Các Dấu Hiệu và Triệu Chứng của ADHD

Một người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) mà chưa được chẩn đoán có thể có những hành vi như khó tập trung, khó ngồi yên và hành động bốc đồng. Không ít trường hợp bị gán mác là trẻ em hư hoặc người lớn thiếu kỷ luật trong khi thực tế họ đang mắc ADHD nhưng không hề hay biết. Khi việc chẩn đoán đúng ADHD ngày càng phổ biến ở cả người lớn lẫn trẻ em, có nhiều dấu hiệu và triệu chứng nhận biết giúp hỗ trợ chẩn đoán, và khi đã được xác định đúng, có nhiều công cụ giúp những người mắc ADHD học cách kiểm soát để phát triển trong học tập và công việc.

ADHD là gì?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), còn được gọi là rối loạn thiếu chú ý, là tình trạng ở cả người lớn và trẻ em gây khó khăn về khả năng tập trung, tăng động và hành vi bốc đồng. Theo CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ), ADHD ảnh hưởng tới hơn 6,4 triệu trẻ em Mỹ từ 4–17 tuổi. Tình trạng này thường bắt đầu từ khi còn nhỏ và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Do thiếu hiểu biết về cách hỗ trợ người mắc ADHD, tình trạng này có thể khiến họ tự ti, gặp khó khăn trong học tập và công việc, khó duy trì các mối quan hệ cùng nhiều hệ lụy khác.

Những Triệu Chứng Phổ Biến Nhất của ADHD

Những dấu hiệu của ADHD có thể khác nhau ở mỗi người và cũng có thể khác biệt giữa trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Ba nhóm triệu chứng phổ biến nhất của ADHD là thiếu chú ý, bốc đồng và tăng động. Điều quan trọng cần nhớ là một số khía cạnh của ADHD sẽ biểu hiện rõ rệt ở người này hơn người khác. Không phải tất cả các triệu chứng đều phải xuất hiện đầy đủ mới có thể chẩn đoán hoặc tìm kiếm hỗ trợ về học tập hay thích nghi trong công việc. Triệu chứng ADHD ở trẻ em và thiếu niên: Các triệu chứng tăng động về mặt tâm thần ở thanh thiếu niên và trẻ nhỏ thường rất rõ ràng, thường được phát hiện trước 6 tuổi. Các triệu chứng này dễ nhận thấy trong nhiều bối cảnh khác nhau, như ở nhà và ở trường. Trẻ có thể vừa có triệu chứng thiếu chú ý lẫn tăng động, bốc đồng, hoặc chỉ biểu hiện một trong các nhóm này. Việc trẻ nhỏ thường xuyên ngọ nguậy là một triệu chứng khá điển hình. Một số dấu hiệu thường gặp của sự thiếu chú ý:

• Khó tập trung và duy trì chú ý
• Thời gian tập trung ngắn
• Dễ bị phân tâm
• Hay mắc lỗi cẩu thả khi làm bài tập hoặc việc nhà
• Hay quên hoặc làm mất đồ
• Gặp khó khăn khi hoàn thành các nhiệm vụ lặp đi lặp lại hoặc tốn nhiều thời gian
• Khó làm theo hướng dẫn
• Khó lắng nghe hoặc theo dõi một cuộc trò chuyện
• Khó sắp xếp hoặc ưu tiên công việc
• Liên tục thay đổi việc hoặc hoạt động
• ADHD cũng có thể đi kèm với rối loạn hành vi

Một số dấu hiệu thường gặp của tăng động và bốc đồng là:

• Khó ngồi yên, đặc biệt trong môi trường yên tĩnh
• Hay cựa quậy, bồn chồn hoặc vận động quá nhiều
• Khó tập trung vào các nhiệm vụ được giao
• Nói nhiều hơn người khác và thường xuyên ngắt lời
• Không thể chờ đến lượt mình
• Hành động một cách bốc đồng
• Thiếu ý thức về nguy hiểm hoặc hậu quả
• Khó tập trung trong lớp

Nếu không được chẩn đoán, những triệu chứng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần của trẻ, như khó khăn trong học tập, điểm số thấp, khó duy trì bạn bè và thường xuyên bị phạt vì những hành vi vượt ngoài tầm kiểm soát. Triệu chứng ADHD ở người lớn: Theo Hiệp hội Tâm thần Mỹ, có khoảng 2,5% người lớn mắc ADHD. Với những người không được chẩn đoán ADHD khi còn nhỏ, các triệu chứng ở tuổi trưởng thành sẽ khó nhận biết hơn. Ba nhóm triệu chứng phổ biến - thiếu chú ý, tăng động và bốc đồng - vẫn là các dấu hiệu điển hình ở người lớn, nhưng biểu hiện thường rất khác so với trẻ nhỏ. Dù nghiên cứu về ADHD ở người lớn còn hạn chế, một số triệu chứng có thể bao gồm:

• Thiếu chú ý đến chi tiết trong công việc hoặc việc nhà
• Liên tục bắt đầu dự án/mục tiêu mới trước khi hoàn thành cái cũ
• Trông có vẻ thiếu tổ chức
• Gặp khó khăn khi xác định thứ tự ưu tiên
• Thường xuyên làm mất hoặc để thất lạc đồ dùng hàng ngày
• Hay quên hoặc khó nhớ lại những sự kiện đã xảy ra
• Cảm thấy bồn chồn hoặc dễ bứt rứt
• Khó kiểm soát cảm xúc hoặc dễ cáu gắt, hay thay đổi tâm trạng
• Dễ bị nhận xét là nóng tính, dễ chạm tự ái, thiếu kiên nhẫn
• Có các hành vi bốc đồng, như hay ngắt lời người khác
• Khả năng chịu đựng áp lực kém
• Có hành vi tăng động, bốc đồng và mạo hiểm mà ít quan tâm đến sự an toàn của bản thân hoặc người khác

Mặc dù các triệu chứng này ở người lớn có thể nhẹ hơn so với trẻ em, nhưng chúng vẫn gây ra những khó khăn tương tự, như khó thành công trong công việc và khó duy trì các mối quan hệ.

Chẩn Đoán ADHD Như Thế Nào?

Chẩn đoán chính thức ADHD được thực hiện bởi các chuyên gia y tế sử dụng DSM-5 (Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần), như nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, bác sĩ đa khoa, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ nhi khoa. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị xem xét cả các triệu chứng hiện tại lẫn hành vi thời thơ ấu để giúp chuyên gia chẩn đoán chính xác. Chẩn đoán ADHD không đơn giản như các bệnh lý thể chất. Không có một xét nghiệm đơn lẻ nào xác định được ADHD, nhưng bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác sau khi khám sức khỏe tổng thể, bao gồm kiểm tra thị lực và thính lực. Khám sức khỏe còn giúp loại trừ các nguyên nhân khác như rối loạn lo âu, tự kỷ, rối loạn chống đối, rối loạn lưỡng cực và các rối loạn tâm trạng khác. Quá trình này có thể kéo dài qua nhiều buổi trao đổi với bệnh nhân hoặc cha mẹ trẻ. Ngoài ra, FDA đã phê duyệt hệ thống đánh giá sóng não NEBA dựa trên EEG, đây là thủ thuật không xâm lấn giúp đo sóng não. Độ tuổi được chẩn đoán ADHD rất khác nhau tùy mỗi bệnh nhân; các trường hợp nặng thường được phát hiện gần 4 tuổi và độ tuổi trung vị chẩn đoán khoảng 7 tuổi.

Các Công Cụ Hỗ Trợ Đa Số Loại ADHD

Sau khi đã được chuyên gia y tế chẩn đoán chính xác, bước tiếp theo là học cách làm chủ ADHD trong sinh hoạt hàng ngày. Dù không có lộ trình đơn giản nào để kiểm soát các dấu hiệu và triệu chứng ADHD, có rất nhiều công cụ hỗ trợ dành cho những người muốn tránh dùng thuốc kích thích. Một số công cụ giúp kiểm soát triệu chứng ADHD hàng ngày mà không cần dùng thuốc gồm:

• Sổ Kế Hoạch hoặc Lịch Làm Việc Hàng Ngày
• • Công cụ này giúp nhắc nhở các việc cần làm hoặc các sự kiện sắp tới.
  • Một triệu chứng điển hình của ADHD là cảm giác quá tải trước những nhiệm vụ lớn hoặc tốn nhiều thời gian. Sổ kế hoạch cho phép chia nhỏ các việc lớn thành những phần dễ kiểm soát hơn.
• Bullet Journal
• • Bullet journal cũng giúp lên kế hoạch hoặc phân nhỏ đầu việc như sổ kế hoạch, nhưng theo phong cách tự do hơn, thậm chí có thể vẽ nguệch ngoạc để giải tỏa cảm giác bồn chồn hoặc khó tập trung.
  • Việc ghi chép nhật ký cũng có thể ứng dụng các bài tập của trị liệu nhận thức hành vi, giúp nhận diện suy nghĩ lệch lạc và thay thế bằng những suy nghĩ thực tế hơn.
• Lịch
• • Lịch trực quan giúp các nhiệm vụ và công việc trở nên “hữu hình” hơn, hỗ trợ quản lý thời gian và ghi nhớ các sự kiện quan trọng.
• Chuyển Văn Bản Thành Giọng Nói
• • Đối với người mắc ADHD, việc phải tập trung cao độ khi đọc có thể rất khó khăn. Một ứng dụng chuyển văn bản thành giọng nói như Speechify cho phép vừa nghe vừa nhìn từ ngữ, hoặc tranh thủ làm việc khác mà vẫn nghe được tài liệu đọc.
• Trung Tâm Kiểm Soát (Command Center)
• • Trung tâm kiểm soát là một khu vực riêng ở nhà hoặc nơi làm việc dành cho việc sắp xếp, là nơi cất giữ các vật dụng thường dùng như chìa khóa, điện thoại, balo và thư từ.
  • Bảng trắng và giấy nhớ cũng rất hữu ích trong trung tâm kiểm soát để theo dõi công việc, sự kiện hoặc việc nhà cần hoàn thành.
• Trạm Sạc Thiết Bị
• • Trạm sạc có thể là một phần của trung tâm kiểm soát hoặc một khu vực riêng biệt. Quy định rõ nơi đặt tất cả bộ sạc cho laptop, điện thoại và máy tính bảng để đảm bảo cuối ngày luôn để lại đúng chỗ.
• Hệ Thống Lưu Trữ Hồ Sơ
• • Người mắc ADHD thường khó giữ mọi thứ gọn gàng, ngăn nắp. Hệ thống lưu trữ thư, tài liệu, hóa đơn, bài tập và giấy tờ có thể hỗ trợ giữ trật tự.
• Đồng Hồ Báo Thức và Hẹn Giờ Hàng Ngày
• • Cài đặt hẹn giờ cho từng nhiệm vụ giúp người ADHD dễ kiểm soát thời gian thực hiện các việc cụ thể hơn.
  • Với các việc thường ngày dễ quên như uống thuốc, báo thức hàng ngày là một lời nhắc hữu ích.

Speechify Có Thể Giúp Gì?

Speechify là một trình đọc chuyển văn bản thành giọng nói. Bất kỳ tài liệu nào mà bạn thường phải đọc đều có thể được đọc to với Speechify; PDF, email, sách giáo khoa, ebook - nói chung là bất cứ thứ gì có thể đọc được! Những người gặp khó khăn với ADHD thường khó thu xếp thời gian để đọc tài liệu quan trọng hoặc học bài. Với Speechify, những việc này trở nên dễ dàng chỉ bằng cách lắng nghe khi ứng dụng đọc to các trang. Ứng dụng cũng cho phép người mắc ADHD chụp ảnh trang sách để nghe lại bất cứ lúc nào thuận tiện. Speechify sẽ đánh dấu từng từ trên trang khi đọc, giúp bạn vừa đọc theo vừa nghe. Ứng dụng cũng tương thích với Chrome, iOS và Android, giúp bạn đồng bộ trên mọi thiết bị máy tính hoặc di động để có thể nghe cả ở nhà lẫn khi di chuyển. Với những ai hay quên do ADHD, Speechify là công cụ hỗ trợ đọc rất hữu ích vì bạn có thể vừa đọc vừa nghe, phát triển cả kỹ năng thị giác lẫn thính giác và tăng khả năng ghi nhớ tài liệu. Khả năng đa nhiệm này rất phù hợp cho người ADHD vì họ có thể tập trung vào nhiều việc nhỏ cùng lúc, giải phóng năng lượng thừa một cách hiệu quả. Speechify đặc biệt hữu ích trong trường hợp này vì nó cho phép bạn vừa nghe tài liệu, bài báo hoặc email khi đang làm việc vặt, tập thể dục hoặc đi dạo. Speechify tối ưu hóa thời gian đọc bằng cách cho phép điều chỉnh tốc độ nghe tài liệu theo ý muốn. Điều này còn giúp bạn tiếp thu được nhiều tài liệu hơn nhanh hơn so với việc chỉ tự đọc. Các giọng đọc được Speechify sử dụng cũng tự nhiên và mượt mà hơn nhiều ứng dụng AI khác. Điều này mang lại trải nghiệm nghe tự nhiên và giúp bạn ghi nhớ thông tin đã nghe hoặc đọc tốt hơn. Bất kể khó khăn khi đọc mà ADHD gây ra là gì, Speechify đều có thể hỗ trợ!