Książki o ADHD

Szukasz wysokiej jakości książek o ADHD, aby skuteczniej leczyć swoje schorzenie? Te pięć pozycji od uznanych autorów zrobi ogromną różnicę.

Poszukiwanie leczenia medycznego to najlepszy sposób na radzenie sobie z ADHD, ale może być zbyt kosztowne. Jeśli potrzebujesz alternatywnej metody, książki są doskonałym wyborem.

Omówmy najbardziej pomocne książki o ADHD dostępne na rynku. Ale najpierw zdefiniujemy to schorzenie i pokażemy, jak je rozpoznać.

Czym jest ADHD i jak wpływa na twój mózg

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to schorzenie, które negatywnie wpływa na zachowanie ludzi. Osoby cierpiące na ADHD często wydają się niespokojne, działają impulsywnie i mają trudności z koncentracją na określonych zadaniach.

Większość osób zauważa objawy w młodym wieku. Jednak stają się one bardziej widoczne, gdy zmieniają się okoliczności, na przykład przy rozpoczęciu szkoły. Przypadki te są zazwyczaj diagnozowane między trzecim a siódmym rokiem życia. Niemniej jednak niektórzy ludzie otrzymują diagnozę znacznie później w życiu.

ADHD objawy zazwyczaj poprawiają się z wiekiem. Mimo to problemy mogą się utrzymywać, jeśli zdiagnozowano cię jako dziecko.

To zaburzenie wpływa na twój mózg na wiele sposobów, a eksperci łączą je z nieprawidłowym funkcjonowaniem motywacyjnym, behawioralnym i poznawczym. W związku z tym schorzenie może zaburzać regulację nastroju, połączenia komórek mózgowych i emocje. Może również hamować komunikację między różnymi częściami mózgu.

Kolejną rzeczą, o której powinieneś wiedzieć, jest wpływ ADHD na sieci mózgowe. Te grupy komórek nerwowych (neuronów) przekazują informacje. Jeśli ADHD je uszkodzi, ich odbudowa trwa dłużej, a ich zdolność do przekazywania informacji, zachowań i komunikatów jest gorsza niż wcześniej.

Możliwe objawy ADHD u dzieci i dorosłych

Diagnozowanie ADHD nie jest zbyt trudne. Jeśli chcesz rozpoznać to zaburzenie zdrowia psychicznego u swojego dziecka, powinieneś zwrócić uwagę na następujące objawy:

• Problemy z zasypianiem
• Trudności z przygotowaniem się do szkoły
• Trudności w słuchaniu lub wykonywaniu poleceń
• Ograniczone umiejętności organizacyjne
• Niechęć do uczestniczenia w spotkaniach towarzyskich

Jeśli chcesz wiedzieć, czy masz ADHD jako dorosły, powinieneś zadać sobie pytanie, czy masz trudności z wykonywaniem tych czynności:

• Zarządzanie czasem i organizacja
• Przestrzeganie instrukcji
• Koncentracja na zadaniach
• Radzenie sobie ze stresem
• Uczucie niecierpliwości lub niepokoju
• Podejmowanie ryzyka lub działanie impulsywne
• Trudności w nawiązywaniu relacji lub interakcji z innymi ludźmi

Niektóre z objawów mogą pokrywać się z autyzmem i innymi pokrewnymi zaburzeniami.

Najlepsze polecane książki dla osób z ADHD i ich rodzin

Oto pięć najlepszych książek dla osób z ADHD:

Driven to Distraction
Driven to Distraction zostało napisane przez Johna J. Rateya i Edwarda M. Hallowella. Jako osoby cierpiące na ADHD, oferują oni bezpośrednią perspektywę tego schorzenia. Książka zawiera historie pacjentów, narzędzia zarządzania i wskazówki, jak pomóc bliskim z ADHD.

Oferuje cenne spojrzenie na rozpoznawanie i łagodzenie ADHD poprzez skupienie się na funkcjach wykonawczych (organizacja, koncentracja, zarządzanie stresem itp.). Niezależnie od tego, czy masz to zaburzenie, czy też zdiagnozowano je u twojego dziecka, znajdziesz wiele zasobów, aby nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie.

Treść została zmodernizowana i odświeżona w 2011 roku, ale recenzenci twierdzą, że porady oferowane w celu poprawy życia są ponadczasowe.

The ADHD Effect on Marriage
Życie z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADD/ADHD) jest szczególnie trudne, jeśli jesteś dorosłym. Zaburzenie to może wpływać na każdą relację.

To właśnie wyjaśnia Melissa Orlov w The ADHD Effect on Marriage. Podobnie jak Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn i inni autorzy, bada sposoby, w jakie pary radzące sobie z ADHD pokonują trudności, aby budować znaczące relacje.

Głównym tematem tej książki samopomocowej jest to, że istnieją różne opcje leczenia, które partnerzy mogą wykorzystać do wzmocnienia komunikacji i wzajemnego zrozumienia.

Wiele par chwali tę pracę, ponieważ dostarcza prostych interwencji, które mogą przywrócić zdrowie twojemu małżeństwu. Może dać ci nadzieję, nawet po latach złości i rozczarowania.

Rozkwit z ADHD: Zeszyt ćwiczeń dla dzieci
Kelli Miller jest autorką Zeszytu ćwiczeń dla dzieci z ADHD. Ta ekspertka w dziedzinie psychiatrii ma ogromne doświadczenie, więc jej wgląd jest idealny dla rodziców dzieci z ADHD.

Książka jest pełna przyjaznych dzieciom aktywności i informacji specjalnie zaprojektowanych dla dzieci z ADHD. Pomaga młodym lepiej się bawić, nawiązywać kontakty i uczyć się.

Większość osób docenia pozytywny, angażujący i wzmacniający ton tej książki. To wysoko oceniana pozycja, która pomogła wielu dzieciom nawiązać więzi z rówieśnikami i wykonywać szkolne zadania.

Przejmij kontrolę nad dorosłym ADHD
Przejmij kontrolę nad dorosłym ADHD nie jest napisane tylko dla osób z ADHD. Jest również przeznaczone dla każdego, kto ma trudności z koncentracją, rozwiązywaniem problemów, kontrolą emocji i planowaniem.

Autor, Russell A. Barkley, specjalizuje się w leczeniu tego schorzenia u dorosłych, nastolatków i młodszych dzieci. Przedstawia krok po kroku przewodnik zarządzania objawami ADHD.

Russell Barkley przedstawia kilka praktycznych porad, które inni ludzie wykorzystali, aby złagodzić swoje zaburzenia. Obejmują one praktyczne wskazówki dotyczące leczenia objawów ADHD bez nadmiernego polegania na lekach.

Radykalny przewodnik dla kobiet z ADHD
Radykalny przewodnik dla kobiet z ADHD to głęboka książka autorstwa Sari Solden. Książka podkreśla doświadczenia i wyzwania kobiet z zaburzeniem deficytu uwagi. Sari łączy tradycyjne leczenie ADHD z nowoczesnymi metodami w przewodnikach terapeutycznych.

Książka uczy, jak zaakceptować ADHD i żyć z tym zaburzeniem. Autorka pokazuje, jak wykorzystać swoje mocne strony, zwiększyć pewność siebie i używać narzędzi do przełamywania różnych barier związanych z życiem z ADHD.

Kolejną zaletą tej książki jest to, że jest to zeszyt ćwiczeń. Zawiera praktyczne porady poparte szeroką wiedzą teoretyczną, aby doskonalić umiejętności wykonawcze mimo dorosłego ADD lub ADHD.

Speechify – narzędzie do zamiany tekstu na mowę 

Istnieje wiele sposobów na czytanie i zrozumienie informacji mimo ADHD. Oprócz najlepszych książek o ADHD, możesz polegać na oprogramowaniu do zamiany tekstu na mowę. Jedną z najlepszych opcji jest Speechify.

W przeciwieństwie do audiobooków kupowanych na Amazonie i innych stronach, platforma zachęca do samodzielnego czytania. Promuje niezależność w czytaniu, więc nie jesteś już ograniczony przez swoje schorzenie. Zamiast tego poczujesz się pewniej, wykonując zadania, które w innym przypadku byłyby ograniczające, bez polegania na członku rodziny lub nauczycielu.

Dzięki Speechify możesz słuchać tekstu, podczas gdy system podkreśla najważniejsze punkty. Dodatkowo możesz zwiększyć swoją produktywność, instruując aplikację, aby czytała dwa lub trzy razy szybciej niż normalnie. Skanuje również PDF-y, pliki Google Docs i inne formaty, umożliwiając dostęp do każdego rodzaju treści.

Speechify jest dostępne na iOS, Android oraz jako rozszerzenie Google Chrome.