Mis on migreen?
Migreenid on peavalud, mis põhjustavad tavaliselt tuikavat valu pea ühes osas. Hood võivad kesta mõnest tunnist mitme päevani. Lisaks tuikavale valule esineb tihti ka müra- või valgusülitundlikkust, iiveldust ja oksendamist. Ameerika Meditsiiniassotsiatsiooni (JAMA) andmetel mõjutab migreen üle 10% maailma elanikkonnast.
Mõnel inimesel tekivad meeleolumuutused, väsimus, valguse või müra tundlikkus või muud sümptomid juba tunde või päevi enne valu. Osadel esinevad enne peavalu nägemis- või meeleelundite taju muutused. Migreenid võivad ka pärast valu lõppu jätta päevaks väsimuse, lihasvalu või isumuutused.
Kuigi migreenil pole lõplikku ravi, saab sümptomeid leevendada. Näiteks tekst kõneks (TTS) lahendusega saad jätkata igapäevatoimetusi või nautida tegevusi ka migreeni ajal.
Mis põhjustab migreeni?
Migreenide tegelik põhjus pole täielikult teada, kuid need on seotud muutustega ajus. Migreeni võivad vallandada hormoonid, stress, kofeiin, ilmamuutused, vali müra, tugevad lõhnad, füüsiline koormus või unehäired.
Mõnel inimesel käivitavad migreeni teatud toidud või söögikorra vahelejätmine. Ka mõned ravimid võivad migreeni vallandada.
Migreeni riskifaktorid suurendavad selle tekke tõenäosust. Suurem risk on naistel, neil, kellel on migreeni esinenud perekonnas, ning kaasuvate haiguste korral (nt unehäired, depressioon).
Ka vanus võib olla riskifaktor. Paljudel algavad migreenid 10.–40. eluaastates.
Migreenil on erinevaid tüüpe, näiteks:
- Vestibulaarne migreen: Tekitab sümptomeid, mis teevad migreeniga lugemise raskeks, nt tasakaaluhäired ja iiveldus.
- Auraga migreen: Klassikaline migreen, mil enne valu esinevad nägemis- või muud sensoorsed muutused.
- Aurata migreen: Levinud migreen, mis ei põhjusta nägemis- ega meelelise taju muutusi.
- Vaikne migreen: Tekitab aurasümptomeid, kuid ei põhjusta peavalu.
Juuni on migreeni teadlikkuse kuu
Sel kuul pööratakse rohkem tähelepanu migreenile. Kuna see peavalu häirib paljusid, pakub migreeni teadlikkuse kuu lisainfot ja ressursse. Kui ise kannatad migreeni all või keegi lähedane, on juuni hea aeg teiste teavitamiseks.
Võid jagada infot, nt migreeni tunnused, sümptomid ja ravivõimalused. Lisa teemaviiteid nagu #migreenikuukuu, #migreenid või #peavalu, et teised leiaksid info kiiremini üles.
Migreeni teadlikkuse kuu on hea aeg kontrolli minekuks, kui kahtlustad migreeni. Mõni ei teagi, et tema sümptomid viitavad migreenile, eriti kui tuikav peavalu puudub. Õige ravi võib tuua leevendust ja aidata paremini toime tulla. Leiad ka nippe, kuidas teha harjutusi, õppida või lugeda migreeniga.
Kui kaua migreen tavaliselt kestab?
Migreenid kestavad mõnest tunnist kuni mitme päevani. Enamikul algavad sümptomid tundide või päevade jooksul enne tugevat valu. Auraga migreeni korral kestavad sümptomid tavaliselt kuni tunni. Mõnikord püsivad need ka järgmisel päeval pärast valu lõppu. Migreeni kestus oleneb näiteks selle raskusastmest.
Mõni kogeb migreeni vaid paar korda kuus, teistel on hooge tihti. Harva esinevaid kutsutakse episoodilisteks, sagedasi kroonilisteks migreenideks. Korduv, kõrgsagedane episoodiline migreen võib esineda kuni 14 korda kuus. Krooniline migreen tähendab üle 15 hoo kuus, millest vähemalt 8 päeva kaasneb mõõdukas kuni tugev valu, iiveldus, oksendamine ja valgustundlikkus.
Kuidas mõjutab see õpilaste, lapsevanemate ja spetsialistide produktiivsust?
Pikad või sagedased migreenid teevad keskendumise tööl, koolis ja kodus väga raskeks. Õpilastel võib õppimine, eriti rohke lugemine, muutuda keeruliseks. Tugeva migreeni korral on lugemine sageli täiesti võimatu ning see mõjub õpitulemustele ja sooritusele halvasti.
Lapsevanematel raskendab migreen koduste ja tööülesannete tegemist. Sageli on keeruline perele keskenduda, eriti kui kodus on palju müra. Vaba aja tegevused, nagu lugemine, võivad samuti muutuda koormavaks.
Spetsialistidel tekitab migreen raskusi tööülesannete täitmisel, eriti kui see nõuab lugemist, otsustamist või suurt keskendumist. Ere valgus või tugev müra kontoris vähendab produktiivsust migreeni ajal. Nõrgadki, rääkimata rasketest hoogudest, võivad teha töö, eriti lugemise, ilma abivahenditeta võimatuks. Üheks lahenduseks on TTS.
Eriti nüüd, kus kaugtöö on üha tavalisem.
Uuringud: heli võib aidata migreeni leevendada
Teatud helide, nt binauraalsete rütmide või audioteraapia kasutamist on uuritud migreeni leevendamiseks. Mõned sagedused või rahustav hääl võivad vähendada stressi ja soodustada lõõgastust. Mõni leiab, et audioraamatud või TTS aitavad migreeniga uinuda või sümptomeid leevendada.
Kuidas saab tekst kõneks aidata migreeniga inimestel lugeda?
TTS on suurepärane abivahend neile, kes tahavad või peavad lugema migreeni või peavaluga. TTS-iga ei pea silmad pidevalt teksti jälgima. Selle asemel saad kuulata artikleid, dokumente või muud teksti, mida loetakse valjusti ette. Olgu vajadus õppematerjale lugeda, tööks uuringuid läbi vaadata või enne und midagi mõnusat kuulata – TTS tuleb appi.
Nii saad kuulata, mitte pikalt ekraanile vahtida, vähendades silmade koormust. Mõistmise poolest pole vahet, kas loed ise või kuulad teksti. Olgu lugemine kooliks, tööks või lõbuks – TTS teeb selle võimalikuks ka migreeni või peavaluga.
Pöördu alati arsti poole ja vajadusel otsi abi
Enne TTS-i või muude migreeni leevendavate lahenduste proovimist räägi kindlasti arstiga. Ta aitab sinu sümptomid selgeks teha ja määrata sobiva ravi. Vajadusel võib arst soovitada käsimüügiravimeid või muid ravimeid, mis aitavad valu ja sümptomeid leevendada. Mõnel juhul võib arst määrata ka migreenihoo ennetavaid ravimeid.
Aruta arsti või perearstiga ka muid võimalusi sümptomite leevendamiseks, nt võimalike vallandajate vältimine, piisav veejoomine, regulaarne unerütm ja lõõgastustehnikad (nt biofeedback). Kui migreeni pole diagnoositud, aitab neurovisuaalne kontroll või arstivisiit välja selgitada, millest peavalud lugemisel tingitud on.
KKK: lugemine ja migreen
Kas lugemine mõjutab migreeni?
Lugemine võib migreeni mõjutada, kui loed väga lähedalt. Kui hoiad raamatut või ekraani näo ligi, väsitavad silma- ja kaelalihased. Nagu trenniga tekib lihasvalu, juhtub sama silmadega, kui loed pikalt liiga lähedalt.
Olgugi, et loed raamatut või ekraani (tahvelarvuti, arvuti, telefon) – see võib tekitada peavalu või migreeni. Kui loed lähedalt harva ja lühikest aega, ei pruugi seda juhtuda. Kuid kui töö või kool nõuab palju lugemist, kujuneb lähilugemise harjumus, kus loed regulaarselt pikalt ja silmad on pidevalt pinges.
Kas lugemine aitab peavalu puhul?
Mis saab siis, kui pead lugema migreeni või peavaluga? Peale TTS-i kasutamise on mõned nipid, kuidas migreeniga lugeda. Arvuti- või lugemisprillid võivad sümptomeid leevendada või takistada nende süvenemist. Kui vajad prille miinuse või plussi jaoks, kasuta alati värske retseptiga prille, mitte vanu.
Vana retseptiga prillid süvendavad sümptomeid, sest silm peab rohkem pingutama. Kui lugedes sümptomid süvenevad, tee silmadele aeg-ajalt puhkepause. Silmade sulgemine mõneks minutiks aitab valu leevendada ja peagi saad lugemist jätkata.
Kas lugemine teeb peavalu hullemaks?
Lugemine võib peavalu või migreeni hullemaks muuta, sest see väsitab silmi. Kõik tegevused, mis nõuavad silmadega pikka keskendumist (nt õmblemine, juhtimine, teleri vaatamine, arvutimängud), võivad peavalusid vallandada. TTS-i kasutamine lugemiseks laseb silmadel puhata ja vähendab peavalu ning migreeni riski.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Kas lugemine mõjutab migreeni?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Lugemine võib migreeni mõjutada, kui loed väga lähedalt. Kui hoiad raamatut või ekraani näo ligi, väsitavad silma- ja kaelalihased. Nagu trenniga tekib lihasvalu, juhtub sama silmadega, kui loed pikalt liiga lähedalt. Olgugi, et loed raamatut või ekraani (tahvelarvuti, arvuti, telefon) – see võib tekitada peavalu või migreeni. Kui loed lähedalt harva ja lühikest aega, ei pruugi seda juhtuda. Kuid kui töö või kool nõuab palju lugemist, kujuneb lähilugemise harjumus, kus loed regulaarselt pikalt ja silmad on pidevalt pinges. Kas lugemine aitab peavalu puhul?"}},{"@type":"Question","name":"Mis saab siis, kui pead lugema migreeni või peavaluga?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kas see on võimalik? Peale TTS-i kasutamise on mõned nipid, kuidas migreeniga lugeda. Arvuti- või lugemisprillid võivad sümptomeid leevendada või takistada nende süvenemist. Kui vajad prille miinuse või plussi jaoks, kasuta alati värske retseptiga prille, mitte vanu. Vana retseptiga prillid süvendavad sümptomeid, sest silm peab rohkem pingutama. Kui lugedes sümptomid süvenevad, tee silmadele aeg-ajalt puhkepause. Silmade sulgemine mõneks minutiks võib leevendada valu ja sümptomeid, et saaksid taas lugeda."}},{"@type":"Question","name":"Kas lugemine teeb peavalu hullemaks?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Lugemine võib peavalu või migreeni hullemaks muuta, sest see väsitab silmi. Kõik tegevused, mis nõuavad silmadega pikka keskendumist (nt õmblemine, autojuhtimine, teleri vaatamine või arvutimängud), võivad vallandada migreeni või peavalu. TTS võimaldab silmadel puhata ja vähendab peavalu või migreeni riski."}}]}
