Skaičiuojama, kad 6 mln. amerikiečių serga Alzheimeriu ir yra 65 metų ar vyresni. Tai dažniausia demencijos forma, tačiau nėra įprasta senėjimo dalis. Pasak ekspertų, sergančių Alzheimeriu žmonių skaičius po 65 m. kas 5 metus padvigubėja.
Iki 2050 m. Alzheimeriu sirgs net 13 mln. amerikiečių.
Alzheimeris ir kitos demencijos rūšys kasmet nusineša daugiau gyvybių nei prostatos ir krūties vėžys kartu sudėjus. Iš tiesų, 1 iš 3 senjorų miršta nuo Alzheimerio ar kitos demencijos. Beveik du trečdaliai sergančiųjų JAV – moterys.
Kas yra Alzheimeris?
Alzheimeris – dažniausia demencijos forma, sudaranti iki 80% visų atvejų. Ji silpnina pažinimo gebėjimus, sukelia atminties sutrikimus, o simptomai pamažu sunkėja daugelį metų.
Ankstyvoje stadijoje būdingas lengvas atminties pablogėjimas, bet ligai progresuojant, žmogus nebegali bendrauti, atlikti paprastų kasdienių veiksmų, tinkamai reaguoti į aplinką. Vėlyvojoje stadijoje kai kurie jau nebesugeba pasirūpinti savimi.
Ar ankstyvas Alzheimerio nustatymas padeda?
Anksti atpažinus Alzheimerį, galima pristabdyti ar sulėtinti eigą. Liga dažnai prasideda nuo lengvo pažinimo sutrikimo (LPS), kuris gali būti pirmas ženklas. Deja, dauguma amerikiečių (mažiau nei 1 iš 5) nežino apie LPS, todėl nepastebi ankstyvųjų požymių. Trečdaliui dėl Alzheimerio diagnozuotų LPS per 5 m. išsivysto demencija.
Kaip galima išvengti Alzheimerio?
Yra keli būdai, kaip sumažinti Alzheimerio riziką. Širdies ir kraujagyslių ligos siejamos su Alzheimeriu bei kraujagysline demencija. Rūpindamiesi širdimi, kartu saugote ir smegenis.
Sveikas, natūralus maistas ir reguliarus judėjimas – gera pradžia. Kitos sveikos gyvensenos rekomendacijos, kurios padeda ir nuo Alzheimerio:
- Meskite rūkyti
- Ribokite ar atsisakykite alkoholio
- Stebėkite kraujospūdį
- Reguliariai lankykitės pas gydytoją
Taip pat galite sumažinti Alzheimerio riziką išlikdami socialiai ir protiškai aktyvūs. Naudinga reguliariai:
- Skaityti
- Groti muzikos instrumentu
- Dalyvauti sporte ar veikloje su grupe
- Mokytis užsienio kalbos
- Savanoriauti bendruomenėje
- Išbandyti naują pomėgį ar veiklą
- Spręsti kryžiažodžius ir logikos uždavinius
- Dėlioti dėliones
- Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą
Skaitymas – galingas ginklas prieš Alzheimerį
Skaitymas – vienas stipriausių protą lavinančių užsiėmimų, padedančių išvengti pažintinių sutrikimų ir ligų, pvz., Alzheimerio ar kitos demencijos. Jis palaiko smegenų veiklą ir padeda sumažinti atminties praradimo riziką.
Tyrimas parodė, kad žmonių, kurie vėlesniame amžiuje dažnai lavino protą, gebėjimai silpo 32% lėčiau nei tų, kurie tai darė vidutiniškai. Tuo tarpu retai protinę veiklą vykdžiusių asmenų kognityviniai gebėjimai nyko 48% greičiau.
Skaitymas labai naudingas smegenims, bet ne visiems lengvai prieinamas. Vyresniems žmonėms gali būti sunku laikyti knygą ar įrenginį, prastėti regėjimas, todėl jie praranda skaitymo malonumą. Tačiau išeitis yra.
Teksto skaitymas balsu – gerai smegenims
Teksto skaitymas balsu (TTS) leidžia klausytis dokumentų, straipsnių ir kito teksto. Taip galima mėgautis istorija ir gauti protinės veiklos naudą – nereikia vargti skaitant ar laikant knygą.
Speechify turi TTS programą, kuri padeda skaityti geriau ir greičiau, lengviau įsiminti ir pagerinti atmintį. Galite klausytis, skaityti ir stiprinti smegenis, klausydami ar skaitydami kartu su paryškinimu. Galite pasirinkti skaitymo greitį.
Tai padeda geriau suprasti ir įsiminti, o smegenys gauna mankštos. Programa lanksti ir patogi naudoti, tad galite skaityti ne tik knygas, bet ir el. paštą, žinutes ar svarbius dokumentus. Jei jūsų regėjimas sutrikęs, Speechify suteikia laisvę skaityti ką, kada ir kaip norite.
Jei norite išnaudoti skaitymo naudą sveikatai, išbandykite Speechify. Apsilankykite mūsų puslapyje, sužinokite daugiau ir prisijunkite prie nemokamo bandomojo laikotarpio. Perskaitysite viską, ką panorėsite.
DUK
Ar skaitymas padeda išvengti demencijos?
2018 m. liepos mėn. žurnale JAMA Psychiatry paskelbtas tyrimas parodė, kad kasdien skaitant sumažėja tikimybė susirgti demencija. Tyrimą vykdė Honkongo senjorų sveikatos centrai, 5 metus stebėję daugiau kaip 15 000 vyresnių nei 65 m. žmonių. Kasdien skaitantys rečiau susirgo Alzheimeriu ar kita demencija.
Ar skaitymas padeda pagerinti atmintį?
Tyrimai rodo, kad skaitymas ne tik padeda užkirsti kelią atminties praradimui, bet ir stiprina atmintį. Skaitymas – smegenų mankšta. Jis skatina nervinių ląstelių kūrimąsi, gerina jų veiklą. Atmintis – viena iš šių funkcijų.
Kiti veiksniai, pvz., stresas ar prastas susikaupimas, taip pat gali paveikti atmintį. Skaitymas padeda sumažinti stresą ir gerina susikaupimą. Be to, gali lėtinti kognityvinį nuosmukį vyresniems kaip 65 m. žmonėms.
Kaip natūraliai išvengti Alzheimerio?
Mityba ir mankšta – du būdai, kaip natūraliai apsisaugoti nuo Alzheimerio. Liga siejama su širdies ir kraujagyslių ligomis. Turint širdies problemų, išauga kognityvinio nuosmukio rizika.
Sveika, subalansuota, mažai perdirbto maisto dieta ir reguliarus vidutinio intensyvumo fizinis krūvis padeda apsaugoti ne tik širdį, bet ir smegenis nuo Alzheimerio. 30 min. 3–4 kartus per savaitę – tiek pakanka, kad būtų matyti rezultatas.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Ar skaitymas padeda išvengti demencijos?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"2018 m. liepos mėn. žurnale JAMA Psychiatry paskelbtas tyrimas parodė, kad kasdien skaitant sumažėja tikimybė susirgti demencija. Honkongo senjorų sveikatos centrai 5 metus stebėjo virš 15 000 vyresnių nei 65 m. žmonių. Kasdien skaitantiems Alzheimerio ir kitos demencijos rizika buvo mažesnė."}},{"@type":"Question","name":"Ar skaitymas padeda pagerinti atmintį?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tyrimai rodo, jog skaitymas padeda ne tik išvengti atminties praradimo, bet ir stiprina atmintį. Skaitymas – protinis darbas, t. y. „smegenų mankšta“ – stimuliuoja smegenis ir skatina naujų neuronų susidarymą, o tai pagerina smegenų veiklą. Viena iš jų – ir atmintis. Stresas ar prastas susikaupimas taip pat gali pakenkti atminčiai. Skaitymas mažina stresą, padeda susikaupti, gali lėtinti protinių gebėjimų silpnėjimą po 65 m."}},{"@type":"Question","name":"Kaip natūraliai išvengti Alzheimerio?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Mityba ir judėjimas – geriausi būdai natūraliai pristabdyti Alzheimerį. Alzheimeris siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrimai rodo, kad sergant širdies ligomis, protinės sveikatos nuosmukio rizika didesnė. Valgant sveiką subalansuotą maistą (mažai ar visai neperdirbtą), reguliariai ir vidutiniškai sportuojant apsaugoma ne tik širdis – tai padeda ir nuo Alzheimerio. Smegenims taip pat geriau. Užtenka 30 min. 3–4 k./sav., kad matytųsi rezultatas."}}]}
