غالبًا ما يُوصف عُسر القراءة بأنه صعوبة تعلم لأنه ينعكس سلبًا على مهارات التهجئة والقراءة الدقيقة، وحتى على النطق. ومع ذلك، قد تكون لعُسر القراءة في الحالات الشديدة تبعات بعيدة المدى على الصحة النفسية.
يمكن أن تتسبب صعوبات التعلم مثل عُسر القراءة واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في مشكلات تقدير الذات، خاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون عُسر القراءة. حين لا تُلبّى احتياجاتهم الخاصة، قد يطوّر الأشخاص ذوو عُسر القراءة اضطرابات قلق تؤثر في جودة حياتهم عمومًا.
كيف يرتبط عُسر القراءة بالقلق؟
القراءة مهارة حيوية تساعدنا على التنقل في العالم الحديث. بالنسبة للأطفال ذوي صعوبات التعلم، تكون أنشطة القراءة عادةً مواقف مُرهِقة. ومع أن عُسر القراءة اضطراب تعلم لا يؤثر على الذكاء العام والإبداع، فإن المتعلمين الذين يعانون منه غالبًا ما يشعرون بأنهم يتأخرون عن أقرانهم. تزيد هذه الصعوبات المرتبطة بعُسر القراءة من قلق الطفل، ما يؤدي إلى صورة سلبية عن الذات وتدنّي تقدير الذات. وعلى الرغم من أن القلق ليس دائمًا عرضًا لعُسر القراءة، فقد يعاني الأشخاص ذوو صعوبات التعلم من اضطرابات قلق. الأطفال الذين لا يفهمون اختلافاتهم التعليمية قد يشعرون بعدم الرضا عن أدائهم في المدرسة وقد يقضون سنوات يشكّون في أنفسهم. ومع مرور الوقت، لا تعود المدرسة مصدر قلقهم الوحيد. تتضمن المواقف الاجتماعية اليومية قدرًا كبيرًا من القراءة. قد تبدو قراءة بطاقة عيد ميلاد أو كتاب أو نشرة أو إيصال أمرًا بسيطًا، لكن الأمر ليس كذلك دائمًا بالنسبة للأفراد المصابين بعُسر القراءة. من دون دعم كافٍ، يفقدون الثقة في قدراتهم ويشعرون بتدنّي تقدير الذات. غير أن القلق واحد فقط من المشكلات العاطفية التي يواجهها الأطفال المصابون بعُسر القراءة. كما يرتبط هذا الاضطراب أيضًا بالتوتر. التوتر ليس بالضرورة أمرًا سيئًا؛ فهو طريقة الدماغ لتنبيهنا إلى تهديد نفسي أو جسدي. ونتيجة لذلك، ندخل في وضع "القتال أو الهروب". يعني هذا أننا إما سنواجه المشكلة مباشرة أو ننسحب من الموقف. إذا كنا واثقين من قدراتنا، سنبدأ بالبحث عن أكثر الحلول فاعلية. لكن مشاعر القلق وعدم الكفاية المرتبطة بعُسر القراءة تجعل الناس يعتقدون أنهم يفتقرون إلى السيطرة على الموقف. في علم النفس، يُعرف ذلك بعلاقة عُسر القراءة–التوتر–القلق.
علامات القلق التي يجب الانتباه إليها
تنطوي اضطرابات القلق بمختلف أنواعها على أعراض متباينة قد تعيق الناس عن الانخراط بنجاح في الأنشطة اليومية. أكثر أعراض اضطراب القلق العام (GAD) شيوعًا هي:
- الإرهاق
- التململ أو العصبية
- فترات من فرط النشاط
- صعوبة التركيز
- مشكلات جسدية مثل الصداع وآلام المعدة
- تردّي جودة النوم
الأطفال المصابون بعُسر القراءة الذين يعانون قلقًا شديدًا مُعرَّضون لمخاطر الإصابة باضطراب الهلع. ومن علامات نوبة الهلع:
- الشعور بفقدان السيطرة
- نوبات من الانزعاج أو الخوف الشديد
- ألم في الصدر
- تسارع خفقان القلب
غالبًا ما يتجنب المصابون باضطراب الهلع المواقف المُجهِدة قدر الإمكان اتقاءً لنوبات الهلع. بالنسبة للأطفال المصابين بعُسر القراءة، يعني هذا عادة تجنب مهام القراءة. اضطراب آخر قد يعاني منه الأشخاص المصابون بعُسر القراءة هو اضطراب القلق الاجتماعي. وله عدة أعراض شديدة:
- الخوف من نظرة الآخرين وأحكامهم
- تجنب المواقف الاجتماعية
- الرعشة أو التعرق
- آلام المعدة
- فرط الوعي بالذات
تلعب العوامل الوراثية دورًا في تطور اضطرابات القلق. ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن العوامل البيئية لا تقل أهمية. يكون الأشخاص المصابون بعُسر القراءة أكثر عرضة للإصابة بالقلق بسبب:
- مشاعر الخجل والعصبية أثناء الطفولة
- انخفاض تقدير الذات
- التعرّض لمواقف شديدة الضغط
ورغم أنه لا يوجد علاج لصعوبات التعلم مثل عُسر القراءة، فإن المساعدة المهنية ضرورية لتخفيف التوتر وإدارة أعراض القلق.
استراتيجيات التعامل مع القلق
قد يكون القلق ساحقًا، وقد يخيّل إلى البعض أحيانًا أنه لا مخرج مما يمرّون به. لحسن الحظ، هناك عدة استراتيجيات فعّالة لتجاوز الصورة السلبية عن الذات وعيش حياة مُرضية. إليك بعض الاقتراحات للحفاظ على هدوئك أثناء المواقف شديدة الضغط:
- ركّز على تنفّسك.
- تذكّر أن أفكارك السلبية ليست صحيحة دائمًا.
- جرّب العلاج بالروائح وابحث عن نفحة تهدّئ ذهنك.
- اخرج في نزهة قصيرة أو مارس جلسة يوغا لمدة 15 دقيقة.
فكّر في تبنّي أساليب تأقلم طويلة الأمد تعزّز صحتك النفسية لتحقيق أفضل نتيجة. فيما يلي بعض من أكثر الاستراتيجيات طويلة الأمد فائدة:
- الاحتفاظ بمذكّرة يومية
- مساعدة مختصّين مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- التأمّل
- اتباع نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
استشر مختصًا في الطب النفسي لمعرفة أي استراتيجية أنسب لأعراضك. بالنسبة للمصابين بعُسر القراءة، غالبًا ما تخفّ حدّة القلق عندما تتوفر لهم الأدوات التي تلبي احتياجاتهم التعليمية. ويُستحسن أن يعمل الأطفال المصابون بعُسر القراءة مع معلّم تربية خاصة يفهم كيفية تيسير المادة التعليمية. كما ينبغي توفير تقنيات مساعدة تمكّنهم من مواكبة أقرانهم. وبفضل ابتكارات التقنيات المساندة، تمكّن كثيرون من ذوي عُسر القراءة من تجاوز تحديات التعلّم والتميّز لاحقًا في حياتهم.
Speechify – يجعل القراءة أسهل للمصابين بعُسر القراءة
تُتيح تطبيقات تحويل النص إلى كلام (TTS) مثل Speechify لـ ذوي عُسر القراءة الاستمتاع بالقراءة. يُعد Speechify سهل الاستخدام ويُلبي الاحتياجات الفريدة لمن يعانون عُسر القراءة، وعُسر الكتابة، وADHD، وإعاقات التعلّم . يتيح البرنامج للمستخدمين الاستماع إلى ملفات PDF ومواقع إلكترونية وأوراق ومستندات وأي نص محفوظ بصيغة رقمية. يتوفر كتطبيق جوّال لأجهزة Android وiOS وكامتداد لمتصفحي Chrome وSafari. فلنلقِ نظرة على بعض الأسباب التي جعلت Speechify التطبيق المفضّل لذوي عُسر القراءة:
- ميزات التظليل لزيادة التركيز
- يدعم أكثر من 20 لغة، بما في ذلك الهندية والبرتغالية والإسبانية
- يوفّر أكثر من 30 صوتًا لتلائم تفضيلاتك
- يساعد على تحسين طلاقة القراءة
- يعزّز الدافعية
بإمكان الوالدين والمربين استخدام البرنامج لتهيئة بيئة تعليمية خالية من التوتر للأطفال. وهو أيضًا مورد لا يُقدَّر بثمن للبالغين الساعين إلى رفع إنتاجيتهم في العمل. والحقيقة بشأن عُسر القراءة أنه لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. ويستحق ذوو عُسر القراءة أدوات يمكن دمجها بسهولة في نمط حياتهم. وSpeechify يلبّي كل ذلك. جرّبه مجانًا اليوم لتستمتع بالقراءة وتحسّن صحتك النفسية.
الأسئلة الشائعة
هل يسبّب عُسر القراءة القلق؟
رغم أن عُسر القراءة لا يسبّب القلق مباشرة، فإن اضطرابات القلق شائعة كأثر جانبي لكثير من صعوبات التعلّم.
هل يزداد عُسر القراءة سوءًا مع القلق؟
قد تمنع مشاعر القلق المزمنة ذوي عُسر القراءة من مواجهة مشكلاتهم. لكن الدعم المهني يساعد على إدارة أعراض القلق وعُسر القراءة معًا.
هل يؤثر عُسر القراءة في صحتك النفسية؟
قد يؤثر عُسر القراءة بدرجة كبيرة في الصحة النفسية ويؤدي إلى تدنّي تقدير الذات.
هل المصابون بعُسر القراءة محرجون اجتماعيًا؟
قد يشعر ذوو عُسر القراءة أحيانًا بحرج اجتماعي بسبب الخجل من مشكلاتهم. وغالبًا ما يظهر ذلك لدى الأطفال الصغار الذين يحاولون إخفاء صعوبات التعلّم عن أصدقائهم.
