Bir sesli kitapla nasıl kolayca uykuya dalınır

Çoğu insan sesli kitapları edebiyatın tadını çıkarmanın harika bir yolu olarak görür. Örneğin, bir Audible hesabına sahip olmak, sizin için devasa bir edebi klasikler kütüphanesinin kapılarını açar.

Belki de bilmediğiniz şey, sesli kitapların deliksiz bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabileceğidir.

Elbette, birçok uyku hikayesi sesli kitap olarak mevcut. Fakat burada, sesli kitapları daha kaliteli bir uyku için nasıl kullanabileceğinize dair birkaç yol göstereceğiz.

Uykuya dalmak için sesli kitap kullanırken ipuçları

Sesli kitapları uyku rutininizin bir parçası olarak ilk kez denediğinizi varsayalım. Bu pratik ipuçları, yeni bir güne zinde başlamanız için iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacak.

İhtiyacınıza uygun cihazı bulun

İş için doğru cihaza sahip değilseniz, favori sesli kitap anlatıcınızın sizi derin bir uykuya daldırmasının keyfini çıkaramazsınız.

Bazı kişiler için telefon ve kulaklık ikilisi gayet yeterlidir. Ancak, birçok kişi uyurken kulaklık takmaktan rahatsız olur. Bu gibi durumlarda, telefonunuzu bir Bluetooth hoparlöre bağlayarak sesli kitabı konforlu bir şekilde dinleyebilirsiniz.

Eski usul bir yöntem denemek isterseniz, sesli kitapları CD'den çalmayı da düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, CD üzerindeki çizikler uyuyanları rahatsız edecek atlamalara ve tuhaf seslere neden olabilir.

Doğru kitabı seçin

Sesli kitapları uykuya dalmak için kullanmayı, elinizdeki harika kitapları dinlemenin bir yolu olarak görebilirsiniz. Belki en yeni Neil Gaiman veya Lucy Mangan romanını dinlemek istiyorsunuzdur.

Buradaki sorun ise yeni bir kitabı dinlemenin uykunuzu kaçırabilmesidir. Hikayeye kendinizi kaptırıp bir sonraki bölümde ne olacağını merakla beklerken uykusuz kalabilirsiniz.

Uykuya dalmak için bir sesli kitap seçerken, daha önce okuduğunuz bir eseri tercih edin. Örneğin, Harry Potter serisine bayılan çocuklar, bu kitapların kendileri için ideal olduğunu keşfedebilir, çünkü daha önceden bildikleri bir hikaye eşliğinde, uykudan önce biraz keyif alabilirler. En yeni çok satanları ise uyanıkken dinlemeye saklayın.

Korku veya gerilim kitaplarından kaçının

Eğer sesli kitapları uyku yardımı olarak kullanıyorsanız, yatağınızda korkmak istemezsiniz. Stephen King bazı favori kitaplarınızın yazarı olabilir, ancak onun korku tarzı huzurlu bir uykuya pek uygun değildir.

Daha sakinleştirici, huzurlu bir şey tercih edin. Eğer bir kitapçıda, basılı kitabını elinize alıp okurken gevşeyebileceğinizi hayal edebiliyorsanız, büyük ihtimalle uyumanıza da yardımcı olur.

Kişisel gelişim kitaplarını deneyin

Uyurken kişisel gelişim sesli kitaplarını kullanırken dikkatli olmalısınız. Nick Littlehales'in harika Sleep kitabı gibi bazı eserler sizi güzel bir uykuya hazırlayabilir. Diğer kişisel gelişim kitapları ise sizi motive eder ve enerjik hissetmenize neden olur, bu da uyumak istediğinizde pek de iyi olmaz.

Yine de, sizi uyumaya motive eden bir kitap çok iyi bir seçimdir. Bazı uyku temalı kitaplar, uyku zamanlayıcı gibi eklentiler bile içerir, böylece başınızı yastığa koyana kadar kitaba odaklanabilirsiniz.

Ses efektli kitaplardan kaçının

Günümüzde çoğumuz çok stresliyiz. Belki tüm gününüzü trafikte ve korna sesleriyle, ofis makinelerinin uğultusu ve telefon çalmalarıyla geçirdiniz. Ardından eve geldiğinizde bağıran çocuklar, yüksek televizyon sesleri ve komşu gürültüleriyle karşılaştınız.

Aynı şeyin sesli kitaplardan da gelmesini istemezsiniz.

Ses efektli kitaplar, en iyi uykuyu almanıza yardımcı olmayabilir. Anlatıcının hoş, sakin sesini dinlerken bir anda bu sesi patlamalar ya da tuhaf sesler bölebilir. Tam uykuya dalacakken dikkatiniz dağılabilir.

Sesli kitaplar gerçekten uyku için etkili mi?

Kendinize “Gerçekten uykusuzluğuma sesli kitaplarla çare bulabilir miyim?” diye sorabilirsiniz. Uyuyamadığınızda, uykuya dalmak veya uykuda kalmak zor olabilir. Uykuya dalmanız bu kadar uzun sürüyorken, bu noktada neredeyse her şeyi denemeye istekli olabilirsiniz.

İyi haber şu ki, sesli kitaplar uykuya dalmanıza son derece yardımcı olabilir.

2014 yılında, The Sleep Council (Uyku Konseyi), insanlara uyumalarına yardımcı olan sesleri sorduğu bir anket yaptı. Beyaz gürültü ve huzurlu manzaraların sesleri gibi, beklenen birçok sesin yardımcı olabildiğini buldu. Ancak, aynı zamanda eylemleri betimleyen sesli kitapların da etkili olduğunu ortaya çıkardı.

Örneğin birinci şahıs yazılmış bir kitap, dinleyicinin kendini hikayede hayal etmesini sağlar. Dinleyici, deneyime kendini kaptırır ve hayal ettikleri hikaye onları rahatlatırken adeta meditasyon etkisi hisseder.

Bu keşif, Penguin Books'un The Sleep Council iş birliğiyle Penguin Sleep Tales serisini çıkarmasına öncülük etti. Bu kitaplar, uykusuzluğu çözmek için gerekli hikaye anlatımı ve sesleri bir araya getiriyor.

Speechify ile en iyi uyku sesli kitaplarını edinin

Artık sesli kitapların uyumanıza ne kadar yardımcı olabileceğini biliyorsunuz, aklınızda tek bir soru kaldı.

Bu iş için en uygun sesli kitapları nerede bulabilirsiniz?

Speechify Sesli Kitaplar'da, satın alabileceğiniz 60.000'den fazla başlığımız var. Yani hizmetimizde abonelik yok, böylece en sevdiğiniz kitaplardan oluşan koleksiyonunuzu oluştururken tasarruf edersiniz. Üstelik, giriş teklifimizle kütüphanemizdeki herhangi bir kitabı sadece 1 dolara satın alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için Speechify Audiobooks'u ziyaret edin (gündüz veya gece) ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak yepyeni bir işitsel deneyime kendinizi bırakın.

SSS

Uyurken sesli kitap dinlerseniz ne olur?

Bazı insanlar uyurken sesli kitap dinlemenin, bilinçsizken öğrenmenizi sağladığını düşünür. Ancak bunun böyle olduğuna dair çok az kanıt var.

Sesli kitap dinlemenin bazı faydaları nelerdir?

Sesli kitap dinlemenin faydaları arasında, favori hikayelerinizi farklı bir şekilde deneyimlemek ve dinlerken aynı anda birden fazla iş yapabilmek yer alır.

En iyi sesli kitaplardan bazıları hangileridir?

Farklı zevklere hitap etmek gerektiği için en iyi sesli kitapların bir listesini yapmak zordur. Yine de, Harry Potter serisi, Stephen Fry veya Jim Dale'in seslendirmesiyle en iyi sesli kitap deneyimlerinden biridir.

Sesli kitap dinlerken uykuya dalmak ne kadar sürer?

Bu, seçtiğiniz kitaba ve diğer uyku rutininize bağlı olarak değişir. Kimi birkaç dakika içinde uyuyabilirken, kimi de kitapta biraz ilerlemeyi ve ardından onun huzurunda uykuya dalmayı tercih eder.