Jak zapobiegać chorobie Alzheimera

Badania wykazały, że czytanie i pewne ćwiczenia umysłowe mogą pomóc w walce z chorobą Alzheimera. Oto jak technologia zamiany tekstu na mowę może odegrać rolę.

Szacuje się, że 6 milionów Amerykanów cierpi na chorobę Alzheimera w wieku 65 lat lub starszych. Jest to najczęstsza forma demencji, ale nie jest to normalna część procesu starzenia się. Według ekspertów liczba osób żyjących z chorobą Alzheimera podwaja się co pięć lat u osób powyżej 65 roku życia. 


Do 2050 roku liczba Amerykanów z chorobą Alzheimera ma osiągnąć 13 milionów.

Choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji zabijają więcej dorosłych każdego roku niż rak prostaty i rak piersi razem wzięte. W rzeczywistości 1 na 3 seniorów umiera z powodu Alzheimera lub innej demencji. Niemal dwie trzecie dorosłych w USA z chorobą Alzheimera to kobiety.

Czym jest choroba Alzheimera?

Choroba Alzheimera to rodzaj demencji, najczęstszy, stanowiący nawet 80% przypadków demencji. Upośledza zdolności poznawcze i powoduje utratę pamięci. Jest to choroba postępująca, której objawy stopniowo pogarszają się przez kilka lat.

Wczesne stadia choroby zaczynają się od łagodnej utraty pamięci, ale w miarę postępu osoba traci zdolność do prowadzenia rozmowy, wykonywania prostych czynności życiowych i reagowania na otoczenie. Osoby z zaawansowaną chorobą Alzheimera mogą nawet nie być w stanie zadbać o siebie.

Czy wczesne wykrycie choroby Alzheimera może pomóc?

Wczesne zidentyfikowanie choroby Alzheimera może pomóc w zapobieganiu lub zatrzymaniu jej postępu. Zaczyna się od łagodnych zaburzeń poznawczych (MCI), które mogą być wczesnym wskaźnikiem. Niestety, większość Amerykanów nie zna MCI (mniej niż 1 na 5) i może przegapić ważne oznaki tego możliwego wczesnego stadium choroby Alzheimera. Około jedna trzecia osób zdiagnozowanych z MCI z powodu Alzheimera rozwinie demencję w ciągu pięciu lat od tej diagnozy.

Jak zapobiegać chorobie Alzheimera?

Istnieje kilka sposobów zapobiegania chorobie Alzheimera. Na przykład choroby sercowo-naczyniowe są powiązane z chorobą Alzheimera oraz demencją naczyniową. Ponieważ choroby serca są związane ze zwiększonym ryzykiem Alzheimera, warto podjąć kroki w kierunku lepszego zdrowia serca.

Zdrowa dieta złożona ze świeżych, pełnowartościowych produktów oraz regularna aktywność fizyczna to dobry początek. Inne zdrowe kroki, które warto podjąć dla lepszego zdrowia i zapobiegania chorobie Alzheimera, to:

• Rzucenie palenia
• Ograniczenie lub wyeliminowanie spożycia alkoholu
• Kontrola ciśnienia krwi
• Regularne wizyty u lekarza

Możesz również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera pozostając aktywnym społecznie i umysłowo. Niektóre skuteczne działania, które warto regularnie praktykować:

• Czytanie
• Gra na instrumencie muzycznym
• Udział w grupowych sportach lub aktywnościach
• Nauka języka obcego
• Wolontariat w społeczności
• Wypróbowanie nowego hobby lub aktywności
• Rozwiązywanie krzyżówek i problemów logicznych
• Układanie puzzli
• Utrzymywanie aktywnego życia towarzyskiego

Czytanie jako potężne narzędzie w walce z chorobą Alzheimera

Czytanie to jedna z najlepszych aktywności stymulujących mózg, którą można wykonywać, aby zapobiegać spadkowi zdolności poznawczych i związanym z tym schorzeniom, takim jak choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji. Pomaga utrzymać mózg aktywny i zaangażowany, jednocześnie zapobiegając utracie pamięci.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które często angażowały się w aktywności stymulujące umysł w późniejszym życiu, miały o 32% niższy wskaźnik spadku zdolności umysłowych niż osoby, których częstotliwość takich aktywności była przeciętna. Co więcej, osoby, które rzadko angażowały się w takie aktywności, doświadczały o 48% szybszego spadku zdolności poznawczych i umysłowych.

Choć czytanie jest świetnym sposobem na ochronę mózgu, może być wyzwaniem dla niektórych osób. Starsi dorośli mogą mieć problemy z poruszaniem się i trudności z trzymaniem książki lub urządzenia do czytania. Mogą mieć trudności z widzeniem, co wpływa na skuteczność ich czytania. To może być problem i uniemożliwiać tym osobom cieszenie się dobrą książką lub zagubienie się w fascynującej historii. Nie musi tak być.

Zamiana tekstu na mowę dla lepszego zdrowia mózgu

Zamiana tekstu na mowę, czyli TTS, pozwala czytelnikowi usłyszeć słowa z dokumentów, artykułów i innych materiałów. Dzięki temu mogą oni czytać tę historię, cieszyć się nią i nadal czerpać korzyści ze stymulacji poznawczej bez konieczności zmagania się z książką lub czytaniem.

Speechify ma program TTS, który pozwala czytać lepiej i szybciej, zapamiętywać więcej z tego, co czytasz, i poprawiać pamięć. Umożliwia słuchanie, czytanie i stymulowanie mózgu, niezależnie od tego, czy tylko słuchasz, czy korzystasz z funkcji podkreślania i czytasz jednocześnie. Możesz także wybrać swoją prędkość czytania.

To pomaga lepiej zapamiętywać i rozumieć to, co czytasz, jednocześnie dając mózgowi zdrowy trening. Program jest elastyczny i łatwy w użyciu, dzięki czemu możesz czytać te świetne książki – ale możesz także czytać e-maile, wiadomości tekstowe, ważne dokumenty i wiele więcej. Jeśli masz problemy ze wzrokiem, Speechify daje Ci niezależność, której pragniesz, i umożliwia czytanie tego, co chcesz, kiedy chcesz i jak chcesz.

Jeśli chcesz skorzystać z mocy i zdrowotnych korzyści płynących z czytania, wypróbuj Speechify. Odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej i zarejestrować się na darmowy okres próbny, aby zobaczyć, jak to działa dla Ciebie. Następnie możesz czytać do woli.

FAQ

Czy czytanie jest dobre na zapobieganie demencji?

Badanie opublikowane w lipcu 2018 roku w JAMA Psychiatry wykazało, że codzienne czytanie może zmniejszyć ryzyko demencji. Badania przeprowadzone przez Elderly Health Centres w Hongkongu śledziły ponad 15 000 osób w wieku 65 lat i starszych przez pięć lat. Osoby, które miały codzienny nawyk czytania, były mniej podatne na chorobę Alzheimera i inne rodzaje demencji.

Czy czytanie może pomóc w utracie pamięci?

Badania wykazały, że czytanie nie tylko pomaga zapobiegać utracie pamięci, ale także może poprawić pamięć. Akt czytania to stymulująca aktywność poznawcza, „ćwiczenie mózgu”. Oznacza to, że stymuluje mózg, co z kolei indukuje produkcję nowych neuronów poprawiających funkcjonowanie mózgu. Pamięć jest jedną z tych funkcji.

Inne problemy, takie jak stres i słaba koncentracja, również mogą wpływać na pamięć. Czytanie pomaga redukować stres i poprawiać poziom koncentracji. Czytanie może również spowolnić lub zahamować spadek funkcji poznawczych u dorosłych powyżej 65 roku życia.

Jak można naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera?

Dieta i ćwiczenia to dwa najlepsze sposoby na naturalne zapobieganie chorobie Alzheimera. Choroba Alzheimera została powiązana z chorobami sercowo-naczyniowymi. Badania pokazują, że osoby z chorobami serca mogą mieć wyższe ryzyko spadku funkcji poznawczych.

Zdrowa, zrównoważona dieta z pełnowartościowymi produktami i ograniczeniem lub brakiem przetworzonej żywności, a także regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą nie tylko zapobiegać chorobom serca, ale także chorobie Alzheimera. To również znacznie lepsze dla Twojego mózgu. 30 minut trzy do czterech razy w tygodniu wystarczy, aby czerpać korzyści.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Czy czytanie jest dobre na zapobieganie demencji?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Badanie opublikowane w lipcu 2018 roku w JAMA Psychiatry wykazało, że codzienne czytanie może zmniejszyć ryzyko demencji. Badania przeprowadzone przez Elderly Health Centres w Hongkongu śledziły ponad 15 000 osób w wieku 65 lat i starszych przez pięć lat. Osoby, które miały codzienny nawyk czytania, były mniej podatne na chorobę Alzheimera i inne rodzaje demencji."}},{"@type":"Question","name":"Czy czytanie może pomóc w utracie pamięci?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Badania wykazały, że czytanie nie tylko pomaga zapobiegać utracie pamięci, ale także może poprawić pamięć. Akt czytania to stymulująca aktywność poznawcza, „ćwiczenie mózgu”. Oznacza to, że stymuluje mózg, co z kolei indukuje produkcję nowych neuronów poprawiających funkcjonowanie mózgu. Pamięć jest jedną z tych funkcji.nnInne problemy, takie jak stres i słaba koncentracja, również mogą wpływać na pamięć. Czytanie pomaga redukować stres i poprawiać poziom koncentracji. Czytanie może również spowolnić lub zahamować spadek funkcji poznawczych u dorosłych powyżej 65 roku życia."}},{"@type":"Question","name":"Jak można naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dieta i ćwiczenia to dwa najlepsze sposoby na naturalne zapobieganie chorobie Alzheimera. Choroba Alzheimera została powiązana z chorobami sercowo-naczyniowymi. Badania pokazują, że osoby z chorobami serca mogą mieć wyższe ryzyko spadku funkcji poznawczych.nnZdrowa, zrównoważona dieta z pełnowartościowymi produktami i ograniczeniem lub brakiem przetworzonej żywności, a także regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą nie tylko zapobiegać chorobom serca, ale także chorobie Alzheimera. To również znacznie lepsze dla Twojego mózgu. 30 minut trzy do czterech razy w tygodniu wystarczy, aby czerpać korzyści."}}]}