Консултирайте се с лекар, защото медицинското лечение е най-добрият начин за справяне със СДВХ, но понякога е твърде скъпо. Ако търсите допълнителен или алтернативен начин да овладявате състоянието си, книгите са отличен вариант.
Нека разгледаме най-полезните книги за СДВХ на пазара. Но преди това ще обясним какво представлява състоянието и как да го разпознаете.
Какво е СДВХ и как влияе на мозъка ви
Синдромът на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ) е състояние, което влияе неблагоприятно върху поведението на хората. Страдащите често изглеждат неспокойни, действат импулсивно и им е трудно да се съсредоточат върху определени задачи.
Повечето хора забелязват симптомите още в ранна възраст. Въпреки това те обикновено се проявяват по-силно, когато обстоятелствата се променят, например при тръгване на училище. СДВХ обикновено се диагностицира между три и седемгодишна възраст. Все пак някои хора получават диагнозата доста по-късно в живота си.
СДВХ симптомите обикновено отслабват с напредването на възрастта. Въпреки това проблемите могат да продължат, дори ако сте били диагностицирани още като дете.
Това разстройство засяга мозъка ви по много начини – експертите го свързват с нарушено функциониране на мотивацията, поведението и познавателните процеси. Състоянието може да повлияе на регулирането на настроението, връзките между мозъчните клетки и емоциите. То може също така да възпрепятства комуникацията между различните части на мозъка.
Още нещо, за което трябва да внимавате, е влиянието на СДВХ върху мозъчните мрежи. Тези групи от нервни клетки (неврони) предават информация. При засегнатите от СДВХ развитието им отнема повече време и не са толкова ефективни в предаването на информация, поведение и сигнали, както преди.
Възможни признаци на СДВХ при деца и възрастни
Диагностицирането на СДВХ не е особено трудно. Ако искате да разпознаете това психично състояние при вашето дете, обърнете внимание на следните признаци:
- Трудно заспива
- Подготовката за училище е предизвикателство
- Трудно слуша или изпълнява инструкциите ви
- Слаби организационни умения
- Нежелание да участва в социални събития
Ако искате да разберете дали имате СДВХ като възрастен, запитайте се дали ви е трудно да се справяте със следните неща:
- Управление на времето и самоорганизация
- Следване на инструкции
- Концентрация върху задачите
- Справяне със стреса
- Чувство на нетърпеливост или вътрешно неспокойство
- Импулсивно поведение или поемане на рискове
- Трудности при започване на връзки или общуване с други хора
Някои от симптомите може да се припокриват с аутизъм и други сходни състояния.
Най-препоръчваните книги за хора със СДВХ и техните семейства
Ето топ пет книги за хора със СДВХ:
Driven to Distraction
Driven to Distraction е написана от Джон Дж. Рейти и Едуард М. Халоуел. Като хора със СДВХ, те споделят личен опит с това състояние. Книгата включва истории на пациенти, инструменти за управление и съвети за близките на хора със СДВХ.
Книгата предоставя ценна информация за разпознаване и облекчаване на СДВХ чрез фокус върху изпълнителните функции (организация, концентрация, управление на стреса и др.). Независимо дали вие самите живеете с това разстройство или детето ви е с такава диагноза, ще откриете множество ресурси за ефективни стратегии за справяне.
Съдържанието беше обновено и осъвременено през 2011 г., но рецензентите твърдят, че съветите за подобряване на живота са вечнозелени.
The ADHD Effect on Marriage
Животът със синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ) е особено предизвикателен за възрастните. Това разстройство може да засегне всяка връзка.
Именно това обяснява Мелиса Орлов в The ADHD Effect on Marriage. Както и Ари Тъкман, Кетлин Надо, Пег Доусън, Патриша Куин и други автори, тя разглежда начини, по които двойките със СДВХ преодоляват трудностите, за да изградят смислени взаимоотношения.
Основната идея на тази книга за самопомощ е, че съществуват различни методи и терапии, които партньорите могат да използват, за да подсилят комуникацията и разбирателството помежду си.
Много двойки хвалят книгата, тъй като предоставя практични решения за възстановяване на хармонията във връзката. Тя може да ви вдъхне надежда дори след години на гняв и разочарование.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Kelli Miller е автор на ADHD Workbook for Kids. Като експерт в областта на психиатрията с богат опит, нейните съвети са изключително полезни за родители на деца със СДВХ.
Книгата е пълна със занимания и информация, предназначени специално за деца със СДВХ. Тя помага на децата да играят, общуват и учат по-ефективно.
Повечето читатели харесват позитивния, увлекателен и вдъхновяващ тон на произведението. Това е високо оценена книга, която е помогнала на много деца да се сближат с връстниците си и да се справят по-добре с училищните задачи.
Taking Charge of Adult ADHD
Taking Charge of Adult ADHD не е написана само за хората със СДВХ. Книгата е предназначена и за всеки, който има трудности с концентрацията, решаването на проблеми, контрола на емоциите и планирането.
Авторът Ръсел А. Баркли е специалист в лечението на това състояние при възрастни, юноши и по-малки деца. Той представя стъпка по стъпка ръководство за управление на симптомите на СДВХ.
Ръсел Баркли предлага редица практически съвети, които други хора са използвали, за да облекчат симптомите си. Това включва реални препоръки как да овладявате СДВХ, без да разчитате твърде много на медикаменти.
A Radical Guide for Women with ADHD
A Radical Guide for Women with ADHD е дълбока и смислена книга от Сари Солдън. В нея се разглеждат преживяванията и предизвикателствата на жените със синдром на дефицит на вниманието. Сари съчетава традиционното лечение на СДВХ с модерни методи в терапевтичен формат.
Книгата ви учи как да приемете СДВХ и да живеете пълноценно с това разстройство. Авторката показва как да използвате силните си страни, да засилите увереността си и да прилагате инструменти за преодоляване на различни трудности, свързани с живота със СДВХ.
Още едно предимство на тази книга е, че представлява работна тетрадка. Съдържа практични съвети, подкрепени с богати теоретични познания, за да усъвършенствате изпълнителните си умения въпреки вашето СДВХ или СДВ.
Speechify – инструмент за преобразуване на текст в реч
Има много начини да четете и разбирате информация, въпреки СДВХ. Освен най-добрите книги за СДВХ, можете да разчитате и на софтуер за текст в реч. Един от най-добрите варианти е Speechify.
За разлика от аудиокнигите, закупени от Amazon и други сайтове, платформата ви насърчава да четете самостоятелно. Тя стимулира независимото четене, така че вече няма да сте ограничени от състоянието си. Ще се почувствате по-уверени, когато вършите задачи, които иначе изглеждат непосилни, без да разчитате на член на семейството или учител.
С Speechify можете да слушате текста, докато системата подчертава най-важните моменти. Освен това можете да повишите продуктивността си, като инструктирате приложението да чете два или три пъти по-бързо от обичайното. Програмата може да сканира също така PDF файлове, Google Docs и други формати, което ви позволява достъп до всякакво съдържание.
Speechify е наличен за iOS, Android и като разширение за Google Chrome.
