Lukeminen ADHD:n kanssa vuonna 2024: parhaat työkalut ja vinkit
Esillä
- Ennen kuin aloitamme, mitä on ADHD?
- ADHD:sta on kolme tyyppiä:
- ADHD:n oireet ja haasteet
- Miten ADHD voi vaikeuttaa lukemista joillekin ihmisille
- Top 5 ADHD-ystävällistä lukutyökalua keskittymisen ja ymmärtämisen parantamiseksi
- Kuinka vanhemmat voivat auttaa ADHD-lapsiaan?
- Kuinka aikuiset ja opiskelijat, joilla on ADHD, voivat saada enemmän irti lukukokemuksestaan
- Vinkkejä lukemiseen ADHD:n kanssa: kokeile tekstistä puheeksi -toimintoa Speechifyn avulla
- UKK
Monet lapset ja aikuiset, joilla on ADHD, kokevat lukemisen vaikeaksi. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä, istua paikallaan lukemisen aikana tai he voivat kamppailla häiriötekijöiden kanssa. Katso vinkkejä lukemiseen ADHD:n kanssa
Monet lapset ja aikuiset, joilla on ADHD kokevat lukemisen vaikeaksi. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä, istua paikallaan lukemisen aikana tai he voivat kamppailla häiriötekijöiden kanssa. Kaikki tämä voi vaikuttaa lukemisen ymmärtämiseen ja materiaalin muistamiseen. Lapset voivat kamppailla keskittymisen kanssa, ja tämä lukemisen vaikeus voi vaikuttaa heidän arvosanoihinsa. Työpaikalla aikuiset voivat huomata, että ADHD:n aiheuttamat lukemisvaikeudet vaikuttavat heidän työtehoonsa. Nämä vaikeudet voivat aiheuttaa turhautumista, heikkoa itsetuntoa ja jopa johtaa masennukseen, kun sekä lapset että aikuiset lannistuvat, koska he eivät näe keinoa voittaa niitä. Ratkaisu on olemassa. Jännittävä, jatkuvasti kehittyvä teknologia, ihmisen kaltaisesti kuulostava tekstistä puheeksi (TTS), voi auttaa tarjoamalla lapsille ja aikuisille tavan kuunnella tekstiä. Parasta on, että se voimaannuttaa oppimisvaikeuksista kärsiviä, kuten ADHD:sta kärsiviä lapsia ja aikuisia.
Ennen kuin aloitamme, mitä on ADHD?
Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö, eli ADHD, vaikuttaa noin 8 %:iin lapsista Yhdysvalloissa ja noin 4 %:iin yli 18-vuotiaista aikuisista. CDC:n mukaan se on yksi yleisimmistä lasten neurokehityksellisistä häiriöistä – vaikka myös aikuiset voivat kärsiä siitä. ADHD-diagnoosin saaneet henkilöt kamppailevat usein keskittymisen tai huomion kiinnittämisen kanssa, ja heillä on haasteita kirjojen lukemisessa. Heillä voi olla vaikeuksia impulssikontrollin kanssa tai taipumus olla levoton, yliaktiivinen tai menettää kiinnostus asioihin nopeasti. Mikä tahansa näistä oireista voi tehdä lukemisesta vaikeaa, mutta kun henkilö kokee useita niistä samanaikaisesti, lukeminen voi tuntua mahdottomalta.
ADHD:sta on kolme tyyppiä:
- Pääasiassa tarkkaamaton esitys – Henkilö kamppailee keskittymisen kanssa, mikä tekee vaikeaksi pysyä tehtävässä, järjestellä asioita, noudattaa ohjeita, kiinnittää huomiota yksityiskohtiin tai pysyä keskustelussa mukana. He ovat helposti häiriintyneitä ja usein unohtavat asioita.
- Pääasiassa ylivilkas-impulsiivinen esitys – Henkilö kamppailee istuessaan paikallaan minkään aikaa. Heillä on taipumus puhua paljon, olla levottomia ja kamppailla impulsiivisuuden kanssa. Aikuiset voivat tuntea levottomuutta, kun taas lapset voivat liikkua jatkuvasti, juosta, kiivetä tai hyppiä. He keskeyttävät, kun muut puhuvat, puhuvat sopimattomina aikoina, heillä on vaikeuksia hallita äänensä voimakkuutta, heillä on vaikeuksia odottaa vuoroaan ja he ottavat asioita toisten käsistä.
- Yhdistetty esitys – Henkilöllä on molempien ADHD-tyyppien oireita.
Voit lukea lisää ADHD:sta täältä.
ADHD:n oireet ja haasteet
Joudutko lukemaan materiaalia uudelleen, koska kadotit keskittymisen? Onko sinun vaikea pysyä tehtävässä? Tunnetko itsesi pelokkaaksi työmääräsi edessä? ADHD:sta kärsivät henkilöt kamppailevat usein pysyäkseen järjestyksessä, hallitakseen aikaa ja ylläpitääkseen keskittymistä. Heillä voi olla vaikeuksia suorittaa tehtäviä, noudattaa ohjeita tai pysyä tavoitteissaan. Nämä vaikeudet voivat johtaa akateemisiin ja ammatillisiin haasteisiin sekä kireisiin henkilökohtaisiin suhteisiin. Lisäksi se voi vaikuttaa heidän mielenterveyteensä ja itsetuntoonsa. Lisäksi ADHD:sta kärsivillä henkilöillä voi olla vaikeuksia tunteiden säätelyssä ja impulssikontrollissa. Tämä voi johtaa impulsiiviseen päätöksentekoon, vaikeuksiin hallita turhautumista ja taipumukseen toimia miettimättä seurauksia. Nämä haasteet voivat edelleen vaikuttaa ADHD:n kokonaisvaikutukseen yksilön elämässä. Mutta on tärkeää huomata, että tämä häiriö ei määrittele yksilöä. On olemassa runsaasti resursseja, kuten Speechify, jotka lievittävät joitakin näistä haasteista. Ohjelmisto auttaa lukemaan sisältöä ääneen.
Miten ADHD voi vaikeuttaa lukemista joillekin ihmisille
Kaikilla ADHD-tyypeillä on potentiaalia aiheuttaa lukemisvaikeuksia lapsille ja aikuisille. Vaikeus istua paikallaan ja keskittyä ovat yleisiä oireita ja voivat vaikuttaa siihen, miten lapsi tai aikuinen käsittelee, ymmärtää ja muistaa tietoa, mikä lopulta aiheuttaa lukemisongelmia. Muisti ja tiedon säilyttäminen ovat kaksi yleisintä huolenaihetta ADHD:sta kärsivillä aikuisilla sekä ADHD-lasten vanhemmilla. Tiedon käsittely ADHD-aivoille on haastavaa häiritsevien ajatusten ja ympäristön häiriötekijöiden vuoksi. Häiriötekijöiden hallinta sekä ajan hallinta voivat olla vaikeita ja vaikuttaa merkittävästi lukemiseen. Lisäksi pelkkä paikallaan istuminen voi olla turhautumisen lähde ja tehdä lukemisesta kamppailua. ADHD:sta kärsivillä ihmisillä on erittäin vaikeaa keskittyä ja kiinnittää huomiota. Tämä ei ole heidän syynsä. Se on tapa, jolla heidän aivonsa käsittelevät tietoa. Kuitenkin se tekee heille vaikeammaksi säilyttää tietoa tai maksimoida työmuistiaan. Tämä voi vaikuttaa ymmärtämiseen sekä lukunopeuteen. Se voi myös saada heidät välttämään lukemista, koska se on "liian vaikeaa".
Top 5 ADHD-ystävällistä lukutyökalua keskittymisen ja ymmärtämisen parantamiseksi
ADHD:n haasteiden kohtaaminen voi olla pelottavaa, erityisesti kun kyse on lukumateriaalista ja keskittymisestä tekstiin. Onneksi teknologia tarjoaa monenlaisia työkaluja, jotka on suunniteltu auttamaan niitä, joilla on vaikeuksia keskittymisen ja huomion kanssa. Tekstistä puheeksi -sovelluksista, jotka herättävät kirjoitetun sanan eloon, häiriöiden estäjiin, jotka auttavat ylläpitämään keskittymistä, nämä työkalut muuttavat lukukokemusta ADHD:sta kärsiville. Alla on huolellisesti valittu lista viidestä parhaasta ADHD-lukutyökalusta, joista jokainen tarjoaa ainutlaatuisia ominaisuuksia eri tarpeisiin ja mieltymyksiin, ja joista Speechify on kärjessä.
- Speechify
- Plussat: Tarjoaa verkkosovelluksia, mobiili- ja tablettisovelluksia, joiden avulla teksti voidaan muuntaa puheeksi ja kuunnella missä tahansa. Sisältää korkealaatuisia, ihmismäisiä ääniä ja tukee erilaisia sisältöformaatteja.
- SwiftRead
- Plussat: Selaimen laajennus, joka käyttää nopeaa sarjallista visuaalista esitystä nopeaan lukemiseen, mukautusvaihtoehdoilla fontille ja väreille. Ilmainen versio saatavilla, maksullisia päivityksiä lisäominaisuuksilla, kuten tekstistä puheeksi.
- Freedom
- Plussat: Estää häiriötekijät kaikilla laitteilla ja mahdollistaa useiden estolistojen luomisen. Tarjoaa myös taustamelua keskittymisen tueksi.
- Cold Turkey Blocker
- Plussat: Mukautettavat estoaikataulut, järjestelmänlaajuinen toiminta estää kiertämisen, ja ominaisuudet, jotka tekevät huijaamisesta vaikeaa, sekä ilmaiset että maksulliset versiot.
- Forest
- Plussat: Kiehtova puiden kasvatuskonsepti keskittymisen ylläpitämiseksi, mahdollisuus merkitä työjaksoja ja seurata tuottavuustrendejä. Tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan Pomodoro-tekniikkaan pelillistetyllä aspektilla.
Nämä työkalut tarjoavat erilaisia lähestymistapoja lukemisen ja keskittymisen parantamiseen ADHD:sta kärsiville, aina ääniavusta häiriöiden estämiseen ja ajanhallintaan.
Kuinka vanhemmat voivat auttaa ADHD-lapsiaan?
Kun oppimis- tai lukemisvaikeus on poissuljettu tai käsitelty, vanhemmat voivat tukea ADHD-lapsiaan kouluttautumalla itse. ADHD-lapsen pakottaminen olemaan "normaali" on virhe. Se saa lapsen tuntemaan itsensä vialliseksi ja huonommaksi. Tämä voi vaikuttaa vakavasti tunteisiin, aiheuttaen ongelmia itsetunnon ja omanarvontunnon kanssa. Sen sijaan etsi ratkaisuja, jotka toimivat ADHD-oireiden kanssa. Keskustele lapsesi kanssa ymmärtääksesi paremmin heidän henkilökohtaisia haasteitaan – ADHD ei näytä samalta kaikilla. Käytä tätä tietoa suunnitelman laatimiseen, joka ei vain auta heitä lukemaan, vaan myös herättää rakkauden lukemiseen. Tunnista työkalut, jotka voivat auttaa.
Kuinka aikuiset ja opiskelijat, joilla on ADHD, voivat saada enemmän irti lukukokemuksestaan
Olipa kyseessä vapaa-ajan lukeminen, koulutyö tai työtehtävät, aikuiset ja lapset, joilla on ADHD, voivat saada enemmän irti lukukokemuksestaan. ADHD:sta ja lukemishaasteista on julkaistu paljon aikuisille sekä lapsille, ja asiantuntijat korostavat häiriöiden minimoinnin ja yksilön ainutlaatuisen ADHD-ilmentymän kanssa työskentelyn tärkeyttä. Neuvoja voi auttaa löytämään yksilölle räätälöityjä strategioita, jotka voivat parantaa lukemisen ymmärtämistä ja nopeutta. Häiriöttömän lukutilan löytäminen on toinen suosittu ratkaisu. Tekstistä puheeksi on toinen yleinen ratkaisu, joka on nopeasti kasvattamassa suosiotaan, koska se vapauttaa henkilön tekemään muita asioita "lukiessaan", kuten leikkimään stressilelulla, tekemään muita töitä tai kävelemään tai liikkumaan – tai he voivat seurata tekstinlukijaa, joka voi auttaa tiivistämään tärkeimmät tiedot.
Yleisiä ADHD:n hallintakeinoja
ADHD:n hallintaan käytetään erilaisia keinoja, kuten lääkitystä, terapiaa ja elämäntapamuutoksia. Lääkitys, kuten stimulantit tai ei-stimulantit, voi auttaa säätelemään aivojen kemikaaleja ja parantamaan keskittymistä ja impulssikontrollia. Terapia, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), voi tarjota yksilöille strategioita oireiden hallintaan ja selviytymiskeinojen kehittämiseen. Lääkityksen ja terapian lisäksi elämäntapamuutokset voivat myös olla keskeisessä roolissa ADHD:n hallinnassa. Säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja riittävä uni voivat edistää yleistä hyvinvointia ja auttaa lievittämään joitakin ADHD:n oireita. Lisäksi organisatoristen strategioiden, kuten kalenterien tai muistutusten käytön, toteuttaminen voi auttaa yksilöitä paremmassa ajanhallinnassa.
Vinkkejä lukemiseen ADHD:n kanssa: kokeile tekstistä puheeksi -toimintoa Speechifyn avulla
TTS-työkalut voivat muuttaa minkä tahansa tekstin puheeksi. Ihmiset keskittyvät usein paremmin kuulemaansa, vaikka tekisivätkin samalla jotain muuta. Sinä tai ADHD-lapsesi voitte tehdä tätä pitkään. On olemassa tapoja, joilla ADHD-ihmiset voivat lukea ja tarkastella tietoa. Saatavilla on useita sovelluksia, jotka auttavat järjestämään tietoa, lukemaan tekstiä ja tarjoamaan tiivistelmiä laajemmista teoksista. TTS antaa heille vapauden harjoittaa aktiivista lukemista itsenäisesti. Speechify tarjoaa TTS-lukuratkaisuja, jotka antavat käyttäjille mahdollisuuden kuunnella tekstiä tai seurata mukana Speechifyn tekstin korostimen avulla. Lisäksi se auttaa käyttäjää parantamaan lukutaitojaan. Tämä helpottaa koulutehtävien suorittamista, ja aikuiset voivat kokea parantunutta työtehoa ja tuottavuutta. Se avaa oven löytää seikkailuja ja jännitystä hyvän kirjan parissa ilman turhautumista. Mutta parasta on, että se antaa heille voimaa ja vapautta saada luettua sisältöä useammin loppuun. On tärkeää, ettei tärkeitä yksityiskohtia jää huomaamatta, ja Speechifyn avulla näin ei tapahdu!
UKK
Voiko ADHD:n kanssa nauttia lukemisesta?
Lukeminen on aktiviteetti, josta lähes kuka tahansa voi nauttia, mukaan lukien ADHD-aikuiset ja -lapset. Se voi kuitenkin olla haastavaa, koska ADHD-ihmisellä voi olla vaikeuksia pysyä paikallaan. Keskittyminen voi myös olla ongelma, koska heidän mielensä saattaa olla levoton. TTS tarjoaa kädet vapaana -tavan lukea tekstiä, jolloin käyttäjä voi tehdä muita asioita lukiessaan, kuten käyttää stressilelua tai muuta keskittymistä parantavaa toimintaa.
Miten voin parantaa lukutaitojani ADHD:n kanssa?
ADHD voi tehdä lukemisesta haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta. Jos sinulla on ADHD, voit lukea, ymmärtää ja muistaa lukemasi. Nämä vinkit voivat auttaa.
- TTS toimii kuin äänikirjat tarjoamalla kädet vapaana -lukukokemuksen, mutta antaa sinulle joustavuutta laajentaa kirjastoa teoksilla, joita ei ole muutettu äänikirjoiksi – ja jopa muilla asiakirjoilla.
- Luo alue, joka on tarkoitettu vain lukemiseen, jossa olet mukava ja vapaa häiriötekijöistä.
- Lue päivittäin ja aseta mitattavissa olevia tavoitteita jokaiselle päivälle.
- Valitse kirjoja, joissa on lyhyempiä lukuja.
- Lue kirjoja, jotka ovat kuvitettuja, jotta aivosi pysyvät jatkuvasti mukana siirtyessään lukemisesta kuvan katseluun ja takaisin lukemiseen.
- Tunnista useita kirjailijoita, joiden tyylistä pidät, ja etsi heidän kirjojaan, mutta etsi myös muita samanlaisia kirjailijoita laajentaaksesi kiinnostuksen kohteitasi.
- Hyväksy ADHD:n tuomat haasteet ja etsi tapoja työskennellä sen kanssa. Älä yritä muuttua sopimaan johonkin ennalta määriteltyyn käsitykseen siitä, millainen lukijan pitäisi olla tai miten sinun pitäisi lukea ja ymmärtää. Löydä oma tapasi, mikä toimii parhaiten sinulle, ja pidä siitä kiinni.
Ovatko äänikirjat parempia ADHD:lle?
ADHD-ihmiset pärjäävät usein hyvin äänikirjojen kanssa, koska ne tarjoavat stimuloivan, kädet vapaana -vaihtoehdon paperikirjoille. He voivat silti saada lukemisensa, tyydyttäen halun saada uutta tietoa, ideoita ja tarinoita, mutta ilman, että heidän tarvitsee pysyä yhdessä paikassa yrittäen istua paikallaan ja lukea. Äänikirjat voivat olla vapauttavia ADHD-ihmiselle. Äänikirjat voivat myös auttaa ihmisiä, joilla on vaikeuksia lukihäiriön kanssa.
Onko TTS hyvä ADHD:lle?
Tekstistä puheeksi -toiminto, eli TTS, voi olla hyvä ratkaisu ADHD-ihmiselle, koska se mahdollistaa kirjaston laajentamisen kirjoilla, joita ei ole muutettu äänikirjoiksi. TTS-sovellukset kuten Speechify tarjoavat työkaluja, jotka tekevät lukemisesta vielä helpompaa. Tekstin korostin antaa lukijalle mahdollisuuden seurata mukana tarjoamalla visuaalisen merkin tekstissä. Se voi auttaa aivoja keskittymään tekstiin, lukemaan ja ymmärtämään. Tämä antaa ADHD-ihmiselle voimaa ja rohkaisee lukemaan omilla ehdoillaan.
Cliff Weitzman
Cliff Weitzman on dysleksian puolestapuhuja sekä Speechifyn toimitusjohtaja ja perustaja. Speechify on maailman johtava tekstistä puheeksi -sovellus, jolla on yli 100 000 viiden tähden arvostelua ja joka on App Storen ykkönen Uutiset & Aikakauslehdet -kategoriassa. Vuonna 2017 Weitzman valittiin Forbesin 30 alle 30 -listalle työstään, jolla hän teki internetistä saavutettavamman oppimisvaikeuksista kärsiville. Cliff Weitzman on ollut esillä muun muassa EdSurgessa, Inc.:ssä, PC Magissa, Entrepreneurissa ja Mashablessa.