Khô mắt là một tình trạng y khoa rất phổ biến, ảnh hưởng đến từ 16 đến 49 triệu người chỉ riêng tại Hoa Kỳ. Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) ước tính rằng khoảng 3,2 triệu phụ nữ trên 50 tuổi và khoảng 1,68 triệu nam giới trên 50 tuổi mắc chứng khô mắt, mặc dù con số thực tế có thể còn cao hơn do nhiều trường hợp không được báo cáo hoặc tự điều trị.
Đọc sách thường là một thử thách với những người mắc chứng khô mắt. Luật sư, giáo viên, bác sĩ, chuyên viên sáng chế và những người phải đọc rất nhiều trong ngày có thể nhận thấy chứng khô mắt cản trở khả năng làm việc bình thường của họ.
Khô mắt là gì?
Bệnh khô mắt hoặc viêm kết giác mạc khô (KCS) là một thuật ngữ rộng, thuộc nhóm bệnh lý bề mặt nhãn cầu. Tình trạng này ảnh hưởng đến mắt, khiến mắt bị khô và khó chịu. Nguyên nhân là do lớp màng nước mắt trên bề mặt nhãn cầu bị tổn thương hoặc suy giảm nên không còn giữ cho mắt được bôi trơn đúng cách.
Khi lớp màng nước mắt không ổn định, nó có thể gây ra rối loạn thị giác và các triệu chứng về mắt khác như viêm bề mặt nhãn cầu, thậm chí tổn thương hoặc bất thường về thần kinh cảm giác. Khô mắt có thể đi kèm với các bệnh lý khác ảnh hưởng đến mắt, hoặc đơn giản chỉ là do mắt làm việc quá sức, mỏi mắt, dị ứng hoặc sử dụng màn hình quá nhiều.
Thời gian sử dụng màn hình có làm tình trạng khô mắt tồi tệ hơn không?
Hiện chưa có bằng chứng kết luận ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị gây tổn thương lâu dài cho mắt như tổn thương võng mạc hoặc gây ra các bệnh về mắt, nhưng cũng chưa có bằng chứng phủ nhận hoàn toàn điều đó. Tốt nhất là bạn nên thận trọng, áp dụng quy tắc 20/20/20 (cứ sau 20 phút sử dụng, hãy nhìn xa 20 feet trong vòng 20 giây) và nghỉ ngơi thường xuyên khi dùng máy tính, tivi hoặc các thiết bị điện tử.
Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi một người nhìn chăm chú vào màn hình thiết bị, họ chớp mắt ít hơn nhiều so với bình thường. Điều này có thể dẫn đến khô mắt hoặc làm tình trạng khô mắt nặng hơn – ít nhất là trong một khoảng thời gian.
Khô mắt ảnh hưởng đến mọi người như thế nào?
Đọc sách khi bị khô mắt có thể rất khó khăn và khó chịu. Ngay cả những việc đơn giản như đọc công thức nấu ăn hoặc kể chuyện cho con trước khi đi ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng đáng kể vì vấn đề khô mắt. Trong công việc, bạn có thể thấy khó khăn, thậm chí không thể hoàn thành một số nhiệm vụ nếu chúng yêu cầu bạn phải đọc nhiều.
Có rất nhiều ngành nghề đòi hỏi phải đọc nhiều và những người làm việc trong các lĩnh vực này có thể gặp vô vàn khó khăn khi phải đối mặt với chứng khô mắt.
Một số nghề phổ biến cần đọc nhiều hoặc dùng màn hình với tần suất cao gồm:
- Luật sư
- Chuyên viên phân tích FOIA cho chính phủ
- Kỹ sư
- Nhà khoa học chính trị
- Người viết đơn xin tài trợ (grant writer)
- Biên tập viên nội dung
- Chuyên viên IT
- Phiên dịch viên
- Giáo viên
- Biên tập viên thu mua nội dung
- Thủ thư
- Kế toán
- Biên tập viên soát lỗi
- Nhà lưu trữ tài liệu
- Người hiệu đính
Khô mắt có chữa khỏi được không?
Hiện chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn chứng khô mắt. Tuy nhiên, có các loại thuốc, thuốc nhỏ mắt và những biện pháp không kê đơn có thể giúp làm dịu các triệu chứng khô mắt. Nước mắt nhân tạo là một phương pháp điều trị phổ biến, nhưng sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với việc giảm thời gian dùng màn hình và cho mắt nghỉ ngơi nhiều hơn.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi đọc nhiều, sẽ rất khó để giảm thời gian tiếp xúc với màn hình tại nơi làm việc. Tuy nhiên, công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói (assistive technology) có thể giúp bạn bớt phải nhìn chằm chằm vào màn hình mà không ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Thực tế, trong nhiều trường hợp TTS còn giúp đẩy nhanh tiến độ công việc và cho phép bạn làm việc nhanh hơn, hiệu quả hơn so với việc tự đọc bằng mắt.
Chuyển văn bản thành giọng nói hỗ trợ việc đọc khi bị khô mắt
Đây không phải là một blog y khoa và không cung cấp tư vấn y tế, mà chỉ mang đến thông tin về nơi bạn có thể tìm kiếm giải pháp. Nếu bạn gặp bất cứ vấn đề y tế nào, bao gồm cả khô mắt, bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa để tìm phương pháp điều trị phù hợp nhất cho mình.
Dù thuốc và thuốc nhỏ mắt khá sẵn có và thường giúp giảm triệu chứng khô mắt, nhưng chúng không giải quyết tận gốc vấn đề, vốn thường là do sử dụng màn hình quá nhiều. Điều này đồng nghĩa với việc nếu bạn bị khô mắt khi đọc trên máy tính, thì khi thuốc hết tác dụng, tình trạng sẽ lại quay trở lại.
Công nghệ chuyển văn bản thành giọng nói, ví dụ như Speechify, giải quyết vấn đề từ gốc bằng cách giúp bạn tránh phải dán mắt vào màn hình, cho mắt nghỉ ngơi mà không làm giảm hiệu quả công việc hoặc khiến bạn bỏ lỡ nội dung cần đọc. Với Speechify, bạn còn có thể tăng/giảm tốc độ đọc hoặc bật tính năng tô sáng để vừa nghe vừa theo dõi nội dung trên màn hình.
Nếu bạn đang tìm một cách hiệu quả để đọc sách khi bị khô mắt, thì đây chính là giải pháp đáng để thử. Hãy dùng thử Speechify miễn phí và xem liệu nó có phù hợp với bạn không.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể đọc khi bị khô mắt không?
Các trường hợp khô mắt nhẹ đến trung bình sẽ ảnh hưởng đến tốc độ đọc và những công việc hằng ngày đòi hỏi tập trung thị giác trong thời gian dài. Các trường hợp nặng hơn có thể khiến bạn gần như không thể đọc được, kể cả trong thời gian ngắn.
Đọc sách giấy có tốt hơn cho mắt không?
Đọc sách giấy thường là lựa chọn tốt hơn cho mắt, đặc biệt nếu bạn gặp vấn đề về khô mắt. Màn hình có thể gây ra hội chứng thị giác máy tính dẫn đến các vấn đề về thị lực và khô mắt. Miễn là nơi đọc sách có đủ ánh sáng và cỡ chữ đủ lớn để dễ nhìn, đôi mắt sẽ ít bị mỏi hơn khi đọc sách in truyền thống.
Khô mắt có thể chữa khỏi hoàn toàn không?
Hiện không có cách chữa khỏi hoàn toàn chứng khô mắt. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được kiểm soát. Có cả thuốc kê đơn và thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) như nước mắt nhân tạo có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt.
Việc dùng màn hình nhiều có làm giảm thị lực không?
Chưa có đủ bằng chứng chắc chắn để khẳng định rằng việc sử dụng màn hình quá mức thực sự gây tổn thương vĩnh viễn cho mắt, nhưng điều này chắc chắn có thể gây ra các vấn đề về mắt và thị lực tạm thời – và làm trầm trọng thêm các bệnh lý về mắt sẵn có. Khi mọi người nhìn chăm chú vào màn hình kỹ thuật số như máy tính, tivi, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, họ chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến khô mắt và hội chứng thị giác máy tính. Trẻ em phải ngửa cổ lên để xem màn hình được bố trí cho người lớn có thể gặp tình trạng khô mắt nghiêm trọng hơn và các vấn đề về mắt khác.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Tôi có thể đọc khi bị khô mắt không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Các trường hợp khô mắt nhẹ đến trung bình sẽ ảnh hưởng đến tốc độ đọc và công việc hằng ngày đòi hỏi tập trung thị giác trong thời gian dài. Trường hợp nặng, khô mắt có thể khiến bạn gần như không thể đọc, kể cả trong thời gian ngắn."}},{"@type":"Question","name":"Đọc sách có thể gây khô mắt không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Đọc sách giấy thực sự có thể dễ chịu hơn cho mắt so với đọc trên thiết bị điện tử. Các nghiên cứu cho thấy khi bạn đọc trên màn hình như máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại, bạn thường chớp mắt ít hơn, điều này có thể gây khô mắt. Tuy nhiên, nếu bạn đã mắc chứng khô mắt, thì bất kỳ hình thức đọc nào cũng có thể làm tình trạng nặng thêm."}},{"@type":"Question","name":"Đọc sách giấy có tốt hơn cho mắt không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Đọc sách giấy thường là lựa chọn tốt hơn cho mắt, đặc biệt nếu bạn bị khô mắt. Màn hình có thể dẫn tới hội chứng thị giác máy tính, gây vấn đề về thị lực và khô mắt. Nếu có ánh sáng tốt và cỡ chữ đủ lớn, mắt sẽ ít bị mỏi hơn khi đọc sách in truyền thống."}},{"@type":"Question","name":"Khô mắt có thể chữa khỏi hoàn toàn không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Hiện không có cách chữa khỏi hoàn toàn chứng khô mắt. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được kiểm soát. Có cả thuốc kê đơn và thuốc nhỏ mắt không kê đơn (OTC) như nước mắt nhân tạo có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt."}},{"@type":"Question","name":"Việc dùng màn hình nhiều có làm giảm thị lực không?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Chưa đủ bằng chứng để khẳng định rằng sử dụng màn hình quá mức gây tổn thương vĩnh viễn cho mắt, nhưng chắc chắn có thể gây các vấn đề về mắt và thị lực tạm thời – đồng thời làm nặng thêm các bệnh lý mắt sẵn có. Khi nhìn lâu vào màn hình kỹ thuật số như máy tính, tivi, điện thoại hoặc máy tính bảng, bạn sẽ chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này dễ dẫn tới khô mắt và hội chứng thị giác máy tính. Trẻ nhỏ phải ngửa đầu lên để nhìn màn hình được bố trí cho người lớn cũng có thể bị khô mắt nặng hơn và các vấn đề về mắt khác."}}]}
