Zjistěte, jak přestat sledovat porno, zlepšit svůj sexuální život a lépe využít čas strávený na internetu.

Jak přestat sledovat porno

Téměř každý po určitém věku masturbuje a mít více sexuálních partnerů tomu nezabrání. Nicméně, přílišná masturbace při sledování porna může vést k škodlivému sexuálnímu chování a závislosti na pornu.

Mohou se začít objevovat problémy v reálném životě. Špatný návyk sledování porna vás může přesvědčit, že pornografie je jediný způsob, jak se vzrušit, a místo toho, aby pomohla s erektilní dysfunkcí, může ji způsobit. Závislost na pornu může také vytvářet mylné představy o intimitě a negativně ovlivnit váš sexuální život.

Účinky porna mohou sahat od fyzických problémů po problémy s duševním zdravím. Proto může být skvělý nápad se porna vzdát. Ale nenechte se mýlit - život bez porna nebo dokonce snížení jeho pravidelné konzumace je náročné.

Stejně jako u jakékoli jiné závislosti, lidé bojují s kontrolou svých nutkání. Budete muset zavést konkrétní změny, techniky a nástroje, abyste překonali tento špatný návyk a zlepšili své duševní a fyzické zdraví.

Techniky, které vám pomohou přestat s pornem

Šest technik vám může pomoci snížit příjem porna na zdravou úroveň.

Použijte aplikaci blokující porno

Blokátor porna je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se držet dál od pornografických stránek a zaměřit se na konstruktivnější weby. Blokátory porna jsou softwarová řešení pro zodpovědnost. Mohou odepřít přístup k pornografickým stránkám, aplikacím a dalším webům obsahujícím pornografický obsah.

Může zahrnovat funkce jako černé listiny, bezpečné vyhledávání, plány, oznámení, upozornění atd. Blokátor porna je nezbytný nástroj na stolních počítačích, noteboocích a mobilních zařízeních pro každého s mírnou až těžkou závislostí na pornografii.

Použijte meditaci

Někteří lidé, kteří sledují porno, mají příliš mnoho volného času, ale přesto se nedokážou zastavit. Ne každý je závislý na pornografickém obsahu. I když se to může zdát těžké, dát meditaci šanci stojí za to.

Meditace je skvělý způsob, jak se naučit odpoutat se od konkrétních nebo všech myšlenek. Může pomoci lidem ovládat své emoce a přesměrovat určité myšlenky tím, že se soustředí na dýchací vzorce. Jako bonus vás meditace zanechá v uvolněném stavu.

Zapojte se do jiných fyzických aktivit

Lidé sledují porno, aby uspokojili své fantazie nebo masturbovali a uvolnili dopamin. Pokud máte rádi pornografický obsah, může to dělat zázraky pro centrum odměn ve vašem mozku, ale cvičení a jiné fyzické aktivity mohou mít stejný efekt.

Kardio tréninky, zvedání činek nebo hraní sportů mohou také stimulovat impulz odměny. Můžete začít zmírňovat svou závislost tím, že nahradíte nutkání sledovat porno fyzickými aktivitami.

Připojte se k podpůrné skupině

Závislost na pornografických videích často vede k problémům se sebevědomím. Proto mnoho lidí nechce vyhledat léčbu závislosti. Někteří se možná ani nesvěří blízkému příteli o sexuálním uspokojení, které získávají ze sledování porna.

V závislosti na vaší závislosti může překonání závislosti na internetové pornografii vyžadovat další pomoc. Připojení k podpůrné skupině vám může pomoci lépe pochopit negativní důsledky tohoto špatného návyku. Mluvit s online komunitou nebo se setkat se skupinou osobně jsou skvělé způsoby, jak omezit své chování při sledování porna, identifikovat stresory a naučit se mechanismy zvládání.

Nahradit chování, které má podobný efekt

Masturbace a sledování porna mohou být zdravé návyky, pokud jsou používány střídmě. Mohou ulevit lidem od úzkosti a napětí. Nicméně, jak bylo zmíněno, jiné chování a aktivity mohou dosáhnout stejného cíle.

Domácí cvičení mohou být dobrá náhrada, pokud nemáte rádi běhání nebo jste se nepřipojili do posilovny. Přirozeně, více sexuálního styku je lepší alternativou k masturbaci a sledování porna. Je to rychlý způsob, jak přeprogramovat váš mozek.

Zeptejte se sami sebe, co byste raději dělali

Někteří lidé, kteří trpí závislostí na pornu nebo sexu, vědí, že mají špatné návyky. Přijetí toho, že nadměrné používání porna je škodlivé pro vaše blaho, vám může usnadnit změny životního stylu. Například je snazší identifikovat nové příjemné aktivity a zapojit se do nich.

Možná ani nepotřebujete profesionální pomoc. Možná můžete navázat nový sexuální vztah, hrát videohry, dosáhnout pracovních cílů atd. Je důležité najít jiné věci, které uleví stresu a úzkosti, abyste se vyhnuli používání porna jako výchozího prostředku k uvolnění a systému odměn.

Speechify - Využijte převod textu na řeč a objevte internet novými způsoby

Můžete procházet internet na svém počítači a stále si užívat, i když nesledujete porno. Jedním z nejlepších způsobů, jak využít internet při snaze žít bez porna, je konzumace jiného obsahu. Příspěvky na sociálních sítích, zajímavé články a vzdělávací materiály vás mohou zaměstnat.

Zde vám může Speechify pomoci získat maximum z vašeho prohlížení. Speechify je převodník textu na řeč, který dokáže číst text nahlas, ať už jde o zpravodajské články, příspěvky na sociálních sítích, e-maily, dokumenty atd.

Se Speechify si můžete užívat poutavé a vzrušující vyprávění v mnoha hlasech a jazycích díky přirozeně znějícím hlasům generovaným umělou inteligencí. Můžete udělat psaný obsah zajímavějším, naučit se nové věci a postupně se zbavit špatného zvyku.

Ukažte svým blízkým, že se můžete změnit a žít zdravějším životním stylem. Vyzkoušejte Speechify pro nový a vzrušující zážitek z prohlížení a čtení na internetu.

Často kladené otázky

Jaký je hlavní důvod, proč by někdo chtěl přestat sledovat porno?

Závislost na pornu může vést k menší frekvenci nebo menší spokojenosti se sexem v reálném životě. To a možnost rozvoje erektilní dysfunkce jsou hlavní důvody, proč přestat sledovat porno.

Jak může porno ovlivnit můj život?

Porno může být prospěšné, pokud je používáno v mírných množstvích. Může stimulovat lidi, snižovat stres, ulevovat od úzkosti atd. Nicméně, příliš mnoho porna může přetvořit váš mozek a ztížit vzrušení v reálných situacích.

Jaké jsou některé příznaky závislosti na pornu?

Problémy ve vztazích, riskantní chování v ložnici, ignorování povinností, nadměrné utrácení na pornografických stránkách a méně uspokojivý sex jsou příznaky závislosti na pornu.

Jaký je rozdíl mezi pornem a erotikou?

Erotika se týká umělečtějšího vyjádření sexuality a sexuálního obsahu, jako jsou sexuální příběhy. Pornografický obsah je méně filtrovaný a smyslný, ukazuje více agrese nebo se zaměřuje na mocenské vztahy mezi sexuálními partnery.