाई या काम करने की कोशिश की है, लेकिन आपके आसपास का शोर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देता है? शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन एक बड़ी मदद हो सकते हैं, खासकर ADHD वाले छात्रों के लिए। ये हेडफ़ोन आपके आसपास की आवाज़ों को ब्लॉक करके काम करते हैं। इस तरह, छात्र एक शांत स्थान में पढ़ाई या काम कर सकते हैं, भले ही उनके आसपास बहुत शोर हो। और यह सिर्फ पढ़ाई के लिए नहीं है! छात्र इन हेडफ़ोन को कक्षा के दौरान या जब वे दोस्तों के साथ किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हों, तब पहन सकते हैं। इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और उनके आसपास की आवाज़ों से विचलित नहीं होते।

फिजेट डिवाइस

कुछ छात्र जिनमें ADHD होता है, उन्हें स्थिर बैठना मुश्किल लगता है। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि उनके पास अतिरिक्त ऊर्जा है जिसे वे बाहर निकालना चाहते हैं। ऐसे में फिजेट डिवाइस मददगार होते हैं। तनाव गेंद या फिजेट स्पिनर जैसी चीजें मदद कर सकती हैं। जब छात्र इन उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो उनके हाथों में कुछ करने के लिए होता है। इससे उन्हें अधिक शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद मिल सकती है। फिजेट डिवाइस का उपयोग करने से छात्रों को बेहतर ध्यान देने में भी मदद मिल सकती है। अपने हाथों से कुछ सरल और दोहरावदार करने से, वे अपने काम पर ध्यान केंद्रित रख सकते हैं और बेचैन नहीं होते।

संगठनात्मक ऐप्स

संगठित रहना ADHD वाले छात्रों के लिए बड़ा अंतर ला सकता है। ऐसे ऐप्स हैं जो इसमें मदद कर सकते हैं। ये ऐप्स छात्रों को उनके दिन की योजना बनाने, उन्हें करने की चीजों की याद दिलाने और सूचियाँ बनाने की अनुमति देते हैं। इनमें से कई ऐप्स छात्रों को उनके कार्यों को रंग-कोड करने, उनकी फाइलों को व्यवस्थित करने और नोट्स लेने की भी अनुमति देते हैं। इससे छात्रों के लिए यह देखना आसान हो जाता है कि उन्हें क्या करना है और कब। इन ऐप्स का उपयोग करके, छात्र अपने काम पर नियंत्रण रख सकते हैं और अधिक काम कर सकते हैं। अंत में, ADHD वाले छात्रों की मदद के लिए कई उपकरण उपलब्ध हैं। चाहे वह शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन हों, फिजेट डिवाइस हों, या संगठनात्मक ऐप्स, प्रत्येक की अपनी विशेष मदद करने की विधि होती है। कुछ छात्रों को मन मानचित्रण उपकरण, ध्यान ऐप्स, या यहां तक कि बस एक ब्रेक लेने और कुछ व्यायाम करने में भी मदद मिल सकती है। ये सभी ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करने और उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

स्पीचिफाई का उपयोग करें

स्पीचिफाई एक शक्तिशाली टेक्स्ट टू स्पीच प्रोग्राम है जो किसी भी लिखित सामग्री को प्राकृतिक ध्वनि वाली आवाज़ में बदल देता है। छात्र स्पीचिफाई का उपयोग करके अपने नोट्स सुन सकते हैं, जिससे वे अपनी गति से और शांत वातावरण में उन्हें देख सकते हैं। आवाज़ आउटपुट को कई तरीकों से संशोधित किया जा सकता है, जिससे प्रत्येक छात्र इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित कर सकता है। इसके अलावा, सुनना बजाय पढ़ने के, छात्रों को अन्य ADHD उपकरणों को छोड़ने की अनुमति देता है जो उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, जैसे कि फिजेट खिलौने। अंत में, स्पीचिफाई सभी प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है, जिसमें विंडोज, मैक, आईफोन, और एंड्रॉइड शामिल हैं। इस प्रकार, छात्र जहां भी उपयुक्त वातावरण पाते हैं, चाहे वह पुस्तकालय हो या छात्रावास, वहां सीख सकते हैं। यदि आपको अब तक जो पढ़ा है वह पसंद आया है, तो अच्छी खबर यह है कि आप इस शानदार ऐप को मुफ्त में आज़मा सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

ADHD वाले कॉलेज छात्र कैसे सफल होते हैं?

ADHD वाले छात्र समय प्रबंधन और अध्ययन उपकरणों का उपयोग करके और शैक्षणिक समर्थन पर निर्भर रहकर कॉलेज में सफल हो सकते हैं।

ADHD छात्रों के लिए सहायक तकनीक क्या है?

सहायक तकनीक किसी भी उपकरण, डिवाइस, या सॉफ़्टवेयर प्रोग्राम का प्रतिनिधित्व करती है जो विकलांग छात्रों की सहायता करता है। ये तकनीकी प्रगति छात्रों को ADHD लक्षणों के प्रभावों से निपटने में मदद करती है, जिससे उनकी कौशल और आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।

ADHD और कॉलेज छात्रों के बारे में कुछ सामान्य मिथक क्या हैं?

कुछ लोग मानते हैं कि केवल छोटे बच्चों को ही ADHD हो सकता है, इस प्रकार छात्र की शैक्षणिक कठिनाइयों को आलस्य या बुद्धिमत्ता की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग मानते हैं कि ADHD छात्रों को स्नातक होने से रोक देगा, जो कि सच्चाई से बहुत दूर है।

ADHD कोच क्या होता है?

ADHD कोच एक पेशेवर होता है जिसका लक्ष्य वयस्कों को उनके ADHD लक्षणों के कारण कठिन हो रही गतिविधियों और जिम्मेदारियों को संभालने में मदद करना होता है।

सीखने की अक्षमता और ADHD में क्या अंतर है?

सीखने की अक्षमताएं (LD), जैसे डिस्लेक्सिया, सीखने के कौशल को प्राप्त करना कठिन बनाती हैं। इसके विपरीत, ADHD मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य को प्रभावित करता है और इसलिए, कौशल के व्यापक सेट को प्रभावित करता है। हालांकि, ADHD का निदान अक्सर LD के निदान के साथ होता है।