Cara tidur dengan audiobook
Kebanyakan orang menganggap audiobook sebagai cara seru menikmati literatur. Misalnya, punya akun Audible membuka akses ke banyak klasik yang bisa Anda dengarkan.
Mungkin Anda belum tahu, audiobook bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tentu, banyak dongeng pengantar tidur tersedia dalam bentuk audiobook. Tapi di sini, kami akan membahas beberapa cara pakai audiobook agar kualitas tidur Anda makin baik.
Tips menggunakan audiobook agar cepat tidur
Kalau ini pertama kalinya Anda ingin memasukkan audiobook ke rutinitas tidur, tips berikut bisa membantu Anda tidur nyenyak dan segar kembali keesokan harinya.
Cari perangkat yang paling cocok
Anda tak bisa menikmati suara narator audiobook favorit jika tidak punya perangkat yang tepat.
Bagi sebagian orang, ponsel dan earphone sudah cukup. Tapi, banyak yang tak nyaman ada benda di telinga saat tidur. Dalam kasus ini, menghubungkan ponsel ke speaker Bluetooth memungkinkan Anda mendengarkan audiobook tanpa gangguan.
Kalau ingin cara lama, Anda bisa coba putar audiobook di CD. Sayangnya, CD tergores bisa bikin suara meloncat-loncat atau muncul bunyi aneh yang justru mengganggu tidur.
Pilih buku yang tepat
Mungkin Anda ingin mendengarkan audiobook sebelum tidur supaya bisa menikmati buku-buku terbaik. Misalnya, ingin dengar novel baru dari Neil Gaiman atau Lucy Mangan.
Masalahnya, mendengarkan buku baru kadang bisa bikin Anda sulit tidur karena keasyikan mengikuti ceritanya.
Pilih audiobook yang sudah Anda kenal. Misalnya, anak-anak yang suka Harry Potter mungkin akan lebih mudah tidur dengan buku yang sudah mereka tahu jalan ceritanya. Simpan buku baru untuk saat Anda benar-benar siap mendengarkannya sepenuh hati.
Hindari buku seram atau menegangkan
Bila pakai audiobook untuk tidur, Anda pasti tak mau malah jadi takut di tempat tidur. Stephen King memang menulis buku favorit Anda, tapi horor bukan pilihan yang enak buat teman tidur.
Pilih buku yang kalem dan menenangkan. Jika Anda bisa membayangkan diri duduk santai membaca buku itu di toko buku, besar kemungkinan buku itu juga cocok jadi teman tidur.
Coba buku self-help
Hati-hati pilih buku self-help untuk tidur. Ada buku yang mampu menenangkan seperti Sleep karya Nick Littlehales. Namun, ada juga yang terlalu memacu semangat sehingga malah bikin Anda sulit terlelap.
Tapi buku yang secara khusus membantu mengajak Anda tidur bisa jadi pilihan yang baik. Beberapa buku seputar tidur bahkan punya fitur sleep timer, agar Anda bisa tetap fokus sampai akhirnya terlelap.
Hindari buku dengan efek suara
Saat ini, banyak dari kita stres. Seharian menghadapi macet, suara klakson, mesin kantor, telepon, lalu pulang ke rumah dengan suara anak ribut, TV berisik, tetangga gaduh.
Anda tentu tak mau audiobook Anda seperti itu juga.
Buku dengan efek suara bisa mengganggu tidur. Bayangkan suara narator yang tenang tiba-tiba disela ledakan atau bunyi aneh. Ini bisa bikin Anda batal tidur tepat di saat sudah hampir terlelap.
Apakah audiobook benar-benar efektif untuk tidur?
Anda mungkin bertanya, “Bisakah saya benar-benar atasi insomnia dengan audiobook?” Saat susah tidur, rasanya semua cara ingin dicoba supaya bisa segera terlelap.
Kabar baiknya, audiobook sangat efektif membantu Anda tidur.
Tahun 2014, The Sleep Council mengadakan survei tentang suara yang membantu tidur. Ternyata, suara seperti white noise dan lanskap tenang terbukti membantu. Menariknya, audiobook dengan cerita aksi juga bisa efektif.
Misalnya, buku yang ditulis dalam sudut pandang orang pertama dapat membuat pendengar membayangkan dirinya ada di dalam cerita. Hal ini menciptakan efek meditatif yang menuntun ke tidur lelap.
Penemuan ini membuat Penguin Books meluncurkan Penguin Sleep Tales bersama The Sleep Council, yaitu gabungan suara dan cerita untuk membantu atasi insomnia.
Dapatkan audiobook terbaik untuk tidur di Speechify
Setelah tahu kekuatan audiobook untuk membantu tidur, Anda tentu punya pertanyaan.
Di mana bisa dapat audiobook yang tepat?
Di Speechify Audiobooks, kami punya lebih dari 60.000 judul yang bisa langsung dibeli. Artinya tidak ada langganan sehingga Anda lebih hemat, dan bisa koleksi buku favorit. Bahkan, Anda bisa beli buku pertama hanya Rp15rb.
Untuk tahu lebih lanjut, kunjungi Speechify Audiobooks hari ini (atau malam ini) dan rasakan pengalaman audio baru untuk membantu Anda tidur lelap.
FAQ
Apa yang terjadi jika Anda mendengarkan audiobook saat tidur?
Sebagian orang percaya mendengarkan audiobook saat tidur dapat membuat Anda belajar saat tak sadar, tapi belum ada bukti kuat untuk hal ini.
Apa saja manfaat mendengarkan audiobook?
Manfaat audiobook antara lain sebagai cara baru menikmati cerita favorit dan bisa tetap produktif sambil mendengarkannya.
Apa saja audiobook terbaik?
Sulit menyusun daftar audiobook terbaik karena selera setiap orang beda. Namun, seri Harry Potter yang dibacakan Stephen Fry atau Jim Dale adalah pengalaman audiobook yang luar biasa.
Berapa lama sampai tidur saat mendengar audiobook?
Tergantung banyak faktor seperti buku yang didengar dan rutinitas tidur. Ada yang cepat tertidur, ada juga yang memilih menikmati cerita dulu sebelum akhirnya terlelap.
