ADHD वाले छात्र स्कूल में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए कई उपकरणों और ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। इनके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

2023 में छात्रों के लिए सर्वश्रेष्ठ ADHD उपकरण और ऐप्स

आज के डिजिटल युग में, जहां ध्यान भटकाने वाली चीजें एक क्लिक की दूरी पर हैं, ADHD वाले छात्रों को ध्यान और संगठन बनाए रखने में अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। फिर भी, वही तकनीक जो ध्यान भटकाती है, इन अनूठी चुनौतियों को संबोधित करने के लिए नवाचारी समाधान भी प्रदान कर सकती है।

ADHD छात्रों की शैक्षणिक क्षमता को अधिकतम करने, उनके कार्यों को सुव्यवस्थित करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कई उपकरण और ऐप्स उभरे हैं। यह लेख 2023 में उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ ADHD उपकरणों और ऐप्स में गहराई से उतरता है, यह बताते हुए कि वे जरूरतमंद छात्रों के लिए शैक्षिक यात्रा को कैसे बदल सकते हैं।

ADHD क्या है?

ध्यान-घाटे/अतिसक्रियता विकार (ADHD) एक न्यूरोडेवलपमेंटल विकार है जो अक्सर बचपन में निदान किया जाता है लेकिन वयस्कता में भी जारी रह सकता है। यह ध्यान की कमी, आवेगशीलता और अतिसक्रियता के एक सुसंगत पैटर्न द्वारा विशेषता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, ADHD कई बच्चों को प्रभावित करता है और अक्सर किशोरावस्था और वयस्कता में जारी रहता है।

ADHD के लक्षण

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ADHD का निदान केवल एक लक्षण की उपस्थिति पर आधारित नहीं है; बल्कि, समय के साथ लक्षणों के एक सुसंगत पैटर्न की आवश्यकता होती है।

ADHD के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. ध्यान की कमी: इसमें ध्यान केंद्रित रहने में कठिनाई, स्कूल के काम में लापरवाही से गलतियाँ करना और आसानी से भटक जाना शामिल है।
2. अतिसक्रियता: बच्चा हिलता-डुलता रहता है या लगातार गति में रहता है।
3. आवेगशीलता: यह आवेगपूर्ण व्यवहार द्वारा विशेषता है, जैसे उत्तरों को बिना सोचे-समझे बोल देना या अपनी बारी का इंतजार करने में कठिनाई होना।

ये लक्षण अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार निम्नलिखित रूप में प्रकट हो सकते हैं:

• विवरण पर ध्यान की कमी: ADHD वाले व्यक्ति अक्सर कार्यों में लापरवाही से गलतियाँ करते हैं, जैसे स्कूल का काम, अक्सर विवरणों को नजरअंदाज कर देते हैं या ऐसा काम जमा करते हैं जो अव्यवस्थित लगता है।
• ध्यान बनाए रखने में कठिनाई: इस विकार वाले लोग कार्यों या गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हैं, जो व्याख्यान, चर्चाओं या विस्तृत पढ़ाई के दौरान ध्यान खोने के रूप में प्रकट हो सकता है।
• सुनने में असमर्थता: सीधे बात करने पर भी, ADHD वाले लोग ऐसा प्रतीत हो सकते हैं जैसे वे सुन नहीं रहे हैं या ध्यान नहीं दे रहे हैं।
• कार्य पूरा न करना: आमतौर पर, वे स्कूल असाइनमेंट या काम जैसे कार्य शुरू करते हैं लेकिन आसानी से भटक जाते हैं, कार्य अधूरे छोड़ देते हैं।
• कार्य व्यवस्थित करने में कठिनाई: कार्यों को व्यवस्थित करना या व्यवस्था बनाए रखना उनके लिए एक चुनौती हो सकता है, अक्सर कार्यों का अनुक्रमण, अपनी संपत्ति को व्यवस्थित रखना, या अपने समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करने में संघर्ष करते हैं।
• मानसिक प्रयास की आवश्यकता वाले कार्यों से बचना: वे अक्सर लंबे समय तक मानसिक एकाग्रता की मांग करने वाले कार्यों से बचते हैं या उनमें भाग लेने में संकोच करते हैं, जैसे होमवर्क या गहन पढ़ाई।
• चीजें खोना: गतिविधियों के लिए आवश्यक वस्तुएं, जैसे स्कूल की आपूर्ति, चाबियाँ, या मोबाइल फोन, अक्सर ADHD वाले लोगों द्वारा खो दी जाती हैं।
• आसानी से विचलित होना: ADHD वाले व्यक्ति आमतौर पर अप्रासंगिक उत्तेजनाओं से विचलित हो जाते हैं।
• भूलने की आदत: उनके दैनिक कार्यों में भूलने की आदत एक आवर्ती विशेषता है, अक्सर काम, नियुक्तियों, या कामों को याद नहीं रखते।
• हिलना-डुलना: ADHD वाले लोग अक्सर अपने हाथों या पैरों से हिलते-डुलते रहते हैं या अपनी सीट पर हिलते-डुलते रहते हैं।
• बैठे नहीं रह पाना: ADHD वाले छात्रों को अक्सर अपनी सीट पर बैठे रहने में कठिनाई होती है और वे अक्सर खड़े हो जाते हैं या अपनी सीट छोड़ देते हैं।
• अनुचित रूप से दौड़ना या चढ़ना: ADHD वाले बच्चे अक्सर ऐसी स्थितियों में दौड़ते या चढ़ते हैं जहां यह अनुचित होता है (वयस्कों में यह बेचैनी के रूप में प्रकट हो सकता है)।
• शांतिपूर्वक खेल नहीं खेल पाना: ADHD से जूझ रहे छोटे बच्चों को आमतौर पर शांति से खेल खेलने या गतिविधियों में शामिल होने में कठिनाई होती है।
• अत्यधिक बात करना: ADHD वाले लोग अक्सर आवश्यकता से अधिक बात करते हैं और बातचीत पर हावी हो जाते हैं।
• बारी का इंतजार करने में कठिनाई: ADHD वाले लोगों के लिए अपनी बारी का इंतजार करना विशेष रूप से कठिन होता है और वे अक्सर दूसरों को बाधित या हस्तक्षेप करते हैं, चाहे वह बातचीत, खेल, या गतिविधियों में हो या प्रश्नों के पूरा होने से पहले उत्तर दे देना।

ADHD छात्रों को कैसे प्रभावित करता है

ध्यान घाटे विकार वाले छात्र अक्सर कार्यकारी कार्यों के साथ संघर्ष करते हैं, जिसमें समय प्रबंधन, कार्यों का आयोजन और ध्यान देना शामिल है। ये चुनौतियाँ स्कूल के काम में कठिनाइयों, आत्म-सम्मान में गिरावट और कभी-कभी, सामाजिक कौशल या छात्र व्यवहार समस्याओं का कारण बन सकती हैं। राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान नोट करता है कि ADHD वाले बच्चों को डिस्लेक्सिया जैसी सीखने की अक्षमताओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जो उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को और प्रभावित करती है।

छात्रों को अपने ADHD में मदद के लिए उपकरण और ऐप्स का उपयोग क्यों करना चाहिए

ADHD छात्रों के लिए, उनकी विशेष चुनौतियों के कारण, विशेष रूप से तैयार किए गए उपकरण और ऐप्स से काफी लाभ हो सकता है। ये डिजिटल सहायक संरचना, सकारात्मक प्रोत्साहन, और व्यावहारिक तकनीकों को प्रदान करते हैं जो ध्यान अवधि में सुधार, आवेगशीलता को कम करने, और समय प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।

ADHD छात्रों के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

ADHD वाले छात्रों को अक्सर उनके विशेष आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण और ऐप्स से लाभ होता है। यहां कुछ बेहतरीन ऐप्स हैं जो ADHD छात्रों की सहायता कर सकते हैं:

Speechify

Speechify एक श्रवण अधिगम उपकरण है जो लिखित सामग्री को ऑडियो में बदलकर ADHD छात्रों को काफी लाभ पहुंचा सकता है, जिससे वे पढ़ने के बजाय सुनकर सामग्री के साथ जुड़ सकते हैं। यह श्रवण दृष्टिकोण उन लोगों के लिए समझ और स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है जो पारंपरिक लिखित पाठों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं।

Forest: Stay Focused

यह ऐप ADHD छात्रों को उनके फोन से दूर रहने और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक आभासी पेड़ लगाकर, जो ध्यान केंद्रित करने की अवधि के दौरान बढ़ता है और यदि उपयोगकर्ता ऐप छोड़ता है तो मर जाता है, यह दृश्य प्रतिक्रिया और कार्य पर बने रहने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है।

Todoist

Todoist एक कार्य प्रबंधन ऐप है जो ADHD छात्रों को असाइनमेंट, कार्यों, और समय सीमाओं का ट्रैक रखने में मदद करता है। इसका उपयोगकर्ता-अनुकूल इंटरफ़ेस श्रेणीकरण, प्राथमिकता निर्धारण, और रिमाइंडर की सुविधा देता है।

Microsoft OneNote

यह डिजिटल नोटबुक छात्रों को नोट्स लिखने, चेकलिस्ट बनाने, और यहां तक कि ड्रॉ करने की अनुमति देती है। इसका संगठन प्रणाली ADHD छात्रों के लिए विशेष रूप से सहायक है, जिससे वे विभिन्न विषयों के लिए अलग-अलग "नोटबुक" रख सकते हैं।

Be Focused - Focus Timer

पोमोडोरो तकनीक पर आधारित, यह ऐप कार्य को अंतराल (आमतौर पर 25 मिनट) में विभाजित करता है, जिसके बाद एक छोटा ब्रेक होता है। यह ADHD छात्रों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह संरचित कार्य अवधि के साथ अंतर्निहित ब्रेक प्रदान करता है।

RescueTime

RescueTime एप्लिकेशन और वेबसाइटों पर बिताए गए समय को ट्रैक करता है, दैनिक गतिविधियों की एक स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है। यह ADHD छात्रों को उनकी डिजिटल विकर्षणों को समझने और प्रबंधित करने में मदद करता है।

Brain.fm

यह ऐप ध्यान केंद्रित करने में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया संगीत प्रदान करता है। श्रवण उत्तेजना कभी-कभी ADHD वाले व्यक्तियों को कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है।

Evernote

Evernote एक नोट लेने और संगठन ऐप है। छात्र विभिन्न प्रारूपों (पाठ, चित्र, वॉयस मेमो) में जानकारी कैप्चर कर सकते हैं और उन्हें इस तरह से व्यवस्थित कर सकते हैं जो उनके लिए समझ में आता है।

Flipd

Flipd ADHD छात्रों को उनके फोन पर कुछ ऐप्स, जैसे सोशल मीडिया ऐप्स, को एक निर्दिष्ट अवधि के लिए लॉक करने की अनुमति देता है, जिससे विकर्षण कम होते हैं और उन्हें पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

Breathe, Think, Do with Sesame

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया, यह ऐप एक प्यारे राक्षस के साथ मजेदार गतिविधियों के माध्यम से समस्या-समाधान, आत्म-नियंत्रण, योजना, और कार्य दृढ़ता सिखाने में मदद करता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि जबकि ये ऐप्स लाभकारी हो सकते हैं, वे सभी के लिए उपयुक्त समाधान नहीं हैं। छात्रों, देखभालकर्ताओं, और शिक्षकों के लिए विभिन्न उपकरणों का परीक्षण करना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्तिगत छात्र की आवश्यकताओं के लिए कौन से संयोजन सबसे अच्छा काम करते हैं।

ADHD छात्रों के लिए अन्य उपकरण

ऐप्स के अलावा, ADHD छात्रों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उनके सीखने के अनुभवों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न ठोस उपकरण और संसाधन हैं। यहां ADHD छात्रों के लिए कुछ लाभकारी उपकरण हैं:

वेबिनार और कार्यशालाएं

CHADD (ध्यान-घाटे/अतिसक्रियता विकार वाले बच्चे और वयस्क) और अन्य संगठन बच्चों और उनके माता-पिता को उनके लक्षणों को बेहतर ढंग से संभालने के लिए वेबिनार प्रदान करते हैं।

सकारात्मक प्रोत्साहन उपकरण

स्टिकर, चार्ट, या टोकन का उपयोग व्यवहार चिकित्सा के एक भाग के रूप में अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करने या ADHD छात्रों को ध्यान देने के लिए किया जा सकता है।

फिजेट उपकरण

इन उपकरणों में फिजेट स्पिनर, तनाव गेंदें, और संवेदी रिंग शामिल हैं, जो छात्रों को उनके हाथों को व्यस्त रखने की अनुमति देते हैं, जिससे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ सकती है और बेचैनी कम हो सकती है।

दृश्य टाइमर

पारंपरिक या डिजिटल दृश्य टाइमर रंग परिवर्तन या घटते बार के साथ समय के गुजरने को दिखाते हैं। यह ADHD छात्रों को समय की एक ठोस समझ प्रदान करता है, जिससे संक्रमण या समयबद्ध कार्यों में मदद मिलती है।

शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन

ADHD छात्रों के लिए जो परिवेशीय शोर से विचलित होते हैं, ये हेडफ़ोन एक शांत वातावरण प्रदान कर सकते हैं, जिससे छात्रों को अपने काम या पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

वेटेड लैप पैड्स या कंबल

इन उपकरणों से मिलने वाला हल्का दबाव शांत प्रभाव डाल सकता है और शरीर की जागरूकता में सुधार कर सकता है, जिससे छात्रों के लिए बैठना और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।

रंग-कोडित आयोजक/बाइंडर्स

विषयों या कार्यों को रंग-कोडिंग करके, ADHD छात्र अपने सामग्रियों को दृष्टिगत रूप से व्यवस्थित और अधिक कुशलता से एक्सेस कर सकते हैं।

ड्राई इरेज़ बोर्ड और कैलेंडर

कार्य, असाइनमेंट, या घटनाओं का दृश्य प्रतिनिधित्व छात्रों को योजना बनाने और महत्वपूर्ण तिथियों को याद रखने में मदद कर सकता है।

स्थिरता गेंदें या वॉबल कुर्सियाँ

पारंपरिक कुर्सियों की जगह, ये उपकरण काम करते समय हल्की गति की अनुमति देते हैं, जो कुछ ADHD छात्रों को बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

ग्राफिक आयोजक

ग्राफिक आयोजक जानकारी को दृष्टिगत रूप से विभाजित करने में मदद कर सकते हैं, जटिल विषयों को समझने और याद रखने में सहायता करते हैं।

मूवमेंट ब्रेक उपकरण

मिनी ट्रैम्पोलिन या जंप रोप जैसे उपकरण छोटे मूवमेंट ब्रेक के लिए उपयोगी हो सकते हैं, ADHD छात्रों को अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने और पुनः ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

डूडल पैड्स या स्केचबुक

कुछ ADHD छात्रों के लिए, डूडलिंग या ड्राइंग का कार्य मौखिक पाठों या चर्चाओं के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

वॉयस रिकॉर्डर्स

छात्र पाठ या निर्देशों को रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि बाद में उन्हें फिर से सुन सकें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे किसी महत्वपूर्ण जानकारी से वंचित न हों।

स्कूल ADHD छात्रों की कैसे मदद कर सकते हैं

उपकरणों और ऐप्स के अलावा, स्कूल ADHD छात्रों की मदद कर सकते हैं:

1. विशेष शिक्षा: एक व्यक्तिगत शिक्षा कार्यक्रम (IEP) ADHD छात्र की अनूठी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए तैयार किया जा सकता है।
2. माता-पिता के साथ सहयोग: एक बच्चे का शिक्षक नियमित रूप से माता-पिता के साथ संवाद कर सकता है ताकि स्कूल और घर पर लगातार व्यवहारिक हस्तक्षेप सुनिश्चित किया जा सके।
3. अतिरिक्त समय: ADHD छात्रों को संक्रमण, परीक्षण, या कार्यों के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। स्कूल इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं ताकि वे पीछे न छूटें।
4. शिक्षण रणनीतियाँ: हाथों-हाथ गतिविधियाँ, कार्यों को छोटे चरणों में विभाजित करना, और नियमित प्रतिक्रिया ADHD छात्रों को अवधारणाओं को अधिक प्रभावी ढंग से समझने में मदद कर सकती हैं।
5. सहायक प्रौद्योगिकी: स्कूल ADHD छात्रों का समर्थन कर सकते हैं सहायक प्रौद्योगिकी, उपकरण और उपकरणों को लागू करके जो सीखने के अनुभवों को बढ़ाने और व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे कि स्पीचिफाई।

स्पीचिफाई – #1 ADHD ऐप

स्पीचिफाई ADHD व्यक्तियों के लिए समर्थन का एक प्रकाशस्तंभ बनकर उभरा है, लिखित सामग्री को बोले गए सामग्री में बदलकर सीखने के परिदृश्य को बदल रहा है। कई ADHD छात्रों के लिए, विस्तारित लिखित अंशों पर ध्यान केंद्रित करना एक कठिन कार्य हो सकता है। एक श्रवण शिक्षण मोड की पेशकश करके, स्पीचिफाई सुनिश्चित करता है कि ये छात्र शैक्षिक सामग्री के साथ एक ऐसे तरीके से जुड़ सकें जो उनके संज्ञानात्मक ताकतों के साथ मेल खाता हो। यह न केवल पारंपरिक पढ़ाई की बाधाओं को तोड़ने में मदद करता है, बल्कि यह बेहतर समझ, प्रतिधारण, और समग्र जुड़ाव की भी अनुमति देता है। अपनी अभिनव दृष्टिकोण के माध्यम से, स्पीचिफाई ADHD वाले लोगों को उनकी अनूठी सीखने की शैली का उपयोग करने और वास्तव में उनके शैक्षणिक प्रयासों में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाता है। यदि आप ADHD से जूझ रहे हैं, तो आज ही स्पीचिफाई को मुफ्त में आजमाएं।

सामान्य प्रश्न

ADHD छात्रों के लिए सहायक प्रौद्योगिकी क्या है?

ADHD छात्रों के लिए सहायक प्रौद्योगिकी कोई भी उपकरण, गैजेट, टूल, या सॉफ़्टवेयर है, जो उन्हें स्कूल और निजी जीवन में उनके प्रदर्शन को सुधारने में मदद कर सकता है, जैसे कि स्पीचिफाई।

ADHD छात्र सबसे अच्छा कैसे सीखते हैं?

ADHD छात्र नियमित ब्रेक, एक दिनचर्या, सीमित विकर्षण, और सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ सबसे अच्छा सीखते हैं।

ADHD छात्रों को ध्यान केंद्रित करने में क्या मदद करता है?

अच्छी बैठने की व्यवस्था, दिलचस्प पाठ, एक दैनिक दिनचर्या, और विकर्षण अवरोधक केवल कुछ कारक हैं जो ADHD छात्रों को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

ADHD छात्रों के लिए क्विज़ कैसे मदद कर सकते हैं?

क्विज़ ADHD छात्रों को तात्कालिक प्रतिक्रिया और केंद्रित गतिविधि के छोटे विस्फोट प्रदान करते हैं, प्रतिधारण और जुड़ाव में सहायता करते हैं।

ADHD छात्रों के लिए पॉडकास्ट कैसे मदद कर सकते हैं?

पॉडकास्ट श्रवण शिक्षण अनुभव प्रदान करते हैं, जिससे ADHD छात्र सुनने के माध्यम से जानकारी को अवशोषित कर सकते हैं, जो कुछ के लिए पारंपरिक पढ़ाई की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।