5 dicas de estudo para universitários neurodivergentes

Neurodiversidade é um termo que reconhece e celebra as variações naturais do funcionamento cognitivo entre os indivíduos. Ela engloba uma variedade de condições, incluindo autismo, TDAH, dislexia e outras. Estudantes universitários neurodivergentes muitas vezes têm pontos fortes e perspectivas únicas, mas também podem enfrentar desafios em sua trajetória acadêmica. Neste artigo, vamos explorar o que significa neurodivergência, condições comuns e seus sintomas, as dificuldades que esses estudantes podem encontrar e dicas de estudo eficazes para ajudar universitários neurodivergentes a estudarem de maneira mais estratégica e bem-sucedida no ensino superior.

O que significa neurodivergente?

Neurodivergente refere-se a indivíduos cujo desenvolvimento e funcionamento neurológico diferem da população considerada típica. Essas diferenças podem englobar uma ampla gama de condições, incluindo autismo, TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), dislexia, transtornos de ansiedade e mais. Pessoas neurodivergentes podem ter habilidades e pontos fortes diferentes, que podem ser aproveitados para o sucesso acadêmico.

Condições neurodivergentes comuns e sintomas

As condições neurodivergentes variam em suas manifestações, mas algumas condições e sintomas frequentes incluem:

• Autismo: Dificuldades nas interações sociais, sensibilidades sensoriais e comportamentos repetitivos.
• TDAH: Desatenção, hiperatividade, impulsividade e dificuldade de organização e gerenciamento do tempo.
• Dislexia: Dificuldades na leitura, escrita e processamento fonológico.
• Transtornos de Ansiedade: Preocupação excessiva, inquietação e dificuldade em lidar com o estresse.

Como estudantes neurodivergentes podem enfrentar dificuldades na universidade

Estudantes universitários neurodivergentes frequentemente lidam com desafios específicos em seus estudos. Entre eles, estão dificuldades de gerenciamento do tempo, organização e foco. Procrastinação, tendência a hiperfocar em certas tarefas e sensibilidades sensoriais podem tornar o processo de aprendizagem ainda mais complexo. A transição do ensino médio para a faculdade pode ser especialmente desafiadora, pois o aumento da carga de trabalho e da autonomia exige adaptações nos hábitos de estudo para dar conta de todo o conteúdo e se sair bem nas provas finais.

Dicas de estudo para estudantes universitários neurodivergentes

Para ajudar estudantes universitários neurodivergentes a navegar com sucesso em sua trajetória acadêmica, é essencial desenvolver bons hábitos e estratégias de estudo. Aqui vão algumas dicas de estudo valiosas:

1. Desenvolva um ambiente de estudo

Montar um espaço de estudo adequado é essencial para estudantes universitários neurodivergentes, pois eles podem ser mais sensíveis a distrações sensoriais e fatores ambientais. Encontrar um local confortável e tranquilo, que minimize a sobrecarga sensorial, pode melhorar significativamente o foco e a produtividade. Por exemplo, uma cafeteria pode ser barulhenta demais para estudantes neurodivergentes, então fones de ouvido com cancelamento de ruído podem ajudar ao estudar em ambientes públicos, como bibliotecas. Um home office silencioso também pode ser uma excelente opção.

2. Crie uma rotina de estudos

Estudantes neurodivergentes costumam se beneficiar de estrutura e rotina nos estudos. Ter um cronograma bem definido, com horários específicos para as sessões de estudo, traz previsibilidade e mais controle sobre cada sessão, ajudando a evitar estudos de última hora. A consistência é especialmente valiosa para pessoas neurodivergentes, facilitando o manejo das necessidades cognitivas e sensoriais, além de reduzir a ansiedade gerada pela incerteza.

Como criar um plano de estudos para estudantes neurodivergentes

Criar um cronograma de estudos passo a passo envolve diversas etapas. Veja um guia para ajudar a montar um cronograma eficaz e técnicas de estudo:

Defina metas e objetivos claros

Identifique seus objetivos acadêmicos e o que você deseja alcançar com o seu plano de estudos. Defina metas específicas, mensuráveis e com prazos definidos. Por exemplo: "Quero melhorar meu entendimento de cálculo até o final do semestre."

Avalie o seu tempo

Avalie sua rotina diária e semanal para saber quanto tempo tem disponível para estudar. Considere quais são seus horários mais e menos produtivos e planeje as sessões nos períodos em que você rende mais.

Priorize suas matérias e tópicos

Liste as disciplinas e os tópicos que você precisa estudar. Priorize-os conforme a urgência, dificuldade ou preferência pessoal. Distribua suas horas de estudo entre as matérias para evitar sobrecarga.

Divida suas sessões de estudo

Divida seus estudos em blocos menores e focados. A Técnica Pomodoro (por exemplo, 25 minutos de estudo seguidos de 5 minutos de pausa) pode ser bastante eficaz.

Defina metas específicas para cada sessão de estudo

Para cada sessão, estabeleça metas claras e alcançáveis, como concluir determinado número de páginas, resolver exercícios ou resumir um conteúdo.

Elimine distrações

Crie um ambiente livre de distrações. Desative as notificações do seu celular e utilize aplicativos como Freedom ou Cold Turkey para bloquear sites que desviem seu foco, como redes sociais.

Use um planner ou aplicativo

Utilize um planner físico ou um aplicativo digital para organizar suas sessões de estudo. Muitos apps ajudam a planejar horários e criar lembretes.

Considere o uso de técnicas de aprendizagem ativa

Implemente estratégias ativas de aprendizagem, como resumir, ensinar o conteúdo para outra pessoa ou utilizar flashcards para reforçar o aprendizado.

Reveja e ajuste

Revise periodicamente seu cronograma de estudos para garantir que ele está funcionando e ajuste quando necessário. Caso encontre maior dificuldade em determinado assunto, dedique mais tempo a ele.

Acompanhe seu progresso

Mantenha um registro do que foi realizado em cada sessão. Monitorar seu progresso pode ser motivador e mostrar se você está atingindo suas metas.

Busque apoio e responsabilidade

Considere compartilhar seu cronograma de estudos com um amigo ou familiar que possa ajudar você a manter a disciplina.

Reflita e revise

Ao final de cada semana ou mês, avalie seu progresso e a eficácia do seu cronograma. Faça os ajustes necessários para as semanas seguintes.

3. Busque apoio

Estudantes neurodivergentes podem encontrar dificuldades para entender o conteúdo das aulas ou tirar dúvidas sozinhos. Aproveitar os horários de atendimento dos professores é especialmente benéfico, pois oferece uma oportunidade estruturada de receber orientação personalizada, discutir o conteúdo do curso e construir relações de apoio com os docentes. Esse suporte extra pode ajudar a atender às necessidades acadêmicas específicas dos estudantes neurodivergentes e impulsionar seu sucesso.

Para alguns estudantes universitários neurodivergentes, como aqueles com TDAH ou dislexia, participar ou formar grupos de estudo também pode ser muito vantajoso. Grupos de estudo podem ajudar alunos com TDAH ao proporcionar um ambiente de aprendizagem mais interativo e envolvente, enquanto estudantes disléxicos se beneficiam de discussões e anotações compartilhadas, o que auxilia na compreensão do conteúdo.

4. Faça boas anotações

Fazer boas anotações é fundamental para estudantes neurodivergentes e pode ser um processo bem personalizado, já que estratégias diferentes funcionam melhor para cada pessoa. Anotações bem estruturadas auxiliam no processamento e na recuperação das informações, ajudando esses estudantes a compreender temas complexos e oferecendo um recurso confiável para a preparação de provas. Veja a seguir algumas dicas e técnicas para melhorar suas anotações e garantir que você registre os conteúdos da aula com suas próprias palavras:

Use tecnologia assistiva

Muitas tecnologias assistivas podem ajudar na hora de fazer anotações. Considere usar softwares de voz para texto ou aplicativos como Dragon NaturallySpeaking ou a digitação por voz do Google Docs. Ferramentas de texto para fala, como o Speechify, também podem ser úteis para revisar suas anotações.

Anotações estruturadas

Crie um sistema estruturado de anotações que funcione para você. Algumas opções incluem o Método Cornell, Método de Tópicos ou mapas mentais. Teste diferentes métodos para encontrar o que melhor atende às suas necessidades.

Codificação por cores

Usar códigos de cores pode ajudá-lo a identificar rapidamente pontos-chave, títulos e subtítulos em suas anotações. Isso torna suas anotações mais atrativas visualmente e fáceis de revisar.

Fragmente as informações

Divida as informações em partes menores e mais gerenciáveis. Use marcadores, numeração ou recuos para organizar e evitar que suas anotações fiquem sobrecarregadas.

Recursos visuais

Incorpore recursos visuais como diagramas, gráficos e ilustrações para ajudar a entender e memorizar conceitos complexos. Representações visuais podem ser especialmente úteis para estudantes neurodivergentes.

Gravação de aulas

Se você tiver dificuldades para acompanhar as anotações durante as aulas, considere gravá-las (com permissão) para poder revisar o conteúdo depois, no seu próprio ritmo.

5. Experimente aplicativos

Aplicativos podem ser ferramentas valiosas para estudantes universitários neurodivergentes, oferecendo suporte que pode aumentar significativamente o sucesso acadêmico e pessoal. Eles auxiliam na organização, no gerenciamento do tempo e em habilidades de estudo, proporcionando estrutura e rotina, essenciais para pessoas com condições como TDAH e autismo. Ao adaptar a tecnologia às necessidades específicas dos neurodivergentes, esses aplicativos permitem que os estudantes aproveitem seus pontos fortes e tenham sucesso no ambiente acadêmico. Vamos conhecer alguns aplicativos dos quais qualquer estudante neurodivergente pode se beneficiar:

Speechify

Speechify é um aplicativo de texto para fala que pode converter textos escritos em palavras faladas. É extremamente útil para estudantes neurodivergentes que têm dificuldades de leitura ou condições como dislexia. O Speechify pode ler em voz alta qualquer texto digital ou físico, incluindo apostilas, artigos, trabalhos acadêmicos, e-mails e mais, permitindo que estudantes absorvam as informações ouvindo.

Evernote

Evernote é um aplicativo versátil de anotações que permite criar e organizar notas digitais, documentos, imagens e gravações de áudio. Sua robusta ferramenta de busca facilita encontrar e revisar as anotações. Para estudantes neurodivergentes, este app é excelente para fazer anotações, se organizar e ter acesso fácil às informações.

Notion

Notion é um aplicativo de espaço de trabalho completo que permite criar e personalizar notas, bancos de dados, listas de tarefas e muito mais. É ótimo para estudantes que precisam de métodos de organização flexíveis e personalizados para atender às suas necessidades específicas.

MindMeister

MindMeister é um app de mapas mentais que ajuda estudantes a visualizar e organizar ideias e pensamentos. É benéfico para estudantes universitários neurodivergentes que preferem uma abordagem mais visual e não linear para organização de ideias e anotações.

Todoist

Todoist é um aplicativo de gerenciamento de tarefas que pode ajudar estudantes a acompanhar atividades, prazos e tarefas do dia a dia. É especialmente útil para estudantes universitários neurodivergentes que têm dificuldades em funções executivas e gestão do tempo.

Focus@Will

Focus@Will é um aplicativo de música que oferece playlists especialmente selecionadas para aumentar a concentração e a produtividade. Pode ser útil para estudantes universitários neurodivergentes com dificuldade de atenção, incluindo TDAH, ao fornecer um ambiente auditivo voltado ao foco.

Calm

Calm é um aplicativo de meditação e relaxamento que pode ajudar estudantes neurodivergentes a gerenciar o estresse e a ansiedade. Oferece sessões guiadas de meditação e conteúdos calmantes para promover o bem-estar e reduzir a ansiedade.

Focus Booster

Focus Booster é um aplicativo de gerenciamento do tempo que utiliza a Técnica Pomodoro para dividir o trabalho em intervalos curtos e focados, seguidos de pequenas pausas. É útil para estudantes universitários neurodivergentes que precisam de estrutura e apoio para gerenciar o tempo de estudo de forma eficaz.

Forest

Forest é um app de cronômetro que gamifica a Técnica Pomodoro. Quando você ativa o temporizador, uma árvore virtual começa a crescer. Se você sair do app para checar o celular, a árvore morre. Isso incentiva pessoas neurodivergentes a manter o foco e evitar distrações.

Freedom

Freedom é um aplicativo e bloqueador de sites que ajuda usuários a bloquearem temporariamente sites e apps que causam distração. Ele permite agendar períodos de foco, sendo particularmente útil para estudantes que precisam se concentrar nas tarefas.

Speechify - Ferramenta nº 1 para universitários neurodivergentes

Speechify é um divisor de águas, oferecendo uma série de recursos que podem apoiar de maneira significativa as necessidades variadas de pessoas neurodivergentes. A tecnologia de texto para fala do Speechify não só permite converter qualquer texto em fala, como possibilita que os estudantes personalizem a velocidade da leitura, a escolha da voz e o destaque de texto, proporcionando uma experiência de aprendizagem personalizada. Seus recursos de acessibilidade tornam o Speechify ideal para quem tem desafios de leitura ou atenção, fornecendo uma abordagem multissensorial para o aprendizado. Também oferece escaneamento OCR, permitindo converter documentos físicos e apostilas em áudio acessível. Desbloqueie seu potencial acadêmico e melhore a compreensão, a retenção e seu desempenho geral experimentando o Speechify gratuitamente hoje mesmo.

FAQ

Como estudantes neurodivergentes navegam pela universidade?

Estudantes neurodivergentes navegam pela faculdade buscando serviços de apoio, usando adaptações e desenvolvendo estratégias de estudo adequadas ao seu estilo de aprendizagem e às suas necessidades específicas.

O que é um estudante neurodiverso?

Um estudante neurodiverso é alguém que possui uma diferença ou condição neurológica, como autismo, TDAH, dislexia ou outras, que afetam a forma como processa as informações e interage com o mundo.

Como saber se sou neurodivergente?

Você pode descobrir se é neurodivergente buscando uma avaliação profissional com um profissional de saúde, psicólogo ou psiquiatra qualificado.

Como estudantes neurodivergentes encontram empregos e estágios?

Estudantes neurodivergentes podem encontrar empregos e estágios utilizando serviços de apoio à carreira, informando sua neurodivergência quando necessário e buscando empregadores que promovam a diversidade e inclusão.

O que é o movimento da neurodiversidade?

O movimento da neurodiversidade é um movimento social e de direitos civis que defende a aceitação e inclusão de pessoas neurodivergentes na sociedade, reconhecendo a neurodiversidade como parte natural e valiosa da diversidade humana.

Qual é a melhor forma de estudar para estudantes neurodivergentes?

Estudantes neurodivergentes frequentemente se beneficiam de uma compreensão profunda do material em vez da simples memorização. Bons hábitos de estudo incluem praticar com simulados e usar recursos visuais, como slides de PowerPoint, para melhorar a retenção.

Quais são alguns direitos dos neurodivergentes?

Os direitos dos neurodivergentes incluem o direito a adaptações, acesso igualitário à educação e ao trabalho, proteção contra discriminação e o direito de serem tratados com respeito e dignidade.