Kas yra migrena?
Migrena – tai stiprus galvos skausmas, dažnai pulsuojantis vienoje galvos pusėje. Jis gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Be pulsuojančio skausmo, migrena gali sukelti ir kitų simptomų: padidėjusį jautrumą garsui ar šviesai, pykinimą, vėmimą. „Journal of the American Medical Association“ (JAMA) duomenimis, migrena vargina daugiau nei 10 proc. žmonių visame pasaulyje.
Kai kuriems žmonėms nuotaikos pokyčiai, nuovargis, jautrumas šviesai ar garsui ir kiti simptomai prasideda dar prieš prasidedant pulsuojančiam skausmui. Kartais regėjimo ar kitų pojūčių pakitimai juntami dar iki galvos skausmo. Migrena gali palikti ir liekamųjų simptomų – pavyzdžiui, raumenų, apetito pokyčius ar nuovargį – kurie išlieka apie parą po skausmo sumažėjimo.
Nors migrenos išgydyti kol kas neįmanoma, simptomus galima įvairiai valdyti. Sprendimai, kaip teksto skaitymas balsu (TTS), leidžia tęsti įprastą veiklą ir atlikti kasdienes užduotis net ir patiriant migreną.
Kas sukelia migreną?
Tikroji migrenos priežastis nėra iki galo žinoma, tačiau siejama su smegenų pokyčiais. Migreną gali išprovokuoti tam tikros situacijos ar veiksniai: hormonų svyravimai, stresas, kofeinas, oro permainos, garsai, kvapai, fizinis krūvis ar miego pokyčiai.
Kai kuriems žmonėms migreną išprovokuoja tam tikri valgiai arba praleisti valgymų kartai. Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti migreną.
Migrenos rizikos veiksniai – moteriška lytis, šeimos anamnezė, kai kurios sveikatos būklės, pavyzdžiui, miego sutrikimai ar depresija – gali padidinti galvos skausmų tikimybę.
Amžius irgi svarbus: daugeliui migrena prasideda tarp 10 ir 40 metų.
Yra keli migrenos tipai, tarp jų:
- Vestibulinė migrena: Sukelia tokius simptomus, kaip pusiausvyros sutrikimai ar pykinimas – tuomet skaityti turint migreną labai sunku.
- Migrena su aura: Klasikinė migrena, kai prieš skausmą atsiranda regėjimo ar kitų pojūčių pokyčių.
- Migrena be auros: Dažna migrenos forma, nesukelianti regėjimo ar kitų pojūčių pakitimų.
- Tyli migrena: Aura yra, tačiau galvos neskauda.
Birželis – Migrenos sąmoningumo mėnuo
Šį mėnesį organizacijos ir pavieniai žmonės skiria daugiau dėmesio migrenos pažinimui. Kadangi nuo šių varginančių galvos skausmų kenčia daug žmonių, Migrenos sąmoningumo mėnuo padeda lengviau rasti informaciją ir pagalbą. Jei patys kentėjote ar pažįstate kenčiantįjį, birželis – puikus metas prisidėti prie sąmoningumo didinimo.
Galite dalintis informacija apie migreną, jos požymius, simptomus ir gydymo būdus. Pridėkite grotažymes, pvz., #migraineawarenessmonth, #migraines arba #headacheawareness, kad jūsų įrašus kiti lengviau rastų.
Migrenos sąmoningumo mėnuo – gera proga pasitikrinti, jei įtariate migreną. Kai kurie žmonės nesupranta, kad jų simptomus sukelia būtent migrena, ypač jei skausmas nepulsuoja. Kreipiantis pagalbos galima palengvinti simptomus ar gauti patarimų, kaip elgtis jiems prasidėjus. Rasite ir patarimų, kaip su migrena sportuoti, mokytis ar skaityti.
Kiek laiko trunka migrena?
Migrena gali trukti kelias valandas, kelias dienas ar net ilgiau. Daugiau nei pusei sergančiųjų simptomai pasireiškia kelias valandas ar dienas iki pulsuojančio skausmo pradžios. Turintiems aurą šie simptomai dažniausiai tęsiasi iki valandos. Kai kuriais atvejais simptomai išlieka dar parą po skausmo. Trukmė priklauso nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, migrenos stiprumo.
Kai kuriems žmonėms migrena pasireiškia retai, pavyzdžiui, kartą per mėnesį, kitiems – dažniau. Retos vadinamos epizodine, dažnos – lėtinė migrena. Aukšto dažnio epizodinė migrena gali kartotis iki 14 kartų per mėnesį. Lėtinė – kai migrena kamuoja daugiau nei 15 d. per mėn., iš jų bent 8 d. su stipriu skausmu, pykinimu, vėmimu, jautrumu garsui ar šviesai.
Kaip tai veikia studentų, tėvų ir profesionalų produktyvumą?
Ilgai trunkančios ar dažnos migrenos apsunkina susikaupimą darbe, moksluose ir namuose. Studentams sunku susikoncentruoti rašant darbus ar ruošiantis egzaminams, jei reikia daug skaityti. Esant stipriai migrenai, skaityti gali būti visai neįmanoma. Tai blogina mokymosi rezultatus ir didina prastų pažymių riziką.
Tėvams, kenčiantiems nuo migrenos, sunku suderinti namų ir darbo rūpesčius. Migrena trukdo susitelkti į šeimą ar buitį, ypač kai namuose daug triukšmo nuo vaikų ar augintinių. Net laisvalaikis, pavyzdžiui, knygų skaitymas, kenčiantiems nuo migrenos gali tapti tikru išbandymu.
Profesionalams migrena gali trukdyti atlikti darbus ar užduotis, ypač jei reikia daug skaityti, priimti sprendimus ar susikaupti. Darbas ofise su ryškia šviesa ar triukšmu migrenos metu stipriai mažina produktyvumą migrenos metu. Turint net lengvą ar sunkią migreną, dirbti ar skaityti gali būti neįmanoma be pagalbinių sprendimų, tokių kaip TTS.
Ypač dabar, kai darbas iš namų tampa vis įprastesnis.
Tyrimai rodo: garsas gali malšinti migreną
Tyrimai apie tam tikrų garsų (pvz., binauralinių ritmų ar audio terapijos) naudą migrenos atveju rodo, kad garsas gali sumažinti simptomus. Klausantis tam tikrų dažnių ar švelnaus balso lengviau atsipalaiduoti, pajusti palengvėjimą ir sumažinti skausmą. Kai kurie žmonės migrenos metu lengviau užmiega klausydami audioknygų arba TTS.
Kaip tekstas į balsą padeda skaityti migrenos ir galvos skausmų metu?
TTS – puiki išeitis tiems, kuriems reikia ar norisi skaityti patiriant migreną ar galvos skausmą. Naudojantis TTS, nereikia varginti akių. Vietoj to galite klausytis straipsnių, dokumentų ar kitos medžiagos, kuri skaitoma balsu. Nesvarbu, ar esate studentas, kuriam reikia mokytis, profesionalas, kuriam reikia peržvelgti tyrimus, ar tiesiog norite paskaityti laisvalaikiu – TTS pravers.
Naudojant šią technologiją galite girdėti tekstą nehipnotizuodami ekrano valandų valandas, todėl mažiau vargsta akys. Tekstą suprasti galima tiek skaitant, tiek klausantis. Nesvarbu, ar skaitote dėl mokslo, darbo ar malonumo, su TTS tai įmanoma net ir kamuojant galvos skausmui ar migrenai.
Pasitarkite su gydytoju ir kreipkitės pagalbos, jei reikia
Prieš bandydami TTS ar kitus sprendimus migrenai valdyti, svarbu pasikalbėti su gydytoju. Jis įvertins jūsų galvos skausmus ir migrenos simptomus bei parinks tinkamą gydymo planą. Pagalba gali būti nereceptiniai medikamentai arba gydytojo skirti vaistai. Kai kuriais atvejais skiriami ir migrenos profilaktikai skirti vaistai.
Su gydytoju aptarkite ir kitus būdus simptomams mažinti, kad galėtumėte džiaugtis kasdiene veikla: venkite migrenos sukėlėjų, gerkite pakankamai skysčių, laikykitės pastovaus miego režimo, naudokite relaksacijos technikas, pvz., biofeedback. Jei diagnozės dar neturite, apsilankykite pas specialistą ar pasidarykite neurovizualinį tyrimą, kad paaiškėtų skausmo priežastis, ypač jei skauda skaitant.
DUK apie skaitymą su migrena
Ar skaitymas veikia migreną?
Skaitymas gali paveikti migreną, jei skaitote labai arti veido. Laikant knygą ar ekraną per arti, ilgainiui pertempiami akies raumenys. Pagalvokite – kaip skauda raumenis po treniruotės, toks pats poveikis gali būti ir ilgai skaitant iš arti.
Nesvarbu, ar skaitote knygą, ar ekrane, toks krūvis gali išprovokuoti galvos skausmą ar migreną. Jei skaitote iš arti retai ir trumpai, to galite ir nejusti. Tačiau jei dėl darbo ar mokslų tenka daug skaityti, galite išsiugdyti įprotį dažnai ilgai skaityti iš arti.
Ar skaitymas padeda galvos skausmui?
Ką daryti, jei reikia skaityti migrenos ar galvos skausmo metu? Ar yra būdų tai padaryti? Be TTS, galite išbandyti ir kitus sprendimus. Kompiuterio ar skaitymo akiniai gali sumažinti simptomus ar neleisti jiems stiprėti skaitant. Jei nešiojate akinius su korekciniais lęšiais, visuomet dėvėkite akinius pagal naujausią receptą.
Seni akiniai gali sustiprinti nemalonius pojūčius, nes akims tenka labiau stengtis. Jei skaitant simptomai nemažėja ar stiprėja – pailsinkite akis. Užsimerkite kelioms minutėms – tai padeda sumažinti skausmą ir kitus simptomus, kad vėl galėtumėte skaityti.
Ar skaitymas blogina galvos skausmą?
Skaitymas gali pabloginti galvos skausmą ar migrenos simptomus dėl atsirandančio akių nuovargio. Veiklos, reikalaujančios ilgai įtempti akis (siuvimas, vairavimas, TV, žaidimai), taip pat gali išprovokuoti migreną ar galvos skausmus. Naudojant TTS, akys gali pailsėti ir sumažėja rizika, kad dėl įtampos prasidės galvos ar migrenos skausmai.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Ar skaitymas veikia migreną?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Skaitymas gali paveikti migreną, jei skaitote arti veido. Jei laikote knygą ar ekraną per arti, ilgainiui pertempiami akies raumenys. Pagalvokite, kaip skauda raumenis po treniruotės – tas pats vyksta ir skaitant iš arti ilgą laiką.nnNesvarbu, ar bandote skaityti knygą, ar ekrane, toks krūvis gali sukelti galvos skausmą ar migreną. Jei skaitote trumpai ar retai, to galite nepajusti. Tačiau jei darbe ar studijose nuolat reikia daug skaityti, išsivysto įprotis dažnai ir ilgai skaityti iš arti.nAr skaitymas padeda galvos skausmui?"}},{"@type":"Question","name":"Ką daryti, jei reikia skaityti su migrena ar galvos skausmu?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Ar yra būdas tai padaryti? Be TTS, galima imtis kelių veiksmų. Kompiuterio ar skaitymo akiniai gali palengvinti simptomus arba neleisti jiems stiprėti skaitant. Jei esate trumparegiai ar toliaregiai ir nešiojate akinius, visada rinkitės tuos, kurių receptas naujausias.nnNešioti senesnio recepto akinius gali pabloginti simptomus, nes akims reikia labiau stengtis. Jei skaitydami jaučiate, kad simptomai nesitraukia ar stiprėja, pailsinkite akis. Užsimerkite kelioms minutėms – tai gali padėti sumažinti skausmą ir kitus simptomus, kad galėtumėte toliau skaityti."}},{"@type":"Question","name":"Ar skaitymas blogina galvos skausmą?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Skaitymas gali pabloginti galvos skausmo ar migrenos simptomus dėl akių nuovargio. Bet kokia veikla, reikalaujanti ilgai naudoti akis (siuvimas, vairavimas, TV, žaidimai), gali sukelti migreną ar galvos skausmus. TTS gali padėti akims pailsėti ir sumažina galvos skausmo ar migrenos riziką dėl akių nuovargio."}}]}
