독서에 집중하는 방법

독서는 지식을 흡수하고 어휘와 이해력을 키우며 더 많은 정보를 얻는 데 도움을 주는 기본 도구입니다. 어린 시절부터,...

독서는 지식을 흡수하고 어휘와 이해력을 키우며 더 많은 정보를 얻는 데 도움을 주는 기본 도구입니다. 어린 시절 부모가 아이들에게 책을 읽어주는 것부터 시작해 유치원, 그리고 그 이후로도 독서는 거의 매일 하는 일이 되었습니다. 우리는 더 이상 그것에 대해 생각하지 않습니다. 당연하게 여깁니다. 지금 이 블로그를 읽는 것처럼요. 하지만 책을 읽을 때 집중하기 어려울 수 있습니다. 시작하기 전에 몇 가지 놀라운 통계를 살펴보겠습니다. Statistia에 따르면, 미국에서 75세 미만의 사람들의 평균 독서 시간은 겨우 16.8분입니다. 75세 이상 카테고리에서는 하루 독서 시간이 40분으로 증가했습니다. 이 통계는 독서 시간이 증가한 코로나 시대의 정점에서 나온 것입니다. 그렇다면 방해 요소가 독서의 이유와 장애물 중 하나였다면, 어떻게 그것들을 제거하고 다음 식사, 운동, 또는 심지어 책에 대한 생각에서 벗어날 수 있을까요? 학교 교과서를 읽거나 즐거움을 위해 무언가를 읽으려 할 때, 독서에 집중하는 방법을 배우면 자료와 함께 보내는 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 다음은 독서 중 집중력을 향상시키는 몇 가지 팁입니다.

현실적인 목표 설정

자신에게 현실적인 목표를 설정하는 것부터 시작하세요. 매일 얼마나 읽을지 결정하고 그것을 지키세요. 필요할 때 휴식을 취하되, 진행 속도를 너무 늦추지 않도록 하세요. 계획을 세우면 계속해서 동기부여를 받을 수 있습니다.

분위기 조성

졸리거나 나른하지 않게 집중할 수 있는 환경을 만드는 것도 도움이 됩니다. 충분한 조명과 자연 환기가 있어 신선하고 깨어 있는 분위기를 유지하세요. 가능하다면 카페나 도서관처럼 외부 자극이 적은 조용한 곳으로 가세요. 독서를 시작하기 전에 충분한 준비가 중요합니다. 매일 충분한 수면을 취해 에너지 수준을 높게 유지하세요. 소셜 미디어 사용을 제한하세요. 이는 마음이 방황하게 하여 교과서나 학술 논문과 같은 긴 시간 동안 읽어야 하는 자료에 대한 집중력을 감소시킵니다.

방해 요소 식별

먼저, 방해 요소를 줄이면 독서 중 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 독서 중 집중력을 유지하는 또 다른 방법은 방해 요소를 식별하고 제거하는 것입니다. 조용하고 방해받지 않는 독서 공간과 적절한 환경을 마련하세요. 예를 들어, 소음에 쉽게 방해받는다면, 공부 공간이 음악이나 TV와 같은 배경 소음에서 자유로운지 확인하세요. 또 다른 방법은 오디오북을 시도하는 것입니다. 독서 중 오디오를 들으면서 주의력을 유지하고 오디오에 맞추어 읽으면 집중력을 높일 수 있습니다. 단순히 책을 읽는 것보다 낫습니다. 듣고 동시에 읽으세요. 이는 오디오북에 천천히 적응하는 노년층에게도 효과적일 것입니다. 그들이 '읽고 있지 않다'고 느낄 필요는 없습니다. 스마트폰이나 다른 기기의 알림을 꺼서 좋은 책이나 읽을 자료에 집중할 수 있도록 하세요. 배경 소음도 고려해야 합니다. 이는 독서에 집중하는 시간을 빼앗을 수 있습니다. 배경 소음이 방해가 된다면, 소음 차단 헤드폰을 투자하거나 독서 중에 악기 음악이나 자연 소리를 듣는 것을 고려하세요. 이는 원치 않는 소음을 차단하고 자료에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 몽크 모드를 시도해보세요. 그런데 몽크 모드란 무엇일까요? 몽크 모드는 지난 몇 년간 인기를 끌었으며, CEO와 기업가들이 집중하고 작업을 완료하는 데 도움을 주기 위해 채택되었습니다. 아마도 몽크 모드가 독서 집중에도 도움이 될 수 있을 것입니다. 특정 작업에 시간을 할애하는 개념은 수십 년 동안 존재했지만, Tik Tok의 부상과 함께 널리 인기를 얻었습니다. 몽크 모드에 대해 궁금하다면, 이 앱을 확인해보세요. 주의력 결핍 장애(ADD)나 ADHD가 있는 경우, 같은 부분을 여러 번 다시 읽고 자주 휴식을 취하는 것이 독서 중 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정리 정돈

자료를 정리하여 진행을 유지하고 추측을 없애세요. 왼쪽에서 오른쪽, 또는 위에서 아래로 읽는 등 질서 있게 읽으세요. 중요한 점을 기억하는 데 도움이 되도록 책갈피나 여백에 메모를 사용하세요. 특정 부분이 이해하기 어려운 경우, 추가 시간을 들여 확실히 이해한 후에 다음으로 넘어가세요.

자신에게 보상하세요. 휴식을 취하세요.

마지막으로, 일정 시간 동안 읽거나 특정 목표를 달성한 후에 재미있는 활동을 하며 자신에게 보상을 주세요. 독서 중에는 규칙적으로 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 특히 복잡한 주제를 읽을 때는 쉽게 지칠 수 있습니다. 10-15분마다 잠깐씩 쉬면 정신을 재충전하고 다음 주제에 집중할 수 있습니다. 이러한 팁을 따르면 독서에 집중할 수 있고, 더 많은 지식을 얻고 언어 및 이해력을 향상시키는 등 독서의 모든 이점을 누릴 수 있습니다. 연습과 헌신으로 독서 시간을 최대한 활용하고 더 나은 독자가 될 수 있습니다. 규율은 어렵지만 계속 노력하면 점차 쌓일 것입니다. 주의력 결핍 장애(ADD)나 ADHD가 있는 경우, 같은 부분을 여러 번 읽고 자주 휴식을 취하는 것이 독서 중 집중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 세션을 시작하기 전에 명확한 목표를 설정하면 진행 상황을 추적하고 숙달해야 할 핵심 포인트에 집중하기가 더 쉬워질 수 있습니다. 또한, 독서 중 이해력과 정보 기억을 돕기 위해 노트 필기를 하는 것도 유익할 수 있습니다. 이렇게 하면 이해 부족과 기억 회상 문제로 인해 같은 부분을 다시 읽을 가능성이 줄어듭니다.

이러한 팁을 염두에 두고, 포모도로 기법이나 몰입 모드와 같은 좋은 습관을 실천하고 시간 관리 원칙을 적용하면 시간이 지남에 따라 독서에 집중하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다!