Parhaat ADHD-työkalut korkeakouluopiskelijoille

Onko ADHD esteenä akateemiselle menestykselle? Tässä on joitakin ADHD-työkaluja korkeakouluopiskelijoille, jotka voivat helpottaa elämääsi huomattavasti.

ADHD voi merkittävästi vaikuttaa opiskelijan akateemiseen menestykseen ja motivaatioon. Tästä syystä korkeakouluopiskelijoiden on tärkeää oppia tuntemaan resurssit, joita he voivat käyttää ADHD-diagnoosin tuomien oppimishaasteiden voittamiseen. Tässä on katsaus parhaisiin ADHD-työkaluihin korkeakouluopiskelijoille.

Mikä on ADHD ja miten se vaikuttaa korkeakouluopiskelijoihin

ADHD on psykologinen häiriö, joka ilmenee yleensä yliaktiivisuutena, keskittymisvaikeuksina ja impulsiivisena käyttäytymisenä. Vaikka ADHD yhdistetään usein lapsuuteen, tämä häiriö kestää yleensä aikuisuuteen asti ja aiheuttaa lisääntyviä vaikeuksia arjessa. ADHD:sta kärsivillä voi olla ongelmia vakaan ihmissuhteen muodostamisessa, alhainen itsetunto, mielenterveysongelmia ja heikko työ- tai koulusuoritus. Korkeakouluopiskelijat, joilla on ADHD, saavuttavat vähemmän akateemista menestystä ja kokevat enemmän emotionaalisia ja psykologisia vaikeuksia kuin ikätoverinsa. ADHD-tyypistä riippuen heillä voi olla vaikeuksia:

• Keskittyminen
• Kirjoittaminen ja lukeminen
• Viestintä ja vuorovaikutus muiden kanssa
• Muisti
• Looginen ajattelu

ADHD-opiskelijat kärsivät merkittävästi tästä häiriöstä, sillä menestys korkeakoulussa vaatii vahvoja organisointi- ja ajanhallintataitoja, joita heiltä usein puuttuu. Lisäksi vanhempien tuki on vähemmän saatavilla korkeakouluvuosina kuin lukiossa ja aiemmissa koulutusvaiheissa, joissa IEP voi auttaa tarjoamaan lisätyökaluja. Tämän seurauksena jotkut ADHD-opiskelijat kamppailevat näiden haasteiden kanssa yksin.

ADHD:n hallinnan merkitys korkeakoulussa

ADHD:n hallinta korkeakoulussa on ratkaisevan tärkeää. Korkeakouluopiskelu voi olla haastavaa, ja ADHD:sta kärsiville opiskelijoille, jotka tunnetaan myös tarkkaavaisuushäiriöstä, on olennaista hallita sitä hyvin. Kun he käyttävät erityisiä työkaluja, strategioita ja jopa ADHD-lääkitystä, he voivat keskittyä paremmin, hallita aikaansa ja tuntea vähemmän stressiä, mikä johtaa menestykseen korkeakoulussa. Yksi keskeinen osa ADHD:n hallintaa on kehittää järjestelmä, joka on räätälöity yksilöllisiin tarpeisiin ja oppimiserityisyyksiin. Tämä voi tarkoittaa digitaalisen kalenterin, kuten Evernoten, käyttöä, tehtävien värikoodausta tai laajojen tehtävien jakamista hallittavampiin osiin. Esimerkiksi, jos opintosuunnitelmassa on useita määräaikoja, tehtävien jakaminen ja etukäteen suunnittelu voi tehdä suuren eron. Johdonmukaisen rutiinin luominen ja saavutettavien tavoitteiden asettaminen on myös hyödyllistä. Tämä lähestymistapa varmistaa, että opiskelijat, erityisesti ne, jotka siirtyvät lukiosta korkeakouluun ensimmäistä kertaa, voivat säilyttää keskittymiskykynsä eivätkä tunne itseään ylivoimaisiksi. Asiantuntijoiden, kuten neuvonantajien tai oppimis- ja asenneasiantuntijoiden, ohjauksen hakeminen voi olla korvaamatonta. Nämä ammattilaiset voivat tarjota opiskelijoille näkemyksiä aikuisiän ADHD:n hallinnasta, akateemisten haasteiden navigoinnista ja omien tarpeidensa puolustamisesta. ADHD:n ja autismin välisen päällekkäisyyden kasvava tietoisuus voi myös auttaa strategioiden räätälöinnissä. Itsehoito on ensiarvoisen tärkeää. Toiminta, kuten liikunta, riittävä uni ja rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, voivat merkittävästi hyödyttää ADHD-opiskelijoita. Oikealla tasapainolla he voivat ajatella selkeämmin ja ylläpitää parempaa yleistä hyvinvointia. Korkeakoulujen on tunnistettava ADHD-opiskelijoiden kohtaamat ainutlaatuiset haasteet. Tarjoamalla tarvittavaa tukea ja resursseja, kuten webinaareja tai yhteistyötä CHADD:n kaltaisten järjestöjen kanssa, he voivat varmistaa, että jokainen opiskelija, mukaan lukien ADHD:sta kärsivät, menestyy akateemisesti ja henkilökohtaisesti.

ADHD-työkalujen ja asioiden hoitamisen välinen yhteys

Monet ADHD- tai ADD-opiskelijat kamppailevat tuottavuuden kanssa. Oikeat työkalut voivat kuitenkin tehdä merkittävän eron. Esimerkiksi ajanhallintasovellukset. Nämä sovellukset antavat opiskelijoille mahdollisuuden järjestää tehtävänsä, asettaa muistutuksia ja seurata edistymistään. Näiden työkalujen avulla opiskelijat voivat virtaviivaistaa vastuitaan ja käyttää aikaansa tehokkaasti. ADHD-opiskelijoille räätälöidyt digitaaliset kalenterit ovat myös hyödyllisiä. Nämä kalenterit voivat näyttää kaikki heidän tehtävänsä, koepäivänsä ja muut tärkeät määräajat. He voivat värikoodata erilaisia tehtäviä ja mukauttaa kalenterin mieltymystensä mukaan, mikä auttaa heitä priorisoimaan ja hallitsemaan opiskelutaitojaan ilman tarpeetonta stressiä. Lisäksi tehtävienhallintaohjelmisto on toinen arvokas työkalu näille opiskelijoille. Tällainen ohjelmisto mahdollistaa tehtävien listaamisen, niiden jakamisen pienempiin osiin ja määräaikojen asettamisen jokaiselle osalle. Tämä jäsennelty lähestymistapa antaa opiskelijoille mahdollisuuden työskennellä tehtäviensä parissa järjestelmällisesti, säilyttää keskittymisensä ja juhlia edistymistään.

Työkalut, jotka auttavat ADHD-korkeakouluopiskelijoita

Monet korkeakouluopiskelijat, joilla on diagnosoitu vamma, kärsivät tarkkaavaisuushäiriöstä. Koska korkeakoulutus asettaa ainutlaatuisia haasteita verrattuna aiempiin oppimiskokemuksiin, on tärkeää käyttää erilaisia työkaluja opiskelijan menestyksen parantamiseksi. Tässä on joitakin työkaluja, jotka voivat helpottaa ADHD-opiskelijoiden korkeakouluelämää huomattavasti.

Tekstistä puheeksi -lukijat

ADHD:sta kärsivät opiskelijat, joilla on vaikeuksia opinnoissaan, voivat hyötyä merkittävästi tekstistä puheeksi (TTS) -lukijoista. Nämä kätevät työkalut auttavat vapauttamaan työmuistia, joka on tärkeä toiminto luetun muistamisessa. luetun ymmärtämisessä. TTS-sovellukset auttavat opiskelijoita keskittymään tehtävään sen sijaan, että he hukkuisivat liialliseen tietomäärään. Näin oppilaat, joilla on vaikeuksia, voivat menestyksekkäästi lukea ja kuunnella materiaalia, mikä parantaa heidän ymmärrystään ja kiinnostustaan. Onneksi avustava teknologia on kehittynyt merkittävästi, joten korkeakouluopiskelijat voivat valita monista eri TTS-opiskelutyökaluista. Esimerkiksi Speechify erottuu monilla avustavilla ominaisuuksillaan, jotka vastaavat erilaisiin yksilöllisiin tarpeisiin. Lisäksi sillä on loputon äänikirjakirjasto, jota opiskelijat voivat hyödyntää oppiessaan.

Miellekartat

Miellekartat ovat toinen hyödyllinen opiskelutyökalu ADHD-opiskelijoille. Pohjimmiltaan miellekartta on joukko ideoita, jotka liittyvät keskeiseen teemaan. Kartan luomiseksi oppilaat voivat käyttää avainsanoja, nuolia, symboleja, värejä ja kuvakkeita. Niiden ensisijainen tarkoitus on osoittaa, miten ideat liittyvät toisiinsa. Nämä toisiinsa liittyvät ideat voivat auttaa korkeakouluopiskelijoita ADHD:n kanssa monissa tehtävissä:

• Muistiinpanojen tekeminen
• Ideoiden järjestäminen
• Kotitehtävien tekeminen
• Raportin aiheiden kehittäminen
• Kirjoitelmien jäsentäminen
• Kokeisiin ja tentteihin opiskelu
• Livescribe-älykynät

Muistiinpanojen tekeminen on yksi alue, jossa korkeakouluopiskelijat ADHD:n kanssa kamppailevat eniten, koska heillä on vaikeuksia järjestää muistiinpanoja ja valita tärkeimmät kohdat. Livescribe-älykynät voivat helpottaa tätä prosessia siirtämällä opiskelijan käsinkirjoituksen paperilta sovellukseen heidän älypuhelimessaan tai tabletissaan. Sieltä opiskelijat voivat merkitä muistiinpanot, muuntaa ne tekstiksi ja tehdä niistä haettavia. Lisäksi kynä tallentaa ääntä, joka on synkronoitu muistiinpanojen kanssa, jolloin opiskelijat voivat käydä läpi tärkeitä osioita uudelleen. Näiden ominaisuuksien ansiosta korkeakouluopiskelijat ADHD:n kanssa voivat järjestää muistiinpanonsa tehokkaammin, kaukana ylivoimaisista luentosaleista.

Muistikortit

Jotkut ADHD-opiskelijat voivat olla tuottavia vain rajoitetun ajan. Silti he voivat hyödyntää nämä aktiiviset jaksot tehokkaasti sopivilla opiskelutyökaluilla. Tässä mielessä muistikortit ovat ihanteellisia korkeakouluopiskelijoille ADHD:n kanssa, koska niitä voidaan käyttää toistuvasti oppimaan ja kertaamaan materiaalia pienemmissä osissa. Vaikka muistikortteja voidaan tehdä perinteisellä tavalla, monet avustavat työkalut voivat auttaa opiskelijoita luomaan muistikortteja digitaalisesti.

Ajanhallintasovellukset

Useimmat sovellukset, kuten sosiaalisen median sivustot, ovat ADHD-opiskelijoille oikotie lykkäämiseen. Kuitenkin jotkut sovellukset voivat hyödyttää näitä opiskelijoita valtavasti lisäämällä heidän tuottavuuttaan. Useimmille samankaltaisista vaikeuksista kärsiville ihmisille vakaa rutiini on elintärkeä. Valitettavasti tämän rutiinin luominen ei ole helppoa, ja tässä ajanhallintasovellukset tulevat apuun. Tässä on joitakin elintärkeitä sovelluksia ADHD-opiskelijoille:

• Listastic, jonka avulla voit luoda käteviä tehtävälistoja
• Coach.me, joka mahdollistaa muistutusten asettamisen
• 2Do, joka auttaa priorisoimaan tehtäviä

Melua vaimentavat kuulokkeet

Oletko koskaan yrittänyt opiskella tai työskennellä, mutta ympärillä oleva melu teki keskittymisestä vaikeaa? Melua vaimentavat kuulokkeet voivat olla suuri apu, erityisesti ADHD-opiskelijoille. Nämä kuulokkeet toimivat estämällä ympärillä olevat äänet. Näin opiskelijat voivat saada rauhallisen tilan opiskella tai työskennellä, vaikka ympärillä olisi paljon melua. Ja se ei ole vain opiskelua varten! Opiskelijat voivat käyttää näitä kuulokkeita luokassa tai työskennellessään ystävien kanssa projektissa. Tämä auttaa heitä pysymään keskittyneinä eikä häiriintymään ympärillä olevista äänistä.

Fidget-laitteet

Joillakin ADHD:stä kärsivillä opiskelijoilla on vaikeuksia pysyä paikallaan. He saattavat tuntea, että heillä on ylimääräistä energiaa, joka täytyy purkaa. Tässä kohtaa sormilelut tulevat avuksi. Esimerkiksi stressipallot tai sormihyrrät voivat auttaa. Kun opiskelijat käyttävät näitä välineitä, heillä on jotain tekemistä käsillään. Tämä voi auttaa heitä tuntemaan itsensä rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi. Sormilelun käyttö voi myös parantaa opiskelijoiden keskittymiskykyä. Tekemällä jotain yksinkertaista ja toistuvaa käsillään, he voivat pitää mielensä työssä eivätkä muutu levottomiksi.

Organisointisovellukset

Organisoituminen voi tehdä suuren eron ADHD:stä kärsiville opiskelijoille. On olemassa sovelluksia, jotka voivat auttaa tässä. Nämä sovellukset antavat opiskelijoille mahdollisuuden suunnitella päivänsä, muistuttaa heitä tehtävistä ja tehdä listoja. Monet näistä sovelluksista mahdollistavat myös tehtävien värikoodauksen, tiedostojen järjestämisen ja muistiinpanojen tekemisen. Tämä helpottaa opiskelijoita näkemään, mitä heidän täytyy tehdä ja milloin. Käyttämällä näitä sovelluksia opiskelijat voivat pysyä ajan tasalla töistään ja saada enemmän aikaan. Lopulta on olemassa monia työkaluja, jotka auttavat ADHD:stä kärsiviä opiskelijoita. Olipa kyseessä melua vaimentavat kuulokkeet, sormilelut tai organisointisovellukset, jokaisella on oma erityinen tapansa auttaa. Jotkut opiskelijat saattavat myös hyötyä miellekarttatyökaluista, meditaatiosovelluksista tai yksinkertaisesti tauon pitämisestä ja liikunnasta. Kaikki nämä voivat auttaa hallitsemaan ADHD-oireita ja helpottamaan tuottavuutta.

Käytä Speechifyta

Speechify on tehokas tekstistä puheeksi -ohjelma, joka muuntaa minkä tahansa kirjoitetun sisällön luonnollisen kuuloiseksi ääneksi. Opiskelijat voivat käyttää Speechifyta kuunnellakseen muistiinpanojaan, mikä antaa heille mahdollisuuden käydä ne läpi omaan tahtiin ja rauhallisessa ympäristössä. Äänilähtöä voi muokata monin tavoin, mikä varmistaa, että jokainen opiskelija voi räätälöidä sen tarpeidensa mukaan. Lisäksi kuuntelemalla sen sijaan, että lukisi muistiinpanoja tai muita opiskelumateriaaleja, opiskelijat voivat luopua muista ADHD-työkaluista, jotka auttavat heitä keskittymään, kuten sormileluista. Lopuksi, Speechify on saatavilla kaikilla alustoilla, mukaan lukien Windows, Mac, iPhone ja Android. Näin opiskelijat voivat oppia missä tahansa sopivassa ympäristössä, olipa se sitten kirjasto tai asuntola. Jos pidät siitä, mitä olet lukenut tähän mennessä, hyviä uutisia on, että voit kokeilla tätä upeaa sovellusta ilmaiseksi.

UKK

Miten korkeakouluopiskelijat menestyvät ADHD:n kanssa?

ADHD:stä kärsivät opiskelijat voivat menestyä korkeakoulussa oppimalla hallitsemaan ADHD-oireita ajanhallinta- ja opiskelutyökalujen avulla sekä tukeutumalla akateemiseen tukeen.

Mitä on avustava teknologia ADHD-opiskelijoille?

Avustava teknologia tarkoittaa mitä tahansa työkalua, laitetta tai ohjelmistoa, joka auttaa vammaisia opiskelijoita. Nämä teknologiset edistysaskeleet auttavat opiskelijoita käsittelemään ADHD-oireiden vaikutuksia oppimiseen, parantaen näin heidän taitojaan ja itseluottamustaan.

Mitkä ovat yleisiä myyttejä ADHD:stä ja korkeakouluopiskelijoista?

Jotkut uskovat, että vain pienillä lapsilla voi olla ADHD, ja näin ollen opiskelijan akateemiset vaikeudet johtuvat laiskuudesta tai älykkyyden puutteesta. Lisäksi jotkut uskovat, että ADHD estää opiskelijoita valmistumasta, mikä ei pidä paikkaansa.

Mikä on ADHD-valmentaja?

ADHD-valmentaja on ammattilainen, jonka tavoitteena on auttaa aikuisia selviytymään toiminnoista ja vastuista, joita ADHD-oireet vaikeuttavat.

Mikä on oppimisvaikeuden ja ADHD:n ero?

Oppimisvaikeudet (LD), kuten dysleksia, tekevät oppimistaitojen hankkimisesta vaikeaa. ADHD puolestaan vaikuttaa aivojen toiminnanohjaukseen ja siten laajempaan taitojoukkoon. Kuitenkin ADHD-diagnoosin jälkeen seuraa usein oppimisvaikeusdiagnoosi.