Kas võtad hetkel ADHD ravimeid? Millised alternatiivid võivad sind aidata? Siin on oluline info levinud ADHD ravimite, kõrvaltoimete ja ravivõimaluste kohta.
See võib aidata hoida paremat tervist ja leida muid viise enesetunde parandamiseks. Pea meeles, et enne ravimite või ravi muutmist konsulteeri alati arstiga.
Mis on Adderall, Focalin ja Ritalin?
Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse ja teised ravimid on laialdaselt kasutusel tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire korral, tuntud kui ADHD. Kuigi toime on sarnane, on koostis erinev.
Näiteks Adderall (või Adderall XR) ja Dexedrine on kaubamärgid, mis sisaldavad amfetamiini soolasid. Ravimid toimivad erinevalt ning olemas on ka IR (kiire), ER või XR (pikatoimeline), lühitoimelised ja pikaajaliselt toimivad variandid – sõltuvalt arsti soovitusest.
Focalin ja Focalin XR sisaldavad deksmetüülfenidaati ning Ritalin, Ritalin LA, Daytrana, Metadate CD ja Concerta põhinevad metüülfenidaadil. Ritalini kasutatakse ka narkolepsia korral, kuid seda harvem kui muudel näidustustel.
Kõik kolm on USAs tuntud ravimid. Need on FDA ehk Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud ning sageli välja kirjutatud. Lisaks on need kontrollitavad ained, sest sisaldavad näiteks Adzenys XR-i (amfetamiin).
ADHD ravimid mõjutavad dopamiini ja noradrenaliini tasakaalu ning aitavad taastada närviülekandeid. Sagedamini kasutatakse stimulante (kapsleid), harvem ka antidepressante – jällegi vastavalt arsti soovitusele.
Levinumad ADHD ravimite kõrvaltoimed
ADHD ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, mistõttu paljud otsivad alternatiive. Kõrvaltoimed sõltuvad kasutatavast ravimist ja annusest.
Sageli ilmnevad kõrvaltoimed ravi alustamisel või annuse tõstmisel. Võivad tekkida uneprobleemid, isutus, meeleolumuutused, impulsiivsus, peavalud, kiirem pulss, suukuivus jm.
Mõnel inimesel püsivad kõrvaltoimed kauem: südamehaigused, rütmihäired, krambid (nt atomoksetiini või Stratteraga), kõrge vererõhk, nahamuutused, vaimse tervise mured, kaalulangus jpm.
Arst otsustab, kas ravimi kasu kaalub võimalikud kõrvaltoimed üles.
Mittemeditsiinilised alternatiivid fookuse ja produktiivsuse parandamiseks
Kuigi arsti soovitatud ravimid aitavad paljusid ADHD-ga inimesi, on olemas ka muid võimalusi. Hea on teada, et ADHD sümptomeid saab leevendada mitmel moel.
Siit leiad mõned näited. Kõik ei sobi kõigile – võib-olla aitavad just need sul ravimite kõrvaltoimeid vähendada või neid üldse vältida.
1. Tekst-kõneks rakendused
ADHD-ga inimestel võib lugemisele keskendumine olla lihtsam kui loetu mõistmine.
Selle lihtsustamiseks kasuta tekst-kõneks rakendusi. Need aitavad vaegnägijaid, lugemishäiretega inimesi (nt düsleksia korral) ja kuulmispõhiseid õppijaid.
Speechify on üks parimaid TTS tööriistu. Rakendus töötab igas seadmes – nii mobiiliäpina kui ka Chrome’i laiendusena. Saad ühendada kõik seadmed ühe kontoga.
Speechify pakub tasuta plaani, nii et proovi julgelt. Rakendus saab hakkama igat tüüpi tekstidega. Tõenäoliselt märkad peagi, et see teeb elu lihtsamaks.
2. Häirimisvabad tsoonid
Häirimisvaba ruum tööl või kodus võib palju muuta. Need, kellel on raske keskenduda, vajavadki sellist keskkonda. Kuigi need alad võivad mõnele tunduda steriilsed, on need väga tõhusad.
Sa ei kuluta aega teleri kanalite klõpsimisele, kui kontoris lihtsalt pole telekat. Ka hea helieraldus töökohal aitab, sest müra hajutab tähelepanu.
Kõik sõltub sinu eelistustest. Kui märkad segajaid, kõrvalda need sammhaaval.
3. Loo lõbusad rutiinid
Rutiin võib tunduda igav, kuid on väga abiks – see on sinu plaan. Hästi läbimõeldud rutiin aitab keskenduda ja tõstab tulemuslikkust.
Ka üks tund süvenenud tööd võib olla tõhusam kui pool päeva hajevil toimetamist. Lisa oma päeva rutiine, mis aitavad keskenduda. Võib kuluda mitu katset, kuid lõpuks leiad sobiva süsteemi.
4. Tee üks asi korraga
Mitme asja korraga tegemine ehk multitasking ei anna sageli häid tulemusi. Kui püüad keskenduda mitmele ülesandele, hajub tähelepanu ja midagi ei saa korralikult valmis.
Harjuta, et teed ühe asja korraga lõpuni. Kui see on tehtud, alles siis liigu järgmise juurde.
5. Kasuta näpumänguasju
Paljude jaoks parandavad käeshoitavad näpumänguasjad keskendumist. Kasuta näiteks väikest mänguasja, stressipalli või kasvõi pastakat ja paberit. Need on taskukohased ja käepärased.
Kõik abivahendid, mis keskendumist toetavad, tasuvad end ära. Katseta julgelt erinevaid lahendusi.
Kasuta Speechify’d fookuse ja produktiivsuse parandamiseks
Võid kiiresti väsida lõputuid töö kirju lugedes. ADHD-ga võib see olla eriti kurnav. Speechify aitab sul lõõgastuda – kuulad kirju ja saad keskenduda tehisintellekti häälele.
Rakendus töötab veebilehtede, meilide, PDFide, ODT(de) ja muu tekstiga. Ka füüsiliste tekstide puhul – tee lihtsalt foto ja rakendus teeb ülejäänu sinu eest.
KKK
Kuidas vältida Focalini kõrvaltoimeid?
Lihtsaim viis Focalini kõrvaltoimeid vältida on ravimi kasutamine lõpetada. Ära tee seda omal käel! Aruta alati arstiga, kuidas ravimit ohutult lõpetada. Ilma arsti loata retsepti ei muudeta.
Kas võib võtta Focalini ja Ritalini koos?
Mõni inimene väidab, et stimulantide ja mitte-stimulantide (näiteks klonidiin, guanfatsiin või Intuniv) kombineerimine võib aidata ja kõrvaltoimeid vähendada. Ilma arsti loata ravimeid omavahel kokku ei panda.
Kuidas vabaneda ADHD tikidest?
Osadel lastel ja noorukitel kaovad tikid iseenesest. Teistel võivad ravimid tikke hoopis süvendada. Räägi arstiga, kuidas tikke leevendada ja enesetunnet parandada.
