5 ótimas histórias para dormir à noite
À medida que a correria do dia chega ao fim, encontrar a forma perfeita de relaxar e fazer a transição para uma noite de sono tranquila pode ser um desafio. Uma solução encantadora está em uma prática geralmente reservada às crianças: as histórias para dormir. Mas, quem disse que narrativas envolventes e vozes suaves são apenas para os pequenos? Mergulhar em um mundo de contos encantadores, personagens fascinantes e ambientes acolhedores pode ser o caminho ideal para adultos relaxarem também. Bem-vindo ao mundo mágico das histórias de ninar para adultos, uma coleção selecionada de narrativas feitas para promover tranquilidade e um sono profundo e reparador. Vamos embarcar nesta jornada noturna com cinco histórias esplêndidas que certamente vão te guiar para o reino dos sonhos mais doces.
As 5 melhores histórias de boa noite para adultos
Assim como as crianças encontram conforto e tranquilidade em histórias para dormir, os adultos também podem se beneficiar de uma boa história antes de deitar. Histórias de ninar para adultos podem ser parte essencial da sua rotina noturna, ajudando a ter uma noite de sono melhor e mais bem-estar no geral. Aqui estão cinco ótimos contos de boa noite para adultos, perfeitos para te transportar para o mundo dos sonhos.
Nothing Much Happens de Kathryn Nicolai
Como o nome sugere, Nothing Much Happens é especializado em histórias curtas para dormir onde, bem, nada de mais acontece. Essas histórias calmantes são feitas para ajudar a mente a desacelerar, oferecendo um espaço seguro e sereno para relaxar antes de dormir. As narrativas simples e fáceis de acompanhar fazem delas uma escolha perfeita para quem sofre com distúrbios do sono.
The Secret Life of Bees de Sue Monk Kidd
Essa história de amadurecimento, ambientada na Carolina do Sul em 1964, acompanha Lily Owens, de 14 anos, assombrada pela memória de sua falecida mãe. Ela encontra conforto em um trio de irmãs apicultoras. É uma história sobre cura, e o carinho dos personagens pode trazer muito aconchego como história para dormir.
The Time Traveler’s Wife de Audrey Niffenegger
Esta história de amor gira em torno de Henry, um viajante do tempo, e Clare, sua esposa, que precisa lidar com as aventuras temporais espontâneas dele. O romance agridoce, envolto em elementos de ficção científica, pode provocar reflexões sobre amor, destino e tempo antes de dormir.
The Giver de Lois Lowry
Em uma comunidade aparentemente perfeita, sem guerra, dor, sofrimento, diferenças ou escolhas, um garoto chamado Jonas é escolhido para aprender com um ancião sobre o verdadeiro sofrimento e prazer do "mundo real". Este livro pode inspirar sonhos sobre possibilidades, individualidade e autoconhecimento.
The Night Circus de Erin Morgenstern
Este romance cria um mundo encantado ao redor de um circo misterioso que aparece sem aviso e só abre à noite. O enredo central é uma competição entre dois jovens mágicos, Celia e Marco. O envolvimento romântico deles adiciona ainda mais charme e beleza à história.
Menções honrosas
Apesar de já termos falado das 5 melhores histórias para dormir para adultos, aqui vão mais algumas menções honrosas. Mergulhar em uma boa história na hora de dormir pode melhorar significativamente seu sono. Então, por que esperar? Comece hoje mesmo sua jornada rumo ao mundo dos sonhos com uma boa história de ninar e tenha uma noite tranquila, recheada de bons sonhos.
Série Whispers of Olympus de Bill Hiatt
Mergulhe neste universo mitológico para adultos dos deuses e deusas gregos com "Whispers of Olympus". A mistura única de contos clássicos e sons relaxantes vai te levar a uma jornada encantadora pela terra do Olimpo. Cada história é narrada em inglês claro, com um ritmo calmo e suave que cria o clima perfeito para dormir.
Hills like White Elephants de Ernest Hemingway
Este conto envolvente é uma narrativa construída sobre diálogos entre um homem e uma mulher esperando por um trem na Espanha. A conversa enigmática é uma metáfora para uma decisão importante que precisam tomar, presumivelmente sobre uma gravidez não planejada. É um texto profundo e reflexivo que deixa muito para a interpretação, despertando introspecção e promovendo boas conversas antes de dormir.
Ghosts and Empties de Lauren Groff
Neste conto, uma mulher faz caminhadas noturnas pelo bairro, aproveitando o silêncio para refletir sobre sua vida, relações e o mundo em transformação ao seu redor. Essa narrativa contemplativa permite ao leitor refletir sobre as profundezas ocultas da vida cotidiana, tornando-se uma história ideal para adultos ouvirem antes de dormir.
Alice's Adventures in Wonderland de Lewis Carroll
Essa narrativa clássica conta a história de uma jovem chamada Alice, que cai em uma toca de coelho e entra em um mundo fantástico, cheio de criaturas peculiares e acontecimentos bizarros. Repleto de metáforas e simbolismos que estimulam a reflexão, o conto oferece uma fuga do comum. Como história de ninar, as aventuras inesperadas de Alice proporcionam uma viagem para um ambiente absurdamente mágico onde tudo é possível. Os personagens marcantes e os enigmas instigantes podem levar a sonhos doces e a uma noite de sono tranquila.
With the Beatles de Haruki Murakami
Uma história sobre memória e perda, em que o narrador relembra um breve, mas marcante, encontro no ensino médio com uma garota que amava os Beatles. O conto traz uma profunda reflexão sobre nostalgia e saudade, marcas registradas do estilo de Murakami, proporcionando ao leitor uma melancolia agridoce.
The Nightingale de Kristin Hannah
Ambientada na França durante a Segunda Guerra Mundial, a história acompanha duas irmãs que enfrentam perdas, dores e precisam ser resilientes em meio à guerra. É uma profunda exploração do espírito humano, capaz de despertar reflexões e emoções nos leitores antes de dormir.
O Alquimista de Paulo Coelho
Esta é a fábula filosófica de Santiago, um jovem pastor andaluz que sonha em encontrar um tesouro pelo mundo. Sua jornada envolve autoconhecimento e iluminação. É uma leitura tranquila antes de dormir e traz reflexões sobre ouvir o coração e ir atrás dos próprios sonhos.
Outras maneiras de adormecer
Se você já aproveitou todas as recomendações acima, aqui estão mais algumas maneiras de pegar no sono:
New York Dreaming
Faça um tour virtual pelo brilhante horizonte de Nova York com New York Dreaming. Esta história relaxante para dormir te leva pelas ruas movimentadas, bairros vibrantes e arranha-céus impressionantes da Big Apple, narrada em uma voz suave e entremeada pelos sons ambientes da cidade. À medida que você passeia pela cidade que nunca dorme, vai relaxando até pegar no sono profundamente.
ASMR – The Apple Orchard
Acompanhe uma jovem garota em uma jornada fascinante por um extenso pomar de maçãs em ASMR – The Apple Orchard. Elementos de ASMR cuidadosamente criados, somados à narrativa envolvente, proporcionam uma experiência sensorial única. Do farfalhar das folhas ao crocante das maçãs frescas, os efeitos ASMR desta história promovem relaxamento, embalando você até um estado de sono tranquilo.
The Stardust Tales - Meditação guiada para dormir
The Stardust Tales combina o poder das meditações guiadas para dormir com o encanto dos contos de fadas. Permita que sua mente viaje pelo céu estrelado, enquanto a voz suave do narrador conduz uma história que vai te levar a uma boa noite de sono. Sinta seu corpo relaxar e sua mente se acalmar ao visualizar as estrelas e o infinito do céu.
Sleep With Me podcast
Com uma voz suave e um ritmo naturalmente lento de contar histórias, o podcast de Drew Ackerman, Sleep With Me tornou-se um refúgio para insones, pessoas ansiosas ou qualquer um que tenha dificuldade em dormir. O podcast, amado por sua leveza, criatividade e efeito comprovado, é uma prova do poder das histórias para promover uma noite de sono melhor.
Por que dormimos melhor com livros?
Ler histórias de ninar não é apenas uma atividade relaxante, mas também um estímulo para dormir melhor. O contato com um livro antes de deitar permite se desligar das preocupações do dia, facilitando uma transição mais suave para o sono. É uma maneira natural e eficaz de acalmar a mente, promovendo uma sensação de paz que convida ao descanso profundo e reparador. Os benefícios para o sono são diversos, incluindo:
- Alívio do estresse — Um pequeno estudo em 2009 sugere que ler antes de dormir pode ser tão benéfico quanto fazer meditação ou yoga para diminuir o estresse.
- Melhor qualidade do sono — Uma pesquisa de 2021 revelou que quase metade dos participantes apresentou melhor sono após ler. Cerca de mil pessoas participaram, sendo que metade delas passou a adotar esse hábito. O estudo apontou que ler um livro antes de dormir aumentou a qualidade do sono e pode reduzir as chances de acordar durante a noite.
- Alívio da insônia — Além de outros tratamentos para insônia, ler na hora de dormir limpa a mente e permite que você adormeça mais rápido. Os livros podem criar imagens orientadas, o que pode ajudar a conter a insônia provocada por estresse.
- Sono mais prolongado — Além de ajudar você a dormir, ler também aumenta as chances de dormir até de manhã.
Adormeça ainda mais fácil com audiolivros da Speechify
Na era digital, os audiolivros se tornaram uma alternativa conveniente e agradável à leitura tradicional. Plataformas como a Speechify oferecem uma seleção variada de histórias para dormir, desde clássicos até modernas meditações para o sono. Com uma vasta biblioteca de vozes tranquilas e narrativas relaxantes, a Speechify Audiobooks é uma excelente ferramenta para incorporar à sua rotina noturna. Basta escolher uma história, colocar os fones de ouvido e deixar os sons suaves te levarem para bons sonhos. Experimente o Speechify Audiobooks hoje mesmo e aproveite seu primeiro audiolivro premium gratuitamente.
Perguntas frequentes
Onde encontrar meditações guiadas e histórias para dormir?
Aplicativos como Headspace e Spotify oferecem uma ampla variedade de histórias para dormir, meditações guiadas e até sons brancos, tudo pensado para te ajudar a dormir melhor.
Histórias para dormir funcionam?
Sim, histórias para dormir muitas vezes funcionam, pois proporcionam uma estrutura para desacelerar e ajudar o cérebro a entrar em um estado de relaxamento, facilitando o sono.
Quais são os benefícios de ouvir histórias para dormir?
Os benefícios de ouvir histórias para dormir incluem redução da ansiedade e do estresse, distração de pensamentos invasivos, promoção do relaxamento e o estabelecimento de uma rotina tranquila na hora de dormir, o que pode melhorar a qualidade geral do sono.
