Dianggarkan 6 juta rakyat Amerika menghidap Alzheimer berumur 65 tahun ke atas. Ia adalah jenis demensia paling biasa, tetapi bukan sebahagian normal proses penuaan. Pakar mengatakan bilangan pesakit Alzheimer berganda setiap lima tahun bagi mereka berumur lebih 65 tahun.
Menjelang 2050, angka pesakit Alzheimer di Amerika dijangka mencecah 13 juta.
Alzheimer dan demensia lain meragut lebih banyak nyawa orang dewasa setiap tahun berbanding kanser prostat dan payudara digabungkan. Satu daripada tiga warga emas meninggal dunia akibat Alzheimer atau demensia lain. Hampir dua pertiga pesakit Alzheimer di A.S. adalah wanita.
Apa itu Alzheimer?
Alzheimer ialah sejenis demensia, yang paling kerap berlaku dan merangkumi kira-kira 80% kes. Ia menjejaskan keupayaan kognitif serta menyebabkan kehilangan ingatan. Penyakit ini berkembang secara perlahan dan semakin teruk dari tahun ke tahun.
Peringkat awal biasanya bermula dengan pelupa ringan, tetapi lama-kelamaan, pesakit hilang keupayaan berbual, melakukan tugas mudah, dan bertindak balas terhadap persekitaran. Di peringkat akhir, penghidap Alzheimer tidak lagi mampu menjaga diri sendiri.
Bolehkah pengesanan awal Alzheimer membantu?
Mengesan Alzheimer lebih awal boleh membantu mengurangkan atau memperlahankan perkembangan penyakit. Ia selalunya bermula dengan kemerosotan kognitif ringan (MCI) yang boleh menjadi petanda awal. Malangnya, kebanyakan rakyat A.S. tidak tahu apa itu MCI (kurang daripada 1 dalam 5) dan mudah terlepas tanda-tanda awal Alzheimer. Sekitar sepertiga penghidap MCI akibat Alzheimer akan mengalami demensia dalam tempoh 5 tahun selepas didiagnosis.
Bagaimana untuk mencegah Alzheimer?
Ada pelbagai cara untuk membantu mencegah Alzheimer. Penyakit kardiovaskular juga ada kaitan dengan Alzheimer dan demensia vaskular. Oleh kerana sakit jantung meningkatkan risiko Alzheimer, amat penting menjaga kesihatan jantung.
Makan makanan sihat dan segar serta kerap bersenam ialah permulaan yang baik. Langkah lain untuk kesihatan lebih baik dan mengurangkan risiko Alzheimer termasuk:
- Berhenti merokok
- Kurangkan atau hentikan alkohol
- Pantau tekanan darah
- Jumpa doktor secara berkala
Anda juga boleh kurangkan risiko Alzheimer dengan kekal aktif secara sosial dan mental. Beberapa aktiviti berkesan yang patut diamalkan termasuk:
- Membaca
- Main alat muzik
- Sertai sukan/aktiviti berkumpulan
- Belajar bahasa asing
- Sukarelawan komuniti
- Cuba hobi/aktiviti baharu
- Buat silang kata/logik
- Susun puzzle
- Kekalkan hubungan sosial
Membaca senjata ampuh lawan Alzheimer
Membaca antara aktiviti terbaik untuk merangsang otak bagi mencegah kemerosotan kognitif dan masalah seperti Alzheimer serta demensia lain. Ia membantu otak kekal aktif dan mengurangkan risiko pelupa.
Satu kajian mendapati warga emas yang kerap melakukan aktiviti mental mengalami penurunan fungsi mental 32% lebih rendah berbanding purata. Malah mereka yang jarang melakukannya mengalami penurunan mental 48% lebih cepat.
Walaupun membaca sangat baik untuk otak, ada orang yang sukar melakukannya. Warga emas mungkin sukar bergerak atau memegang buku/gajet. Masalah penglihatan juga menjadi penghalang untuk membaca. Ini menjejaskan kemampuan mereka menikmati buku atau cerita menarik, tetapi ada penyelesaian.
Teks ke Ucapan untuk otak lebih sihat
Teks ke ucapan (TTS) membolehkan anda mendengar teks daripada dokumen, artikel dan lain-lain. Ini membolehkan mereka terus menikmatinya dan tetap mendapat rangsangan kognitif tanpa perlu bersusah payah memegang buku atau membaca sendiri.
Speechify mempunyai TTS yang membolehkan anda membaca dengan lebih baik dan pantas, mengingati lebih banyak maklumat, dan meningkatkan daya ingatan. Anda boleh mendengar atau membaca serentak, menggunakan fungsi sorotan, dan memilih sendiri kelajuan bacaan.
Ini membantu anda lebih faham dan ingat apa yang dibaca sambil memberi otak cabaran sihat. Program ini fleksibel dan mudah digunakan. Anda boleh membaca buku hebat – juga emel, mesej teks, dokumen penting dan lain-lain. Jika penglihatan terjejas, Speechify memberi anda kebebasan membaca bila-bila masa dan dengan cara yang anda mahu.
Jika anda mahu merasai kuasa dan manfaat kesihatan daripada membaca, cubalah Speechify. Layari laman kami untuk ketahui lebih lanjut dan daftar percubaan percuma. Anda boleh membaca sepuas hati.
Soalan Lazim
Adakah membaca baik untuk mencegah demensia?
Satu kajian pada Julai 2018 dalam JAMA Psychiatry mendapati membaca setiap hari boleh mengurangkan risiko demensia. Kajian oleh Elderly Health Centres di Hong Kong menjejak lebih 15,000 warga emas berumur 65 tahun ke atas selama lima tahun. Mereka yang rutin membaca kurang berkemungkinan menghidap Alzheimer atau demensia lain.
Bolehkah membaca bantu masalah lupa?
Kajian mendapati membaca bukan saja boleh mencegah lupa, tetapi juga meningkatkan ingatan. Membaca ialah sejenis senaman otak. Ia merangsang otak dan menggalakkan penghasilan neuron baharu untuk fungsi otak yang lebih baik. Ingatan turut termasuk dalam fungsi ini.
Faktor lain seperti stres dan tumpuan rendah juga menjejaskan ingatan. Membaca membantu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus. Membaca juga boleh melambatkan kemerosotan kognitif pada mereka berumur lebih 65 tahun.
Bagaimana cegah Alzheimer secara semula jadi?
Pemakanan dan senaman adalah dua cara terbaik untuk mencegah Alzheimer secara semula jadi. Alzheimer dikaitkan dengan penyakit jantung. Kajian menunjukkan penghidap masalah jantung berisiko lebih tinggi mengalami kemerosotan minda.
Mengamalkan diet sihat seimbang dengan lebih banyak makanan semula jadi dan meminimumkan makanan proses, serta melakukan senaman sederhana, bukan sahaja membantu mencegah penyakit jantung tetapi juga Alzheimer. Ia juga lebih baik untuk kesihatan otak anda. 30 minit tiga hingga empat kali seminggu sudah memadai.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Adakah membaca baik untuk mencegah demensia?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Satu kajian pada Julai 2018 dalam JAMA Psychiatry mendapati membaca setiap hari boleh mengurangkan risiko demensia. Kajian oleh Elderly Health Centres di Hong Kong menjejak lebih 15,000 warga emas berumur 65 tahun ke atas selama lima tahun. Mereka yang rutin membaca kurang berkemungkinan menghidap Alzheimer atau demensia lain."}},{"@type":"Question","name":"Bolehkah membaca bantu masalah lupa?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kajian mendapati membaca bukan saja boleh mencegah lupa, tetapi juga meningkatkan ingatan. Membaca ialah sejenis senaman otak. Ia merangsang otak dan menggalakkan penghasilan neuron baharu untuk fungsi otak yang lebih baik. Ingatan turut termasuk dalam fungsi ini.nnFaktor lain seperti stres dan tumpuan rendah juga menjejaskan ingatan. Membaca membantu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus. Membaca juga boleh melambatkan kemerosotan kognitif pada mereka berumur lebih 65 tahun."}},{"@type":"Question","name":"Bagaimana cegah Alzheimer secara semula jadi?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pemakanan dan senaman adalah dua cara terbaik untuk mencegah Alzheimer secara semula jadi. Alzheimer dikaitkan dengan penyakit jantung. Kajian menunjukkan penghidap masalah jantung berisiko lebih tinggi mengalami kemerosotan minda.nnMengamalkan diet sihat seimbang dengan lebih banyak makanan semula jadi dan meminimumkan makanan proses, serta melakukan senaman sederhana, bukan sahaja membantu mencegah penyakit jantung tetapi juga Alzheimer. Ia juga lebih baik untuk kesihatan otak anda. 30 minit tiga hingga empat kali seminggu sudah memadai."}}]}
