Se você está pensando, “Quero estudar, mas não consigo me concentrar. O que devo fazer?” Aprenda aqui as melhores técnicas de foco e aplicativos para tirar boas notas.

Quero estudar, mas não consigo me concentrar. O que devo fazer?

A falta de foco e concentração é comum tanto entre estudantes quanto adultos, mas é preciso ter um foco forte para sessões de estudo eficazes e sucesso. A vida estudantil pode ser desafiadora quando você tem dificuldade em se concentrar e aproveitar ao máximo seu tempo.

Felizmente, você pode usar várias técnicas e aplicativos para ajudar a aumentar sua capacidade de atenção e mantê-lo mais afiado e focado. Continue lendo para saber o que você pode fazer.

Métodos para melhorar seu foco

Vários fatores podem contribuir para a falta de foco, incluindo procrastinação, falta de sono, baixos níveis de energia e distrações.

Se você é um estudante universitário ou do ensino médio, considere as seguintes dicas de estudo para manter o foco agora e manter seus estudos no caminho certo:

Mantenha a calma

Se você está distraído e não consegue se concentrar, respire fundo e devagar para ajudar a se acalmar. Sentir-se ansioso e em pânico pode tornar o estudo um trabalho árduo. Para descobrir por que você não consegue se concentrar, é preciso descobrir a causa.

Em segundo lugar, encontre algo para rir. Lembre-se de que não é o fim do mundo quando você começa a se sentir sobrecarregado. O riso é um ótimo aliviador de estresse e libera endorfinas. Rir vai acalmá-lo e tornar seu cérebro receptivo a novas informações.

Finalmente, faça uma pausa. Durante suas sessões de estudo, é essencial dar a si mesmo intervalos do material. Permita que seu cérebro processe as novas informações fazendo algo completamente diferente, como tomar um ar fresco dando uma caminhada. Evite entrar nas redes sociais, pois isso pode prender sua atenção por mais tempo do que o planejado ou até aumentar a ansiedade.

Isole o problema

Aqui estão algumas possibilidades que podem estar causando sua falta de foco:

• Seu ambiente de estudo não favorece o aprendizado. Você pode ter muitas distrações, como colegas de quarto falantes, ruído de fundo e um espaço de estudo desconfortável.
• Você está se sentindo cansado porque não está dormindo o suficiente.
• Você está experimentando sintomas de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
• Você não entende o material e se sente ansioso por estar atrasado.
• Você não consegue parar de se distrair com coisas como jogar videogames.

A melhor maneira de estudar quando você não consegue se concentrar é descobrir por que está tendo problemas de foco. Encontre um espaço de trabalho tranquilo ou um café agradável para dedicar um tempo a isolar o que pode estar impedindo você de se concentrar.

Gerencie a causa

Quando você consegue controlar a causa do problema, provavelmente se sentirá empoderado e motivado. Esses sentimentos beneficiarão seus hábitos de estudo, permitindo que você aprenda o material e se sinta como um dos melhores alunos. Quanto mais poderoso você se sentir, menos estressado e ansioso ficará. Gerenciar a causa da sua falta de foco pode significar buscar terapia, melhorar sua organização ou minimizar distrações antes que se tornem perturbadoras.

Crie um cronograma de estudos

Crie um plano de estudos baseado na técnica Pomodoro, que sugere dividir suas sessões de estudo em pequenos blocos. Cronometre-se para 30 ou 45 minutos de estudo direto, depois, quando o alarme tocar, faça uma pausa de 10 minutos. A técnica Pomodoro oferece vários benefícios, incluindo melhorar sua capacidade de atenção e concentração. Além disso, facilita o planejamento de suas sessões de estudo.

Comece com antecedência

O estresse pode causar dificuldade de concentração e foco. Tente começar cedo para evitar o estresse e a sensação de não ter muito tempo disponível para estudar. Se possível, baixe o material pela sua plataforma de aprendizado online antes do início do semestre.

Crie responsabilidade

Existem algumas maneiras de criar responsabilidade para um estudo eficaz estudo. Por exemplo, você pode se juntar a um parceiro de responsabilidade. Preferencialmente, o parceiro será outro estudante, embora não precise ser, desde que seja alguém em quem você confie para garantir que você complete sua sessão.

Combine de estudar juntos o dia todo, estabeleça um cronograma e crie uma lista de tarefas dos tópicos que deseja cobrir. Se você desistir ou não completar a sessão, seu parceiro de estudo deve responsabilizá-lo usando um método acordado.

Dicas rápidas para um estudo eficaz

Aqui estão algumas dicas rápidas para um estudo eficaz e gerenciamento do tempo:

• Se você está tendo dificuldade para começar, defina um minuto no seu cronômetro para se preparar mentalmente dizendo a si mesmo que começará a estudar quando o minuto acabar.
• Crie um plano de estudos detalhado.
• Acompanhe suas tarefas concluídas.
• Mantenha na sua área de trabalho apenas o que você precisa para estudar.
• Para estimular o cérebro, ouvir música clássica ou lo-fi ajuda.
• Coloque seu dispositivo longe. Notificações do celular podem causar grandes distrações.
• Exercícios regulares e dormir o suficiente aumentam sua capacidade de concentração.
• Evite multitarefas.
• Respeite os horários de início e término do seu cronograma de estudos.

Use ferramentas para aumentar o foco

Vários aplicativos podem ajudar a aumentar o foco e apoiar o estudo e aprendizado online bem-sucedidos. Aqui estão alguns dos mais populares:

• O aplicativo Pomodoro Time Pro usa a técnica Pomodoro para ajudá-lo a focar em uma tarefa de cada vez e fazer pausas regulares.
• O Trello ajuda você a organizar e priorizar suas tarefas.
• O Zero Willpower ajuda com distrações no desktop e no celular bloqueando sites.
• O Speechify é um aplicativo de texto para fala que lê seu material de curso em voz alta para ajudá-lo a aprender de forma mais eficaz enquanto ouve.

Mantendo o foco com o Speechify

O aplicativo Speechify de texto para fala apoia o aprendizado online bem-sucedido ajudando você a se concentrar mais no material. A escuta ativa é a maneira mais rápida e eficaz de absorver novas informações, e pode ajudar os estudantes a realizar multitarefas enquanto estudam.

Com o Speechify, você pode transformar o texto no seu navegador, documentos, e livros em áudio e ajudar a evitar a fadiga ocular.

Experimente o Speechify hoje gratuitamente instalando a extensão do navegador Chrome, aplicativo para desktop ou celular.

Perguntas Frequentes

Como posso forçar minha mente a estudar?

Existem várias maneiras de se motivar. Tente descobrir o que está fazendo você não querer estudar e, em seguida, remova o problema, se puder. Por exemplo, considere colocar seu smartphone no modo Não Perturbe para evitar distrações.

O que devo fazer se não estiver estudando bem?

Se você teve uma sessão de estudo sem sucesso, tente ser positivo. Considere fazer uma pausa para dar uma caminhada e respirar fundo para se acalmar e se concentrar novamente. Descubra por que você não está estudando bem e, em seguida, mude essa circunstância, se possível.

Por que tenho dificuldade em me concentrar enquanto estudo?

Uma das razões mais comuns para problemas ao estudar são as distrações. Existem várias técnicas e ferramentas disponíveis para ajudá-lo a se concentrar. Por exemplo, você pode tentar a técnica Pomodoro, que especifica 30-45 minutos de estudo com pausas de 10 minutos.