Как да заспите с аудиокнига

Повечето хора възприемат аудиокнигите като чудесен начин да се наслаждават на литература. Например, един акаунт в Audible отключва огромна библиотека от литературни класики за слушане.

Може би не подозирате, че аудиокнигите могат да ви помогнат да спите по-добре през нощта.

Разбира се, има безброй приказки за лека нощ, които се предлагат като аудиокниги. Тук ще ви покажем някои от начините, по които можете да използвате аудиокниги за по-качествен и пълноценен сън.

Съвети за използване на аудиокниги, за да заспите

Да приемем, че за пръв път опитвате да включите аудиокнигите във вечерната си рутина. Тези практични съвети ще ви помогнат да се наспите добре и да се събудите отпочинали и готови за новия ден.

Изберете подходящо устройство според нуждите си

Няма как да се насладите на любимия си разказвач на аудиокниги, който да ви унася в дълбок сън, ако не разполагате с подходящото устройство.

За някои хора смартфон плюс слушалки върши чудесна работа. Въпреки това, на много хора не им е комфортно да имат нещо в ушите, когато се опитват да заспят. В такъв случай можете да свържете смартфона си към Bluetooth колонка и да слушате аудиокнигата без никакъв дискомфорт.

Ако сте привърженици на по-стария подход, можете да опитате да слушате аудиокниги на CD-та. За съжаление, една драскотина по диска може да причини прекъсвания и странни шумове, които да разсейват тези, които се опитват да заспят.

Изберете подходящата книга

Може да гледате на използването на аудиокниги, за да заспите, като на възможност да чуете някои от най-добрите книги. Може би искате да слушате най-новата книга на Нийл Геймън или на Луси Манган.

Проблемът е, че слушането на напълно нова книга може да ви държи будни, вместо да ви приспи. Лесно е да се увлечете по историята и да останете будни, за да разберете какво ще се случи после.

Когато избирате аудиокнига, с която да заспивате, изберете нещо, което вече познавате. Например, децата, които обичат Хари Потър, също могат да намират тези книги за подходящи, тъй като вече знаят историята и просто отново се потапят в нея преди сън. Оставете най-новите бестселъри за моменти, когато сте напълно будни и можете да слушате активно.

Избягвайте страшни или напрегнати книги

Ако използвате аудиокниги като средство за сън, едва ли искате да се изплашите, докато лежите в леглото. Стивън Кинг може да ви е любим автор, но неговият хорър стил не е подходящ за спокоен сън.

Заложете на нещо спокойно и отпускащо. Ако си представите, че бихте могли да се отпуснете с тази книга в книжарница, докато четете хартиеното издание, вероятно тя е подходяща и за заспиване.

Опитайте със self-help книги

Трябва да сте внимателни, когато използвате селф-хелп аудиокниги преди сън. Някои книги, като страхотната Sleep на Ник Литълхейлс, могат да ви приспят много бързо. Но други мотивиращи заглавия могат да ви „заредят“, което съвсем не е идеалният вариант, когато се опитвате да заспите.

Всъщност книга, която ви мотивира да спите по-добре, е много добър избор. Някои книги за съня дори включват неща като таймер за сън, който ви позволява да се съсредоточите върху историята, докато плавно се пренесете в страната на сънищата.

Избягвайте книги със звукови ефекти

В днешно време много от нас живеят под постоянен стрес. Може би сте прекарали деня си в трафик, сред клаксони, офис машини и звънящи телефони. После се прибирате у дома при крещящи деца, гръмка телевизия и какви ли не шумове от съседите.

Не искате същата какофония и от своите аудиокниги.

Книгите със звукови ефекти може да не ви помогнат да се настроите за спокоен сън. Представете си, че слушате приятния, успокояващ глас на разказвача, който внезапно се прекъсва от експлозии или странни шумове. Това лесно може да ви извади от унеса точно в момента, в който сте на път да заспите.

Наистина ли аудиокнигите помагат при проблеми със съня?

Може да се запитате: „Наистина ли мога да се справя с безсънието си с помощта на аудиокниги?“ Когато имате проблеми със заспиването, е трудно да се отпуснете или да задържите съня. Понякога, когато ви отнема цяла вечност да заспите, сте готови да опитате почти всичко.

Добрата новина е, че аудиокнигите могат да бъдат изключително ефективни за подпомагане на съня.

През 2014 г. The Sleep Council възлага проучване, в което пита хората кои шумове им помагат да заспят. Оказва се, че много от очакваните звуци работят – като бял шум и звуци от спокойни природни пейзажи. Но установяват и че аудиокнигите, които описват действия, също са много ефективни.

Например книга, написана в първо лице, позволява на слушателя да си представи, че самият той е част от историята. Така слушателят се потапя в преживяването, достига почти медитативно състояние, докато разказът постепенно го унася в сън.

Това откритие води до създаването на серията Penguin Sleep Tales от издателство Penguin Books, разработена съвместно с The Sleep Council. Тези книги комбинират звуци и разказване, за да се борят с безсънието.

Намерете най-добрите аудиокниги за сън със Speechify

След като вече знаете колко полезни могат да бъдат аудиокнигите за съня ви, остава един основен въпрос.

Къде можете да откриете подходящите аудиокниги?

В Speechify Аудиокниги имаме над 60 000 заглавия, които можете да закупите директно. Това означава, че услугата ни няма абонаменти, така че пестите пари, докато постепенно изграждате любимата си библиотека. Още по-добре – нашата въвеждаща оферта ви позволява да купите която и да е книга от каталога ни само за 1 долар.

За да научите повече, посетете Speechify Аудиокниги още днес (или тази вечер) и се потопете в ново аудио изживяване, което ще ви помогне най-после да си доспивате.

Често задавани въпроси

Какво се случва, ако слушате аудиокниги, докато спите?

Някои хора смятат, че слушането на аудиокниги по време на сън позволява да се учи несъзнателно. Все пак има малко доказателства в подкрепа на това твърдение.

Какви са ползите от слушането на аудиокниги?

Ползите от слушането на аудиокниги включват нов начин да изживявате любимите си истории и удобството да вършите други неща, докато „четете“.

Кои са едни от най-добрите аудиокниги?

Трудно е да се състави списък с най-добрите аудиокниги, тъй като трябва да се вземат предвид различните вкусове. Въпреки това серията „Хари Потър“, прочетена от Стивън Фрай или Джим Дейл, е сред най-добрите аудиокнижни изживявания.

Колко време отнема да заспите, докато слушате аудиокнига?

Зависи от няколко фактора, включително от книгата, която сте избрали, и останалата част от вечерната ви рутина. Някои хора заспиват само след няколко минути, докато други предпочитат да чуят по-голяма част от историята, преди да позволят тя да ги унесе в сън.