ADHD požymiai ir simptomai

Asmuo, kuriam nenustatytas dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), gali būti neilgai išlaikantis dėmesį, sunkiai nusėdintis vietoje, veikiantis impulsyviai. Dažnai tokie žmonės klaidingai laikomi probleminiais vaikais ar blogai auklėtais suaugusiaisiais, nors iš tikrųjų jie turi nesureguliuotą ADHD. Suaugusiųjų ir vaikų, kuriems diagnozuojamas ADHD, skaičius auga, todėl svarbu žinoti pagrindinius požymius ir simptomus, padedančius atpažinti sutrikimą. Nustačius ADHD, yra daug įrankių, kurie gali padėti turintiems ADHD išmokti valdyti savo simptomus ir sėkmingai mokytis ar dirbti.

Kas yra ADHD?

Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), dar vadinamas dėmesio sutrikimu, – tai būklė, dėl kurios vaikams ir suaugusiesiems sunku sutelkti dėmesį, padidėja aktyvumas, pasireiškia impulsyvumas. CDC duomenimis, ADHD nustatytas daugiau nei 6,4 mln. JAV vaikų (4–17 m.). Dažniausiai pasireiškia vaikystėje ir gali tęstis suaugus. Dėl riboto supratimo apie netradicinius pagalbos būdus ADHD gali pabloginti savivertę, sukelti sunkumų mokykloje ar darbe, apsunkinti santykius ir turėti kitokių pasekmių.

Dažniausi ADHD simptomai

ADHD požymiai kiekvienam skiriasi, vaikams ir paaugliams jie gali atrodyti kitaip nei suaugusiesiems. Trys dažniausi simptomai: išsiblaškymas, impulsyvumas ir hiperaktyvumas. Svarbu žinoti, kad vieni simptomai gali būti ryškesni nei kiti. Ne visi ADHD simptomai privalo būti, kad būtų nustatyta diagnozė ar skirta pagalba mokymuisi ar karjeros pritaikymams. ADHD simptomai vaikams ir paaugliams: Hiperaktyvumo simptomai dažniausiai išryškėja iki 6 m. amžiaus ir pastebimi keliose situacijose, pvz., mokykloje ir namuose. Vaikams gali pasireikšti ir išsiblaškymas, ir hiperaktyvumas bei impulsyvumas, bet gali būti ir tik vienos rūšies simptomai. Mažiems vaikams dažnas simptomas – neramumas ir nenustygimas vietoje. Dažniausi išsiblaškymo požymiai:

• Sunku susikaupti ir sutelkti dėmesį
• Trumpa dėmesio trukmė
• Lengvai išsiblaško
• Neatidus atliekant užduotis ar darbus
• Dažnai pamiršta ar pameta daiktus
• Sunku užbaigti ilgai trunkančias ar pasikartojančias užduotis
• Sunku laikytis nurodymų
• Sunku klausytis ar sekti pokalbį
• Sunku susiorganizuoti ar nusistatyti prioritetus
• Nuolat keičia veiklą ar užsiėmimą
• ADHD gali lydėti elgesio sutrikimai

Dažniausi hiperaktyvumo ir impulsyvumo požymiai:

• Sunku ramiai sėdėti, ypač tylioje aplinkoje
• Dažnai judrus, nerimauja ar nuolat juda
• Sunku susikaupti paskirtoms užduotims
• Daug kalba, nutraukia pokalbius
• Nepakantus laukti savo eilės
• Veikia impulsyviai
• Neįvertina rizikos ar pasekmių
• Sunku susikaupti mokykloje

Negydant šių simptomų, jie gali sukelti rimtų psichologinių problemų – mokymosi sunkumų ir prastesnių pažymių, draugų stygiaus ar perteklinių bausmių už elgesį, kurio jie nekontroliuoja. Suaugusiųjų ADHD simptomai: Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, 2,5 % suaugusiųjų turi ADHD. Jei vaikystėje ADHD nenustatytas, suaugusiesiems simptomai dažnai sunkiau atpažįstami. Trys pagrindiniai simptomai – išsiblaškymas, hiperaktyvumas ir impulsyvumas – vis dar būdingi ir suaugusiesiems, tačiau jie pasireiškia kitaip nei vaikams. Nors apie ADHD tarp suaugusiųjų tyrimų trūksta, kai kurie simptomai gali būti šie:

• Nekreipia dėmesio į detales darbo ar namų aplinkoje
• Nuolat pradeda naujus darbus ar veiklas neužbaigęs ankstesnių
• Atrodo neorganizuotas
• Sunku nustatyti prioritetus
• Pameta ar netenka kasdienių daiktų
• Užmaršumas ar sunkumai prisimenant praeities įvykius
• Jaučia nerimą, vidinę įtampą
• Patiria nuotaikų svyravimus ar dirglumą
• Laikomas irzliu, jautriu, nekantriu
• Impulsyvūs veiksmai, pvz., pokalbių pertraukinėjimas
• Prasti streso valdymo gebėjimai
• Rizikingi, impulsyvūs veiksmai, keliantys nesaugumą sau ar kitiems

Suaugusiesiems šie simptomai gali būti švelnesni nei vaikystėje, tačiau vis tiek kelia sunkumų darbe ar santykiuose.

Kaip diagnozuojamas ADHD?

ADHD diagnozę gali nustatyti sveikatos priežiūros specialistas pagal DSM-5 (psichikos sutrikimų diagnostikos vadovą) – psichologas, psichiatras, gydytojas ar vaikų gydytojas. NIH (JAV nacionalinis sveikatos institutas) rekomenduoja įvertinti dabartinius simptomus ir ankstyvą vaikystės elgesį. ADHD labai individuali, nėra vieno paprasto testo, kuris patvirtintų ar paneigtų diagnozę, tačiau gydytojas gali ją nustatyti atlikęs fizinį ištyrimą bei regos ir klausos testus. Tai padeda atskirti kitus galimus simptomų šaltinius, pavyzdžiui, nerimo sutrikimus, autizmą, priešiško nusistatymo sutrikimą, bipolinį ar kitus nuotaikų sutrikimus. Diagnostika gali apimti kelis apsilankymus. Be fizinio ištyrimo, FDA patvirtino neinvazinį EEG testą (NEBA sistemą), kuris matuoja smegenų bangas. ADHD diagnozavimo amžius svyruoja – sunkesni atvejai aptinkami arčiau 4 metų, vidutiniškai diagnozuojama apie 7 metus.

Priemonės dažniausiems ADHD tipams padėti

Nustačius ADHD, sveikatos specialistams patvirtinus diagnozę, kitas žingsnis – išmokti valdyti ADHD kasdienybėje. Nėra vienos schemos, kaip susidoroti su ADHD simptomais, bet yra daugybė priemonių, padedančių tvarkytis įvairiose srityse vengiant stimuliuojančių vaistų. Šios priemonės gali padėti kasdieniame ADHD valdyme be vaistų:

• Dienoraštis ar užrašų knygelė
• • Padeda prisiminti dienos planus ar svarbius įvykius.
  • Didelės ar ilgos užduotys neretai sukelia stresą – planuoklis padeda suskirstyti darbus į mažesnes dalis.
• Taškų žurnalas (Bullet Journal)
• • Padeda planuoti ir suskirstyti užduotis, leidžia kūrybingai fiksuoti dienos įvykius – piešti ar rašyti, o tai tampa savotišku emocijų išlaisvinimo kanalu.
  • Taip pat tinka kaip kognityvinės elgesio terapijos priemonė, padedanti keisti netikusius įpročius.
• Kalendorius
• • Vaizdus dienos planas padeda geriau valdyti laiką ir nepamiršti svarbių įvykių.
• Teksto į garsą funkcija
• • Skaitant sunku susikaupti, todėl teksto į garsą programėlės, pvz., Speechify, leidžia klausytis skaitomo teksto ir tuo pačiu metu atlikti kitus darbus.
• Komandinis centras
• • Namų ar darbo vietoje skirta erdvė, kur laikomi dažniausiai naudojami daiktai – raktai, telefonai, laiškai.
  • Baltos lentos ir lipnūs lapeliai čia taip pat padeda sekti užduotis ir svarbius darbus.
• Įkrovimo stotelė
• • Gali būti dalis komandinio centro arba atskira zona, skirta visiems elektronikos įkrovikliams laikyti, kad vakarais visi prietaisai būtų vienoje vietoje.
• Segtuvų sistema
• • ADHD turintiems dažnai sunku tvarkytis – segtuvų ar dėžučių sistema padeda susidėlioti laiškus, dokumentus, sąskaitas ar mokyklos darbus.
• Laikmačiai ir priminimai
• • Laikmačiai užduotims padeda geriau valdyti laiką ir sekti, kiek trunka konkreti užduotis.
  • Be to, kasdienės užduotys, tokios kaip vaistų vartojimas, lengvai pamirštamos – kasdieniai priminimai čia ypač naudingi.

Kaip gali padėti Speechify

Speechify yra teksto į garsą skaitytuvas. Bet kokią medžiagą, kurią galima skaityti, galima perskaityti garsiai naudojant Speechify: PDF, laiškus, vadovėlius, el. knygas – viską, kas skaitoma! ADHD turintiems žmonėms dažnai trūksta laiko skaitymui ar mokslams. Naudojant Speechify, šias užduotis atlikti lengviau: galite klausytis teksto, kai žodžiai skaitomi garsiai. Taip pat programėlė leidžia nufotografuoti puslapius ir klausytis jų jums patogiu metu. Speechify išryškina tekstą ekrane, kad būtų galima sekti žodžius skaitant ar klausant. Tinka ir Chrome, iOS ir Android įrenginiams: galite klausytis tiek namuose, tiek keliaudami. Pamiršimą kompensuoja tai, kad Speechify padeda skaityti, nes informaciją galima įsisavinti ir matant, ir girdint, tad ji geriau įsimenama. Galimybė vienu metu atlikti kelias užduotis ypač naudinga ADHD turintiems – jie gali išklausyti dokumentą, straipsnį ar laišką eidami, sportuodami ar tiesiog vaikščiodami. Speechify leidžia pagreitinti ar sulėtinti skaitymo greitį pagal poreikį, tad knygas galima išklausyti greičiau nei perskaityti. Programėlės balsai natūralūs ir malonūs, skirtingai nei dirbtiniai balsai kitose programėlėse. Tai užtikrina natūralesnį klausymosi potyrį ir geresnį informacijos įsidėmėjimą. Kad ir kokie skaitymo iššūkiai būtų turint ADHD – Speechify padės!