Jak pomoci předcházet Alzheimerově chorobě

Studie ukazují, že čtení a určité mentální cvičení mohou pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě. Zde je, jak může text-to-speech hrát roli.

Odhaduje se, že 6 milionů Američanů má Alzheimerovu chorobu ve věku 65 let a starších. Je to nejběžnější forma demence, ale není to normální součást stárnutí. Podle odborníků se počet lidí s Alzheimerovou chorobou zdvojnásobuje každých pět let u osob starších 65 let. 


Do roku 2050 se očekává, že počet Američanů s Alzheimerovou chorobou dosáhne 13 milionů.

Alzheimerova choroba a jiné typy demence zabíjejí více dospělých každý rok než rakovina prostaty a prsu dohromady. Ve skutečnosti 1 ze 3 seniorů umírá na Alzheimerovu chorobu nebo jinou demenci. Téměř dvě třetiny dospělých v USA s Alzheimerovou chorobou jsou ženy.

Co je Alzheimerova choroba?

Alzheimerova choroba je typ demence, nejběžnější typ, který tvoří až 80 % případů demence. Zhoršuje kognitivní schopnosti a způsobuje ztrátu paměti. Je to progresivní onemocnění, jehož příznaky se postupně zhoršují během několika let.

Raný stupeň onemocnění začíná mírnou ztrátou paměti, ale jak postupuje, jedinec ztrácí schopnost zapojit se do konverzace, vykonávat jednoduché životní úkoly a reagovat na své okolí. Lidé s pokročilou Alzheimerovou chorobou se nemusí být schopni o sebe postarat.

Může včasná detekce Alzheimerovy choroby pomoci?

Identifikace Alzheimerovy choroby v raném stádiu může pomoci zabránit nebo zastavit její postup. Začíná mírným kognitivním poškozením (MCI), které může být raným ukazatelem. Bohužel většina Američanů není s MCI obeznámena (méně než 1 z 5) a může přehlédnout některé důležité příznaky této možné rané fáze Alzheimerovy choroby. Přibližně třetina lidí, u kterých je diagnostikováno MCI kvůli Alzheimerově chorobě, rozvine demenci do pěti let od této diagnózy.

Jak předcházet Alzheimerově chorobě?

Existuje několik způsobů, jak můžete předcházet Alzheimerově chorobě. Například kardiovaskulární onemocnění bylo spojeno s Alzheimerovou chorobou i vaskulární demencí. Protože srdeční onemocnění bylo spojeno se zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby, je důležité podniknout kroky ke zlepšení zdraví srdce.

Jíst zdravou stravu z čerstvých, celých potravin a pravidelně cvičit je dobrý začátek. Další zdravé kroky pro lepší zdraví a prevenci Alzheimerovy choroby zahrnují:

• Přestat kouřit
• Omezit nebo vyloučit konzumaci alkoholu
• Sledovat svůj krevní tlak
• Pravidelně navštěvovat lékaře

Můžete také snížit riziko Alzheimerovy choroby tím, že zůstanete sociálně a mentálně aktivní. Některé účinné aktivity, které byste měli pravidelně praktikovat:

• Čtení
• Hraní na hudební nástroj
• Účast na skupinovém sportu nebo aktivitě
• Učit se cizí jazyk
• Dobrovolnictví v komunitě
• Vyzkoušet nový koníček nebo aktivitu
• Řešit křížovky a logické úlohy
• Skládat puzzle
• Udržovat aktivní společenský život

Čtení je mocný nástroj v boji proti Alzheimerově chorobě

Čtení je jednou z nejlepších aktivit pro stimulaci mozku, kterou můžete dělat, abyste předešli kognitivnímu úpadku a souvisejícím stavům, jako je Alzheimerova choroba a jiné typy demence. Pomáhá udržovat váš mozek aktivní a zapojený, zatímco pomáhá předcházet ztrátě paměti.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří se často zapojovali do mentálně stimulujících aktivit v pozdějším věku, měli o 32 % nižší míru mentálního úpadku než ti, jejichž frekvence mentálně stimulujících aktivit byla průměrná. Navíc lidé, jejichž zapojení do mentálně stimulujících aktivit bylo vzácné, zažili o 48 % rychlejší úpadek kognitivních a mentálních schopností.

I když je čtení skvělý způsob, jak chránit svůj mozek, může to být pro některé lidi výzva. Starší dospělí mohou mít problémy s pohyblivostí a potíže s držením knihy nebo čtecího zařízení. Mohou mít potíže se zrakem do té míry, že to ovlivňuje jejich schopnost číst. To může být problém a bránit těmto lidem v užívání si skvělé knihy nebo ponoření se do poutavého příběhu. Nemusí to tak ale být.

Text-to-Speech pro lepší zdraví mozku

Text-to-speech, nebo TTS, umožňuje čtenáři slyšet slova z dokumentů, článků a dalších. To jim umožňuje číst ten příběh, užívat si ho a stále získávat kognitivní stimulační výhody, aniž by museli bojovat s držením knihy nebo čtením.

Speechify má program TTS, který vám umožní číst lépe a rychleji, zapamatovat si více z toho, co čtete, a zlepšit vaši paměť. Umožňuje vám poslouchat, číst a stimulovat váš mozek, ať už jen posloucháte, nebo používáte funkci zvýraznění a čtete zároveň. Můžete si také zvolit rychlost čtení.

To vám pomůže lépe si zapamatovat a pochopit to, co čtete, a zároveň poskytnout vašemu mozku zdravé cvičení. Program je flexibilní a snadno použitelný, takže můžete číst ty skvělé knihy – ale můžete také číst e-maily, textové zprávy, důležité dokumenty a další. Pokud máte zhoršený zrak, Speechify vám poskytne nezávislost, kterou chcete, a umožní vám číst, co chcete, kdy chcete a jak chcete.

Pokud chcete využít sílu a zdravotní výhody čtení, vyzkoušejte Speechify. Navštivte naše stránky, abyste se dozvěděli více a zaregistrovali se na naši bezplatnou zkušební verzi, abyste viděli, jak to pro vás funguje. Pak můžete číst, co hrdlo ráčí.

Často kladené otázky

Je čtení dobré pro prevenci demence?

Studie publikovaná v červenci 2018 v JAMA Psychiatry zjistila, že každodenní čtení může snížit riziko demence. Výzkum provedla Centra pro zdraví seniorů v Hongkongu a sledovala více než 15 000 lidí ve věku 65 a více let po dobu pěti let. Lidé, kteří měli denní zvyk číst, nebyli tak náchylní k Alzheimerově chorobě a jiným typům demence.

Může čtení pomoci při ztrátě paměti?

Výzkum zjistil, že čtení může nejen pomoci předcházet ztrátě paměti, ale také zlepšit vaši paměť. Akt čtení je kognitivně stimulující činnost, „cvičení pro mozek“. To znamená, že stimuluje mozek a tím vyvolává produkci nových neuronů, které zlepšují funkci mozku. Paměť je jednou z těchto funkcí.

Další problémy jako stres a špatná koncentrace mohou také ovlivnit paměť. Čtení pomáhá snižovat stres a zlepšovat úroveň koncentrace. Čtení může také zpomalit nebo zabránit kognitivnímu úpadku u dospělých nad 65 let.

Jak můžete přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě?

Strava a cvičení jsou dva z nejlepších způsobů, jak přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě. Alzheimerova choroba byla spojena s kardiovaskulárními chorobami. Studie ukazují, že lidé s onemocněním srdce mohou mít vyšší riziko kognitivního úpadku.

Zdravá, vyvážená strava s celými potravinami a omezením nebo vyloučením zpracovaných potravin, stejně jako pravidelné, mírné cvičení, mohou nejen předcházet srdečním chorobám, ale také Alzheimerově chorobě. Je to také mnohem lepší pro váš mozek. 30 minut třikrát až čtyřikrát týdně je vše, co potřebujete k dosažení výhod.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Je čtení dobré pro prevenci demence?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Studie publikovaná v červenci 2018 v JAMA Psychiatry zjistila, že každodenní čtení může snížit riziko demence. Výzkum provedla Centra pro zdraví seniorů v Hongkongu a sledovala více než 15 000 lidí ve věku 65 a více let po dobu pěti let. Lidé, kteří měli denní zvyk číst, nebyli tak náchylní k Alzheimerově chorobě a jiným typům demence."}},{"@type":"Question","name":"Může čtení pomoci při ztrátě paměti?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Výzkum zjistil, že čtení může nejen pomoci předcházet ztrátě paměti, ale také zlepšit vaši paměť. Akt čtení je kognitivně stimulující činnost, „cvičení pro mozek“. To znamená, že stimuluje mozek a tím vyvolává produkci nových neuronů, které zlepšují funkci mozku. Paměť je jednou z těchto funkcí.nnDalší problémy jako stres a špatná koncentrace mohou také ovlivnit paměť. Čtení pomáhá snižovat stres a zlepšovat úroveň koncentrace. Čtení může také zpomalit nebo zabránit kognitivnímu úpadku u dospělých nad 65 let."}},{"@type":"Question","name":"Jak můžete přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Strava a cvičení jsou dva z nejlepších způsobů, jak přirozeně předcházet Alzheimerově chorobě. Alzheimerova choroba byla spojena s kardiovaskulárními chorobami. Studie ukazují, že lidé s onemocněním srdce mohou mít vyšší riziko kognitivního úpadku.nnZdravá, vyvážená strava s celými potravinami a omezením nebo vyloučením zpracovaných potravin, stejně jako pravidelné, mírné cvičení, mohou nejen předcházet srdečním chorobám, ale také Alzheimerově chorobě. Je to také mnohem lepší pro váš mozek. 30 minut třikrát až čtyřikrát týdně je vše, co potřebujete k dosažení výhod."}}]}