5 câu chuyện tuyệt vời giúp ngủ ngon vào ban đêm

Khi những ồn ào bộn bề của một ngày khép lại, việc tìm một cách thư giãn hoàn hảo để nhẹ nhàng chuyển sang giấc ngủ yên bình đôi khi không hề đơn giản. Một gợi ý thú vị chính là thực hành kể chuyện trước khi ngủ, vốn thường dành cho trẻ em. Nhưng ai bảo rằng những câu chuyện lôi cuốn và giọng kể dịu dàng chỉ dành riêng cho trẻ nhỏ? Đắm chìm trong thế giới những câu chuyện mê hoặc, nhân vật cuốn hút và không gian tĩnh lặng cũng là con đường lý tưởng để người lớn xoa dịu tâm hồn trước khi ngủ. Chào mừng bạn đến với thế giới kỳ diệu của những câu chuyện kể trước giờ đi ngủ dành cho người lớn — bộ sưu tập những câu chuyện được tuyển chọn kỹ lưỡng nhằm mang lại sự thanh thản và một giấc ngủ sâu, trọn vẹn. Hãy cùng bắt đầu hành trình đêm khuya này qua 5 câu chuyện tuyệt vời chắc chắn sẽ đưa bạn vào miền mơ ngọt ngào.

5 câu chuyện trước khi ngủ hay nhất dành cho người lớn

Cũng giống như trẻ nhỏ tìm thấy sự an ủi và bình yên qua những câu chuyện buổi tối, người lớn cũng có thể hưởng lợi từ thói quen nghe kể chuyện trước khi ngủ. Những câu chuyện này có thể trở thành một phần thiết yếu trong nếp sinh hoạt hằng ngày của bạn, giúp bạn ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 5 câu chuyện buổi tối tuyệt vời dành cho người lớn, chắc chắn sẽ đưa bạn vào thế giới mộng mơ.

Chẳng Có Gì Xảy Ra Cả của Kathryn Nicolai

Đúng như tên gọi, Chẳng Có Gì Xảy Ra Cả gồm những câu chuyện ngắn trước khi ngủ, nơi mà thực sự không có điều gì quá kịch tính xảy ra. Những câu chuyện êm dịu này được thiết kế để giúp tâm trí bạn dừng lại những suy nghĩ miên man, tạo nên một không gian an toàn, tĩnh lặng để thư giãn trước giờ đi ngủ. Cốt truyện đơn giản, dễ theo dõi khiến đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai khó ngủ hay thường xuyên thức giấc giữa đêm.

Cuộc Sống Bí Mật Của Loài Ong của Sue Monk Kidd

Câu chuyện trưởng thành này lấy bối cảnh Nam Carolina năm 1964, xoay quanh Lily Owens, cô gái 14 tuổi bị ám ảnh bởi ký ức về người mẹ quá cố. Sau cùng, cô tìm thấy sự an ủi bên ba chị em nuôi ong. Đây là câu chuyện về sự chữa lành, và sự dịu dàng trong các nhân vật có thể mang lại cảm giác ấm áp như một câu chuyện kể trước giờ đi ngủ.

Người Vợ Của Người Du Hành Thời Gian của Audrey Niffenegger

Chuyện tình này xoay quanh Henry, một người có khả năng du hành thời gian và Clare, người vợ phải chấp nhận những cuộc phiêu lưu bất ngờ của anh. Câu chuyện ngọt ngào xen lẫn chút đắng cay, đan cài yếu tố khoa học viễn tưởng sẽ khiến bạn suy ngẫm về tình yêu, số phận và thời gian trước khi chìm vào giấc ngủ.

Người Truyền Ký Ức của Lois Lowry

Trong một cộng đồng tưởng chừng hoàn hảo, không có chiến tranh, đau khổ, khác biệt hay lựa chọn, cậu bé Jonas được chọn để học hỏi từ một người già về những cảm xúc đau đớn, niềm vui đích thực trên thế giới "thực." Cuốn sách này có thể truyền cảm hứng cho những giấc mơ về vô vàn khả năng, về sự khác biệt cá nhân và hành trình thấu hiểu chính mình.

Gánh xiếc Đêm của Erin Morgenstern

Cuốn tiểu thuyết này vẽ nên một thế giới huyền ảo xoay quanh một gánh xiếc bí ẩn chỉ xuất hiện bất ngờ vào ban đêm. Cốt truyện tập trung vào cuộc thi giữa hai nhà ảo thuật trẻ, Celia và Marco. Mối tình lãng mạn giữa họ tạo thêm chiều sâu, sức hút và vẻ đẹp cho câu chuyện.

Đề cử đáng chú ý

Mặc dù chúng ta đã nói đến 5 câu chuyện kể trước khi ngủ hay nhất cho người lớn, dưới đây là một số tác phẩm đặc biệt khác cũng rất đáng thử. Đắm chìm vào một câu chuyện hay trước giờ đi ngủ thực sự có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy bắt đầu hành trình vào giấc mơ đêm nay với một câu chuyện kể ý nghĩa và tận hưởng giấc ngủ bình yên cùng những giấc mộng ngọt ngào.

Bộ truyện “Lời thì thầm từ Olympus” của Bill Hiatt

Đắm mình trong bộ truyện thần thoại Hy Lạp dành cho người lớn này cùng thế giới của các vị thần và nữ thần qua “Lời thì thầm từ Olympus”. Sự kết hợp đặc biệt giữa những câu chuyện vượt thời gian và âm thanh êm dịu sẽ đưa bạn lên một hành trình kỳ diệu qua vùng đất của các vị thần. Mỗi câu chuyện được kể bằng tiếng Anh rõ ràng, nhẹ nhàng, với nhịp điệu êm ái tạo nên không gian hoàn hảo để ngủ ngon.

Đồi Trắng Như Những Con Voi của Ernest Hemingway

Câu chuyện ngắn sâu sắc này là cuộc đối thoại giữa một người đàn ông và một người phụ nữ đang đợi tàu ở Tây Ban Nha. Cuộc trò chuyện đầy ẩn dụ xoay quanh một quyết định quan trọng mà họ phải đưa ra, có lẽ liên quan đến một cái thai ngoài ý muốn. Đây là tác phẩm nhiều tầng nghĩa, khơi gợi suy tư và truyền cảm hứng cho những cuộc trò chuyện sâu lắng lúc đêm muộn.

Những Hồn Ma Và Những Khoảng Trống của Lauren Groff

Trong câu chuyện này, một người phụ nữ đi dạo khuya quanh khu phố của mình, tận dụng sự tĩnh lặng để suy ngẫm về cuộc sống, các mối quan hệ và thế giới đang đổi thay xung quanh. Tác phẩm mang tính chiêm nghiệm này cho người đọc cơ hội soi chiếu lại chiều sâu ẩn giấu trong những điều tưởng chừng rất đỗi bình thường của đời sống, là câu chuyện hoàn hảo để lắng lại trước khi ngủ.

Cuộc Phiêu Lưu Của Alice Ở Xứ Sở Thần Tiên của Lewis Carroll

Tác phẩm kinh điển này kể về cô bé Alice rơi xuống hang thỏ và lạc vào thế giới kỳ diệu đầy những sinh vật lạ và sự kiện lạ lùng. Câu chuyện chứa đựng nhiều ẩn dụ và biểu tượng sâu sắc, rất thích hợp để suy ngẫm và thư giãn. Là một câu chuyện kể trước khi ngủ, những cuộc phiêu lưu bất ngờ của Alice sẽ giúp bạn tạm rời cuộc sống thường nhật, kéo bạn vào miền ảo mộng nơi mọi điều đều có thể. Dàn nhân vật đa dạng và những câu đố thú vị sẽ dẫn bước bạn vào giấc mơ ngọt ngào và giấc ngủ sâu.

Với The Beatles của Haruki Murakami

Một câu chuyện về ký ức và mất mát, người kể hồi tưởng về một cuộc gặp gỡ ngắn ngủi nhưng đầy ý nghĩa với cô gái yêu The Beatles thời trung học. Tác phẩm khắc họa nỗi nhớ nhung, cảm giác tiếc nuối rất đặc trưng của Murakami, để lại trong lòng độc giả một nỗi buồn man mác.

Chim Họa Mi của Kristin Hannah

Lấy bối cảnh nước Pháp thời Thế chiến II, đây là câu chuyện về hai chị em gái cùng nhau đối mặt mất mát, đau thương và kiên cường bám víu sự sống giữa chiến tranh. Tác phẩm là cuộc khám phá sức mạnh tinh thần con người, truyền cảm hứng cho những suy nghĩ sâu lắng và sự chiêm nghiệm cảm xúc trước khi ngủ.

Nhà Giả Kim của Paulo Coelho

Đây là câu chuyện giàu tính triết lý về Santiago, một cậu bé chăn cừu vùng Andalusia nuôi mộng tìm kho báu. Hành trình của cậu là chuyến khám phá bản thân và hành trình giác ngộ. Đây là cuốn sách nhẹ nhàng trước khi ngủ, mang lại những bài học về lắng nghe tiếng nói từ trái tim và kiên trì theo đuổi ước mơ.

Những cách khác giúp bạn dễ ngủ hơn

Nếu bạn đã thử hết những gợi ý ở trên, dưới đây là một vài cách khác giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ:

Mơ Về New York

Hãy thực hiện một chuyến du lịch ảo qua khung cảnh rực rỡ của thành phố New York cùng Mơ Về New York. Câu chuyện ngủ êm dịu này sẽ đưa bạn qua những con phố tấp nập, các khu vực sôi động và những tòa nhà chọc trời của “thành phố không ngủ”, được kể bằng giọng đọc nhẹ nhàng hòa với âm thanh đặc trưng nơi phố thị. Khi bạn dạo bước trong thành phố luôn thức giấc này, bạn sẽ dần thả lỏng, thư thái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

ASMR – Vườn Táo

Hãy đồng hành cùng một cô bé trong hành trình mê hoặc qua khu vườn táo rộng lớn ở ASMR – Vườn Táo. Các yếu tố ASMR được trau chuốt kỹ lưỡng kết hợp với câu chuyện dễ thương sẽ đem đến một trải nghiệm giác quan độc đáo. Từ tiếng lá rì rào đến tiếng táo giòn tan, hiệu ứng ASMR trong câu chuyện sẽ giúp bạn thư giãn, ru bạn vào trạng thái buồn ngủ và bình yên.

Những Câu Chuyện Sao Trời - Thiền ngủ có hướng dẫn

Những Câu Chuyện Sao Trời kết hợp sức mạnh của thiền ngủ có hướng dẫn cùng nét quyến rũ của truyện cổ tích. Hãy để tâm trí bạn du hành qua bầu trời đầy sao, nơi giọng kể dịu dàng sẽ dẫn lối bạn vào giấc ngủ ngon. Cảm nhận cơ thể dần thả lỏng và tâm trí lắng đọng khi bạn hình dung những vì sao lấp lánh trên bầu trời vô tận.

Sleep With Me podcast

Với giọng kể nhẹ nhàng và lối kể chuyện tự nhiên, chậm rãi, podcast của Drew Ackerman – Sleep With Me – đã trở thành chỗ dựa cho những người bị mất ngủ, lo âu hay gặp khó khăn khi chợp mắt. Podcast này được yêu thích nhờ tính sáng tạo, vui tươi và hiệu quả thực sự, cho thấy sức mạnh của việc kể chuyện trong việc cải thiện giấc ngủ.

Tại sao đọc sách giúp chúng ta ngủ ngon hơn?

Đọc truyện trước khi đi ngủ không chỉ là một hoạt động thư giãn mà còn là “chất xúc tác” giúp bạn ngủ ngon hơn. Đọc sách vào giờ cận kề giấc ngủ giúp bạn tạm rời khỏi những lo lắng và căng thẳng trong ngày, tạo điều kiện để cơ thể và tâm trí chuyển sang trạng thái buồn ngủ dễ dàng hơn. Đây là cách tự nhiên, hiệu quả để xoa dịu tâm trí, mang lại cảm giác an yên, từ đó dẫn đến giấc ngủ sâu và chất lượng. Khi nói đến tác động lên giấc ngủ, việc đọc sách mang lại nhiều lợi ích như:

• Giảm căng thẳng — Một nghiên cứu nhỏ năm 2009 chỉ ra rằng đọc sách trước khi ngủ hiệu quả tương đương thiền hoặc yoga trong việc giảm stress.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ — Một khảo sát năm 2021 cho thấy gần một nửa số người tham gia ngủ ngon hơn sau khi đọc sách. Gần 1000 người tham gia, một nửa bắt đầu thói quen đọc sách trước khi ngủ. Kết quả khảo sát cho thấy đọc sách trước khi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ thức giấc giữa đêm.
• Hỗ trợ trị mất ngủ — Kết hợp đọc sách cùng các phương pháp điều trị khác giúp tâm trí gọn gàng, bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đọc sách có thể tạo ra hình ảnh gợi dẫn thư giãn, giúp giảm chứng mất ngủ do căng thẳng.
• Ngủ lâu hơn — Ngoài việc giúp dễ ngủ, đọc sách còn tăng khả năng ngủ liền mạch đến sáng.

Dễ ngủ hơn với audiobook từ Speechify Audiobooks

Trong thời đại công nghệ số, audiobook trở thành lựa chọn tiện lợi và thú vị bên cạnh việc đọc sách truyền thống. Các nền tảng như Speechify cung cấp đa dạng câu chuyện ngủ, từ truyện ngắn kinh điển đến thiền ngủ hiện đại. Với thư viện phong phú, giọng đọc êm dịu và những câu chuyện nhẹ nhàng, Speechify Audiobooks là công cụ lý tưởng để đưa vào thói quen trước giờ đi ngủ của bạn. Cách làm rất đơn giản: chỉ cần chọn truyện, đeo tai nghe và để âm thanh êm ái dẫn bạn vào giấc mơ ngọt ngào. Hãy thử Speechify Audiobooks ngay hôm nay và nhận audiobook cao cấp đầu tiên miễn phí.

FAQ

Tôi có thể tìm thiền ngủ và truyện kể trước khi ngủ ở đâu?

Các ứng dụng như Headspace và Spotify có rất nhiều truyện kể trước khi ngủ, bài thiền hướng dẫn và thậm chí cả âm thanh trắng, tất cả đều được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Truyện ngủ có thực sự hiệu quả không?

Có. Truyện ngủ thường rất hiệu quả vì mang lại một “khuôn khổ” thư giãn rõ ràng, giúp não bộ dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, hỗ trợ bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Lợi ích của việc nghe truyện ngủ là gì?

Nghe truyện ngủ mang lại nhiều lợi ích như giảm lo âu, căng thẳng, đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực, thúc đẩy thư giãn và giúp hình thành thói quen lành mạnh vào giờ đi ngủ, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.