Làm thế nào để ngừng xem phim khiêu dâm
Hầu như ai cũng bắt đầu thủ dâm sau một độ tuổi nhất định và ngay cả khi đã có nhiều bạn tình thì thói quen này vẫn không nhất thiết giảm đi. Tuy nhiên, thủ dâm quá nhiều khi xem phim khiêu dâm có thể dẫn đến hành vi tình dục có hại và nghiện phim khiêu dâm.
Các vấn đề trong cuộc sống thực có thể bắt đầu xuất hiện. Thói quen xem phim khiêu dâm xấu có thể khiến bạn tin rằng phim khiêu dâm là cách duy nhất để kích thích, và thay vì giúp cải thiện rối loạn cương dương, nó lại có thể gây ra tình trạng đó. Nghiện phim khiêu dâm cũng có thể tạo ra những quan niệm sai lệch về sự thân mật và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của bạn.
Tác động của phim khiêu dâm có thể trải rộng từ các vấn đề thể chất đến các vấn đề sức khỏe tinh thần. Đó là lý do vì sao việc bỏ phim khiêu dâm có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn - sống không phim khiêu dâm hoặc thậm chí chỉ giảm bớt việc xem cũng là cả một thử thách.
Giống như mọi cơn nghiện khác, ai cũng phải vật lộn để kiểm soát ham muốn của mình. Bạn sẽ cần thực hiện những thay đổi cụ thể, áp dụng các kỹ thuật và công cụ để vượt qua thói quen xấu này và nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Các kỹ thuật giúp bạn bỏ phim khiêu dâm
Có sáu kỹ thuật có thể giúp bạn cắt giảm việc xem phim khiêu dâm xuống mức điều độ hơn.
Sử dụng ứng dụng chặn phim khiêu dâm
Ứng dụng chặn phim khiêu dâm là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ bạn tránh xa các trang web đen và tập trung vào những trang web hữu ích hơn. Các công cụ chặn phim khiêu dâm là phần mềm giúp bạn tự chịu trách nhiệm với hành vi của mình. Chúng có thể ngăn truy cập các trang web, ứng dụng chứa nội dung khiêu dâm.
Chúng có thể bao gồm các tính năng như danh sách đen, tìm kiếm an toàn, đặt lịch truy cập, thông báo, cảnh báo, v.v. Ứng dụng chặn phim khiêu dâm là công cụ gần như không thể thiếu trên máy tính, laptop và điện thoại cho bất kỳ ai từ chỉ hơi lạm dụng đến nghiện nặng nội dung khiêu dâm.
Thiền định
Một số người xem phim khiêu dâm vì quá rảnh nhưng cũng không thể ngồi yên được. Không phải ai cũng nghiện nội dung khiêu dâm. Mặc dù có vẻ khó, nhưng thử thiền định là một nỗ lực xứng đáng.
Thiền là một cách tuyệt vời để bạn học cách buông bỏ những suy nghĩ nhất định hoặc thậm chí là mọi ý nghĩ. Nó giúp bạn kiểm soát cảm xúc và điều hướng suy nghĩ bằng cách tập trung vào nhịp thở. Thêm vào đó, sau khi thiền, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn.
Tham gia các hoạt động thể chất khác
Mọi người xem phim khiêu dâm để thỏa mãn ảo tưởng hoặc thủ dâm nhằm giải phóng dopamine. Nếu bạn thích nội dung khiêu dâm, nó sẽ tác động mạnh đến trung tâm khen thưởng trong não, nhưng tập thể dục và các hoạt động thể chất khác cũng có tác dụng tương tự.
Luyện tập cardio, nâng tạ hoặc chơi thể thao đều có thể kích thích cảm giác thỏa mãn. Bạn có thể bắt đầu kiềm chế cơn nghiện bằng cách thay thế mỗi lần muốn xem phim khiêu dâm bằng một hoạt động thể chất.
Tham gia nhóm hỗ trợ
Nghiện phim khiêu dâm thường khiến bạn gặp vấn đề về tự tin. Đó là lý do nhiều người không muốn tìm cách điều trị cơn nghiện. Một số người còn không dám tâm sự với bạn bè thân thiết về việc họ đạt được khoái cảm tình dục qua việc xem phim khiêu dâm.
Tùy vào mức độ nghiện, bạn có thể cần tới sự trợ giúp thêm để vượt qua sự phụ thuộc vào phim khiêu dâm trên mạng. Tham gia nhóm hỗ trợ giúp bạn hiểu rõ hơn về hậu quả tiêu cực của thói quen xấu này. Trao đổi với cộng đồng trực tuyến hoặc gặp gỡ nhóm trực tiếp là cách tuyệt vời để kiểm soát hành vi xem phim khiêu dâm, xác định nguồn gốc căng thẳng và học các cơ chế đối phó mới.
Thay thế bằng hành vi có tác dụng tương tự
Thủ dâm và xem phim khiêu dâm lành mạnh với tần suất vừa phải thì tốt cho sức khỏe. Chúng giúp bạn giải tỏa lo âu và căng thẳng. Tuy nhiên, như đã đề cập, còn nhiều hoạt động khác có thể mang lại hiệu quả tương tự.
Tập luyện tại nhà có thể là lựa chọn tốt nếu bạn không thích chạy bộ hoặc chưa quen đến phòng gym. Đương nhiên, quan hệ tình dục thường xuyên thì càng là lựa chọn tuyệt vời hơn để thay cho việc thủ dâm và xem phim khiêu dâm. Đây là cách nhanh chóng giúp bộ não thay đổi hành vi.
Tự hỏi bản thân muốn làm gì hơn
Một số người bị nghiện phim khiêu dâm hoặc tình dục thường tự biết mình có thói quen xấu. Việc chấp nhận rằng xem phim khiêu dâm quá mức đang gây hại cho bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng thay đổi lối sống hơn. Chẳng hạn, bạn sẽ dễ nhận ra và chủ động tham gia vào các hoạt động mới mang lại niềm vui.
Có thể bạn còn không cần đến chuyên gia. Biết đâu bạn chỉ cần tìm kiếm một mối quan hệ tình dục mới, chơi trò chơi điện tử, hoàn thành mục tiêu công việc, v.v. Việc tìm ra những điều khác để giải tỏa căng thẳng, lo lắng là rất quan trọng để tránh sử dụng phim khiêu dâm như một cách giảm stress hay phần thưởng mặc định.
Speechify - Dùng chuyển văn bản thành giọng nói để tận hưởng Internet theo cách mới
Bạn vẫn có thể lướt web trên máy tính và tận hưởng niềm vui ngay cả khi không xem phim khiêu dâm. Một trong những cách tốt nhất để dùng Internet khi muốn sống lành mạnh là tiêu thụ các nội dung khác. Các bài đăng trên mạng xã hội, bài báo thú vị và tài liệu học tập sẽ giúp bạn luôn bận rộn.
Đây là lúc Speechify có thể giúp bạn tận dụng tối đa trải nghiệm duyệt web. Speechify là công cụ chuyển văn bản thành giọng nói giúp bạn nghe nội dung đọc to, dù đó là bài báo, bài đăng trên mạng xã hội, email, tài liệu, v.v.
Với Speechify, bạn có thể thưởng thức các câu chuyện hấp dẫn với nhiều giọng đọc và ngôn ngữ khác nhau nhờ công nghệ AI tạo ra giọng nói tự nhiên của ứng dụng này. Bạn có thể khiến nội dung chữ viết trở nên thú vị hơn, học hỏi điều mới và dần dần từ bỏ thói quen xấu.
Hãy cho những người thân yêu thấy bạn có thể thay đổi và sống lành mạnh hơn. Thử ngay Speechify để có trải nghiệm đọc và lướt web mới lạ, thú vị.
Câu hỏi thường gặp
Lý do chính khiến ai đó muốn ngừng xem phim khiêu dâm là gì?
Nghiện phim khiêu dâm có thể dẫn đến việc bạn có ít quan hệ tình dục hơn hoặc chất lượng không còn như trước. Bên cạnh đó là nguy cơ bị rối loạn cương dương - đây là hai lý do hàng đầu để bạn nên ngừng xem phim khiêu dâm.
Phim khiêu dâm ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi như thế nào?
Phim khiêu dâm có thể mang lại lợi ích nếu dùng ở mức độ vừa phải. Nó giúp kích thích, giảm stress, giảm lo âu, v.v. Nhưng nếu xem quá nhiều, phim khiêu dâm sẽ khiến não bộ “lập trình lại”, làm cho bạn khó đạt hưng phấn trong các tình huống thực tế hơn.
Một số triệu chứng của nghiện phim khiêu dâm là gì?
Rắc rối trong mối quan hệ, hành vi mạo hiểm khi quan hệ, phớt lờ trách nhiệm, tiêu tiền quá đà cho các trang web khiêu dâm và đời sống tình dục kém thỏa mãn là những triệu chứng thường gặp của nghiện phim khiêu dâm.
Sự khác biệt giữa phim khiêu dâm và nghệ thuật tình dục là gì?
Nghệ thuật tình dục (Erotica) là cách thể hiện tình dục dưới dạng nghệ thuật, như truyện ngắn gợi cảm. Nội dung phim khiêu dâm thì ít được biên tập, mang tính trực diện hơn, thường thể hiện sự thô bạo hoặc tập trung vào yếu tố quyền lực giữa các bạn tình.
