Kuinka ehkäistä Alzheimerin tautia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lukeminen ja tietyt henkiset harjoitukset voivat auttaa taistelemaan Alzheimerin tautia vastaan. Näin tekstistä puheeksi -teknologia voi olla avuksi.

Arviolta 6 miljoonalla amerikkalaisella on Alzheimerin tauti 65-vuotiaana tai vanhempana. Se on yleisin dementian muoto, mutta ei normaali osa ikääntymisprosessia. Asiantuntijoiden mukaan Alzheimerin tautia sairastavien määrä kaksinkertaistuu joka viides vuosi yli 65-vuotiailla. 


Vuoteen 2050 mennessä Alzheimerin tautia sairastavien amerikkalaisten määrän odotetaan nousevan 13 miljoonaan.

Alzheimerin tauti ja muut dementiat tappavat vuosittain enemmän aikuisia kuin eturauhassyöpä ja rintasyöpä yhteensä. Itse asiassa 1 kolmesta vanhuksesta kuolee Alzheimerin tautiin tai muuhun dementiaan. Lähes kaksi kolmasosaa Yhdysvalloissa Alzheimerin tautia sairastavista aikuisista on naisia.

Mikä on Alzheimerin tauti?

Alzheimerin tauti on eräs dementian muoto, yleisin, ja se kattaa jopa 80 % dementiatapauksista. Se heikentää kognitiivisia kykyjä ja aiheuttaa muistinmenetystä. Se on etenevä sairaus, jonka oireet pahenevat vähitellen useiden vuosien aikana.

Sairauden varhaisvaiheessa ilmenee lievää muistinmenetystä, mutta edetessään henkilö menettää kyvyn osallistua keskusteluun, suorittaa yksinkertaisia elämäntehtäviä ja reagoida ympäristöönsä. Myöhäisvaiheen Alzheimerin tautia sairastavat eivät välttämättä pysty huolehtimaan itsestään.

Voiko Alzheimerin varhainen havaitseminen auttaa?

Alzheimerin varhainen tunnistaminen voi auttaa estämään tai hidastamaan taudin etenemistä. Se alkaa lievällä kognitiivisella heikentymisellä (MCI), joka voi olla varhainen merkki. Valitettavasti suurin osa amerikkalaisista ei tunne MCI:tä (alle 1 viidestä) ja saattaa jättää huomiotta tämän mahdollisen Alzheimerin varhaisvaiheen tärkeitä merkkejä. Noin kolmasosa Alzheimerin aiheuttamasta MCI:stä diagnosoiduista kehittää dementian viiden vuoden kuluessa diagnoosista.

Kuinka ehkäistä Alzheimerin tautia?

On useita tapoja ehkäistä Alzheimerin tautia. Esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudit on yhdistetty Alzheimerin tautiin sekä verisuoniperäiseen dementiaan. Koska sydänsairaudet on yhdistetty lisääntyneeseen Alzheimerin riskiin, on tärkeää huolehtia sydämen terveydestä.

Terveellisen ruokavalion, joka koostuu tuoreista, kokonaisista elintarvikkeista, noudattaminen sekä säännöllinen liikunta ovat hyvä alku. Muita terveellisiä askeleita paremman terveyden ja Alzheimerin ehkäisyn puolesta ovat:

• Lopeta tupakointi
• Vähennä tai lopeta alkoholin käyttö
• Seuraa verenpainettasi
• Käy säännöllisesti lääkärissä

Voit myös vähentää Alzheimerin riskiä pysymällä sosiaalisesti ja henkisesti aktiivisena. Joitakin tehokkaita aktiviteetteja, joita kannattaa harjoittaa säännöllisesti:

• Lukeminen
• Soittimen soittaminen
• Osallistu ryhmäurheiluun tai -toimintaan
• Opi vieras kieli
• Vapaaehtoistyö yhteisössäsi
• Kokeile uutta harrastusta tai toimintaa
• Ratkaise ristisanatehtäviä ja logiikkapulmia
• Tee palapeli
• Pidä aktiivinen sosiaalinen elämä

Lukeminen on tehokas keino taistella Alzheimerin tautia vastaan

Lukeminen on yksi parhaista aivoja stimuloivista aktiviteeteista, joita voit tehdä estääksesi kognitiivista heikkenemistä ja siihen liittyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja. Se auttaa pitämään aivot aktiivisina ja sitoutuneina samalla kun se auttaa estämään muistinmenetystä.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka osallistuivat usein henkisesti stimuloivaan toimintaan myöhemmässä iässä, oli 32 % alhaisempi henkisen heikkenemisen määrä kuin niillä, joiden henkisesti stimuloivan toiminnan tiheys oli keskimääräinen. Lisäksi ihmisillä, joiden osallistuminen henkisesti stimuloivaan toimintaan oli harvinaista, kognitiivisten ja henkisten kykyjen heikkeneminen oli 48 % nopeampaa.

Vaikka lukeminen on loistava tapa suojata aivoja, se voi olla haaste joillekin ihmisille. Vanhemmilla aikuisilla voi olla liikkuvuusongelmia ja vaikeuksia pitää kirjaa tai lukulaitetta. Heillä voi olla näköongelmia, jotka vaikuttavat lukemisen tehokkuuteen. Tämä voi olla ongelma ja estää heitä nauttimasta hyvästä kirjasta tai uppoutumasta kiehtovaan tarinaan. Sen ei kuitenkaan tarvitse olla näin.

Tekstistä puheeksi -teknologia aivojen terveyden tueksi

Tekstistä puheeksi, eli TTS, mahdollistaa lukijan kuulla sanat dokumenteista, artikkeleista ja muusta. Tämä antaa heille mahdollisuuden lukea tarinan, nauttia siitä ja saada kognitiivisen stimulaation hyödyt ilman, että heidän tarvitsee kamppailla kirjan käsittelyn tai lukemisen kanssa.

Speechify tarjoaa TTS-ohjelman, jonka avulla voit lukea paremmin ja nopeammin, muistaa enemmän lukemastasi ja parantaa muistiasi. Voit kuunnella, lukea ja stimuloida aivojasi, olitpa sitten vain kuuntelemassa tai käyttämässä korostustoimintoa ja lukemassa mukana. Voit myös valita lukunopeutesi.

Tämä auttaa sinua muistamaan ja ymmärtämään enemmän lukemastasi samalla kun annat aivoillesi terveellistä harjoitusta. Ohjelma on joustava ja helppokäyttöinen, joten voit lukea niitä mahtavia kirjoja – mutta voit myös lukea sähköposteja, tekstiviestejä, tärkeitä asiakirjoja ja paljon muuta. Jos näkökykysi on heikentynyt, Speechify antaa sinulle itsenäisyyden, jota haluat, ja voimaa lukea mitä haluat, milloin haluat ja miten haluat.

Jos haluat hyödyntää lukemisen voimaa ja terveyshyötyjä, kokeile Speechifyta. Vieraile sivustollamme saadaksesi lisätietoja ja rekisteröidy ilmaiseen kokeiluun, jotta voit nähdä, miten se toimii sinulle. Sitten voit lukea sydämesi kyllyydestä.

UKK

Onko lukeminen hyväksi dementian ehkäisyssä?

Heinäkuussa 2018 JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että päivittäinen lukeminen voi vähentää dementian riskiä. Hongkongin Vanhusten terveyskeskukset tekivät tutkimuksen ja seurasivat yli 15 000 ihmistä, jotka olivat 65-vuotiaita tai vanhempia viiden vuoden ajan. Ihmiset, joilla oli päivittäinen lukemistottumus, eivät olleet yhtä alttiita Alzheimerille ja muille dementiatyypeille.

Voiko lukeminen auttaa muistihäiriöissä?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lukeminen ei ainoastaan auta estämään muistihäiriöitä, vaan se voi myös parantaa muistiasi. Lukeminen on kognitiivisesti stimuloiva toiminta, eräänlainen "aivojumppa". Tämä tarkoittaa, että se stimuloi aivoja ja puolestaan edistää uusien hermosolujen tuotantoa, mikä parantaa aivojen toimintaa. Muisti on yksi näistä toiminnoista.

Muut tekijät, kuten stressi ja huono keskittymiskyky, voivat myös vaikuttaa muistiin. Lukeminen auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Lukeminen voi myös hidastaa tai estää kognitiivista heikkenemistä yli 65-vuotiailla aikuisilla.

Miten voit ehkäistä Alzheimeria luonnollisesti?

Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi parasta tapaa ehkäistä Alzheimeria luonnollisesti. Alzheimerin on todettu liittyvän sydän- ja verisuonitauteihin. Tutkimukset osoittavat, että sydänsairauksista kärsivillä ihmisillä voi olla suurempi riski kognitiiviseen heikkenemiseen.

Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysravintoa ja rajoitetusti tai ei lainkaan prosessoituja elintarvikkeita, sekä säännöllinen, kohtuullinen liikunta voivat paitsi ehkäistä sydänsairauksia, myös ehkäistä Alzheimeria. Se on myös paljon parempi aivoillesi. 30 minuuttia kolme-neljä kertaa viikossa riittää hyötyjen saamiseen.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Onko lukeminen hyväksi dementian ehkäisyssä?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Heinäkuussa 2018 JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että päivittäinen lukeminen voi vähentää dementian riskiä. Hongkongin Vanhusten terveyskeskukset tekivät tutkimuksen ja seurasivat yli 15 000 ihmistä, jotka olivat 65-vuotiaita tai vanhempia viiden vuoden ajan. Ihmiset, joilla oli päivittäinen lukemistottumus, eivät olleet yhtä alttiita Alzheimerille ja muille dementiatyypeille."}},{"@type":"Question","name":"Voiko lukeminen auttaa muistihäiriöissä?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tutkimukset ovat osoittaneet, että lukeminen ei ainoastaan auta estämään muistihäiriöitä, vaan se voi myös parantaa muistiasi. Lukeminen on kognitiivisesti stimuloiva toiminta, eräänlainen "aivojumppa". Tämä tarkoittaa, että se stimuloi aivoja ja puolestaan edistää uusien hermosolujen tuotantoa, mikä parantaa aivojen toimintaa. Muisti on yksi näistä toiminnoista.nnMuut tekijät, kuten stressi ja huono keskittymiskyky, voivat myös vaikuttaa muistiin. Lukeminen auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Lukeminen voi myös hidastaa tai estää kognitiivista heikkenemistä yli 65-vuotiailla aikuisilla."}},{"@type":"Question","name":"Miten voit ehkäistä Alzheimeria luonnollisesti?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ruokavalio ja liikunta ovat kaksi parasta tapaa ehkäistä Alzheimeria luonnollisesti. Alzheimerin on todettu liittyvän sydän- ja verisuonitauteihin. Tutkimukset osoittavat, että sydänsairauksista kärsivillä ihmisillä voi olla suurempi riski kognitiiviseen heikkenemiseen.nnTerveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää täysravintoa ja rajoitetusti tai ei lainkaan prosessoituja elintarvikkeita, sekä säännöllinen, kohtuullinen liikunta voivat paitsi ehkäistä sydänsairauksia, myös ehkäistä Alzheimeria. Se on myös paljon parempi aivoillesi. 30 minuuttia kolme-neljä kertaa viikossa riittää hyötyjen saamiseen."}}]}