Jelenleg szedsz ADHD-ra gyógyszert? Vannak olyan alternatívák, amelyek segíthetnek neked? Íme néhány fontos tudnivaló a leggyakoribb ADHD gyógyszerekről, a lehetséges mellékhatásaikról és az alternatív kezelési lehetőségekről.
Ez segíthet elérni olyan fontos célokat, mint a jobb egészségügyi ellátás és alternatív módszerek megtalálása a jólléted támogatására. Ne feledd, mindig konzultálj az orvosoddal, mielőtt változtatsz a gyógyszereiden, vagy bármilyen egészségügyi döntést hozol.
Mi az az Adderall, Focalin és Ritalin?
Az Adderall, a Focalin, a Ritalin, a Vyvanse és sok más gyógyszert gyakran használnak figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) élő emberek. Bár ezek a készítmények hasonló eredményekhez vezethetnek, az összetételük különbözik.
Például az Adderall (vagy Adderall XR) és a Dexedrine kereskedelmi nevek, amelyek egy kevert amfetamin-sókat tartalmazó kombinált gyógyszert jelölnek. A gyógyszerek működése között is vannak eltérések. Az orvos ajánlásaitól függően gyakran elérhetők azonnali felszabadulású (IR), elnyújtott felszabadulású (ER vagy XR), rövid és hosszú hatású változatok is.
A Focalin és a Focalin XR dexmetilfenidátot tartalmaznak, míg a Ritalin, a Ritalin LA (hosszú hatású), a Daytrana, a Metadate CD és a Concerta metilfenidát-alapúak. A Ritalin alkalmazható narkolepszia kezelésére is, bár erre ritkábban használják, mint az egyéb javallatok esetén.
Mindhárom márkanév igen elterjedt az Egyesült Államokban. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) engedélyével vannak forgalomban, azaz FDA-által jóváhagyottak, és rendszeresen felírják őket. Emellett ellenőrzött anyagok, mivel tartalmazhatnak például Adzenys XR-t, ami egy amfetamin-készítmény.
Az ADHD-gyógyszerek általában a dopaminra és a noradrenalinra hatnak, helyreállítva a neurotranszmitterek egyensúlyát. Az orvosod stimuláns készítményeket (gyakran kapszula, spansule formában), vagy ritkább esetekben antidepresszánsokat is felírhat.
Az ADHD-gyógyszerek általános mellékhatásai
Az ADHD-ra felírt gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak. Emiatt sokan keresnek alternatív kezelési módokat. A mellékhatások a használt gyógyszer típusától függően eltérőek lehetnek.
Sok esetben a mellékhatások akkor jelentkeznek, amikor valaki elkezdi szedni a gyógyszert, vagy emeli az adagot. Ezek lehetnek alvásproblémák, étvágytalanság, hangulatingadozás, impulzivitás, fejfájás, megemelkedett pulzus, szájszárazság és más tünetek.
Néhányan hosszú távú mellékhatásokról is beszámolnak ADHD-gyógyszerek szedése után. Ezek lehetnek: szívbetegség, rendszertelen szívverés, görcsroham (pl. atomoxetin vagy Strattera esetén), magas vérnyomás, bőrelszíneződés, mentális problémák, fogyás és egyebek.
Az orvosnak kell eldöntenie, hogy az adott gyógyszer előnyei meghaladják-e a lehetséges mellékhatásokat.
Gyógyszermentes alternatívák ADHD-ra, amelyek segíthetnek a fókusz és a produktivitás javításában
Bár az orvos által felírt gyógyszerek sok ADHD-s betegnek segítenek, számos egyéb kezelési lehetőség is létezik. Bátorító tudni, hogy többféle módon is kezelhetők az ADHD tünetei.
Néhány ilyen stratégia itt is olvasható. Minden ember más, így lehet, hogy ezek közül némelyik jobban beválik számodra, mint mások. Ezek a módszerek segíthetnek mérsékelni vagy akár megszüntetni a gyógyszerek és étrend-kiegészítők mellékhatásait is.
1. Szövegfelolvasó alkalmazások használata
Az ADHD-val élők számára hagyományos olvasás közben könnyebb magukra a szavakra, mint a szöveg értelmére koncentrálni.
Hogy megkönnyítsd a dolgodat, használhatsz szövegfelolvasó alkalmazásokat. Ezek a segédeszközök a látássérültek, olvasási nehézséggel küzdők (például diszlexia esetén) és a hallás útján tanulók számára is hasznosak.
A Speechify az egyik legjobb TTS (szövegfelolvasó) segédeszköz. Az alkalmazás bármilyen eszközön működik, használhatod mobilon vagy Chrome-bővítményként is. Sőt, minden készülékedet összekapcsolhatod ugyanazzal a fiókkal.
Mivel a Speechify ingyenes változatot is kínál, teljesen akadálymentesen kipróbálhatod. Az alkalmazás bármilyen szöveggel működik, észre fogod venni, hogy sokkal egyszerűbbé teszi a dolgokat.
2. Zavaró tényezőktől mentes zónák kialakítása
Ha a munkahelyeden (vagy otthon) van egy zavartalan, nyugodt zóna, az hihetetlenül sokat segíthet. Azok számára, akiknek nehezére esik összpontosítani, szinte bármiből lehet zavaró tényező. Bár ezek a sterilnek tűnő helyek sokak számára furcsák lehetnek, nagyon hatékonyak tudnak lenni.
Nem fogsz sok időt tölteni a tévécsatornák kapcsolgatásával, ha nincs tévé az irodádban. Az is jó, ha a munkaterületednek jó a hangszigetelése, mert a zaj könnyen kizökkenthet a munkából.
Mindez egyéni preferenciától függ. Ha észreveszel egy zavaró tényezőt, törekedj rá, hogy megszüntesd azt.
3. Izgalmas rutinok kialakítása
A rutinok lehetnek unalmasak. Ugyanakkor a rutin egyfajta tervet is jelent. Ez nagyban segítheti a koncentrációdat, hiszen lehetővé teszi a produktivitásod maximalizálását.
Akár egy óra fókuszált munka is többet érhet, mint egy félnapnyi szétszórt energia. Idővel észre fogod venni, mi segít a koncentrációban, és ezeket iktasd be a napi rutinodba. Időbe telhet, de sikerülni fog.
4. Egyszerre csak egy dolgot
A multitasking (egyszerre több feladaton dolgozás) csak gondot okoz. Ha több dologra koncentrálsz egyszerre, a figyelmed túlságosan megoszlik, és végül semmit sem fejezel be.
Alakítsd szokássá, hogy mindig csak egy dolgot csinálsz egyszerre. Ha végeztél az első feladattal, jöhet a következő.
5. Pörgetős játékok, stresszlabdák használata
Sokan úgy tapasztalják, hogy a kézben tartható pörgetők vagy stresszoldók javítják a koncentrációt. Bármilyen apró játék, stresszlabda, akár toll és papír is megfelelhet erre a célra. Ezek a játékok általában olcsón beszerezhetők.
Azok az eszközök, amelyek segítenek a koncentrációd javításában, hosszú távon is megtérülnek. Ne félj kísérletezni velük!
Használd a Speechify-t, hogy összességében javítsd a fókuszodat és a produktivitásodat
Könnyű belefáradni, ha rengeteg üzleti e-mailt kell átnézned munkahelyen. ADHD-val ez a feladat még nehezebb lehet. A Speechify használata lehetővé teszi, hogy hátradőlj, meghallgasd az e-maileket, és az AI hangra figyelj.
Az alkalmazás működik weboldalakon, e-maileken, PDF-en, OpenDocument szöveges fájlokon (ODT) és szinte bármin, amit csak el tudsz képzelni. Sőt, még nyomtatott szövegekhez is használhatod. Csak készíts róla egy fotót, és az alkalmazás elvégzi a többit.
GYIK
Hogyan lehet megszüntetni a Focalin mellékhatásait?
A legegyszerűbb módja a Focalin mellékhatásainak megszüntetésére, ha abbahagyod a gyógyszer szedését. Természetesen ezt nem szabad egyedül eldönteni. Mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal, hogy megtudd, miként kerülheted el legbiztonságosabban a gyógyszer mellékhatásait. Sose változtass az adagoláson az orvosod beleegyezése nélkül!
Lehet együtt szedni a Focalin-t és a Ritalin-t?
Egyesek arról számolnak be, hogy a stimuláns és a nem stimuláns gyógyszerek (például klonidin, guanfacin vagy Intuniv) kombinálása hasznos lehet, és csökkentheti a mellékhatásokat. Soha ne kombinálj gyógyszereket, kivéve, ha az orvosod ezt kifejezetten jóváhagyja!
Hogyan lehet megszabadulni az ADHD-s tikkektől?
Egyes gyermekeknél és serdülőknél a tikek maguktól eltűnnek. Másoknál a gyógyszerek súlyosbíthatják a tüneteket, és feltűnőbbé tehetik a tikeket. Beszélj az orvosoddal, hogy megismerd, milyen lehetőségek vannak a tikek enyhítésére és a jólléted javítására.
