Es gibt viele Möglichkeiten, die Nutzung von Apps auf Ihrem iPhone einzuschränken. Lesen Sie weiter, um alles über die verschiedenen Optionen zu erfahren, mit denen Sie Apps auf Ihrem Telefon blockieren können.

Wie man Apps zu bestimmten Zeiten auf meinem iPhone blockiert

Warum Sie die App-Nutzung zu bestimmten Zeiten einschränken sollten

Sie nutzen möglicherweise viele soziale Medien und andere Arten von Apps auf Ihrem iPhone oder iPad. Obwohl sie die Kommunikation verbessern und das Hören von Hörbüchern ermöglichen können, müssen Sie sie manchmal blockieren.

Das Setzen eines Zeitlimits für Ihre App-Nutzung kann Ihr Stressmanagement erheblich verbessern. Sie können sich von Ihrem Gerät distanzieren, indem Sie einzelne Apps blockieren und die Bildschirmzeit begrenzen. Auf diese Weise werden verschiedene Videoanrufe und Social-Media-Aktivitäten weniger überwältigend.

Ein weiterer Grund, Apps gelegentlich einzuschränken, ist die Begrenzung von Prokrastination.

Das Blockieren von zeitraubenden iPhone- oder Mac-Anwendungen zwingt Sie dazu, Aufgaben schneller zu erledigen, da es weniger Ablenkungen gibt. Egal, ob Sie integrierte Produktivitätseinstellungen verwenden oder Drittanbieter-Apps aus Safari oder Chrome herunterladen, sie können Apps sperren, um Ihnen zu helfen, sich auf Ihre Projekte zu konzentrieren.

Möglicherweise müssen Sie auch App-Beschränkungen einführen, um unangemessene Inhalte zu blockieren. Viele iPhones ermöglichen es Ihnen, erlaubte Apps auszuwählen und andere zu sperren, um zu verhindern, dass Ihre Kinder Inhalte für Erwachsene ansehen.

Darüber hinaus kann die Reduzierung der Bildschirmzeit Ihren Schlafrhythmus optimieren. Wenn Sie Ihr Gerät mindestens 60 Minuten vor dem Schlafengehen weglegen, entspannt sich Ihr Gehirn. Es wird weniger blauem Licht ausgesetzt, was zu einer höheren Schlafqualität führt.

Wenn Sie Ihr Smartphone während des Schlafens eingeschaltet lassen müssen, konsultieren Sie das Handbuch des Herstellers, um festzustellen, ob Sie einen Blaulichtfilter aktivieren können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Gerät nicht in Augenhöhe ist, da Sie dann weniger geneigt sind, nach Benachrichtigungen zu schauen.

Schritte, um Apps auf Ihrem iPhone zu bestimmten Zeiten zu blockieren

Neben der Begrenzung der allgemeinen iPhone-Nutzung und der Aktivierung eines Blaulichtfilters können Sie auch bestimmte Apps blockieren, um die Produktivität zu steigern und die Gesundheit zu verbessern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun.

Verwenden Sie Bildschirmzeit

Bildschirmzeit ist eine iPhone-Funktion, die in iOS 12 eingeführt wurde und es Ihnen ermöglicht, Benachrichtigungen und Apps für einen bestimmten Zeitraum zu blockieren, z. B. während der Schlafenszeit oder der Mahlzeiten. So aktivieren Sie es:

1. Gehen Sie zu den „Einstellungen“ Ihres Telefons.
2. Gehen Sie zu „Bildschirmzeit“.
3. Aktivieren Sie „Bildschirmzeit“ und wählen Sie „Auszeit“.
4. Schalten Sie Ihre „Auszeit“ ein und drücken Sie „Tage anpassen“ oder „Jeden Tag“.
5. Geben Sie an, wie lange Ihre „Auszeit“ dauern soll.

App-Nutzungsbeschränkungen einführen

Ihr iPhone ermöglicht es Ihnen, Zeitlimits für bestimmte App-Kategorien wie soziale Netzwerke und Spiele festzulegen. Eine weitere Option ist das Blockieren einzelner Apps:

1. Tippen Sie auf „Einstellungen“ und navigieren Sie zu Ihrer „Bildschirmzeit“.
2. Schalten Sie die Bildschirmzeit ein und gehen Sie zu „App-Limits“.
3. Wählen Sie „Limit hinzufügen“ und wählen Sie die Kategorien, die Sie blockieren möchten. Wenn Sie einzelne Apps einschränken möchten, tippen Sie auf Ihre Kategorie und wählen Sie die zu beschränkenden Anwendungen aus.
4. Tippen Sie auf die Schaltfläche „Weiter“ und geben Sie an, wie lange Sie Ihre iPhone-Apps nutzen können. Greifen Sie auf das Menü „Tage anpassen“ zu, um die verfügbare Zeit für die App-Nutzung pro Tag festzulegen.
5. Wenn Sie mit dem Festlegen der Limits fertig sind, wählen Sie die Schaltfläche „Hinzufügen“.

Auszeit auf Abruf aktivieren

Wie bereits erwähnt, ermöglicht Ihnen die Auszeit-Funktion, die Apps, Nachrichten und Anrufe auszuwählen, die Ihrem System während eines bestimmten Zeitraums zur Verfügung stehen. Sie können mit Kontakten sprechen, mit denen Sie die Kommunikation erlaubt haben, und jederzeit auf Apps zugreifen, die Sie zugelassen haben.

Auszeit auf Abruf ist etwas anders. Es blockiert auch bestimmte Funktionen Ihres iPhones, sendet jedoch fünf Minuten vor dem Einschalten des eingeschränkten Modus eine Erinnerung. Der Modus ist aktiv, bis die geplante Auszeit beginnt oder bis zum Ende des Tages.

So aktivieren Sie Auszeit auf Abruf:

1. Wählen Sie das Menü „Auszeit“.
2. Drücken Sie „Auszeit bis zum Zeitplan einschalten“, wenn Sie die „Geplante“ Funktion aktiviert haben, oder „Auszeit bis morgen einschalten“.
3. Sie können die Auszeit auf Abruf deaktivieren, indem Sie die Schaltfläche „Auszeit ausschalten“ antippen.

Denken Sie daran, dass Sie die Auszeit auf Abruf für Familienmitglieder direkt über deren Geräte oder über die Familienfreigabe von Ihrem iPhone aus aktivieren können.

Inhalte und Datenschutzeinstellungen anpassen

Viele iOS-Geräte ermöglichen es Ihnen, Einschränkungen festzulegen und unangemessene Inhalte im App Store und iTunes Store zu begrenzen:

1. Gehen Sie zu „Einstellungen“ und drücken Sie „Bildschirmzeit“.
2. Tippen Sie auf das Menü „Inhalts- & Datenschutzbeschränkungen“ und gehen Sie zu „Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen“.
3. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Inhaltsbewertungen hinzuzufügen und die Nutzung oder den Kauf von Apps im App Store oder iTunes Store einzuschränken. Möglicherweise müssen Sie Ihre Touch ID oder Apple ID eingeben, um die Einstellungen zu ändern.

Kommunikationslimits festlegen

Eine weitere großartige Möglichkeit, Apps auf Ihrem iPhone zu blockieren, besteht darin, die Kommunikation von Ihren iCloud-Kontakten während bestimmter Zeiträume oder immer einzuschränken. Dies umfasst Ihre ausgehenden und eingehenden Anrufe, Nachrichten und FaceTime-Anrufe.

Führen Sie diese Schritte aus, um Kommunikationslimits hinzuzufügen:

1. Drücken Sie „Einstellungen“ und tippen Sie auf Ihren Namen.
2. Gehen Sie zu „iCloud“ und schalten Sie Ihre „Kontakte“ ein.
3. Kehren Sie zu „Einstellungen“ zurück und aktivieren Sie „Bildschirmzeit“.
4. Drücken Sie „Kommunikationslimits“ und wählen Sie „Während der Bildschirmzeit“.
5. Tippen Sie auf „Nur Kontakte“, um nur die Kommunikation mit Kontakten zuzulassen. Sie können auch „Jeder“ auswählen, wenn Sie die App-Nutzung nicht mehr einschränken möchten, da Sie dann mit jedem sprechen können.
6. Wählen Sie „Zurück“ in der oberen linken Ecke des Bildschirms und wählen Sie „Während der Auszeit“. Die im Menü „Bildschirmzeit“ festgelegten Präferenzen gelten hier.
7. Wenn Sie die „Bildschirmzeit“-Einstellungen anpassen möchten, wählen Sie die Eingabeaufforderung, die es Ihnen ermöglicht, aus Ihren Kontakten auszuwählen. Tippen Sie auf „Kontakt hinzufügen“, um während der Auszeit weitere Personen hinzuzufügen, mit denen Sie sprechen können.

Zusätzlich können Sie alle Anrufe von unbekannten Nummern blockieren, um Ablenkungen weiter zu begrenzen:

1. Tippen Sie auf „Einstellungen“ und gehen Sie zu „Telefon“.
2. Drücken Sie „Stummschalten“, gefolgt von „Unbekannte Anrufer“.
3. Aktivieren Sie die Funktion und das System sendet alle unbekannten Nummern an Ihre Voicemail.

Geführten Zugriff aktivieren

Der geführte Zugriff ist die restriktivste Kindersicherung auf Ihrem iPhone. Er verhindert, dass der Benutzer eine App schließt oder mit Abkürzungen zu einer anderen wechselt, wenn er seine Aktivitäten verbergen möchte.

So aktivieren Sie diese Kindersicherungsfunktion:

1. Gehen Sie zu Einstellungen und drücken Sie „Bedienungshilfen“.
2. Wählen Sie „Geführter Zugriff“ aus Ihrem „Allgemein“-Menü.
3. Aktivieren Sie die Funktion und fügen Sie einen Passcode hinzu.

Speechify nutzen, um die App-Nutzung zu steuern

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, benötigen Sie eine robuste Text-zu-Sprache (TTS) Plattform wie Speechify. Speechify kann Ihnen auf viele Arten helfen, Ihre Produktivität zu steigern.

Zum Beispiel liest das Android- und iOS-kompatible Tool jeden Text in Stimmen, die von Anfang an Ihre Aufmerksamkeit erregen. Sie können auch die Sprachgeschwindigkeit erhöhen, um sich zu zwingen, dem Podcast oder der Aufnahme aufmerksam zu folgen, um keine wichtigen Punkte zu verpassen.

Speechify kann jeden Text analysieren, einschließlich Microsoft Word und Google Docs. Es hat einen benutzerfreundlichen Startbildschirm, der Ihnen hilft, in kürzester Zeit mit TTS zu beginnen. Testen Sie die Funktionen kostenlos.