Làm sao để cải thiện động lực của tôi
Không ai còn lạ gì khi động lực là yếu tố then chốt dẫn đến thành công trong bất kỳ nhiệm vụ nào. Khi có đủ động lực, con người sẽ dễ dàng hoàn thành công việc, đạt được mục tiêu và vượt qua trở ngại.
Duy trì động lực là một thách thức, đặc biệt khi gặp khó khăn. May mắn là có nhiều cách để thúc đẩy bản thân và giữ cho động lực luôn ở mức tốt.
Từ việc đặt mục tiêu có thể đo lường được đến tránh suy nghĩ tiêu cực và xây dựng thói quen mới lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể duy trì động lực và đạt được bất kỳ điều gì mình đã quyết tâm.
Dưới đây, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá nhiều kỹ thuật khác nhau giúp tăng động lực cho bản thân.
Động lực là gì và vì sao nó quan trọng
Động lực thúc đẩy con người hành động vì mục tiêu của mình. Đó là khát khao nuôi dưỡng hoài bão và giúp mọi người luôn tập trung vào điều mình muốn đạt được.
Nói cách khác, động lực là yếu tố thúc đẩy thành công. Nếu không có động lực, sẽ rất khó đạt được điều gì. Hãy tưởng tượng nếu bạn không có động lực dậy sớm hay đi làm vào buổi sáng, cả thế giới dường như sẽ khựng lại.
Động lực có thể xuất phát từ bên trong hoặc bên ngoài. Động lực nội tại đến từ chính bên trong bạn, còn động lực ngoại tại được tạo ra bởi các yếu tố bên ngoài như phần thưởng tài chính hoặc sự công nhận của xã hội.
Các yếu tố tạo động lực có thể khác nhau giữa mỗi người. Một số người được thúc đẩy bởi phần thưởng vật chất như tiền bạc. Người khác lại lấy cảm hứng từ hình mẫu, cố vấn hay đồng nghiệp. Với một số người, động lực đến từ nhu cầu phát triển bản thân, sức khỏe hoặc cảm giác hoàn thành.
Khi có động lực, con người thường khai phá được nguồn năng lượng và cảm hứng mà họ không hề biết mình có. Dù điều gì thúc đẩy bạn, hãy cố gắng đừng bao giờ đánh mất nó.
Tuy nhiên, việc tự tạo động lực đôi khi lại giống như một “công việc” riêng. Bạn đã có sẵn danh sách việc cần làm, nhưng bắt tay vào thực hiện từng việc trong đó cũng là một thử thách lớn.
Những kỹ thuật hiệu quả nhất giúp tăng động lực
Nếu bạn đang cảm thấy mắc kẹt và chẳng còn chút hứng thú nào, hãy thử những mẹo dưới đây để “sạc lại pin” cho bản thân.
Nâng cao năng lượng
Nếu bạn đang chật vật tìm kiếm động lực, có thể là vì bạn đang quá mệt mỏi. Kiệt sức là có thật, và việc chú ý chăm sóc cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần là vô cùng quan trọng.
Để duy trì động lực, bạn cần biết tự thưởng cho mình vì sự chăm chỉ, kiên trì và quyết tâm.
Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, tập thể dục và dành thời gian mỗi ngày để thư giãn, phục hồi năng lượng. Khi bạn thấy mình tràn trề năng lượng hơn, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy bản thân hoàn thành mọi việc hơn.
Tập trung vào nỗ lực hơn là kết quả
Khi nghĩ về mục tiêu của mình, chúng ta thường chỉ chăm chăm vào kết quả cuối cùng mà quên mất những bước nhỏ, cụ thể có thể đo lường trên hành trình đến đó. Tuy nhiên, nếu động lực duy nhất của bạn là kết quả, bạn rất dễ nản lòng khi gặp trở ngại hoặc mọi thứ không diễn ra như ý.
Thay vì chỉ nhìn vào đích đến, hãy tập trung nỗ lực từng ngày và tin rằng cuối cùng mọi cố gắng của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.
Thực hành lòng biết ơn
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng biết ơn thực sự có thể nâng cao mức động lực của bạn. Khi bạn dành thời gian mỗi ngày để nghĩ về điều mình biết ơn—dù lớn hay nhỏ—bạn sẽ bắt đầu nhận ra những tiến bộ đã đạt được và tiềm năng thành công trong tương lai.
Việc thực hành lòng biết ơn sẽ giúp thay đổi cách bạn suy nghĩ. Thay vì chăm chú vào những gì mình chưa có, hãy ghi nhận sự đủ đầy xung quanh để có thể tự tin theo đuổi mục tiêu. Khi biết rằng mình đã có nhiều thứ để làm điểm tựa, bạn sẽ dễ dàng mở lòng với những điều mới mẻ hơn.
Đặt mục tiêu thực tế
Một lý do khiến bạn không có động lực có thể là vì mục tiêu đặt ra quá xa vời hoặc khó khả thi.
Khi đặt mục tiêu, đừng nhắm tới những mục tiêu quá lớn ngay từ đầu mà hãy đặt mục tiêu SMART—cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, liên quan và có thời hạn. Nếu mục tiêu của bạn hội tụ đủ những tiêu chí này, bạn sẽ có động lực bám sát kế hoạch hơn và cơ hội thành công cũng cao hơn nhiều.
Hình dung điều đúng đắn
Bạn đã bao lâu rồi chưa mơ mộng về việc đạt được mục tiêu của mình? Nếu đã lâu, hãy bắt đầu biến nó thành thói quen. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên hình dung về thành công sẽ có khả năng đạt được mục tiêu cao hơn.
Vậy nên, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình hoàn thành các deadline, vượt qua buổi thuyết trình hoặc chạm tới mục tiêu thể chất của bản thân. Hình dung càng chi tiết thì càng hiệu quả.
Bạn mặc gì? Căn phòng trông ra sao? Cảm xúc của bạn như thế nào? Hãy dành thời gian để đắm mình vào viễn cảnh đó và cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn cảm giác thành công.
Hình thành thói quen tốt
Một trong những lý do khiến chúng ta mất động lực là các thói quen xấu. Có thể là trì hoãn, bỏ tập thể dục hoặc thường xuyên ăn ngoài thay vì tự chuẩn bị đồ ăn tại nhà.
Ngay cả những thói quen xấu nhỏ cũng có thể dẫn đến những thói quen tai hại hơn nếu chúng ta không chú ý. Xây dựng thói quen tốt là yếu tố then chốt để duy trì mức động lực ổn định.
Một khi bạn đã xây dựng được lịch trình phù hợp cho mình, hãy cố gắng duy trì nó càng nhất quán càng tốt. Nhớ rằng để hình thành thói quen tốt cần thời gian và nỗ lực—nhưng cảm giác tràn đầy động lực mà bạn nhận được sau đó sẽ rất xứng đáng.
Tìm nhóm hỗ trợ hoặc người cố vấn
Những người đã đạt được những điều bạn mong muốn có thể là nguồn cảm hứng và hậu thuẫn tuyệt vời. Họ có thể giúp bạn bước ra khỏi vùng an toàn và dám ước mơ lớn hơn.
Bên cạnh đó, giữ thái độ tích cực là chìa khóa, bởi những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn mất động lực và dễ tụt lại phía sau.
Speechify—Sử dụng TTS như một công cụ tạo động lực
Ai cũng có lúc trải qua giai đoạn thiếu động lực. Dù bạn đang vật lộn với deadline công việc hoặc cảm thấy chán nản trong cuộc sống cá nhân, việc tìm kiếm năng lượng để tiếp tục không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, tin vui là động lực tự thân thường chỉ là vấn đề của việc tìm đúng nguồn cảm hứng.
Với một số người, điều này có thể là đọc những câu chuyện hoặc trích dẫn truyền cảm hứng. Với những người khác, đó có thể là nghe những bài phát biểu truyền động lực hoặc các buổi TED talk. Đối với học sinh, việc tìm kiếm tài liệu thú vị và hấp dẫn cũng giúp các bạn có động lực học tập và thể hiện tốt hơn.
Đó chính là lý do Speechify ra đời.
Là một công cụ chuyển văn bản thành giọng nói (TTS), Speechify có thể đáp ứng nhu cầu này và giúp tăng động lực cho bạn. Bằng cách chuyển đổi văn bản thành âm thanh, Speechify giúp bạn dễ dàng nghe nội dung truyền cảm hứng ngay cả khi đang di chuyển.
Vì Speechify cung cấp nhiều giọng đọc cũng như lựa chọn tăng giảm tốc độ đọc, học sinh có thể chọn tốc độ phù hợp với phong cách học tập và mức độ tập trung, động lực của mình.
Vậy nên nếu bạn đang cần thêm động lực cho cuộc sống, tại sao không thử Speechify? Biết đâu bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà nó mang lại.
Truy cập speechify.com để bắt đầu ngay hôm nay.
Câu hỏi thường gặp
Nguyên nhân dẫn đến thiếu động lực là gì?
Một số yếu tố khiến chúng ta thiếu động lực bao gồm cảm giác bị quá tải hoặc căng thẳng, phải vật lộn với những suy nghĩ tiêu cực bên trong hoặc không nhận được sự hỗ trợ khi đang nỗ lực đạt mục tiêu quan trọng.
Hậu quả của việc thiếu động lực là gì?
Nếu thiếu động lực, con người có thể trở nên thờ ơ và uể oải, dẫn đến năng suất giảm sút và cảm giác kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần.
Lợi ích của việc có động lực là gì?
Khi có động lực, bạn có mục đích rõ ràng và dễ đạt được mục tiêu của mình hơn. Bạn cũng sẽ năng suất và tràn đầy năng lượng hơn, từ đó cải thiện hiệu suất công việc và nâng cao sức khỏe tinh thần.
