აუდიობუქსი სარბენად მოსასმენად

სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი აქტივობაა. იქნებით დამწყები მორბენალი, მეათე მარათონისთვის მოემზადებით თუ პროფესიონალი მწვრთნელი ხართ, დამატებითი მოტივაცია ყველას გვჭირდება.

აუდიობუქსი იდეალურია სირბილამდე, სირბილის დროს და მერე. როცა ამატებთ დროის დაზოგვას და ენის უნარების გაუმჯობესებას, აუდიობუქსებს სჯობს არაფერი.

აირჩიეთ საუკეთესო აუდიობუქსებისარბენად მოსასმენად თქვენს შემდეგ გარბენაზე. მოუსმინეთ.

საუკეთესო აუდიობუქსები მორბენალებისთვის

Born to Run — კრისტოფერ მაკდუგალი

„Born to Run“ სავალდებულოა ყველა გრძელ დისტანციაზე მორბენლისთვის. ეს ბესტსელერი ისევ აღგიდგენთ სირბილის სურვილს და გიამბობთ საოცარ ისტორიას. ავტორი, მორბენალი კრისტოფერ მაკდუგალი, გვიმხელს ტარაჰუმარას ინდიელთა საიდუმლოს, რომლებიც კილომეტრებს გადიან ზედმეტი დატვირთვისა თუ შესვენების გარეშე.

იგი წაგიყვანთ ჰარვარდის ლაბორატორიიდან ჩრდილოეთ ამერიკის სიჩქარეზე შეყვარებულ მორბენლებთან, რომლებიც საკუთარ სხეულს შესაძლებლობების ზღვრამდე მიჰყავთ. ეს ემოციური ისტორია ერთდროულად გონებას აცოცხლებს და სხეულს შთააგონებს — იგრძნობთ, თითქოს სირბილისთვის ხართ დაბადებული.

რაზე ვფიქრობ, როცა სირბილზე ვფიქრობ — ჰარუკი მურაკამი

ჰარუკი მურაკამი, ცნობილი იაპონელი მწერალი, ამ წიგნით ბევრ მორბენალს შეუყვარდა. თუ ჯერ არ წაგიკითხავთ, მოუსმინეთ აუდიობუქსს “What I Talk About When I Talk About Running”.

ეს წიგნი მას ნიუ იორკის მარათონისთვის მზადებისას აქვს დაწერილი. მემუარი აერთიანებს მურაკამის ორ ყველაზე დიდ ჰობს – სირბილსა და წერას.

გაიარე სახალისო, ფილოსოფიური და დამაფიქრებელი ამბავი მომზადებისას და გაიქეცი სამარათონე დისტანციებზე მურაკამთან ერთად.

ქენიელებთან ერთად სირბილი — ადჰარანანდ ფინი

“Running with the Kenyans” — ამაღელვებელი ისტორіяა მორბენალზე, რომელმაც ოჯახის გადაყვანა ქენიაში გადაწყვიტა. წიგნი გვაცნობს ქენიის ელიტურ ბანაკებს და ეძებს პლანეტის ყველაზე სწრაფი ერის საიდუმლოებებს.

ადჰარანანდ ფინი ქენიაში newfound მეგობრებთან ერთად კონცენტრირებული ვარჯიშით და პრაქტიკული რჩევებით საკუთარ ოცნებას იხდევს — საკუთარ კუმირთან ერთად დარბის. ის ქენიის მარათონელთა გულში აღმოჩნდა, ირბინა ოლიმპიელებთან და ბავშვებთან და გაიცნო შესანიშნავი ხალხი.

უჩინარი — ლაურა ჰილენბრენდი

ეს წიგნი მათთვისაა, ვისაც უჭირს სირბილის რეჟიმის შენარჩუნება ყოველდღიური დაბრკოლებების გამო. „Unbroken“ გვიამბობს WWII-ის მორბენალ ლუ ზამპარინიზე, რომელიც გადარჩა ოკეანეში დაკარგვასაც და ტყვეობასაც. ეს არის გამარჯვების, გამძლეობისა და დაუმარცხებელი სულის ისტორია.

იგი ერთ-ერთ ყველაზე შთამაგონებელ წიგნად ითვლება. გასწავლით, რომ არ დანებდე არც პირველ, არც მეორე და არც მეათე დაბრკოლებაზე.

ჩვეულებრივი ადამიანები — სალი რუნი

“Normal People” — სალი რუნის სიყვარულის ისტორიაა, სასიამოვნო გასართობი დაღლილი სხეულისთვის სირბილის შემდეგ. ავტორს ხშირად მოიხსენიებენ როგორც „ირლანდიური რთული ამბების დედოფალს“.

ამ ისტორიის ცენტრშია ორი ახალგაზრდა ადამიანის სიყვარული — სკოლაში გაცნობილი, წლების განმავლობაში დაშორებულ-შეყრილები. მათი ერთადერთი საერთო საწყისი წერტილი პატარა ქალაქია, მაგრამ საერთო ინტერესები, სიყვარული და მეგობრობა ისტორიას საინტერესოს ხდის.

გაირბინე მსოფლიო — ბეკი უეიდი

„Run the World“ პროფესიონალი მორბენალი ბეკი უეიდის ამბავია, რომელმაც იმოგზაურა და გაიცნო სხვადასხვა ხალხი და სირბილის კულტურა. შესანიშნავია ულტრარანერებისთვის, ვინც სხვა ქალაქებსა და ქვეყნებში იწყებს სტარტს.

Finding Ultra — რიჩ როლი

„Finding Ultra“ წარმოუდგენელი ნამდვილი ამბავია ფიზიკურ ტრანსფორმაციაზე. წიგნი გვიყვება რიჩ როლზე, რომელიც გადაღლილი იურისტობიდან ერთ-ერთ საუკეთესო ათლეტად იქცევა.

ვეგან მორბენლებს especially შეუყვარდებათ ეს წიგნი, რადგან ის პრაქტიკულ გზამკვლევადაც გამოდგება მცენარეულ კვებაზე. ასევე დაეხმარება ყველას, ვისაც ცვლილება უნდა, მაგრამ მოტივაცია და გამბედაობა აკლია.

Speechify

Speechify ეს არის ტექსტიდან ხმაზე პროგრამა, რომელიც ციფრულ ან ბეჭდურ ტექსტს ადვილად აქცევს სასმენ ფორმატად, რათა მარტივად მოუსმინოთ ახალ სიახლეებს, თქვენს სასწავლო მასალას ან ელფოსტას სირბილისას. Speechify აერთიანებს ტექსტის ხმაზე გადაყვანას OCR ტექნოლოგიასთან, რათა ნებისმიერი სურათი წაგიკითხოთ ხმამაღლა.

გარბიხართ რეგულარულად, ერთწუთიან დისტანციებს თუ ახლა ყიდულობთ სირბილის ფეხსაცმელს, სცადეთ პროცესის გამხიარულება Speechify-ით — მოუსმინეთ და ერთდროულად რამდენიმე საქმეს მოერიოთ.

დაარეგულირეთ კითხვის სიჩქარე, აირჩიეთ მრავალი ბუნებრივად ჟღერადი მამრობითი ან მდედრობითი ხმა, დაასინქრონეთ სხვადასხვა მოწყობილობაზე და ისიამოვნეთ კიდევ ბევრ ფუნქციით.

სცადეთ Speechify უფასოდ — ეწვიეთ ოფიციალურ ვებგვერდს ან ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია App Store-დან (iOS) ან Google Play-დან (Android).

ხშირად დასმული კითხვები

სასარგებლოა თუ არა აუდიობუქსი სირბილისთვის?

აუდიობუქსები ბევრ სიკეთეს მოუტანს მორბენლებს — მატებს ენერგიას, გაძლევთ საშუალებას რამდენიმე საქმე ერთად გააკეთოთ და ავითარებს გონებრივ უნარებს.

რას უსმენთ დიდი დისტანციის გარბენზე?

გრძელი გარბენისას რას მოუსმენთ, მთლიანად თქვენს გემოვნებაზეა. თუ კონცენტრაციისგაუმჯობესება გინდათ, აუდიობუქსები სცადეთ. ენერგიის ასამაღლებლად კი კარგი მუსიკალური სიაც მშვენიერი იდეაა.

შეიძლება თუ არა აუდიობუქსის მოსმენა ვარჯიშისას?

ეს თქვენს ვარჯიშის ტიპზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიობუქსებს, მთავარია ყურადღება არ გაგიფანტოთ და ვარჯიში სწორად შეასრულოთ.

შეიძლება თუ არა პოდკასტის მოსმენა სირბილისას?

დიახ, შეგიძლიათ ნებისმიერი პოდკასტის მოსმენა, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია სირბილისას — ზიანს არ მოგიტანთ.

როგორ ჯობია აუდიობუქსის მოსმენა?

აუდიობუქსის მოსმენის ყველაზე მარტივი გზა მობილურიდანაა — Amazon-ზე ან Speechify-ში. გაიკეთეთ ყურსასმენები და სადაც არ უნდა იყოთ, ისიამოვნეთ რჩეული კონტენტით.

შეიძლება თუ არა მუსიკის მოსმენა სირბილისას?

რა თქმა უნდა. მუსიკა სირბილისას მნიშვნელოვნად გაგიუმჯობესებთ განწყობას. ხშირად რიტმი უფრო შორს მიგიყვანთ, ვიდრე მუსიკის გარეშე გაიქცეოდით.