Lääketieteellisen hoidon hakeminen on paras tapa hoitaa ADHD:ta, mutta se voi olla liian kallista. Jos tarvitset vaihtoehtoisen tavan käsitellä tilaasi, kirjat ovat erinomainen valinta.
Keskustellaan markkinoiden hyödyllisimmistä ADHD-kirjoista. Mutta ensin määrittelemme tilan ja näytämme, kuinka tunnistaa se.
Mitä ADHD on ja miten se vaikuttaa aivoihisi
Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) on tila, joka vaikuttaa negatiivisesti ihmisten käyttäytymiseen. Kärsijät vaikuttavat usein levottomilta, toimivat impulsiivisesti ja kamppailevat keskittyäkseen tiettyihin tehtäviin.
Useimmat kärsijät huomaavat oireet nuorena. Ne ovat kuitenkin yleensä selvempiä, kun yksilön olosuhteet muuttuvat, kuten koulun alkaessa. Tapaukset diagnosoidaan tyypillisesti kolmen ja seitsemän vuoden iässä. Jotkut saavat kuitenkin diagnoosin vasta paljon myöhemmin elämässä.
ADHD-oireet paranevat yleensä iän myötä. Silti ongelmat voivat jatkua, jos sinulla on diagnosoitu tila lapsena.
Tämä häiriö vaikuttaa aivoihisi monin tavoin, ja asiantuntijat yhdistävät sen poikkeavaan motivaatio-, käyttäytymis- ja kognitiiviseen toimintaan. Siksi tila voi heikentää mielialan säätelyä, aivosolujen yhteyksiä ja tunteita. Se voi myös estää viestintää aivojesi eri osien välillä.
Toinen asia, josta sinun tulisi olla tietoinen, on ADHD:n vaikutus aivojen verkostoihin. Nämä hermosoluryhmät (neuronit) välittävät tietoa. Jos ADHD vahingoittaa niitä, niiden uudelleenkehittäminen vie kauemmin, eivätkä ne ole yhtä hyviä välittämään tietoa, käyttäytymistä ja viestejä kuin ennen.
Mahdollisia ADHD:n merkkejä lapsilla ja aikuisilla
ADHD:n diagnosointi ei ole liian vaikeaa. Jos haluat tunnistaa tämän mielenterveysongelman lapsessasi, sinun tulisi etsiä seuraavia merkkejä:
- Vaikeuksia nukahtaa
- Kouluun valmistautuminen on haastavaa
- Vaikeuksia kuunnella tai noudattaa ohjeitasi
- Rajoitetut organisointitaidot
- Haluttomuus osallistua sosiaalisiin tilaisuuksiin
Jos haluat tietää, onko sinulla ADHD aikuisena, sinun tulisi kysyä itseltäsi, onko sinulla vaikeuksia suorittaa näitä toimintoja:
- Ajan hallinta ja itsesi organisointi
- Ohjeiden seuraaminen
- Keskittyminen tehtäviin
- Stressin hallinta
- Kärsimättömyyden tai levottomuuden tunne
- Riskien ottaminen tai impulsiivinen toiminta
- Vaikeuksia aloittaa suhteita tai olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa
Jotkut oireet voivat olla päällekkäisiä autismin ja muiden siihen liittyvien häiriöiden kanssa.
Parhaat suositellut kirjat ADHD:sta kärsiville ja heidän perheilleen
Tässä ovat viisi parasta kirjaa ADHD:sta kärsiville:
Driven to Distraction
Driven to Distraction on John J. Rateyn ja Edward M. Hallowellin kirjoittama. He ovat itse ADHD:sta kärsiviä ja tarjoavat ensikäden näkökulman tähän tilaan. Kirja sisältää potilaiden tarinoita, hallintatyökaluja ja vinkkejä rakkaiden auttamiseen ADHD:n kanssa.
Arvokasta tietoa tarjotaan ADHD:n tunnistamiseen ja lievittämiseen keskittymällä toimeenpanotoimintoihin (organisointi, keskittyminen, stressinhallinta jne.). Olipa sinulla tämä häiriö tai lapsesi on diagnosoitu, löydät lukuisia resursseja oppiaksesi tehokkaita selviytymisstrategioita.
Sisältöä modernisoitiin ja uudistettiin vuonna 2011, mutta arvostelijat väittävät, että tarjotut neuvot elämän parantamiseksi ovat ajattomia.
The ADHD Effect on Marriage
Elämä tarkkaavaisuushäiriön (ADD/ADHD) kanssa on erityisen haastavaa, jos olet aikuinen. Häiriö voi vaikuttaa mihin tahansa suhteeseen.
Juuri tätä Melissa Orlov selittää kirjassaan The ADHD Effect on Marriage. Kuten Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn ja muut kirjailijat, hän tutkii tapoja, joilla ADHD:sta kärsivät parit navigoivat haasteissa rakentaakseen merkityksellisiä suhteita.
Tämän itsehoitokirjan pääteema on, että on olemassa erilaisia hoitovaihtoehtoja, joita kumppanit voivat käyttää vahvistaakseen viestintää ja ymmärtääkseen toisiaan.
Monet parit ylistävät teosta, koska se tarjoaa selkeitä keinoja palauttaa terveys avioliittoon. Se voi antaa toivoa, jopa vuosien vihan ja pettymyksen jälkeen.
ADHD-työkirja lapsille
Kelli Miller on ADHD-työkirjan kirjoittaja lapsille. Tämä psykiatrian asiantuntija omaa laajan kokemuksen, joten hänen näkemyksensä on täydellinen ADHD-lasten vanhemmille.
Kirja on täynnä lapsiystävällisiä aktiviteetteja ja tietoa, jotka on suunniteltu erityisesti ADHD-lapsille. Se auttaa lapsiasi leikkimään, vuorovaikuttamaan ja oppimaan tehokkaammin.
Useimmat arvostavat tämän teoksen positiivista, mukaansatempaavaa ja voimaannuttavaa sävyä. Se on erittäin arvostettu kirja, joka on auttanut lukuisia lapsia luomaan yhteyksiä ikätovereihinsa ja suorittamaan koulutehtäviä.
Aikuisten ADHD:n hallinta
Aikuisten ADHD:n hallinta ei ole kirjoitettu vain ADHD:sta kärsiville. Se on tarkoitettu myös kaikille, joilla on vaikeuksia keskittyä, ratkaista ongelmia, hallita tunteita ja tehdä suunnitelmia.
Kirjoittaja Russell A. Barkley on erikoistunut tämän tilan hoitoon aikuisilla, nuorilla ja lapsilla. Hän esittelee vaiheittaisen oppaan ADHD-oireiden hallintaan.
Russell Barkley tarjoaa useita käytännön neuvoja, joita muut ovat käyttäneet lievittääkseen häiriöitään. Näihin kuuluu käytännön vinkkejä ADHD-oireiden hoitamiseen ilman, että tukeudutaan liikaa ADHD-lääkkeisiin.
Radikaali opas ADHD-naisille
Radikaali opas ADHD-naisille on Sari Soldenin syvällinen teos. Kirja korostaa naisten kokemuksia ja haasteita tarkkaavaisuushäiriön kanssa. Sari yhdistää perinteisen ADHD-hoidon nykyaikaisiin menetelmiin terapiaoppaiden kaltaisesti.
Kirja opettaa, kuinka hyväksyä ADHD ja elää sen kanssa. Kirjoittaja näyttää, kuinka hyödyntää vahvuuksiasi, lisätä itseluottamustasi ja käyttää työkaluja murtaaksesi erilaisia ADHD:n asettamia esteitä.
Toinen hieno asia tässä teoksessa on, että se on työkirja. Se sisältää käytännön neuvoja, joita tukee laaja teoreettinen tieto, jotta voit hioa toimeenpanotaitojasi aikuisen ADD:n tai ADHD:n kanssa.
Speechify – tekstistä puheeksi työkalu
On monia tapoja lukea ja ymmärtää tietoa ADHD:sta huolimatta. Parhaiden ADHD-kirjojen lisäksi voit luottaa tekstistä puheeksi -ohjelmistoon. Yksi parhaista vaihtoehdoista on Speechify.
Toisin kuin äänikirjat, jotka on ostettu Amazonista ja muilta verkkosivustoilta, alusta kannustaa sinua lukemaan itse. Se edistää lukemisen itsenäisyyttä, joten et ole enää rajoittunut tilasi vuoksi. Sen sijaan tunnet olosi varmemmaksi tehtävissä, jotka muuten tuntuvat rajoittavilta ilman perheenjäsenen tai opettajan apua.
Speechifyn avulla voit kuunnella tekstiä samalla kun järjestelmä korostaa tärkeimmät kohdat. Lisäksi voit maksimoida tuottavuutesi ohjeistamalla sovellusta lukemaan kaksi tai kolme kertaa nopeammin kuin normaalisti. Se myös skannaa PDF-tiedostoja, Google Docs -tiedostoja ja muita formaatteja, jolloin voit käyttää kaikenlaista sisältöä.
Speechify on saatavilla iOS:lle, Androidille, ja Google Chrome -laajennuksena.
