Lesing med ADHD i 2024: beste verktøy og tips

Mange barn og voksne med ADHD synes lesing er vanskelig. De kan ha problemer med å fokusere, sitte stille for å lese, eller de kan bli distrahert. Se tips for lesing med ADHD

Mange barn og voksne med ADHD synes lesing er vanskelig. De kan ha problemer med å fokusere, sitte stille for å lese, eller de kan bli distrahert. Alt dette kan påvirke leseforståelsen og evnen til å huske det leste materialet. Barn kan ha problemer med å fokusere, og denne vanskeligheten med lesing kan påvirke karakterene deres. På jobb kan voksne oppleve at vanskeligheter med å lese med ADHD påvirker deres prestasjoner. Disse utfordringene kan føre til frustrasjon, lav selvtillit, og til og med depresjon når både barn og voksne blir motløse fordi de ikke ser en måte å overvinne dem på. Det finnes en løsning. En spennende, stadig utviklende teknologi, menneskelignende tekst-til-tale (TTS), kan hjelpe ved å gi barn og voksne en måte å lytte til tekst. Best av alt, det gir personer med lærevansker som ADHD, både barn og voksne, muligheten til å mestre utfordringene.

Før vi begynner, hva er ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD, påvirker omtrent 8% av barna i USA og omtrent 4% av voksne over 18 år. Ifølge CDC er det en av de mest utbredte nevro-utviklingsforstyrrelsene som påvirker barn – selv om voksne også kan bli påvirket. Personer med ADHD-diagnose har ofte problemer med å holde oppmerksomheten eller fokusere, i tillegg til å ha utfordringer med å lese bøker. De kan ha vanskeligheter med impulskontroll eller ha en tendens til å være rastløse, overaktive eller miste interessen for ting raskt. Noen av disse symptomene kan gjøre lesing vanskelig, men når personen opplever flere av dem samtidig, kan lesing virke umulig.

Det finnes tre typer ADHD:

1. Hovedsakelig uoppmerksom presentasjon – Personen har problemer med å fokusere, noe som gjør det vanskelig å holde seg på oppgaven, organisere, følge instruksjoner, være oppmerksom på detaljer, eller holde en samtale. De blir lett distrahert og er ofte glemsomme.
2. Hovedsakelig hyperaktiv-impulsiv presentasjon – Personen har problemer med å sitte stille over lengre tid. De har en tendens til å snakke mye, fikle, og sliter med impulsivitet. Voksne kan føle seg rastløse mens barn kan bevege seg konstant, løpe, klatre eller hoppe. De avbryter når andre snakker, snakker på upassende tidspunkter, har problemer med å kontrollere volumet på stemmen, har problemer med å vente på tur, og tar ting ut av andres hender.
3. Kombinert presentasjon – Personen viser symptomer på begge typer ADHD.

Du kan lese mer om ADHD her.

Symptomer og utfordringer ved ADHD

Finner du deg selv i å lese om igjen fordi du mistet fokus? Har du problemer med å holde deg på oppgaven? Føler du deg overveldet av arbeidsmengden? Personer med ADHD sliter ofte med å holde seg organisert, håndtere tid, og opprettholde oppmerksomhet. De kan finne det utfordrende å fullføre oppgaver, følge instruksjoner, eller holde seg på sporet med målene sine. Disse vanskelighetene kan føre til akademiske og profesjonelle utfordringer, samt anstrengte personlige forhold. I tillegg kan det påvirke deres mentale helse og selvtillit. Videre kan personer med ADHD oppleve vanskeligheter med emosjonell regulering og impulskontroll. Dette kan resultere i impulsive beslutninger, vanskeligheter med å håndtere frustrasjon, og en tendens til å handle uten å vurdere konsekvensene. Disse utfordringene kan ytterligere bidra til den totale påvirkningen av ADHD på en persons liv. Men det er viktig å merke seg at denne lidelsen ikke definerer individet. Det finnes mange ressurser som Speechify som kan redusere noen av disse utfordringene. Programvaren hjelper med å lese innhold høyt.

Hvordan ADHD kan gjøre lesing vanskelig for noen

Alle typer ADHD har potensial til å forårsake lesevansker for barn og voksne. Vanskeligheter med å sitte stille og fokusere er vanlige symptomer og kan påvirke måten barnet eller den voksne prosesserer, forstår og husker informasjonen, og til slutt forårsake leseproblemer. Hukommelse og evne til å huske er to av de vanligste bekymringene for voksne med ADHD samt foreldre til barn med ADHD. Å prosessere informasjon for ADHD-hjernen er en kamp på grunn av distraherende tanker og distraksjoner i omgivelsene. Å håndtere distraksjoner samt å håndtere tid kan være vanskelig og kan betydelig påvirke lesing. Dessuten kan det å bare sitte stille være en kilde til frustrasjon og gjøre lesing til en kamp. Personer med ADHD har svært vanskelig for å konsentrere seg og fokusere. Dette er ikke deres feil. Det er slik hjernen deres prosesserer informasjon. Imidlertid gjør det det vanskeligere for dem å huske informasjon eller maksimere arbeidsminnet sitt. Dette kan påvirke forståelsen samt lesefarten. Det kan også føre til at de unngår lesing fordi det er "bare for vanskelig."

Topp 5 ADHD-vennlige leseverktøy for å forbedre fokus og forståelse

Å navigere utfordringene ved ADHD kan være krevende, spesielt når det gjelder lesemateriale og fokus på tekst. Heldigvis tilbyr teknologi en rekke verktøy designet for å hjelpe de som sliter med oppmerksomhet og konsentrasjon. Fra tekst-til-tale-applikasjoner som gir liv til det skrevne ord, til distraksjonsblokkerere som hjelper med å opprettholde fokus, disse verktøyene forvandler leseopplevelsen for personer med ADHD. Nedenfor er en nøye kuratert liste over de 5 beste ADHD-leseverktøyene, hver med unike funksjoner for å imøtekomme ulike behov og preferanser, med det fremragende alternativet, Speechify, i spissen.

1. Speechify
• Fordeler: Tilbyr apper for web, mobil og nettbrett, som lar tekst konverteres til tale for lytting hvor som helst. Har høykvalitets, menneskelignende stemmer og støtter en rekke innholdsformater.
2. SwiftRead
• Fordeler: Nettleserutvidelse som bruker rask serielt visuell presentasjon for hurtiglesing, med tilpasningsmuligheter for skrifttype og farger. Gratisversjon tilgjengelig, med betalte oppgraderinger for ekstra funksjoner som tekst-til-tale.
3. Freedom
• Fordeler: Blokkerer distraksjoner på alle enheter med mulighet for å lage flere blokkeringslister. Tilbyr også ambient bakgrunnsstøy for å hjelpe med fokus.
4. Cold Turkey Blocker
• Fordeler: Tilpassbare blokkeringsplaner, systemomfattende drift for å forhindre omgåelse, og funksjoner som gjør det vanskelig å jukse, med både gratis og betalte versjoner.
5. Forest
• Fordeler: Engasjerende treplantingskonsept for å opprettholde fokus, med funksjonalitet for å merke arbeidsperioder og spore produktivitetstrender. Tilbyr en unik tilnærming til Pomodoro-teknikken med et spillifisert aspekt.

Disse verktøyene gir ulike tilnærminger for å forbedre lesing og fokus for personer med ADHD, fra lydhjelp til distraksjonsblokkering og tidsstyring.

Hvordan kan foreldre hjelpe sine barn med ADHD?

Når en lærings- eller lesevansker er utelukket eller adressert, kan foreldre støtte sine barn med ADHD ved å utdanne seg selv. Å prøve å tvinge et ADHD-barn til å være “normalt” er en feil. Det får barnet til å føle seg defekt og mindreverdig. Dette kan ha en alvorlig følelsesmessig innvirkning, og forårsake problemer med selvfølelse og egenverd. I stedet, finn løsninger som fungerer med ADHD-symptomer. Snakk med barnet ditt for bedre å forstå deres personlige utfordringer – ADHD ser ikke likt ut hos alle. Bruk den informasjonen til å lage en plan for ikke bare å hjelpe dem med å lese, men som også gir dem en kjærlighet til lesing. Identifiser verktøy som kan hjelpe.

Hvordan voksne og studenter med ADHD kan få mer ut av leseopplevelsen

Enten det er lesing for fritid, skolearbeid eller jobbprestasjoner, kan voksne og barn med ADHD få mer ut av leseopplevelsen. Det er mye publisert om ADHD og leseutfordringer for voksne så vel som barn, og eksperter understreker viktigheten av å minimere distraksjoner og arbeide med individets unike ADHD-presentasjon. En rådgiver kan hjelpe med å finne strategier skreddersydd til individet som kan bidra til å øke leseforståelse og hastighet. Å finne et lesested med få distraksjoner er en annen populær løsning. Tekst-til-tale er en annen vanlig løsning som raskt vinner popularitet fordi det frigjør personen til å gjøre andre ting mens de “leser” som å leke med en fidget spinner, gjøre annet arbeid, eller gå eller trene – eller de kan følge med på tekstleseren som kan hjelpe med å oppsummere den viktigste informasjonen.

Vanlige metoder for å håndtere ADHD

Ulike metoder brukes for å håndtere ADHD, inkludert medisinering, terapi og livsstilsendringer. Medisinering, som stimulanter eller ikke-stimulanter, kan hjelpe med å regulere hjernekjemikalier og forbedre fokus og impulskontroll. Terapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), kan gi individer strategier for å håndtere symptomer og utvikle mestringsmekanismer. I tillegg til medisinering og terapi, kan livsstilsendringer også spille en avgjørende rolle i å håndtere ADHD. Regelmessig trening, et balansert kosthold og tilstrekkelig søvn kan bidra til generell velvære og hjelpe med å lindre noen symptomer på ADHD. I tillegg kan implementering av organisatoriske strategier, som å bruke planleggere eller sette påminnelser, hjelpe individer med bedre tidsstyring.

Tips for å lese med ADHD: prøv tekst-til-tale med Speechify

TTS-verktøy kan gjøre hvilken som helst tekst om til tale. Folk har en tendens til å holde fokus på det de hører, selv om de gjør noe annet. Du eller barnet ditt med ADHD kan gjøre dette over lengre tid. Det finnes måter for personer med ADHD å lese og gjennomgå informasjon. Det er en rekke apper tilgjengelig som hjelper med å organisere informasjon, lese tekst og gi sammendrag av større verk. TTS gir dem den friheten ved å gi dem muligheten til å drive med aktiv lesing på egen hånd. Speechify tilbyr TTS-leseløsninger som gir brukerne valget mellom å lytte til teksten eller følge med på Speechify-tekstmarkøren. Ikke bare det, men det hjelper også brukeren med å forbedre leseferdighetene sine. Dette gjør det lettere å fullføre skolearbeid, og voksne kan oppleve økt jobbprestasjon og produktivitet. Det åpner døren for dem til å oppdage eventyrene og spenningen ved å fordype seg i en god bok og bli oppslukt av historien uten frustrasjon. Men best av alt, det gir dem makten og friheten til å fullføre lesingen av et innhold oftere enn ikke. Det er viktig å ikke gå glipp av de viktige detaljene, med Speechify vil ikke det skje!

FAQ

Kan du nyte å lese med ADHD?

Lesing er en aktivitet som kan nytes av nesten alle, inkludert voksne og barn med ADHD. Det kan imidlertid være en utfordring fordi personen med ADHD kan ha problemer med å sitte stille. Fokus kan også være et problem fordi tankene deres raser. TTS gir en håndfri måte å lese tekst på, slik at brukeren kan gjøre andre ting mens de leser, som å bruke en fidget spinner eller annen fokusforbedrende aktivitet.

Hvordan kan jeg bli bedre til å lese med ADHD?

ADHD kan gjøre lesing til en utfordring, men det er ikke umulig. Hvis du har ADHD, kan du lese, forstå og huske det du leser. Disse tipsene kan hjelpe.

1. TTS fungerer som lydbøker ved å gi en håndfri leseopplevelse, men gir deg fleksibiliteten til å utvide biblioteket ditt med verk som ikke har blitt gjort om til lydbøker – og til og med andre typer dokumenter.
2. Lag et område bare for lesing, der du er komfortabel og fri for distraksjoner.
3. Les daglig og sett målbare mål for hver dag.
4. Velg bøker som har kortere kapitler.
5. Les bøker som er illustrerte slik at hjernen din hele tiden er engasjert når den går fra å lese til å se på bildet, og deretter tilbake til å lese.
6. Identifiser flere forfattere hvis stiler du liker, og søk etter bøker av dem, men søk også etter andre forfattere som ligner dem for å utvide interessene dine.
7. Godta de utfordringene ADHD presenterer og se etter måter å jobbe med det. Ikke prøv å endre deg for å passe til en forhåndsbestemt oppfatning av hva en leser skal være eller hvordan du skal lese og forstå. Finn din måte, hva som fungerer best for deg, og hold deg til det.

Er lydbøker bedre for ADHD?

Personer med ADHD klarer seg ofte godt med lydbøker fordi de gir et stimulerende, håndfritt alternativ til papirbøker. De kan fortsatt få sin lesing, tilfredsstille ønsket om ny informasjon, ideer og historier, men uten å være bundet til ett sted, prøve å sitte stille og lese. Lydbøker kan være frigjørende for personen med ADHD. Lydbøker kan også hjelpe personer som sliter med dysleksi.

Er TTS bra for ADHD?

Tekst-til-tale, eller TTS, kan være en god løsning for noen med ADHD, rett og slett fordi det lar personen utvide biblioteket sitt utover bøker som ikke har blitt gjort om til lydbøker. TTS-applikasjoner som Speechify har verktøy som gjør lesing enda enklere. En tekstmarkør lar leseren følge med ved å gi en visuell markør i teksten. Det kan hjelpe med å trene hjernen til å fokusere på tekst, lese og forstå. Dette gir personen med ADHD mulighet til å lese på sine egne premisser.