Audioboeken kunnen een van de beste hulpmiddelen zijn om in slaap te vallen. We leggen uit hoe je met een audioboek in slaap kunt vallen om slapeloosheid te overwinnen.

Hoe in slaap te vallen met een audioboek

De meeste mensen zien audioboeken als een uitstekende manier om van literatuur te genieten. Bijvoorbeeld, met een Audible-account krijg je toegang tot een uitgebreide bibliotheek van literaire klassiekers om te beluisteren.

Wat je misschien niet weet, is dat audioboeken je kunnen helpen om goed te slapen.

Natuurlijk zijn er genoeg bedtijdverhalen beschikbaar als audioboeken. Maar hier kijken we naar enkele manieren waarop je audioboeken kunt gebruiken om een betere slaapkwaliteit te bereiken.

Tips voor het gebruik van audioboeken om in slaap te vallen

Laten we aannemen dat dit de eerste keer is dat je audioboeken probeert te gebruiken als onderdeel van je bedtijdroutine. Deze handige tips helpen je om goed te slapen, zodat je fris en klaar bent voor de volgende dag.

Vind het juiste apparaat voor jouw behoeften

Je kunt niet genieten van je favoriete audioboekverteller die je in een diepe slaap wiegt als je niet het juiste apparaat hebt.

Voor sommigen is een smartphone gecombineerd met oordopjes voldoende. Veel mensen vinden het echter niet prettig om iets in hun oren te hebben als ze proberen te slapen. In deze gevallen kun je je smartphone verbinden met een Bluetooth-speaker om een audioboek af te spelen zonder ongemak.

Als je de ouderwetse weg wilt bewandelen, kun je proberen audioboeken op cd's af te spelen. Helaas kan een kras op een cd zorgen voor haperingen en vreemde geluiden die de slaper kunnen afleiden.

Kies het juiste boek

Je kunt het gebruik van audioboeken om in slaap te vallen zien als een manier om naar enkele van de beste boeken te luisteren. Misschien wil je luisteren naar de nieuwste Neil Gaiman of Lucy Mangan roman.

Het probleem is dat luisteren naar een nieuw boek je kan afleiden van het slapen. Je kunt zo opgaan in het verhaal dat je wakker blijft om te horen wat er daarna gebeurt.

Kies bij het kiezen van een audioboek om mee in slaap te vallen iets waarmee je vertrouwd bent. Kinderen die dol zijn op de Harry Potter serie kunnen deze boeken ideaal vinden omdat ze kunnen genieten van een verhaal dat ze al kennen voordat ze in slaap vallen. Bewaar de nieuwste bestsellers voor wanneer je actief naar ze kunt luisteren terwijl je wakker bent.

Vermijd enge of spannende boeken

Als je audioboeken als slaapmiddel gebruikt, wil je niet bang worden terwijl je in bed ligt. Stephen King mag dan de auteur zijn van enkele van je favoriete boeken, maar zijn horrorstijl is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust.

Kies iets dat sereen en ontspannend is. Als het een boek is waarmee je je kunt voorstellen te ontspannen in een boekwinkel terwijl je de papieren versie leest, is het waarschijnlijk een goede keuze om je te helpen in slaap te vallen.

Probeer zelfhulpboeken

Je moet voorzichtig zijn bij het gebruik van zelfhulp audioboeken om te slapen. Sommige boeken, zoals het briljante Sleep van Nick Littlehales, kunnen je in een fijne slaap wiegen. Andere zelfhulpboeken kunnen je juist motiveren en klaarstomen, wat niet de beste stemming is als je probeert te slapen.

Toch is een boek dat je actief motiveert om te slapen een goede keuze. Sommige slaapgerichte boeken bevatten zelfs dingen zoals een slaaptimer, zodat je je kunt concentreren op het volgen van het boek totdat je naar dromenland vertrekt.

Vermijd boeken met geluidseffecten

Tegenwoordig zijn velen van ons gestrest. Misschien heb je de hele dag te maken gehad met verkeer en toeterende auto's, zoemende kantoormachines en rinkelende telefoons. Dan kom je thuis bij schreeuwende kinderen of loeiende televisies en allerlei burengeluiden.

Dat wil je niet ook nog eens in je audioboeken.

Boeken met geluidseffecten helpen je misschien niet om de beste nachtrust te krijgen. Stel je voor dat je luistert naar de rustige, kalme stem van een verteller, die plotseling wordt onderbroken door explosies of vreemde geluiden. Dit kan je afleiden op het moment dat je bijna in slaap viel.

Zijn luisterboeken echt effectief voor het slapen?

Je vraagt je misschien af: "Kan ik echt mijn oplossing voor slapeloosheid vinden met luisterboeken?" Als je moeite hebt met slapen, kan het lastig zijn om in slaap te vallen of door te slapen. Met de tijd die het kost om in slaap te komen, ben je misschien bereid om van alles te proberen.

Het goede nieuws is dat luisterboeken uiterst effectief zijn om je te helpen slapen.

In 2014 gaf The Sleep Council opdracht voor een enquête waarin mensen werden gevraagd naar de geluiden die hen helpen slapen. Het bleek dat veel van de verwachte geluiden kunnen helpen, zoals witte ruis en de geluiden van rustige landschappen. Maar ook luisterboeken die acties beschrijven bleken effectief te zijn.

Een boek geschreven in de eerste persoon stelt de luisteraar in staat zichzelf in het verhaal te visualiseren. De luisteraar raakt verdiept in de ervaring, wat een bijna meditatief effect heeft terwijl het verhaal dat ze visualiseren hen helpt in slaap te vallen.

Deze ontdekking leidde ertoe dat Penguin Books de Penguin Sleep Tales-serie in opdracht gaf, die ze samen met The Sleep Council ontwierpen. Deze boeken combineren de geluiden en verhalen die nodig zijn om slapeloosheid aan te pakken.

Vind de beste luisterboeken voor het slapen met Speechify

Nu je de kracht van luisterboeken begrijpt om je te helpen slapen, blijf je met een vraag zitten.

Waar kun je de juiste luisterboeken vinden voor deze taak?

Bij Speechify Audiobooks hebben we meer dan 60.000 titels, die je allemaal direct kunt kopen. Dat betekent dat onze dienst geen abonnement heeft, waardoor je geld kunt besparen terwijl je een collectie van je favoriete boeken opbouwt. Beter nog, ons introductieaanbod laat je elk boek in onze bibliotheek kopen voor $1.

Om meer te leren, bezoek Speechify Audiobooks vandaag (of vanavond) en dompel jezelf onder in een gloednieuwe auditieve ervaring die je helpt die Z's te vangen.

FAQ

Wat gebeurt er als je naar luisterboeken luistert terwijl je slaapt?

Sommige mensen speculeren dat luisteren naar luisterboeken terwijl je slaapt je in staat stelt te leren terwijl je bewusteloos bent. Er is echter weinig bewijs dat dit het geval is.

Wat zijn enkele voordelen van het luisteren naar luisterboeken?

De voordelen van het luisteren naar luisterboeken zijn onder andere een nieuwe manier om je favoriete verhalen te beleven en de mogelijkheid om te multitasken terwijl je leest.

Wat zijn enkele van de beste luisterboeken?

Het is moeilijk om een lijst van de beste luisterboeken te maken vanwege de verschillende smaken. Toch behoren de Harry Potter-serie, voorgelezen door Stephen Fry of Jim Dale, tot de beste luisterboekervaringen.

Hoe lang duurt het om in slaap te vallen terwijl je naar een luisterboek luistert?

Het hangt af van verschillende factoren, waaronder het boek dat je kiest en de rest van je bedtijdroutine. Sommigen vinden dat ze binnen enkele minuten in slaap kunnen vallen, terwijl anderen graag wat van het verhaal willen genieten voordat ze het hen in slaap laten wiegen.