Ước tính 6 triệu người Mỹ mắc bệnh Alzheimer’s từ 65 tuổi trở lên. Đây là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất nhưng không phải là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Theo các chuyên gia, số người mắc Alzheimer’s tăng gấp đôi sau mỗi 5 năm ở nhóm từ 65 tuổi trở lên.
Đến năm 2050, dự đoán số người Mỹ mắc Alzheimer’s sẽ lên tới 13 triệu người.
Alzheimer’s và các loại sa sút trí tuệ khác cướp đi sinh mạng của nhiều người lớn tuổi mỗi năm, nhiều hơn tổng số ca tử vong do ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú cộng lại. Thực tế, cứ 3 người cao tuổi thì có 1 người tử vong vì Alzheimer’s hoặc một dạng sa sút trí tuệ khác. Gần hai phần ba người lớn tại Mỹ mắc Alzheimer’s là phụ nữ.
Alzheimer’s là gì?
Alzheimer’s là một loại sa sút trí tuệ, phổ biến nhất, chiếm tới 80% số ca sa sút trí tuệ. Bệnh làm suy giảm khả năng nhận thức và gây mất trí nhớ. Đây là một bệnh lý tiến triển, các triệu chứng sẽ nặng dần theo thời gian trong vòng vài năm.
Giai đoạn đầu của bệnh thường bắt đầu bằng sự hay quên nhẹ, nhưng khi bệnh tiến triển, người bệnh mất dần khả năng trò chuyện, thực hiện các hoạt động sinh hoạt đơn giản và phản ứng với môi trường xung quanh. Ở giai đoạn muộn, người mắc Alzheimer’s có thể không còn tự chăm sóc được bản thân.
Phát hiện sớm Alzheimer’s có ích không?
Phát hiện sớm Alzheimer’s có thể giúp phòng ngừa hoặc làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Bệnh thường khởi phát với tình trạng suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), có thể là dấu hiệu ban đầu. Tuy nhiên, phần lớn người Mỹ (chưa đến 1/5) không biết về MCI nên dễ bỏ qua các biểu hiện quan trọng ở giai đoạn sớm có thể dẫn tới Alzheimer’s. Khoảng một phần ba số người được chẩn đoán MCI do Alzheimer’s sẽ tiến triển thành sa sút trí tuệ trong vòng 5 năm sau đó.
Làm sao để phòng ngừa Alzheimer’s?
Có nhiều cách để bạn phòng ngừa Alzheimer’s. Chẳng hạn, bệnh tim mạch có liên quan đến Alzheimer’s cũng như sa sút trí tuệ do mạch máu. Vì bệnh tim làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer’s, nên cần chủ động thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ăn uống lành mạnh với thực phẩm tươi, nguyên chất kết hợp tập thể dục đều đặn là khởi đầu rất tốt. Một số biện pháp khác giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và hỗ trợ phòng chống Alzheimer’s bao gồm:
- Bỏ hút thuốc
- Giảm hoặc ngừng uống rượu
- Kiểm soát huyết áp
- Khám sức khỏe định kỳ
Bạn cũng có thể giảm nguy cơ mắc Alzheimer’s bằng cách duy trì các hoạt động xã hội và hoạt động trí óc. Một số hoạt động hiệu quả nên thực hiện thường xuyên:
- Đọc sách
- Chơi nhạc cụ
- Tham gia thể thao hoặc hoạt động theo nhóm
- Học ngoại ngữ
- Tham gia các hoạt động tình nguyện trong cộng đồng
- Thử một sở thích hoặc hoạt động mới
- Giải ô chữ và các bài toán logic
- Lắp ghép tranh xếp hình
- Duy trì đời sống xã hội năng động
Đọc sách – “vũ khí” mạnh mẽ để phòng chống Alzheimer’s
Đọc sách là một trong những hoạt động kích thích não bộ tốt nhất, giúp phòng ngừa suy giảm nhận thức và các tình trạng liên quan như Alzheimer’s và những dạng sa sút trí tuệ khác. Việc đọc sách giúp não bộ luôn “vận động”, tiếp nhận thông tin, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa chứng hay quên.
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tham gia các hoạt động kích thích trí não ở tuổi già có tỷ lệ suy giảm trí tuệ thấp hơn 32% so với những người chỉ hoạt động ở mức trung bình. Hơn nữa, những người hiếm khi tham gia các hoạt động kích thích trí não bị suy giảm khả năng nhận thức nhanh hơn 48%.
Mặc dù đọc sách là cách tuyệt vời để bảo vệ não bộ, nhưng với một số người, đây lại là một thử thách. Người lớn tuổi có thể gặp khó khăn về vận động, khó cầm sách hay thiết bị đọc. Họ cũng có thể gặp vấn đề về thị lực, ảnh hưởng đến khả năng đọc. Điều này khiến nhiều người không còn cơ hội thưởng thức những cuốn sách hay hoặc đắm chìm trong những câu chuyện hấp dẫn. Tuy nhiên, không nhất thiết phải như vậy.
Chuyển văn bản thành giọng nói để bảo vệ não bộ
Chuyển văn bản thành giọng nói (Text-to-speech, TTS) cho phép người dùng nghe lại nội dung các từ trong tài liệu, bài báo và nhiều nội dung khác. Nhờ đó, họ vẫn có thể trải nghiệm nội dung, tận hưởng câu chuyện và nhận được lợi ích kích thích nhận thức mà không cần phải cầm sách hay tự đọc.
Speechify có chương trình TTS giúp bạn đọc hiệu quả và nhanh hơn, ghi nhớ nhiều hơn từ nội dung đã đọc và cải thiện trí nhớ. Ứng dụng cho phép bạn vừa nghe vừa đọc, kích thích não bộ cả khi chỉ nghe hoặc khi vừa dùng chức năng đánh dấu vừa đọc theo. Bạn cũng có thể lựa chọn tốc độ đọc phù hợp.
Tính năng này giúp bạn ghi nhớ và hiểu sâu hơn nội dung, đồng thời giúp não bộ được "tập luyện" lành mạnh. Chương trình linh hoạt và dễ sử dụng, nên ngoài việc đọc những cuốn sách tuyệt vời, bạn còn có thể để ứng dụng đọc email, tin nhắn, tài liệu quan trọng và nhiều nội dung khác. Nếu bạn gặp vấn đề về thị lực, Speechify sẽ giúp bạn chủ động hơn, có thể đọc những gì mình muốn, vào bất cứ lúc nào, theo cách phù hợp nhất với bạn.
Nếu bạn muốn khám phá trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời của việc đọc sách đối với sức khỏe, hãy thử Speechify. Tìm hiểu thêm về lợi ích của việc đọc sách tại trang web của chúng tôi để biết thêm chi tiết và đăng ký dùng thử miễn phí, trải nghiệm và tận hưởng việc đọc sách mọi lúc mọi nơi.
Câu hỏi thường gặp
Đọc sách có giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ không?
Một nghiên cứu công bố vào tháng 7/2018 trên JAMA Psychiatry cho thấy việc đọc sách hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Trung tâm Y tế Người cao tuổi Hồng Kông đã tiến hành nghiên cứu với hơn 15.000 người trên 65 tuổi trong vòng 5 năm. Những người có thói quen đọc sách mỗi ngày ít bị Alzheimer’s và các dạng sa sút trí tuệ khác hơn.
Đọc sách có giúp cải thiện trí nhớ không?
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng đọc sách không chỉ giúp phòng ngừa chứng hay quên mà còn giúp cải thiện trí nhớ. Đọc sách là một hoạt động kích thích trí não, như một "bài tập cho não". Điều này có nghĩa là nó thúc đẩy não hoạt động và góp phần tạo ra các nơron mới, cải thiện chức năng của não bộ. Trí nhớ là một trong những chức năng đó.
Một số vấn đề như căng thẳng và khả năng tập trung kém cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Đọc sách giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung. Đọc sách còn có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự suy giảm nhận thức ở người trên 65 tuổi.
Làm thế nào để phòng ngừa Alzheimer’s một cách tự nhiên?
Chế độ ăn uống và vận động là hai cách tốt nhất để phòng ngừa Alzheimer’s một cách tự nhiên. Alzheimer’s có liên quan mật thiết đến bệnh tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người mắc bệnh tim có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn.
Ăn uống cân đối, lành mạnh với thực phẩm nguyên chất và hạn chế hoặc không dùng thực phẩm chế biến sẵn, kết hợp tập thể dục đều đặn, vừa sức không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tim mà còn có thể góp phần phòng ngừa Alzheimer’s. Điều này cũng vô cùng có lợi cho trí não. Chỉ cần 30 phút, ba đến bốn lần mỗi tuần là đủ để bạn bắt đầu cảm nhận được lợi ích.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Đọc sách có giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Một nghiên cứu công bố vào tháng 7/2018 trên JAMA Psychiatry cho thấy việc đọc sách hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Trung tâm Y tế Người cao tuổi Hồng Kông đã tiến hành nghiên cứu với hơn 15.000 người trên 65 tuổi trong vòng 5 năm. Những người có thói quen đọc sách mỗi ngày ít bị Alzheimer’s và các dạng sa sút trí tuệ khác hơn."}},{"@type":"Question","name":"Đọc sách có giúp cải thiện trí nhớ không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng đọc sách không chỉ giúp phòng ngừa chứng hay quên mà còn giúp cải thiện trí nhớ. Đọc sách là một hoạt động kích thích trí não, như một 'bài tập cho não'. Điều này có nghĩa là nó thúc đẩy não hoạt động và góp phần tạo ra các nơron mới, cải thiện chức năng của não bộ. Trí nhớ là một trong những chức năng đó. Một số vấn đề như căng thẳng và khả năng tập trung kém cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Đọc sách giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung. Đọc sách còn có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự suy giảm nhận thức ở người trên 65 tuổi."}},{"@type":"Question","name":"Làm thế nào để phòng ngừa Alzheimer’s một cách tự nhiên?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Chế độ ăn uống và vận động là hai cách tốt nhất để phòng ngừa Alzheimer’s một cách tự nhiên. Alzheimer’s có liên quan mật thiết đến bệnh tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người mắc bệnh tim có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn. Ăn uống cân đối, lành mạnh với thực phẩm nguyên chất và hạn chế hoặc không dùng thực phẩm chế biến sẵn, kết hợp tập thể dục đều đặn, vừa sức không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tim mà còn có thể góp phần phòng ngừa Alzheimer’s. Điều này cũng vô cùng có lợi cho trí não. Chỉ cần 30 phút, ba đến bốn lần mỗi tuần là đủ để bạn bắt đầu cảm nhận được lợi ích."}}]}
