Se stai pensando, "Voglio studiare ma non riesco a concentrarmi. Cosa dovrei fare?" Scopri qui le migliori tecniche di concentrazione e app per ottenere buoni voti.

Voglio studiare, ma non riesco a concentrarmi. Cosa dovrei fare?

La mancanza di concentrazione è comune sia tra gli studenti che tra gli adulti, ma è necessaria una forte concentrazione per sessioni di studio efficaci e per avere successo. La vita da studente può essere impegnativa quando hai difficoltà a concentrarti e a sfruttare al meglio il tuo tempo.

Fortunatamente, puoi utilizzare diverse tecniche e app per aiutarti ad aumentare la tua capacità di attenzione e mantenerti più acuto e concentrato. Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare.

Metodi per migliorare la concentrazione

Diversi fattori possono contribuire alla mancanza di concentrazione, tra cui la procrastinazione, la mancanza di sonno, bassi livelli di energia e distrazioni.

Se sei uno studente universitario o delle superiori, considera i seguenti consigli di studio per mantenere la concentrazione e tenere i tuoi studi in carreggiata:

Mantieni la calma

Se sei distratto e non riesci a concentrarti, fai un respiro profondo e lento per aiutarti a calmarti. Sentirsi ansioso e in panico può rendere lo studio un lavoro duro. Per capire perché non riesci a concentrarti, devi scoprire la causa.

In secondo luogo, trova qualcosa su cui ridere. Ricorda che non è la fine del mondo quando inizi a sentirti sopraffatto. La risata è un ottimo antistress e rilascia endorfine. Ridere ti calmerà e renderà il tuo cervello ricettivo a nuove informazioni.

Infine, fai una pausa. Durante le tue sessioni di studio, è essenziale concederti delle pause dal materiale. Permetti al tuo cervello di elaborare le nuove informazioni facendo qualcosa di completamente diverso, come prendere una boccata d'aria fresca facendo una passeggiata. Evita di saltare sui social media, poiché potrebbero trattenere la tua attenzione più a lungo del previsto o addirittura aumentare l'ansia.

Isola il problema

Ecco alcune possibilità che potrebbero potenzialmente causare la tua mancanza di concentrazione:

• Il tuo ambiente di studio non supporta l'apprendimento. Potresti avere troppe distrazioni come coinquilini chiacchieroni, rumore di fondo e uno spazio di studio scomodo.
• Ti senti stanco perché non dormi abbastanza.
• Stai sperimentando sintomi di Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD).
• Non capisci il materiale e ti senti ansioso di essere indietro.
• Non riesci a smettere di farti distrarre da cose come i videogiochi.

Il modo migliore per studiare quando non riesci a concentrarti è capire perché hai difficoltà a concentrarti. Trova un luogo di lavoro tranquillo o un bel caffè per prenderti il tempo di isolare ciò che potrebbe impedirti di concentrarti.

Gestisci la causa

Quando riesci a controllare la causa del problema, probabilmente ti sentirai potenziato e motivato. Questi sentimenti gioveranno alle tue abitudini di studio, permettendoti di apprendere il materiale e sentirti uno dei migliori studenti. Più ti senti potente, meno stressato e ansioso ti sentirai. Gestire la causa della tua mancanza di concentrazione potrebbe significare cercare terapia, migliorare la tua organizzazione o minimizzare le distrazioni prima che diventino distraenti.

Crea un programma di studio

Crea un piano di studio basato sulla tecnica del Pomodoro, che suggerisce di suddividere le sessioni di studio in brevi intervalli. Cronometra 30 o 45 minuti di studio ininterrotto, poi quando il timer suona, fai una pausa di 10 minuti. La tecnica del Pomodoro offre diversi benefici, tra cui migliorare la tua capacità di attenzione e concentrazione. Inoltre, rende più facile pianificare le tue sessioni di studio.

Anticipa i tempi

Lo stress può causare difficoltà di concentrazione e attenzione. Prova a iniziare presto per evitare lo stress e la sensazione di non avere molto tempo disponibile per lo studio. Se possibile, scarica il materiale tramite la tua piattaforma di apprendimento online prima che inizi il semestre.

Crea responsabilità

Ci sono diversi modi per creare responsabilità per uno studio efficace studiare. Ad esempio, potresti collaborare con un partner di responsabilità. Preferibilmente il partner sarà un altro studente, anche se non è necessario, purché sia qualcuno di cui ti fidi per tenerti responsabile nel completare la tua sessione.

Organizzatevi per studiare insieme per l'intera giornata, stabilite un programma e create una lista di cose da fare con gli argomenti che volete trattare. Se ti ritiri o non completi la sessione, il tuo partner di studio dovrebbe tenerti responsabile utilizzando un metodo concordato.

Consigli rapidi per uno studio efficace

Ecco alcuni consigli rapidi per uno studio efficace e una gestione del tempo:

• Se trovi difficile iniziare, imposta un minuto sul tuo timer per prepararti mentalmente dicendoti che inizierai a studiare una volta scaduto il minuto.
• Crea un piano di studio dettagliato.
• Tieni traccia delle attività completate.
• Tieni sulla scrivania solo ciò che ti serve per studiare.
• Per stimolare il cervello, ascoltare musica classica o lo-fi aiuta.
• Metti il tuo dispositivo lontano. Le notifiche del telefono possono causare grandi distrazioni.
• L'esercizio regolare e dormire a sufficienza aumentano la tua capacità di attenzione.
• Evita il multitasking.
• Rispetta gli orari di inizio e fine del tuo programma di studio.

Usa strumenti per aumentare la concentrazione

Diverse app possono aiutare ad aumentare la concentrazione e supportare uno studio e un apprendimento online di successo. Ecco alcune delle più popolari:

• L'app Pomodoro Time Pro utilizza la tecnica del Pomodoro per aiutarti a concentrarti su un compito alla volta e fare pause regolari.
• Trello ti aiuta a organizzare e dare priorità ai tuoi compiti.
• Zero Willpower aiuta con le distrazioni su desktop e mobile bloccando i siti web.
• Speechify è un'app text to speech che leggerà ad alta voce il tuo materiale di studio per aiutarti a imparare in modo più efficace mentre ascolti.

Rimanere concentrati con Speechify

L'app text to speech di Speechify supporta l'apprendimento online di successo aiutandoti a concentrarti di più sul materiale. L'ascolto attivo è il modo più veloce ed efficace per assorbire nuove informazioni e può aiutare gli studenti a fare multitasking mentre studiano.

Con Speechify, puoi trasformare il testo nel tuo browser, documenti, e libri in audio e aiutare a evitare l'affaticamento degli occhi.

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FAQ

Come posso costringere la mia mente a studiare?

Ci sono diversi modi per motivarti. Cerca di capire cosa ti impedisce di voler studiare, poi rimuovi il problema se puoi. Ad esempio, considera di mettere il tuo smartphone in modalità Non Disturbare per evitare distrazioni.

Cosa dovrei fare se non sto studiando bene?

Se hai una sessione di studio non riuscita, cerca di essere positivo. Considera di fare una pausa per fare una passeggiata e respirare profondamente per calmarti e rifocalizzarti. Scopri perché non stai studiando bene, poi cambia quella circostanza se possibile.

Perché ho difficoltà a concentrarmi mentre studio?

Uno dei motivi più comuni per i problemi di studio sono le distrazioni. Ci sono diverse tecniche e strumenti disponibili per aiutarti a concentrarti. Ad esempio, puoi provare la tecnica del Pomodoro, che prevede 30-45 minuti di studio con pause di 10 minuti.