איך להירדם עם ספר שמע

רוב האנשים רואים בספרי שמע דרך נהדרת ליהנות מספרות. חשבון Audible, למשל, פותח בפניך ספרייה ענקית של קלאסיקות לקריאה.

אבל ייתכן שלא ידעת שספרי שמע יכולים גם לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.

כמובן שיש המון סיפורי לילה כספרי שמע. כאן נסקור דרכים להשתמש בהם כדי לשפר את השינה שלך.

טיפים להירדמות עם ספרי שמע

נניח שזו הפעם הראשונה שלך לשלב ספרי שמע בשגרת הערב. בעזרת הטיפים הבאים, תיהנה משינה טובה שתגרום לך להתעורר רענן ומוכן ליום הבא.

מצא את המכשיר שמתאים לך

קשה ליהנות מהקריין של הספר אם אין לך את המכשיר הנכון.

חלק מהאנשים משתמשים בסמארטפון ואוזניות. אחרים לא אוהבים לישון עם משהו באוזניים. במקרים כאלה, אפשר להאזין דרך רמקול בלוטות'.

אם אתה מעדיף גישה ישנה, אפשר לנגן ספרי שמע על דיסקים. אבל שריטה על הדיסק תגרום לרעשים שיפריעו לשינה.

בחר את הספר המתאים

אולי תרצה לשמוע את הספרים הכי טובים לפני השינה. ייתכן שחשבת על ניל גיימן או לוסי מנגן.

הבעיה היא שהאזנה לספר חדש עלולה דווקא להשאיר אותך ער מתוך סקרנות למה שקורה.

עדיף לבחור ספר שאתה כבר מכיר. ילדים שאוהבים את הארי פוטר ייהנו להירדם עם סיפור מוכר. תשמור את הספרים החדשים לימים שבהם תוכל להאזין בערנות.

הימנע מספרים מפחידים או מותחים

אם אתה מאזין לספרי שמע כדי להירדם, אל תבחר ספרים שמפחידים אותך. סטיבן קינג אולי אהוב עליך, אבל הסגנון שלו לא מתאים להרפיה.

בחר ספר רגוע ומרגיע. אם היית נהנה ממנו בשקט בחנות ספרים, הוא כנראה מתאים גם לשינה.

נסה ספרי עזרה עצמית

צריך להיזהר כשבוחרים ספרי עזרה עצמית להירדמות. ספרים מסוימים, כמו Sleep מאת ניק ליטליילס, יכולים להרדים, אבל אחרים דווקא ימריצו אותך וזה פחות טוב לפני שינה.

עדיף לבחור ספר שמעודד שינה. יש ספרי שינה הכוללים טיימר ומסייעים להירדם יחד איתם.

הימנע מספרים עם אפקטים קוליים

רבים מאיתנו חיים במתח. ביום פקקים, צפירות, מדפסות וטלפונים, ובערב ילדים צורחים או טלוויזיה רועשת.

לא צריך את כל זה גם בספרי השמע שלך.

אפקטים קוליים עשויים להקשות על ההירדמות. קול של קריין רגוע שמופרע בפיצוצים או רעשים לא צפויים יפריע בדיוק כשאתה רוצה לישון.

האם ספרי שמע באמת עוזרים לשינה?

אולי אתה שואל את עצמך: "האם ספרי שמע באמת ירפאו לי את הנדודים?" כשקשה להירדם, אתה מוכן לנסות כמעט הכול.

החדשות הטובות: ספרי שמע באמת יכולים לעזור להירדם.

ב-2014, The Sleep Council ערכו סקר שבדק אילו קולות עוזרים לישון. רעש לבן או צלילי טבע עוזרים, אבל גם ספרי שמע שמתארים פעולות נמצאו מועילים.

ספר בגוף ראשון מאפשר למאזין לדמיין את עצמו בתוך העלילה. זה מרגיע ומשרה מצב מדיטטיבי שיכול להביא לשינה.

בעקבות זאת, Penguin Books יצרו יחד עם The Sleep Council סדרת סיפורי שינה שעוזרים לאנשים להירדם. השילוב של סאונד וסיפור מוריד מתחים ומסייע להתגבר על נדודי שינה.

השג את ספרי השמע הטובים ביותר לשינה עם Speechify

עכשיו כשאתה יודע כמה ספרי שמע עוזרים לשינה, נשאלת שאלה אחת.

איפה אפשר למצוא את ספרי השמע המתאימים?

ב-Speechify Audiobooks תמצא מעל 60,000 כותרים לקנייה מיידית, בלי מנוי — תחסוך ותבנה לעצמך מדף ספרים אישי. בנוסף, קנה ספר ראשון בדולר.

למידע נוסף, כנס ל-Speechify Audiobooks היום ותתחיל חוויית האזנה חדשה שתעזור לך לישון.

שאלות ותשובות

מה קורה כשמאזינים לספר שמע בזמן שינה?

יש הסבורים שהאזנה לספר שמע תוך כדי שינה מעבירה ידע, אבל אין לכך באמת הוכחה.

מה היתרונות של האזנה לספרי שמע?

היתרונות: דרך חדשה ליהנות מסיפורים אהובים, ואפשרות לבצע משימות אחרות תוך כדי האזנה.

מהם ספרי השמע הטובים ביותר?

קשה להכין רשימה שמתאימה לכולם, אבל סדרת הארי פוטר בביצוע Stephen Fry או Jim Dale היא חוויה נהדרת.

כמה זמן לוקח להירדם עם ספר שמע?

זה תלוי בספר ובשגרת הערב שלך. יש שנרדמים מהר, אחרים שומעים עוד קצת לפני שנרדמים.