डिस्लेक्सिया और चिंता

सोच रहे हैं कि डिस्लेक्सिया और चिंता कैसे जुड़े हुए हैं? इस लेख को पढ़ें और अधिक जानें।

डिस्लेक्सिया को अक्सर एक सीखने की अक्षमता के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह सही वर्तनी, पढ़ने और यहां तक कि भाषण के लिए आवश्यक कौशल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालांकि, गंभीर मामलों में, डिस्लेक्सिया के मानसिक स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव होते हैं।

डिस्लेक्सिया और एडीएचडी जैसी सीखने की अक्षमताएं आत्म-सम्मान के मुद्दे पैदा कर सकती हैं, विशेष रूप से डिस्लेक्सिक बच्चों और किशोरों में। जब उनकी विशेष आवश्यकताओं को अनदेखा किया जाता है, तो डिस्लेक्सिक व्यक्ति चिंता विकार विकसित कर सकते हैं जो उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

डिस्लेक्सिया और चिंता कैसे जुड़े हैं?

पढ़ना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है जो हमें आधुनिक दुनिया में नेविगेट करने में मदद करता है। सीखने में कठिनाई वाले बच्चों के लिए, पढ़ने की गतिविधियाँ आमतौर पर तनावपूर्ण स्थितियाँ होती हैं। जबकि डिस्लेक्सिया एक सीखने का विकार है जो समग्र बुद्धिमत्ता और रचनात्मकता को प्रभावित नहीं करता है, डिस्लेक्सिक शिक्षार्थी आमतौर पर महसूस करते हैं कि वे अपने साथियों से पीछे रह रहे हैं। ये डिस्लेक्सिया संघर्ष बच्चे की चिंता को बढ़ाते हैं, जिससे खराब आत्म-छवि और आत्म-सम्मान होता है। हालांकि चिंता हमेशा डिस्लेक्सिया का लक्षण नहीं होती है, लेकिन सीखने में कठिनाई वाले लोग चिंता विकारों से जूझ सकते हैं। जो बच्चे अपनी सीखने की भिन्नताओं को नहीं समझते हैं, वे स्कूल में अपने प्रदर्शन से असंतुष्ट होते हैं और वर्षों तक आत्म-संदेह से गुजर सकते हैं। समय के साथ, स्कूल उनकी चिंताओं में सबसे कम हो जाता है। दैनिक सामाजिक स्थितियों में बहुत अधिक पढ़ना शामिल होता है। जन्मदिन का कार्ड, किताब, पैम्फलेट या रसीद पढ़ना सरल लगता है, लेकिन डिस्लेक्सिक व्यक्तियों के लिए यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। पर्याप्त समर्थन के बिना, वे अपनी क्षमताओं में विश्वास खो देते हैं और आत्म-सम्मान की कमी का अनुभव करते हैं। लेकिन चिंता केवल एक भावनात्मक समस्या है जिसका सामना डिस्लेक्सिक बच्चों को करना पड़ता है। यह स्थिति तनाव से भी जुड़ी है। तनाव जरूरी नहीं कि बुरा हो। यह हमारे मस्तिष्क का हमें मनोवैज्ञानिक या शारीरिक खतरे के प्रति सचेत करने का तरीका है। नतीजतन, हम "लड़ाई या उड़ान" मोड में चले जाते हैं। इस प्रतिक्रिया का मतलब है कि हम या तो समस्या का डटकर सामना करेंगे या स्थिति से भाग जाएंगे। अगर हमें अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो हम सबसे प्रभावी समाधान की तलाश शुरू कर देंगे। लेकिन डिस्लेक्सिया से जुड़ी चिंता और अपर्याप्तता की भावनाएं लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि वे स्थिति पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। मनोरोग में, इसे डिस्लेक्सिया-तनाव-चिंता संबंध के रूप में जाना जाता है।

चिंता के लक्षण जिन पर ध्यान देना चाहिए

विभिन्न प्रकार के चिंता विकारों के विभिन्न लक्षण होते हैं जो लोगों को दैनिक गतिविधियों में सफलतापूर्वक भाग लेने से रोकते हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) के सबसे सामान्य लक्षण हैं:

• थकान
• बेचैनी
• अत्यधिक सक्रियता के दौर
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• सिरदर्द और पेट दर्द जैसी शारीरिक समस्याएं
• गुणवत्ता की नींद की कमी

अत्यधिक चिंता से ग्रस्त डिस्लेक्सिक बच्चों में पैनिक डिसऑर्डर विकसित होने का खतरा होता है। पैनिक अटैक के लक्षणों में शामिल हैं:

• नियंत्रण की कमी का अहसास
• अत्यधिक असुविधा या डर के दौर
• सीने में दर्द
• दिल की धड़कन तेज होना

पैनिक डिसऑर्डर वाले लोग पैनिक अटैक को रोकने के लिए तनावपूर्ण स्थितियों से सक्रिय रूप से बचते हैं। डिस्लेक्सिक बच्चों के लिए, इसका आमतौर पर मतलब होता है पढ़ने के कार्यों से बचना। एक और स्थिति जो डिस्लेक्सिया वाले लोग अनुभव कर सकते हैं वह है सामाजिक चिंता विकार। इसके कई तीव्र लक्षण होते हैं:

• दूसरों द्वारा आंका जाने का डर
• सामाजिक स्थितियों से बचना
• कांपना या पसीना आना
• पेट दर्द
• अत्यधिक आत्म-जागरूकता

आनुवंशिक कारक चिंता विकारों के विकास में भूमिका निभाते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं का मानना है कि पर्यावरणीय कारक भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। डिस्लेक्सिक लोग चिंता विकसित करने के उच्च जोखिम में होते हैं क्योंकि:

• बचपन के दौरान शर्म और घबराहट की भावनाएं
• कम आत्म-सम्मान
• अत्यधिक तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आना

हालांकि डिस्लेक्सिया जैसी सीखने की अक्षमताओं का कोई इलाज नहीं है, तनाव को कम करने और चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पेशेवर मदद महत्वपूर्ण है।

चिंता से निपटने की रणनीतियाँ

चिंता भारी हो सकती है, और लोग कभी-कभी सोचते हैं कि उनकी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। सौभाग्य से, नकारात्मक आत्म-छवि को दूर करने और एक संतोषजनक जीवन जीने के लिए कई प्रभावी रणनीतियाँ हैं। उच्च तनाव वाली घटनाओं के दौरान आपको शांत रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
• याद रखें कि आपके नकारात्मक विचार सच नहीं हैं।
• अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें और एक ऐसी सुगंध खोजें जो आपके मन को शांत करे।
• थोड़ी देर टहलें या 15 मिनट का योग सत्र करें।

सर्वोत्तम परिणाम के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए दीर्घकालिक मुकाबला विधि आज़माने पर विचार करें। यहां कुछ सबसे सहायक दीर्घकालिक रणनीतियाँ दी गई हैं:

• डायरी लिखना
• पेशेवर मदद जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)
• ध्यान
• स्वस्थ आहार
• नियमित व्यायाम

अपने लक्षणों के लिए कौन सी रणनीति सबसे उपयुक्त है, यह निर्धारित करने के लिए मनोचिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें। डिस्लेक्सिक लोगों के लिए, जब उनके पास अपनी सीखने की जरूरतों को पूरा करने के उपकरण होते हैं, तो चिंता के लक्षण आमतौर पर कम तीव्र हो जाते हैं। डिस्लेक्सिक बच्चों को एक विशेष शिक्षा शिक्षक के साथ काम करना चाहिए जो यह समझता हो कि सीखने की सामग्री को अधिक सुलभ कैसे बनाया जाए। इसके अलावा, उन्हें सहायक प्रौद्योगिकी तक पहुंच होनी चाहिए ताकि वे अपने साथियों के साथ तालमेल बिठा सकें। सहायक प्रौद्योगिकी में नवाचारों के लिए धन्यवाद, कई डिस्लेक्सिक लोगों ने अपनी सीखने की चुनौतियों को सफलतापूर्वक पार किया है और बाद के जीवन में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया है।

स्पीचिफाई – डिस्लेक्सिक लोगों के लिए पढ़ाई को आसान बनाना

टेक्स्ट टू स्पीच (TTS) रीडिंग ऐप्स जैसे स्पीचिफाई डिस्लेक्सिक लोगों को पढ़ाई का आनंद लेने की अनुमति देते हैं। स्पीचिफाई का उपयोग करना आसान है और यह डिस्लेक्सिया, डिस्ग्राफिया, ADHD, और अन्य सीखने की अक्षमताओंकी अनूठी जरूरतों को पूरा करता है। यह प्रोग्राम उपयोगकर्ताओं को PDF फाइलें, वेबसाइट्स, पेपर्स, दस्तावेज़, और किसी भी टेक्स्ट को सुनने की अनुमति देता है जिसे उन्होंने इलेक्ट्रॉनिक फॉर्मेट में सेव किया है। यह एंड्रॉइड और iOS डिवाइस के लिए एक मोबाइल ऐप के रूप में और क्रोम और सफारी एक्सटेंशन के रूप में उपलब्ध है। आइए कुछ कारणों पर नज़र डालें कि क्यों स्पीचिफाई डिस्लेक्सिक व्यक्तियों के लिए पसंदीदा ऐप बन गया है:

• बेहतर एकाग्रता के लिए हाइलाइटिंग फीचर्स
• हिंदी, पुर्तगाली, और स्पेनिश सहित 20 से अधिक भाषाओं का समर्थन करता है
• आपकी व्यक्तिगत पसंद के अनुसार 30 से अधिक आवाजें प्रदान करता है
• पढ़ने की प्रवाहिता में सुधार करता है
• प्रेरणा को बढ़ावा देता है

माता-पिता और शिक्षक बच्चों के लिए एक तनाव-मुक्त सीखने का वातावरण बनाने के लिए इस प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं। यह उन वयस्कों के लिए भी एक अमूल्य संसाधन है जो काम पर उत्पादकता में सुधार करना चाहते हैं। डिस्लेक्सिया के बारे में सच्चाई यह है कि कोई एक आकार सभी के लिए उपयुक्त समाधान नहीं है। डिस्लेक्सिक लोगों को उन उपकरणों तक पहुंच मिलनी चाहिए जिन्हें वे आसानी से अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं। और स्पीचिफाई सभी बॉक्सों पर खरा उतरता है। इसे मुफ्त में आज़माएं आज ही पढ़ाई से प्यार करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।

सामान्य प्रश्न

क्या डिस्लेक्सिया चिंता का कारण बनता है?

हालांकि डिस्लेक्सिया चिंता का कारण नहीं बनता, लेकिन कई सीखने की अक्षमताओं का एक सामान्य दुष्प्रभाव चिंता संबंधी विकार होते हैं।

क्या चिंता के साथ डिस्लेक्सिया और खराब हो जाता है?

चिरकालिक चिंता की भावनाएं डिस्लेक्सिक लोगों को अपनी समस्याओं का समाधान करने से रोक सकती हैं। लेकिन पेशेवर मदद चिंता और डिस्लेक्सिया दोनों के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

क्या डिस्लेक्सिया आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

डिस्लेक्सिया किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है और आत्म-सम्मान को कम कर सकता है।

क्या डिस्लेक्सिक लोग सामाजिक रूप से अजीब होते हैं?

डिस्लेक्सिक लोग कभी-कभी सामाजिक रूप से अजीब होते हैं क्योंकि वे अपनी समस्याओं से शर्मिंदा होते हैं। यह समस्या आमतौर पर छोटे बच्चों को प्रभावित करती है जो अपने दोस्तों से अपनी सीखने की अक्षमता को छिपाने की कोशिश करते हैं।