Come prevenire l'Alzheimer

Studi hanno dimostrato che la lettura e certi esercizi mentali possono aiutare a combattere l'ALZ. Ecco come la sintesi vocale può giocare un ruolo importante.

Si stima che 6 milioni di americani abbiano l'Alzheimer dai 65 anni in su. È la forma più comune di demenza, ma non è una parte normale del processo di invecchiamento. Secondo gli esperti, il numero di persone che vivono con l'Alzheimer raddoppia ogni cinque anni per chi ha più di 65 anni. 


Entro il 2050, si prevede che il numero di americani con l'Alzheimer raggiungerà i 13 milioni.

L'Alzheimer e altri tipi di demenza uccidono più adulti ogni anno rispetto al cancro alla prostata e al cancro al seno messi insieme. Infatti, 1 anziano su 3 muore a causa dell'Alzheimer o di un'altra demenza. Quasi due terzi degli adulti negli Stati Uniti che hanno l'Alzheimer sono donne.

Che cos'è l'Alzheimer?

L'Alzheimer è un tipo di demenza, il più comune, rappresentando fino all'80% dei casi di demenza. Compromette le capacità cognitive e causa perdita di memoria. È una malattia progressiva con sintomi che peggiorano gradualmente nel corso di diversi anni.

Le fasi iniziali della malattia iniziano con una lieve perdita di memoria, ma man mano che progredisce, l'individuo perde la capacità di conversare, svolgere semplici compiti quotidiani e rispondere all'ambiente circostante. Le persone con Alzheimer in fase avanzata potrebbero non essere nemmeno in grado di prendersi cura di se stesse.

La diagnosi precoce dell'Alzheimer può aiutare?

Identificare l'Alzheimer precocemente può aiutare a prevenire o arrestare il progresso della malattia. Inizia con un lieve deterioramento cognitivo (MCI) che può essere un indicatore precoce. Purtroppo, la maggior parte degli americani non è familiare con l'MCI (meno di 1 su 5) e potrebbe non riconoscere alcuni segni importanti di questo possibile stadio iniziale dell'Alzheimer. Circa un terzo delle persone a cui viene diagnosticato l'MCI a causa dell'Alzheimer svilupperà la demenza entro cinque anni dalla diagnosi.

Come prevenire l'Alzheimer?

Ci sono diversi modi per prevenire l'Alzheimer. Ad esempio, le malattie cardiovascolari sono state collegate all'Alzheimer e alla demenza vascolare. Poiché le malattie cardiache sono associate a un rischio aumentato di Alzheimer, è importante adottare misure per migliorare la salute del cuore.

Seguire una dieta sana a base di cibi freschi e integrali, oltre a fare esercizio fisico regolare, è un buon inizio. Altri passi salutari da intraprendere per migliorare la salute e aiutare a prevenire l'Alzheimer includono:

• Smettere di fumare
• Ridurre o eliminare il consumo di alcol
• Controllare la pressione sanguigna
• Consultare regolarmente il medico

Puoi anche ridurre il rischio di Alzheimer mantenendoti socialmente e mentalmente attivo. Alcune attività efficaci che dovresti praticare regolarmente:

• Leggere
• Suonare uno strumento musicale
• Partecipare a uno sport o attività di gruppo
• Imparare una lingua straniera
• Fare volontariato nella tua comunità
• Provare un nuovo hobby o attività
• Risolvere cruciverba e problemi di logica
• Comporre un puzzle
• Mantenere una vita sociale attiva

La lettura è uno strumento potente per combattere l'Alzheimer

La lettura è una delle migliori attività per stimolare il cervello e prevenire il declino cognitivo e condizioni correlate come l'Alzheimer e altri tipi di demenza. Aiuta a mantenere il cervello attivo e impegnato, contribuendo a prevenire la perdita di memoria.

Uno studio ha scoperto che le persone che si impegnavano frequentemente in attività mentalmente stimolanti in età avanzata avevano un tasso di declino mentale inferiore del 32% rispetto a quelle la cui frequenza di attività mentalmente stimolanti era nella media. Inoltre, le persone il cui impegno in attività mentalmente stimolanti era raro hanno sperimentato un declino del 48% più rapido delle capacità cognitive e mentali.

Sebbene la lettura sia un ottimo modo per proteggere il cervello, può essere una sfida per alcune persone. Gli anziani possono avere problemi di mobilità e difficoltà a tenere un libro o un dispositivo di lettura. Possono avere difficoltà visive che influenzano l'efficacia della lettura. Questo può essere un problema e impedire a queste persone di godersi un buon libro o di perdersi in una storia avvincente. Non deve essere così, però.

Sintesi vocale per una migliore salute del cervello

La sintesi vocale, o TTS, permette al lettore di ascoltare le parole da documenti, articoli e altro. Questo consente loro di leggere quella storia, godersela e ottenere comunque i benefici della stimolazione cognitiva senza dover lottare per maneggiare un libro o leggere.

Speechify ha un programma TTS che ti permette di leggere meglio e più velocemente, di trattenere di più ciò che leggi e migliorare la tua memoria. Ti consente di ascoltare, leggere e stimolare il tuo cervello sia che tu stia solo ascoltando, sia che tu stia usando la funzione di evidenziazione e leggendo contemporaneamente. Puoi anche scegliere la tua velocità di lettura.

Questo ti aiuta a trattenere e comprendere di più ciò che leggi, dando al tuo cervello un sano allenamento. Il programma è flessibile e facile da usare, così puoi leggere quei grandi libri – ma puoi anche leggere email, messaggi di testo, documenti importanti e altro ancora. Se la tua vista è compromessa, Speechify ti dà l'indipendenza che desideri e ti permette di leggere ciò che vuoi, quando vuoi e come vuoi.

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FAQ

La lettura è utile per prevenire la demenza?

Uno studio pubblicato a luglio 2018 su JAMA Psychiatry ha scoperto che leggere quotidianamente può ridurre il rischio di demenza. I Centri per la Salute degli Anziani di Hong Kong hanno condotto la ricerca monitorando più di 15.000 persone, di età pari o superiore a 65 anni, per cinque anni. Le persone che avevano l'abitudine quotidiana di leggere erano meno inclini all'Alzheimer e ad altri tipi di demenza.

La lettura può aiutare con la perdita di memoria?

La ricerca ha scoperto che la lettura non solo può aiutare a prevenire la perdita di memoria, ma può anche migliorare la tua memoria. L'atto di leggere è un'attività cognitivamente stimolante, un "esercizio per il cervello". Questo significa che stimola il cervello e a sua volta induce la produzione di nuovi neuroni che migliorano la funzione cerebrale. La memoria è una di queste funzioni.

Altri problemi come lo stress e la scarsa concentrazione possono influire sulla memoria. La lettura aiuta a ridurre lo stress e migliorare i livelli di concentrazione. La lettura può anche rallentare o inibire il declino cognitivo negli adulti oltre i 65 anni.

Come si può prevenire l'Alzheimer in modo naturale?

La dieta e l'esercizio fisico sono due dei migliori modi per prevenire l'Alzheimer in modo naturale. L'Alzheimer è stato collegato a malattie cardiovascolari. Gli studi mostrano che le persone con malattie cardiache possono avere un rischio maggiore di declino cognitivo.

Seguire una dieta sana ed equilibrata con cibi integrali e limitare o evitare cibi trasformati, così come fare esercizio fisico regolare e moderato, non solo può prevenire le malattie cardiache, ma può anche prevenire l'Alzheimer. È anche molto meglio per il tuo cervello. 30 minuti tre o quattro volte a settimana sono tutto ciò che serve per ottenere i benefici.

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