如何在我的 iPhone 上设置特定时间屏蔽应用
为什么要在特定时间限制应用使用
你可能会在 iPhone 或 iPad 上使用许多社交媒体和其他类型的应用。然而，尽管它们可以帮助你改善沟通和收听有声书，有时你可能需要屏蔽它们。
为应用使用设置时间限制可以显著改善你的压力管理。通过屏蔽个别应用和限制屏幕时间，你可以与设备保持距离。这样，各种视频通话和社交媒体的狂热就不那么让人不堪重负。
另一个偶尔限制应用的原因是减少拖延。
屏蔽浪费时间的 iPhone 或 Mac 应用程序可以迫使你更快地完成任务，因为干扰更少。无论你是使用内置的生产力设置还是从 Safari 或 Chrome 下载第三方应用，它们都可以锁定应用，帮助你专注于项目。
你可能还需要设置应用限制以限制不当内容。许多 iPhone 允许你选择允许的应用并禁止其他应用，以防止孩子观看成人内容。
此外，减少屏幕时间可以优化你的睡眠时间表。至少在睡前 60 分钟放下设备可以放松大脑。减少蓝光暴露，提高睡眠质量。
如果你需要在睡觉时保持智能手机开机，请查阅制造商手册以确定是否可以激活蓝光过滤器。此外，确保设备不在视线范围内，因为这样你就不太可能查看通知。
在特定时间屏蔽 iPhone 应用的步骤
除了限制 iPhone 的整体使用和启用蓝光过滤器外，你还可以屏蔽特定应用以提高生产力和改善健康。有几种方法可以做到这一点。
使用屏幕时间
屏幕时间是 iOS 12 引入的 iPhone 功能，让你可以在特定时间段内屏蔽通知和应用，例如在就寝时间或用餐时。以下是激活方法：
- 进入手机的“设置”。
- 进入“屏幕时间”。
- 激活“屏幕时间”并选择“停用时间”。
- 打开“停用时间”并按“自定义天数”或“每天”。
- 指定“停用时间”持续多长时间。
设置应用使用限制
你的 iPhone 允许你为特定应用类别设置时间限制，例如社交网络和游戏。另一种选择是屏蔽个别应用：
- 点击“设置”并进入“屏幕时间”。
- 打开屏幕时间并进入“应用限制”。
- 选择“添加限制”并选择你希望屏蔽的类别。如果你想限制个别应用，点击你的类别并选择要限制的应用程序。
- 点击“下一步”按钮并指定你可以使用 iPhone 应用的时间。访问“自定义天数”菜单以设置每天的应用使用时间。
- 设置完限制后，选择“添加”按钮。
启用按需停用时间
如前所述，停用时间功能让你可以选择在特定时间段内系统可用的应用、消息和通话。你可以与允许通信的联系人交谈，并随时访问你允许的应用。
按需停用时间略有不同。它也会屏蔽 iPhone 的某些功能，但会在进入限制模式前发送五分钟提醒。该模式会一直激活，直到计划的停用时间开始或直到一天结束。
以下是激活按需停用时间的方法：
- 选择“停用时间”菜单。
- 如果你已开启“计划”功能，按“开启停用时间直到计划”或“开启停用时间直到明天”。
- 你可以通过点击“关闭停用时间”按钮来停用按需停用时间。
请记住，你可以通过家庭共享从你的 iPhone 或直接通过他们的设备为家庭成员激活按需停用时间。
调整内容和隐私限制
许多 iOS 设备允许您设置限制，并在 App Store 和 iTunes Store 上限制不当内容：
- 进入“设置”并按“屏幕使用时间”。
- 点击“内容和隐私限制”菜单，然后进入“内容和隐私限制”。
- 按照屏幕提示添加内容评级，并限制在 App Store 或 iTunes Store 上的应用使用或购买。您可能需要输入您的 Touch ID 或 Apple ID 来更改设置。
设置通讯限制
另一种阻止 iPhone 上应用的好方法是限制在特定时间段或始终与 iCloud 联系人的通讯。这包括您的拨出和接入电话、信息和 FaceTime 通话。
按照以下步骤添加通讯限制：
- 按“设置”并点击您的名字。
- 进入“iCloud”并打开“联系人”。
- 返回“设置”并激活“屏幕使用时间”。
- 按“通讯限制”并选择“屏幕使用时间期间”。
- 点击“仅限联系人”以仅允许与联系人通讯。当您不再想限制应用使用时，也可以选择“所有人”，这样您就可以与任何人交谈。
- 在屏幕左上角选择“返回”，然后选择“停用时间期间”。在“屏幕使用时间”菜单中设置的偏好将在此处应用。
- 如果您想调整“屏幕使用时间”偏好，选择允许您从联系人中选择的提示。点击“添加联系人”以在停用时间期间添加更多联系人。
此外，您可以阻止所有未知号码的来电，以进一步减少干扰：
- 点击“设置”并进入“电话”。
- 按“静音”，然后选择“未知来电者”。
- 激活此功能，系统会将所有未知号码发送到您的语音信箱。
启用引导式访问
引导式访问是 iPhone 上最严格的家长控制。它可以防止用户关闭应用或通过快捷方式切换到其他应用，以隐藏他们的活动。
以下是启用此家长控制功能的方法：
- 进入设置并按“辅助功能”。
- 从“通用”菜单中选择“引导式访问”。
- 启用此功能并添加密码。
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