Har du ibland svårt att somna? Dessa ljudböcker att somna till hjälper dig att räkna får på nolltid.

De bästa ljudböckerna att somna till

Många har svårt att somna på kvällen. Enligt Sleep Foundation har upp till 30% av människor kronisk sömnlöshet. Dessutom har många andra som inte har tillståndet också svårt att somna.

Att lyssna på ljudböcker kan vara en möjlig lösning tack vare deras lugnande effekter. Denna artikel recenserar de bästa New York-bästsäljarna som finns tillgängliga just nu. Men innan vi kommer till det, låt oss diskutera hur ljudböcker kan hjälpa dig att sova bättre.

Hur ljudböcker kan hjälpa dig att sova bättre

Har du någonsin märkt hur en mjuk röst eller en lugnande berättelse, som de bästa böckerna rekommenderade på Goodreads, kan få dina ögonlock att kännas tunga? Precis som när vi var barn och någon läste en godnattsaga för oss, reagerar våra sinnen och kroppar på rytmen och tonen i en röst. Ljudböcker, särskilt lugnande ljudböcker, utnyttjar denna naturliga respons, vilket gör dem till ett utmärkt verktyg för dem som har svårt att somna.

För det första ger ljudböcker en distraktion från dagens bekymmer. Istället för att ligga i sängen och återuppleva stressiga händelser eller morgondagens att-göra-lista, förlorar sig ditt sinne i en berättelse. Denna förändring i fokus gör att din hjärna kan övergå från det aktiva, problemlösande tillståndet den ofta fastnar i under dagen till ett mer passivt, mottagligt tillstånd som främjar sömn. Det är som att hitta "hitta min"-knappen för avslappning.

Dessutom kan den stadiga rytmen i en berättares röst, som Frances eller Matthew Walker, liknas vid en vaggvisa. Precis som den mjuka gungande rörelsen kan lugna en bebis till sömns, kan det rytmiska flödet av ord från de bästa ljudboksrekommendationerna ha en liknande effekt på vuxna. Med tiden kan din hjärna till och med associera ljudet av en ljudbok med sömn, vilket gör processen att somna medan du lyssnar ännu snabbare.

Men det handlar inte bara om ljudet; det handlar också om innehållet. Berättelserna och informationen i ljudböcker kan vara tillräckligt engagerande för att hålla ditt intresse men inte så stimulerande att de håller dig vaken.

Att välja rätt ljudbok, som de bästa Stephen King-ljudböckerna eller de bästa romantiska ljudböckerna, är avgörande. Välj berättelser som är lugnande, bekanta eller till och med lite vardagliga. Undvik thrillers eller intensiva dramer som kan få adrenalinet att pumpa. Om du planerar en resa, överväg de bästa ljudböckerna för en bilresa eller till och med korta ljudböcker för att hålla dig underhållen.

Slutligen är det fina med ljudböcker att de kan ställas in för att stängas av efter en viss tid, tack vare sömntimerfunktionen, vilket säkerställer att du inte missar hela berättelsen medan du sover. De flesta ljudboksplattformar har denna funktion, vilket gör att du kan somna utan bekymmer.

Att integrera ljudböcker i din kvällsrutin kan vara en riktig förändring. De erbjuder en tröstande närvaro i nattens tystnad och guidar dig varsamt in i drömmarnas värld. Så nästa gång du finner dig själv vända och vrida, överväg att trycka på play på en av de bästa ljudböckerna att somna till från vår lista och låt magin utvecklas.

De bästa ljudböckerna för en god natts sömn

Harry Potter och de vises sten

"Harry Potter och de vises sten" är den första i Harry Potter-serien av J. K. Rowling. Den unge pojken är omedveten om sina krafter när han börjar få inbjudningsbrev till Hogwarts. När han väl får veta att han är en trollkarl packar han sina väskor för Skolan för häxkonster och trolldom.

Ljudboksberättelsen av Stephen Fry i den officiella ljudboksserien är trogen originalverket. Oavsett om det var år sedan du läste denna klassiker eller om du aldrig har fått tag på boken, väntar en fantastisk resa.

Godnattsagor för stressade vuxna: Berättelser för att lugna trötta själar

“Godnattsagor för stressade vuxna” av Lucy Mangan är en samling godnattsagor som passar bäst för den äldre generationen. Berättelserna är kortfattade och lätta att ta till sig när du känner dig trött eller stressad.

Den engelska ljudboken finns tillgänglig på Audible, berättad av Joan Walker och Jonathan Keeble.

The Graveyard Book av Neil Gaiman

Du kan inte gå fel med ljudböcker berättade och skrivna av Neil Gaiman. En bok som sticker ut är “The Graveyard Book” – den enda romanen som vunnit både Carnegie och Newbery Medaljerna.

Romanen handlar om en ovanlig pojke, Nobody Owens, som bor på en ovanlig plats – en kyrkogård. Han uppfostras av varulvar, spöken och andra invånare på kyrkogården. Nobody kan försvinna så att dödliga inte kan se honom. Men kan han möta världens underverk, både de levande och de döda?

Ta reda på det i denna magiska och skrämmande ljudbok som finns tillgänglig på Amazon.

The Life and Times of the Thunderbolt Kid av Bill Bryson

“The Life and Times of the Thunderbolt Kid” är en ljudbok skriven och berättad av Bill Bryson. Bland författarens mest kända och älskade verk, berättas den i sin förkortade version.

Berättelsen är en memoar om författarens formativa år i USA i mitten av 1900-talet. Handlingen täcker hans barndomsupptäckter och familjeliv i 1950-talets Amerika. Detta är ljudboken att läsa om du vill ha ett gott skratt innan du går och lägger dig.

Den engelske patienten

“Den engelske patienten” berättad av Ralph Fiennes följer livet för fyra personer i en övergiven villa i Italien efter slutet av andra världskriget.

Hana, en sjuksköterska, utmattad av kriget, vårdar sin sista överlevande patient med stor omsorg. Caravaggio är en tjuv som försöker återskapa sig själv. Kip, en indisk minröjare, letar efter dolda bomber. Den engelske patienten, som är i centrum av berättelsen, är provocerande och fascinerande för sina följeslagare. Han har inget namn, är bränd och har levande minnen av lidande.

Michal Ondaatje vann Man Booker-priset för Den engelske patienten. Boken anpassades också till en Oscar-vinnande film.

Mot fyren

Denna klassiker av Virginia Woolf är en milstolpe inom engelsk fiktion. Författaren undersöker mening och perception i sina mest tankeväckande prosaverk. Berättelsen handlar om Mrs. och Mr. Ramsays resa till Isle of Skye.

Woolf undersöker spänningarna i familjelivet och konflikten mellan kvinnor och män. Familjen Ramsay genomgår några av de största utmaningar människor någonsin kan uppleva.

Berättelsen av Juliet Stevenson är den officiella Audible-versionen och varar i sju timmar och 38 minuter.

Den store Gatsby

F. Scott Fitzgeralds mest kända verk, “Den store Gatsby,” finns tillgänglig i ljudboksform och berättas av Jake Gyllenhaal på Audible.

Denna klassiska roman utspelar sig under det glada 20-talet och följer livet för en mystisk miljonär, Jay Gatsby. Gatsby träffade Daisy Buchanan, sitt livs kärlek, under första världskriget. Sedan dess har han tjänat en förmögenhet men tror att han bara kan bli lycklig om han vinner tillbaka Daisy. Han använder sin nya vänskap med Nick Carraway för att nå ut till Daisy.

Andra ljudböcker värda att överväga

• “Conversations With Friends” av Sally Rooney, läst av Aoife McMahon.
• “Atonement” av Ian Mcewan, berättad av Carole Boyd.
• “Nothing to See Here” av Kevin Wilson, läst av Marin Ireland
• “Why the Caged Bird Sings,” skriven och berättad av Maya Angelou
• “Sherlock Holmes” av Arthur Conan Doyle, läst av Stephen Fry.

5 anmärkningsvärda fördelar med ljudböcker

Ljudböcker har ökat i popularitet genom åren, och det är inte bara för att de är ett bekvämt alternativ till att läsa. De erbjuder en unik upplevelse som ger liv åt berättelser och information på sätt som traditionella böcker inte kan. Låt oss dyka in i fem framstående fördelar med att lyssna på de bästa ljudboksserierna:

1. Förbättrad förståelse och minne: Att lyssna på en berättelse eller information kan ofta leda till bättre förståelse. Kombinationen av ton, tempo och betoning från en skicklig berättare kan lyfta fram viktiga punkter och förmedla känslor som kanske missas vid läsning. Detta extra lager av vokalt uttryck kan hjälpa lyssnare att förstå och minnas innehållet mer effektivt.
2. Multitasking blir enkelt: En av de största fördelarna med ljudböcker är friheten de erbjuder. Du kan fördjupa dig i en fängslande berättelse, som de bästa klassiska ljudböckerna eller de bästa ljudböckerna för tonåringar, medan du gör hushållssysslor, tränar, pendlar eller till och med handlar. Detta innebär att du kan njuta av fler böcker utan att behöva avsätta extra tid på dagen specifikt för läsning.
3. Tillgänglighet för alla: Ljudböcker är en välsignelse för dem med synnedsättningar eller tillstånd som dyslexi som gör traditionell läsning utmanande. De säkerställer att alla, oavsett deras fysiska eller kognitiva förmågor, har tillgång till den stora världen av litteratur och kunskap.
4. Bygga bättre lyssnarfärdigheter: I dagens snabba värld förbises ofta konsten att lyssna. Att regelbundet lyssna på bra ljudböcker kan skärpa dina lyssnarfärdigheter, göra dig mer uppmärksam i samtal och bättre på att ta in information i andra delar av livet.
5. Res till olika världar utan att röra dig: En välberättad ljudbok kan transportera dig till olika platser, tider och kulturer. Den uppslukande upplevelsen, berikad av röstmoduleringar, ljudeffekter och ibland till och med musik, kan få dig att känna att du lever berättelsen snarare än bara hör den. Oavsett om du letar efter inspirerande ljudböcker, böcker att somna till, eller undrar vad du ska lyssna på för att somna, finns det ett stort utbud av rekommenderade ljudböcker, inklusive de bästa ljudböckerna genom tiderna, som väntar på dig.

Speechify

Speechify är ett text-till-tal hjälpteknik verktyg som omvandlar text till högkvalitativt tal.

Skapa spellistor, ändra läsningshastigheten, välj mellan naturligt klingande och lugna röster, och mycket mer.

Speechify fungerar som en webbläsartillägg eller en mobilapp. Prova det gratis på den officiella webbplatsen, Google Play eller App Store.

FAQ

Vilken ljudboksberättare har den mest lugnande rösten?

Joan Walker, Toni Morrison och Neil Gaiman har några av de mest lugnande rösterna.

Vad är några tips för att hjälpa mig att sova?

Yoga, meditation, medveten andning, att äta lätta måltider, vitt brus och att lyssna på ljudböcker vid sänggåendet eller lugnande självhjälp poddar innan sänggåendet har alla lugnande effekter.

Är ljudböcker verkligen hjälpsamma för att sova?

Ljudböcker har en lugnande effekt eftersom de får dig att fokusera på inspelningen istället för att fastna i tankarna som hindrar dig från att somna. De hjälper din hjärna att slappna av och gör det lättare för dig att somna.