Những ứng dụng phù hợp có thể giúp biến sự hỗn loạn thành trật tự, giúp người dùng ADHD dễ dàng tập trung, lên kế hoạch và hoàn thành những công việc hàng ngày. Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ khám phá một số ứng dụng công nghệ ADHD hàng đầu giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng năng suất và khiến cuộc sống trở nên “dễ thở” và kiểm soát được hơn.
Speechify
Speechify giúp người dùng ADHD biến những đoạn văn bản số hoặc văn bản viết tay dài thành nội dung âm thanh sinh động, dễ nghe. Ứng dụng đọc to hầu như mọi loại văn bản bằng giọng nói AI tự nhiên, giảm áp lực phải tự đọc hiểu và giúp não dễ bám theo nội dung hơn. Speechify cũng tô sáng văn bản theo thời gian thực để giữ sự chú ý về mặt hình ảnh, ngay cả khi tâm trí đôi lúc bị xao nhãng. Với tốc độ đọc linh hoạt, người nghe có thể điều chỉnh nhịp đọc phù hợp với bản thân, khiến việc đọc hiệu quả hơn và bớt mệt mỏi. Bên cạnh đó, các công cụ AI như chức năng trò chuyện, tóm tắt và kiểm tra cũng hỗ trợ củng cố trí nhớ và việc nắm bắt thông tin.
Saner.ai
Saner.ai tự giới thiệu là một trợ lý thông minh, thân thiện với người dùng ADHD, chuyên hỗ trợ năng suất bằng cách gộp ghi chú, quản lý công việc và hỗ trợ trí nhớ vào chung một nơi. Ứng dụng giúp người dùng “bắt” lại những suy nghĩ vụn vặt, sắp xếp việc cần làm và theo dõi ý tưởng qua các email, cuộc họp và sinh hoạt hằng ngày mà không cần căng não nhớ hết mọi thứ. Với nhiều người mắc ADHD, việc phải liên tục nhảy qua lại giữa nhiều công cụ và bối cảnh rất dễ gây quá tải. Saner.ai giúp “dọn dẹp” bằng cách tự động tổ chức nội dung và làm nổi bật thông tin liên quan đúng lúc. Điều này giảm bớt mệt mỏi trong việc đưa ra quyết định, giúp ghi nhớ tốt hơn và cho phép tập trung làm việc thay vì liên tục cố gắng nhớ xem bước tiếp theo phải làm gì.
Tiimo
Tiimo là một ứng dụng lập kế hoạch trực quan được tạo ra dành cho người dùng có sự khác biệt thần kinh, đặc biệt là người mắc ADHD và tự kỷ. Ứng dụng chuyển đổi thời gian sang dạng hình ảnh dễ hiểu, giúp người dùng hình dung trước lịch trình trong ngày và bám sát kế hoạch thông qua các nhắc nhở nhẹ nhàng và thói quen linh hoạt. Tiimo còn có danh sách kiểm tra AI, dòng thời gian mã màu và chức năng lên lịch linh hoạt, giúp giảm cảm giác hỗn loạn khi chuyển đổi hoạt động và hạn chế “mù thời gian”. Vì nhiều người mắc ADHD gặp khó khăn trong việc cảm nhận thời gian trôi, Tiimo giúp thời gian trở nên cụ thể và bớt đáng sợ hơn. Kết quả là một ngày có cấu trúc, “êm” hơn, nơi người dùng dễ tập trung vào từng bước nhỏ thay vì bị choáng ngợp bởi bức tranh tổng thể.
Goblin.tools
Goblin.tools là bộ công cụ nhỏ nhưng “cao tay” được thiết kế để xử lý những khó khăn về chức năng điều hành mà người mắc ADHD thường gặp. Tính năng nổi bật “Magic ToDo” tự động biến các nhiệm vụ mơ hồ, gây quá tải thành những bước nhỏ, rõ ràng, dễ làm. Các công cụ khác như “Formalizer”, “Judge” và “Chef” giúp chỉnh sửa văn bản, đánh giá ngữ điệu hoặc lập kế hoạch nấu ăn theo cách đơn giản, đỡ rối cho ADHD. Với nhiều người, khâu khó nhất là bắt tay vào làm hoặc sắp xếp nhiệm vụ phức tạp, nên Goblin.tools sẽ “gỡ nút thắt” bằng cách lo luôn phần chia nhỏ công việc. Bằng cách bẻ việc lớn thành danh sách cụ thể, dễ tiếp cận, ứng dụng tạo cảm giác đang tiến bộ (hit dopamine) và xây dựng động lực, thay vì để bạn rơi vào trạng thái tê liệt vì quá tải.
Mindgrasp.ai
Mindgrasp.ai là người bạn đồng hành học tập dùng AI, hỗ trợ người học tiếp thu và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn, đặc biệt với những người có ADHD hoặc gặp khó khăn trong học tập. Ứng dụng biến các tài liệu đọc khó, bài giảng và video thành các bản tóm tắt, thẻ ghi nhớ, bài kiểm tra và ghi chú rõ ràng, giúp việc học trở nên sinh động và bớt kiệt sức. Những người ADHD là sinh viên thường khó tập trung lâu với nội dung dài hoặc phức tạp, nhưng Mindgrasp “giữ chân” họ bằng cách trình bày kiến thức dưới nhiều định dạng hỗ trợ hiểu sâu. Nó giống như có một gia sư riêng luôn bên cạnh, tự điều chỉnh theo mức độ tập trung của bạn, biến việc học tập từ nhiệm vụ căng thẳng thành quá trình chủ động, thú vị hơn.
Motion
Motion là ứng dụng tăng hiệu suất mạnh mẽ, dùng trí tuệ nhân tạo để tự động sắp xếp cả ngày cho bạn—lên lịch họp, sắp xếp lại công việc, cân bằng thứ tự ưu tiên. Với những người ADHD gặp khó khăn trong quản lý thời gian, hay trì hoãn hoặc “đứng hình” khi phải quyết định, Motion giống như một trợ lý điều hành số hóa, gánh hộ áp lực phải lên kế hoạch liên tục. Ứng dụng tự động điều chỉnh theo lịch trình của người dùng, đảm bảo việc quan trọng vẫn được ưu tiên hoàn thành dù kế hoạch trong ngày có thay đổi thế nào. Khi giao bớt việc lập lịch và sắp xếp ưu tiên cho máy, người dùng ADHD có thể dồn toàn bộ năng lượng cho việc thực hiện, thay vì loay hoay không biết bắt đầu từ đâu và khi nào.
Coconote
Coconote là nền tảng ghi chú AI có thể biến các bài giảng, cuộc họp hoặc tài liệu thành ghi chú gọn gàng, bài kiểm tra, thẻ ghi nhớ và thậm chí cả bản tóm tắt âm thanh. Với những người ADHD thấy đa nhiệm giữa nghe và viết là điều gần như bất khả thi, Coconote sẽ “giữ hộ” thông tin và trình bày lại thành từng phần dễ tiêu hoá. Điều này không chỉ tránh việc bỏ lỡ ý quan trọng mà còn giúp người dùng ôn lại kiến thức dưới các định dạng hợp với phong cách học riêng. Coconote thực chất là chiếc cầu nối giữa việc nghe và hiểu, trở thành công cụ khó có thể thiếu cho ai hay “lơ đãng” hoặc tiếp nhận thông tin theo từng đợt.
Penseum
Penseum là trợ lý học tập dùng AI, chuyển các video, tài liệu đọc và bài giảng thành các bài học có cấu trúc, thẻ ghi nhớ và bài kiểm tra. Điểm “hợp cạ” với ADHD là chế độ “Tập trung” (Focus Mode), tạo môi trường học tối giản, thân thiện với dopamine, giảm tối đa yếu tố gây xao nhãng. Nhờ chia nội dung thành các phần nhỏ, có tính tương tác, Penseum giúp người học giữ được sự chú ý mà không bị quá tải. Với người ADHD thích được kích thích nhưng lại dễ phân tâm khi thông tin dồn dập, sự cân bằng giữa đơn giản và tương tác này tạo ra môi trường lý tưởng để học đều và ghi nhớ lâu dài.
Rewind
Rewind.ai hoạt động như một “bộ nhớ số” ghi lại mọi hoạt động trên màn hình, gồm cuộc họp, phiên duyệt web và cuộc trò chuyện, rồi cho phép bạn tìm lại sau. Với người ADHD thường xuyên quên chi tiết hoặc không nhớ đã xem thông tin ở đâu, Rewind thực sự là “cứu cánh”. Thay vì phải cố nhớ bằng tay, bạn chỉ việc tìm kiếm lại trong “quá khứ số hóa” để lấy đúng thông tin cần ngay lập tức. Điều này giúp giảm lo lắng vì hay quên và cho phép người dùng tập trung trọn vẹn vào việc đang làm, vì biết rằng mình luôn có thể “quay lại” xem bất cứ điều gì quan trọng đã lướt qua.
Neurolist
Neurolist là app quản lý công việc được xây dựng riêng cho người có sự khác biệt thần kinh, với ADHD là trọng tâm. Neurolist kết hợp ước lượng thời gian, phân loại thông minh và các “nhiệm vụ phụ ma thuật” do AI tạo ra để bẻ nhỏ dự án lớn thành những bước vừa sức. Khi tự động hóa phần cấu trúc mà não bộ ADHD thường khó duy trì, Neurolist biến sự rối rắm thành rõ ràng. Ứng dụng giúp người dùng hình dung tiến độ, ưu tiên việc cho hợp lý và giữ được động lực mà không bị ngợp. Dù là việc nhà hay dự án chuyên môn, Neurolist đều cung cấp một khung làm việc hỗ trợ hoàn thành nhiệm vụ và hạn chế trì hoãn.
MyMinutes
MyMinutes.ai là trợ lý ghi chú và chép lại thông minh cho các cuộc họp, bài giảng và buổi brainstorm. Với người mắc ADHD, việc giữ được sự chú ý xuyên suốt một cuộc trò chuyện dài hoặc nhớ chi tiết từng ý sau đó thường là thử thách. MyMinutes tự động ghi lại nội dung, làm nổi bật ý chính và sắp xếp lại để bạn xem sau. Điều này giúp người dùng yên tâm lắng nghe, tham gia trao đổi mà không sợ bỏ lỡ thông tin. Nhiều người ADHD xem đây là “vũ khí thay đổi cuộc chơi”, xóa bỏ áp lực phải ghi chép liên tục nhưng vẫn đảm bảo không sót điều quan trọng.
Perplexity Comet
Trình duyệt Comet của Perplexity tích hợp AI trực tiếp vào trải nghiệm lướt web, giúp việc nghiên cứu, tóm tắt thông tin và giữ mọi thứ có trật tự khi online trở nên dễ dàng hơn. Với người ADHD thường mở hàng chục tab và lạc trong mớ hỗn độn số, Comet giống như một người dẫn đường cá nhân giúp họ giữ tập trung và truy xuất thông tin hiệu quả. Tính năng tóm tắt tự động và công cụ hỗ trợ theo ngữ cảnh giúp đơn giản hóa các chủ đề phức tạp, giảm cám dỗ nhảy qua lại giữa những trang không liên quan. Dù không được thiết kế riêng cho ADHD, giao diện trực quan cùng hệ thống AI hỗ trợ khiến đây trở thành bạn đồng hành lý tưởng cho những ai dễ bị sao nhãng khi online hoặc nhanh chóng bị quá tải thông tin.
Genio
Genio là nền tảng ghi chú AI cho phép người dùng ghi âm, chú thích trên slide và tự động tạo bản chép lại cùng đề cương. Các tính năng “Quiz Me” và “AI Outline” giúp việc học tập và ôn luyện trở nên sinh động, bớt khô khan. Với sinh viên hoặc người đi làm mắc ADHD, ứng dụng giúp giảm áp lực phải vừa nghe, vừa hiểu, vừa ghi chép cùng lúc. Thay vào đó, Genio sắp xếp thông tin sao cho dễ xem lại và củng cố kiến thức thông qua lặp lại và tương tác. Đặc biệt hữu ích cho người học thiên về nghe hoặc nhìn, Genio giúp họ tiếp nhận thông tin trong một cấu trúc rõ ràng, gọn gàng.
Endel
Endel tạo ra âm thanh nền được cá nhân hóa nhờ AI thích ứng, hỗ trợ tập trung, thư giãn và ngủ ngon hơn. “Chế độ Tập trung” mang đến âm thanh ổn định, ít xao nhãng, đã được khoa học chứng minh là có lợi cho sự tập trung. Người dùng ADHD thường khó lọc tiếng ồn xung quanh hoặc cần một phông nền ổn định để làm việc hiệu quả—Endel sinh ra là để đáp ứng đúng nhu cầu đó. Việc tạo dựng một môi trường âm thanh hỗ trợ tập trung thay vì gây nhiễu giúp ứng dụng giảm kích thích quá mức, làm dịu tâm trí và khuyến khích trạng thái “dòng chảy” cho việc học hay làm.
Leantime
Leantime là hệ thống quản lý dự án mã nguồn mở được thiết kế cho lối tư duy ADHD và những bộ não “khác chuẩn”. Giao diện tránh sự rối mắt, đồng thời kết hợp các nguyên tắc khoa học hành vi—như phần thưởng dopamine nhỏ và trực quan hóa tiến độ—để duy trì động lực. Nền tảng tích hợp đặt mục tiêu, bảng ý tưởng và theo dõi tiến trình theo cách trực quan, không gây choáng ngợp. Với những ai mắc ADHD gặp khó trong việc bắt đầu hoặc bền bỉ với công việc, Leantime đem lại một cấu trúc “nhẹ nhàng” cùng các cú hích tích cực để khuyến khích sự đều đặn—khiến năng suất trở nên khả thi, thậm chí là thú vị.
Câu hỏi thường gặp
Những loại ứng dụng nào hữu ích nhất cho người ADHD?
Các ứng dụng kết hợp cấu trúc, tự động hóa và hỗ trợ tập trung—như sổ kế hoạch, công cụ ghi chú và công cụ chuyển văn bản thành giọng nói như Speechify—đặc biệt hữu ích cho người dùng ADHD.
Công nghệ có thể cải thiện sự tập trung và năng suất cho ADHD như thế nào?
Các công cụ AI như Speechify và Motion giúp giảm tải cho não bằng cách tự động hóa khâu lập kế hoạch, đọc to văn bản hoặc xếp lịch công việc, để người dùng tập trung vào hành động thay vì phải gồng mình nhớ mọi việc.
Có ứng dụng ADHD nào hỗ trợ việc đọc và học không?
Có, Speechify chuyển văn bản thành âm thanh để giúp tập trung và hiểu nội dung tốt hơn, còn Mindgrasp và Coconote tóm tắt nội dung để việc học tập dễ tiếp thu và ít áp lực hơn.
Tôi nên tìm gì ở một ứng dụng ADHD giúp tăng năng suất?
Hãy chọn các ứng dụng có tự động hóa, cấu trúc trực quan, nhắc nhở và các tính năng hỗ trợ tiếp cận—điểm mạnh của những công cụ uy tín như Speechify, Tiimo và Saner.ai.
Công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói thực sự giúp người ADHD dễ đọc hơn không?
Chắc chắn rồi, Speechify với giọng AI sống động và tính năng tô sáng văn bản giúp người dùng ADHD tập trung lâu hơn, biến việc đọc thành trải nghiệm nghe thư giãn, dễ bám theo.
