Cómo concentrarse en la lectura

Leer es una herramienta fundamental que nos ayuda a absorber conocimiento, ampliar nuestro vocabulario y habilidades de comprensión, y estar más informados. Desde la infancia temprana,...

Leer es una herramienta fundamental que nos ayuda a absorber conocimiento, ampliar nuestro vocabulario y habilidades de comprensión, y estar más informados. Desde la infancia temprana, cuando los padres leen a los niños, luego en el jardín de infancia, y a medida que avanzamos, la lectura es algo que casi todos hemos hecho a diario. Ya ni siquiera lo pensamos. Se da por hecho. Como leer este blog ahora mismo. Sin embargo, puede ser difícil mantener la concentración al leer un libro. Antes de comenzar, veamos algunas estadísticas alarmantes. Según Statistia, el tiempo promedio de lectura para personas menores de 75 años, en los Estados Unidos, es de apenas 16.8 minutos. En la categoría de 75+, el tiempo de lectura por día aumentó a 40 minutos. Y estas estadísticas fueron durante la era pico de Covid cuando el tiempo de lectura aumentó. Entonces, si las distracciones eran una de las razones y obstáculos para leer, ¿cómo pueden eliminarse y salvarte de pensamientos dispersos sobre la próxima comida, ejercicio o incluso libro? Ya sea que estés tratando de leer un libro de texto para la escuela o algo por placer, aprender a concentrarte en la lectura puede ayudarte a aprovechar al máximo el tiempo que pasas con el material en cuestión. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mejorar tu enfoque mientras lees para que puedas sacar el máximo provecho de cada página.

Establece metas realistas

Comienza estableciendo metas realistas para ti mismo. Decide cuánto quieres leer cada día y cúmplelo. Permítete descansos según sea necesario, pero asegúrate de no ralentizar demasiado tu progreso. Tener un plan puede ayudarte a mantenerte en el camino y motivado.

Crea el ambiente adecuado

También ayuda crear un ambiente que favorezca la concentración sin sentirse somnoliento o letárgico. Asegúrate de que haya suficiente iluminación y ventilación natural para mantener el ambiente fresco y alerta. Si es posible, ve a un lugar tranquilo como una cafetería o biblioteca donde no haya muchos estímulos externos. La preparación adecuada antes de comenzar cualquier tipo de lectura es clave; intenta dormir suficientes horas cada noche para que los niveles de energía se mantengan altos durante todo el día. Limita el uso de redes sociales porque esto lleva a la dispersión mental, lo que reduce aún más los niveles de concentración al intentar leer algo sustancial durante períodos más largos, como libros de texto o artículos académicos.

Identifica tus distracciones

En primer lugar, reducir las distracciones te ayudará a mantenerte enfocado mientras lees. Otra forma útil de mantener la concentración mientras lees es identificar las distracciones y eliminarlas. Asegúrate de tener un espacio tranquilo y libre de distracciones para leer, así como el ambiente adecuado. Por ejemplo, si te distraes fácilmente con el ruido, asegúrate de que tu área de estudio esté libre de ruidos de fondo como música o televisión. Otra forma es probar los audiolibros. Quizás los auriculares que te proporcionan audio mientras lees te ayuden con tu capacidad de atención y te permitan concentrarte mejor al intentar seguir el audio. Es mejor que solo leer libros. Escucha y lee al mismo tiempo. Esto debería funcionar incluso para la generación mayor que está comenzando a interesarse en los audiolibros. No tienen que sentir que no están "leyendo". Apaga las notificaciones en tu smartphone u otros dispositivos que puedan distraerte de concentrarte en un buen libro o material de lectura. El ruido de fondo también es algo a considerar, ya que puede restar tiempo de concentración dedicado a la lectura. Si el ruido de fondo es una distracción, considera invertir en auriculares con cancelación de ruido o escuchar música instrumental o sonidos de la naturaleza mientras lees. Esto puede ayudar a bloquear cualquier ruido no deseado y mantenerte más enfocado en el material. Prueba el modo monje. Pero, ¿qué es el modo monje? El modo monje ha sido popular en los últimos años y es adoptado por CEOs y emprendedores para ayudarlos a concentrarse y realizar tareas. Quizás el modo monje también podría ayudar a concentrarse en la lectura. El concepto de dedicar bloques de tiempo a una tarea específica ha existido durante décadas, pero ha ganado gran popularidad con el auge de Tik Tok. Curioso sobre el modo monje, quizás podrías obtener esta app. Para aquellos con trastorno por déficit de atención (TDA) o TDAH, releer la misma sección varias veces y tomar descansos frecuentes podría resultar útil para mantener la concentración durante la lectura.

Organízate

Organiza tus materiales para ayudarte a mantenerte en el camino y eliminar cualquier incertidumbre. Asegúrate de leer de manera ordenada, como de izquierda a derecha, o de arriba a abajo. Usa marcadores o notas en el margen para ayudarte a recordar puntos importantes. Si una sección en particular es difícil de entender, tómate más tiempo con ella y asegúrate de tener una comprensión sólida antes de continuar.

Recompénsate. Toma descansos.

Finalmente, recompénsate por tu arduo trabajo permitiéndote algo divertido después de leer durante un tiempo específico o al alcanzar ciertos hitos. Tómate descansos regulares durante tu sesión de lectura también. Es fácil sentirse abrumado rápidamente, especialmente al leer temas complejos. Tomar un minuto de descanso cada 10-15 minutos ayuda a recargar tus recursos mentales y a reenfocarte en el siguiente tema. Siguiendo estos consejos, puedes mantenerte concentrado mientras lees y ser más productivo, disfrutando de todos los beneficios que conlleva leer con más frecuencia, como adquirir más conocimientos y mejorar tus habilidades de lenguaje y comprensión. Con práctica y dedicación, deberías poder aprovechar al máximo tu tiempo de lectura y convertirte en un mejor lector. La disciplina es difícil, pero sigue intentándolo y poco a poco se irá fortaleciendo. Para aquellos con trastorno por déficit de atención (TDA) o TDAH, releer la misma sección varias veces y tomar descansos frecuentes podría ser útil para mantener la concentración durante una sesión de lectura. Establecer metas claras antes de comenzar cada sesión también podría ayudar a llevar un seguimiento del progreso y facilitar el enfoque en los puntos clave que necesitan dominarse. Además, tomar notas puede ser beneficioso para ayudar en la comprensión y retención de la información mientras lees; de esta manera, es menos probable que releas secciones debido a la falta de comprensión y memoria.

Con estos consejos en mente, así como practicando buenos hábitos como usar técnicas Pomodoro, o modo monje, y aplicando principios de gestión del tiempo, ¡concentrarse en tu lectura debería volverse mucho más fácil con el tiempo!