Rawatan perubatan ialah cara utama merawat ADHD, tetapi kosnya mungkin tinggi. Jika anda perlukan kaedah sokongan lain, buku ialah pilihan yang sangat baik.
Mari lihat buku ADHD paling membantu di pasaran. Tapi sebelum itu, kami akan terangkan dulu keadaan ini dan cara mengenalinya.
Apa itu ADHD dan bagaimana ia mempengaruhi otak anda
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ialah keadaan yang menjejaskan tingkah laku. Penghidap selalunya kelihatan gelisah, bertindak secara impulsif, dan sukar fokus pada sesuatu tugas.
Kebanyakan penghidap perasan simptom sejak kecil, dan lebih jelas bila keadaan hidup berubah seperti mula bersekolah. Ia biasanya didiagnosis sekitar umur tiga hingga tujuh tahun, tapi ada juga yang dikesan lebih lewat.
ADHD selalunya bertambah baik dengan usia. Namun, masalah boleh berterusan walaupun sudah didiagnosis sejak kecil.
Keadaan ini menjejaskan otak dalam pelbagai cara, dan pakar mengaitkannya dengan gangguan motivasi, tingkah laku, dan fungsi kognitif. Ia boleh menjejaskan kawalan emosi, hubungan antara sel otak dan emosi, serta mengganggu komunikasi antara bahagian otak.
Perkara lain yang penting ialah pengaruh ADHD pada jaringan otak. Kumpulan sel saraf (neuron) ini menghantar maklumat. Jika ia terjejas, proses pemulihan akan lebih lama dan kurang cekap dalam menyampaikan maklumat dan mengawal tingkah laku berbanding sebelumnya.
Tanda-tanda ADHD pada kanak-kanak dan dewasa
Diagnosis ADHD tidak terlalu sukar. Untuk kenal pasti pada anak anda, perhatikan tanda-tanda berikut:
- Susah tidur
- Sukar bersedia ke sekolah
- Susah dengar/turut arahan
- Kurang kemahiran mengurus
- Kurang minat aktiviti sosial
Untuk tahu jika anda ada ADHD sebagai dewasa, tanya diri sama ada anda kerap susah buat perkara ini:
- Urus masa & diri sendiri
- Ikut arahan
- Fokus pada tugas
- Urus tekanan
- Rasa tidak sabar/gelisah
- Ambil risiko/impulsif
- Sukar mulakan hubungan/bergaul
Beberapa simptom juga serupa dengan autisme dan gangguan seumpamanya.
Buku terbaik untuk penghidap ADHD & keluarga
Ini lima buku terbaik untuk individu ADHD:
Driven to Distraction
Driven to Distraction ditulis oleh John J. Ratey dan Edward M. Hallowell. Sebagai penghidap ADHD sendiri, mereka berkongsi perspektif dunia sebenar. Buku ini memuatkan kisah pesakit, alat pengurusan, dan tip membantu insan tersayang yang ada ADHD.
Panduannya membantu anda kenal pasti & kurangkan kesan ADHD dengan fokus pada fungsi eksekutif (organisasi, fokus, urus tekanan dan sebagainya). Sama ada anda atau anak yang didiagnosis, anda boleh pelajari cara harian untuk hadapi ADHD.
Isi kandungan dikemas kini pada 2011, namun ramai mengakui nasihatnya masih relevan sampai sekarang.
The ADHD Effect on Marriage
Hidup dengan ADD/ADHD, terutama sebagai dewasa, memang sangat mencabar. Ia boleh menjejaskan hampir apa saja hubungan.
Inilah yang dihuraikan Melissa Orlov dalam The ADHD Effect on Marriage. Bersama penulis lain seperti Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, dan sebagainya, beliau teroka cara pasangan dengan ADHD membina hubungan yang lebih bermakna.
Tema utama buku ini ialah pelbagai bentuk rawatan dan pendekatan untuk menguatkan komunikasi dan saling memahami.
Ramai pasangan memuji buku ini kerana menawarkan solusi ringkas dan praktikal untuk memulihkan hubungan. Ia beri kembali harapan, walaupun selepas bertahun-tahun dilanda kekecewaan.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Kelli Miller ialah penulis ADHD Workbook for Kids. Pakar psikologi ini mempunyai pengalaman luas, dan bukunya sangat sesuai untuk ibu bapa yang ada anak ADHD.
Buku ini penuh dengan aktiviti dan info mesra kanak-kanak khas untuk anak ADHD. Ia membantu anak bermain, berinteraksi dan belajar dengan lebih seronok dan berkesan.
Ramai menggemari nada buku ini yang positif, menarik dan menyuntik semangat. Buku ini sangat disyorkan, ramai kanak-kanak jadi lebih mudah berkawan dan menyiapkan tugasan sekolah.
Taking Charge of Adult ADHD
Taking Charge of Adult ADHD bukan untuk penghidap ADHD sahaja, tetapi juga sesiapa yang sukar fokus, selesaikan masalah, kawal emosi, dan buat perancangan.
Penulisnya, Russell A. Barkley ialah pakar dalam rawatan ADHD dewasa, remaja dan kanak-kanak. Beliau menyediakan panduan langkah demi langkah untuk mengurus gejala ADHD anda.
Russell Barkley berkongsi tip praktikal yang benar-benar diamalkan ramai orang. Termasuk panduan mengawal simptom ADHD tanpa terlalu bergantung pada ubat.
A Radical Guide for Women with ADHD
A Radical Guide for Women with ADHD ialah karya mendalam oleh Sari Solden. Buku ini menonjolkan pengalaman wanita dengan ADHD serta menggabungkan rawatan tradisional dan teknik terapi moden.
Buku ini membantu anda menerima ADHD dan hidup seiring dengannya. Penulis mengajar cara manfaatkan kekuatan diri, tingkat keyakinan, dan gunakan alat untuk menghadapi pelbagai cabaran ADHD.
Selain itu, buku ini juga berfungsi sebagai buku kerja—penuh dengan tip praktikal yang disokong teori untuk mengasah kemahiran eksekutif walaupun anda ada ADD/ADHD dewasa.
Speechify – alat teks ke ucapan
Banyak cara untuk membaca dan faham maklumat walaupun ada ADHD. Selain buku ADHD terbaik, anda boleh guna teks ke ucapan. Antara pilihan terbaik ialah Speechify.
Berbeza dengan buku audio di Amazon dan laman lain, platform ini menggalakkan anda membaca sendiri. Ia melatih kebebasan membaca, jadi anda kurang terikat dengan kekangan keadaan. Anda lebih yakin jalani tugas tanpa terlalu bergantung pada keluarga atau guru.
Dengan Speechify, anda boleh dengar teks sambil sistem menyorot isi penting. Anda boleh gandakan produktiviti dengan bacaan 2–3 kali lebih pantas. Ia juga boleh mengimbas PDF, Google Docs, dan banyak format lain supaya anda boleh capai hampir apa saja kandungan.
Speechify boleh didapati di iOS, Android, dan juga sebagai ekstensi Google Chrome.
