Tuntuuko, että motivaatio on hukassa? Mietitkö, miten voisit parantaa motivaatiotasi? Tässä oppaamme parhaisiin motivointikeinoihin, jotka lisäävät tuottavuutta ja itsetuntoa.

Kuinka parantaa motivaatiotani

Ei ole salaisuus, että motivaatio on olennaista menestyksen saavuttamiseksi missä tahansa tehtävässä. Kun ihmiset ovat kunnolla motivoituneita, he voivat selvitä mistä tahansa työstä helpommin, saavuttaa tavoitteensa ja voittaa esteet.

Motivaation ylläpitäminen voi olla haastavaa, erityisesti silloin kun asiat vaikeutuvat. Onneksi on olemassa keinoja lisätä motivaatiota ja pitää se hyvällä tasolla.

Asettamalla mitattavissa olevia tavoitteita, välttämällä negatiivisia ajatuksia ja luomalla hyviä uusia tapoja, voit pysyä motivoituneena ja saavuttaa mitä tahansa, mihin päätät ryhtyä.

Tässä tutkimme erilaisia tekniikoita, joita voidaan käyttää itsemotivaation lisäämiseksi

Mitä motivaatio on ja miksi se on tärkeää

Motivaatio saa ihmiset toimimaan kohti tavoitteitaan. Se on halu, joka ruokkii kunnianhimoa ja kannustaa ihmisiä pysymään keskittyneinä.

Toisin sanoen, se on se, mikä ajaa menestykseen. Ilman motivaatiota olisi mahdotonta saavuttaa mitään. Kuvittele, jos et tuntisi motivaatiota herätä aamulla tai mennä töihin. Maailma pysähtyisi.

Motivaatio voi olla joko sisäistä tai ulkoista. Sisäinen motivaatio tulee sisältä, kun taas ulkoinen motivaatio syntyy ulkoisista tekijöistä, kuten taloudellisista palkkioista tai sosiaalisesta hyväksynnästä.

Motivaattorit voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset motivoituvat ulkoisista kannustimista, kuten rahasta. Toiset saavat motivaatiota katsomalla esikuvia, mentoreita tai työkavereita. Joillekin heidän motivaationsa liittyy henkilökohtaiseen kehitykseen, hyvinvointiin ja saavutuksen tunteeseen.

Kun ihmiset ovat motivoituneita, he usein löytävät itsestään energiaa ja voimaa, jota eivät edes tienneet omaavansa. Joten mikä tahansa sinua innostaa, on tärkeää varmistaa, ettet koskaan kadota sitä näkyvistäsi.

Kuitenkin, motivaation löytäminen aluksi voi joskus tuntua erilliseltä työltä. Sinulla on jo tehtävälista, mutta sen toteuttamisen aloittaminen voi olla puolet taistelusta.

Parhaat tekniikat motivaation lisäämiseksi

Jos olet jumissa ja tunnet olosi motivoimattomaksi, kokeile näitä motivointivinkkejä saadaksesi itsellesi lisäpotkua.

Energian lisääminen

Jos kamppailet motivaation kanssa, se voi johtua siitä, että olet väsynyt. Uupumus on todellista, ja on tärkeää huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi.

Pysyäksesi motivoituneena sinun täytyy palkita itseäsi kovasta työstä, sinnikkyydestä ja päättäväisyydestä.

Varmista, että saat tarpeeksi unta ja liikuntaa, ja ota joka päivä aikaa rentoutumiseen ja virkistymiseen. Kun sinulla on enemmän energiaa, huomaat, että on helpompi motivoida itseäsi saamaan asioita aikaan.

Keskittyminen ponnisteluun, ei lopputulokseen

Kun ajattelemme tavoitteitamme, on helppo keskittyä lopputulokseen sen sijaan, että keskittyisimme pienempiin, mitattavissa oleviin askeliin kohti sitä. Mutta jos ainoa motivaation lähteesi on lopputulos, saatat lannistua, jos kohtaat takaiskun tai asiat eivät etene niin nopeasti kuin haluaisit.

Sen sijaan, että kiinnittäisit huomion lopputavoitteeseen, keskity päivittäiseen ponnisteluun ja luota siihen, että se kantaa hedelmää pitkällä aikavälillä.

Kiitollisuuden harjoittaminen

Se saattaa tuntua vastoin intuitiota, mutta kiitollisuus voi itse asiassa lisätä motivaatiotasoasi. Kun otat joka päivä aikaa miettiäksesi, mistä olet kiitollinen—suurista tai pienistä asioista—alat nähdä kaiken edistyksen, jonka olet tehnyt, ja kuinka paljon potentiaalia sinulla on tulevaan menestykseen.

Kiitollisuuden harjoittaminen auttaa muuttamaan ajattelutapaasi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä sinulta puuttuu, tunnusta se runsaus, jossa elät, jotta voit lähestyä tavoitteitasi luottavaisesti. Jos tiedät, että sinulla on jo paljon, mihin tukeutua, on helpompi sukeltaa tuntemattomaan.

Realististen tavoitteiden asettaminen

Yksi syy siihen, miksi et ehkä tunne motivaatiota, on se, että tavoitteesi ovat liian suuria tai mahdottomia saavuttaa.

Kun asetat tavoitteita, pyri SMART-tavoitteisiin—spesifisiin, mitattavissa oleviin, saavutettavissa oleviin, relevantteihin ja aikaan sidottuihin. Jos tavoitteesi täyttää kaikki nämä kriteerit, olet todennäköisemmin sitoutunut siihen ja saavutat sen, mikä antaa sinulle tarvitsemasi motivaatiobuustin.

Oikeiden asioiden visualisointi

Milloin viimeksi haaveilit tavoitteidesi saavuttamisesta? Jos siitä on aikaa, ala tehdä siitä tapa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, jotka visualisoivat menestyksensä, saavuttavat todennäköisemmin tavoitteensa kuin ne, jotka eivät tee niin.

Joten sulje silmäsi ja kuvittele itsesi saavuttamassa määräaikasi, loistamassa esityksessäsi tai vihdoin saavuttamassa kuntoilutavoitteesi. Mitä yksityiskohtaisempi visualisointi, sitä parempi.

Mitä sinulla on päälläsi? Miltä huone näyttää? Miltä sinusta tuntuu? Ota aikaa uppoutuaksesi tilanteeseen ja anna itsellesi mahdollisuus tuntea saavuttamisen iloa.

Hyvien tapojen muodostaminen

Yksi syy motivaation menettämiseen voi olla huonot tavat. Se voi olla esimerkiksi viivyttely, treenien väliin jättäminen tai useammin ulkona syöminen kotona kokkaamisen sijaan.

Jopa pienet huonot tavat voivat johtaa haitallisempiin, jos emme ole varovaisia. Hyvien tapojen muodostaminen on avain motivaation ylläpitämiseen.

Kun olet luonut itsellesi toimivan rutiinin, pidä siitä kiinni niin hyvin kuin voit. Muista, että hyvien tapojen muodostaminen vie aikaa ja vaatii vaivannäköä—mutta se on sen arvoista, kun tunnet itsesi motivoituneemmaksi kuin koskaan ennen.

Tukiryhmän tai mentorin löytäminen

Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet sen, mitä haluat saavuttaa, voivat olla loistava inspiraation ja tuen lähde. He voivat auttaa sinua astumaan mukavuusalueesi ulkopuolelle ja unelmoimaan isosti.

Lisäksi positiivisena pysyminen ja positiivisen asenteen ylläpitäminen on tärkeää, sillä negatiiviset ajatukset voivat lannistaa ja hidastaa edistymistäsi.

Speechify—TTS motivaatiotyökaluna

Jokainen kokee ajoittain motivaation puutetta. Olipa kyseessä haaste saada työtehtävä valmiiksi tai henkilökohtaisen elämän motivaation puute, voi olla vaikeaa löytää energiaa jatkaa eteenpäin. Hyvä uutinen on, että itsensä motivoiminen on usein vain oikean inspiraation lähteen löytämistä.

Joillekin tämä voi tarkoittaa inspiroivien tarinoiden tai sitaattien lukemista. Toisille se voi olla motivoivien puheiden tai TED-puheiden kuuntelemista. Opiskelijoille voi olla hyödyllistä löytää mielenkiintoista ja innostavaa materiaalia, jotta he motivoituvat oppimaan ja suoriutumaan paremmin.

Tässä Speechify astuu kuvaan.

Tekstistä puheeksi (TTS) -työkaluna Speechify on ainutlaatuisesti varustettu vastaamaan näihin tarpeisiin ja auttamaan motivaation lisäämisessä. Muuntamalla tekstiä ääneksi Speechify tekee inspiroivan materiaalin kuuntelemisesta helppoa missä tahansa.

Koska Speechify tarjoaa valikoiman ääniä ja mahdollisuuksia nopeuttaa tai hidastaa kerrontaa, opiskelijat voivat löytää itselleen sopivan tahdin oppimistyylinsä ja motivaatiotasonsa mukaan.

Joten jos etsit hieman lisämotivaatiota elämääsi, miksi et kokeilisi Speechifyta? Saatat yllättyä siitä, kuinka tehokas se voi olla.

Vieraile speechify.com aloittaaksesi.

UKK

Mikä aiheuttaa motivaation puutetta?

Motivaation puutteeseen vaikuttavia tekijöitä voivat olla esimerkiksi ylikuormittuneisuus tai stressi, sisäinen negatiivisuus tai tuen puute tärkeissä ponnisteluissa.

Mitkä ovat motivaation puutteen vaikutukset?

Ilman itsensä motivointia ihmiset voivat muuttua välinpitämättömiksi ja vetämättömiksi, mikä johtaa tuottavuuden laskuun ja yleiseen pahoinvointiin.

Mitkä ovat motivaation hyödyt?

Kun olet motivoitunut, sinulla on tarkoituksen tunne ja olet todennäköisemmin saavuttamassa tavoitteesi. Olet myös todennäköisemmin tuottava ja energinen, mikä voi johtaa parempaan työtehoon ja hyvinvointiin.