Denk je: "Ik wil studeren, maar ik kan me niet concentreren. Wat moet ik doen?" Ontdek hier de beste concentratietechnieken en apps voor goede cijfers.

Ik wil studeren, maar ik kan me niet concentreren. Wat moet ik doen?

Een gebrek aan focus en concentratie komt vaak voor bij zowel studenten als volwassenen, maar je hebt sterke focus nodig voor effectieve studiesessies en succes. Het studentenleven kan uitdagend zijn als je moeite hebt om je te concentreren en je tijd goed te benutten.

Gelukkig kun je verschillende technieken en apps gebruiken om je aandachtsspanne te vergroten en je scherper en meer gefocust te houden. Lees verder om te ontdekken wat je kunt doen.

Methoden om je focus te verbeteren

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan een gebrek aan focus, zoals uitstelgedrag, slaapgebrek, lage energieniveaus en afleidingen.

Als je een student op de universiteit of middelbare school bent, overweeg dan de volgende studietips om nu gefocust te blijven en je studie op koers te houden:

Blijf kalm

Als je afgeleid bent en je niet kunt concentreren, neem dan een diepe ademhaling om je te kalmeren. Je angstig en paniekerig voelen kan studeren moeilijk maken. Om te begrijpen waarom je je niet kunt concentreren, moet je de oorzaak ontdekken.

Zoek vervolgens iets om om te lachen. Onthoud dat het niet het einde van de wereld is als je je overweldigd begint te voelen. Lachen is een geweldige stressverlichter en zorgt voor de aanmaak van endorfine. Lachen kalmeert je en maakt je hersenen ontvankelijk voor nieuwe informatie.

Neem tenslotte een pauze. Tijdens je studiesessies is het essentieel om jezelf pauzes te gunnen van het materiaal. Laat je hersenen de nieuwe informatie verwerken door iets heel anders te doen, zoals een frisse neus halen door een wandeling te maken. Vermijd sociale media, omdat dit je aandacht langer kan vasthouden dan gepland of zelfs je angst kan vergroten.

Isoleer het probleem

Hier zijn enkele mogelijkheden die je gebrek aan focus kunnen veroorzaken:

• Je studieomgeving ondersteunt het leren niet. Je hebt misschien te veel afleidingen zoals praatgrage huisgenoten, achtergrondgeluid en een oncomfortabele studieruimte.
• Je voelt je moe omdat je niet genoeg slaapt.
• Je ervaart symptomen van Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
• Je begrijpt het materiaal niet en voelt je angstig omdat je achterloopt.
• Je kunt niet stoppen met afgeleid worden door dingen zoals het spelen van videogames.

De beste manier om te studeren als je je niet kunt concentreren, is door uit te zoeken waarom je moeite hebt met focussen. Zoek een rustige werkplek of een gezellig café om de tijd te nemen om te isoleren wat je ervan weerhoudt om je te concentreren.

Beheer de oorzaak

Wanneer je de oorzaak van het probleem kunt beheersen, voel je je waarschijnlijk sterker en gemotiveerder. Deze gevoelens zullen je studiegewoonten ten goede komen, waardoor je het materiaal kunt leren en je een van de beste studenten kunt voelen. Hoe krachtiger je je voelt, hoe minder gestrest en angstig je zult zijn. Het beheren van de oorzaak van je gebrek aan focus kan betekenen dat je therapie zoekt, je organisatie verbetert of afleidingen minimaliseert voordat ze afleidend worden.

Maak een studieschema

Maak een studieplan op basis van de Pomodoro-techniek, die suggereert je studiesessies op te delen in korte blokken. Zet een timer voor 30 of 45 minuten onafgebroken studeren, en neem dan een pauze van 10 minuten als de timer afgaat. De Pomodoro-techniek biedt verschillende voordelen, waaronder het verbeteren van je aandachtsspanne en concentratie. Bovendien maakt het het plannen van je studiesessies gemakkelijker.

Begin op tijd

Stress kan het moeilijk maken om je te concentreren en te focussen. Probeer vroeg te beginnen om stress en het gevoel van tijdsgebrek voor studie te vermijden. Download indien mogelijk het materiaal via je online leerplatform voordat het semester begint.

Creëer verantwoordelijkheid

Er zijn een paar manieren waarop je verantwoordelijkheid kunt creëren voor effectief studeren. Bijvoorbeeld, je kunt samenwerken met een verantwoordingspartner. Bij voorkeur is de partner een andere student, hoewel dat niet noodzakelijk is, zolang het maar iemand is die je kunt vertrouwen om je verantwoordelijk te houden voor het voltooien van je sessie.

Spreek af om de hele dag samen te studeren, stel een schema op en maak een takenlijst van de onderwerpen die je wilt behandelen. Als je afhaakt of de sessie niet voltooit, moet je studiemaatje je verantwoordelijk houden met een afgesproken methode.

Snelle tips voor effectief studeren

Hier zijn enkele snelle tips voor effectief studeren en tijdbeheer:

• Als je het moeilijk vindt om te beginnen, stel dan een minuut in op je timer om jezelf mentaal voor te bereiden door jezelf te vertellen dat je gaat studeren zodra de minuut voorbij is.
• Maak een gedetailleerd studieplan.
• Houd je voltooide taken bij.
• Houd alleen op je bureau wat je nodig hebt om te studeren.
• Voor hersenstimulatie helpt het om naar klassieke of lo-fi muziek te luisteren.
• Leg je apparaat ver weg. Telefoonmeldingen kunnen grote afleidingen veroorzaken.
• Regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap vergroten je concentratievermogen.
• Vermijd multitasking.
• Houd je aan de begin- en eindtijden van je studieschema.

Gebruik focusverhogende tools

Er zijn verschillende apps die kunnen helpen om de focus te vergroten en succesvol studeren en online leren te ondersteunen. Hier zijn enkele populaire:

• De Pomodoro Time Pro-app gebruikt de Pomodoro-techniek om je te helpen je op één taak tegelijk te concentreren en regelmatig pauzes te nemen.
• Trello helpt je om je taken te organiseren en prioriteren.
• Zero Willpower helpt bij afleidingen op desktop en mobiel door websites te blokkeren.
• Speechify is een tekst-naar-spraak-app die je cursusmateriaal hardop voorleest om je te helpen effectiever te leren terwijl je luistert.

Gefocust blijven met Speechify

De Speechify tekst-naar-spraak-app ondersteunt succesvol online leren door je te helpen je meer te concentreren op het materiaal. Actief luisteren is de snelste en meest effectieve manier om nieuwe informatie op te nemen, en het kan studenten helpen multitasken tijdens het studeren.

Met Speechify kun je de tekst in je browser, documenten en boeken omzetten naar audio en helpen oogvermoeidheid te voorkomen.

Probeer Speechify vandaag gratis door de Chrome-browserextensie, desktop- of mobiele app te installeren.

FAQ

Hoe kan ik mezelf dwingen om te studeren?

Er zijn verschillende manieren om jezelf te motiveren. Probeer te achterhalen wat ervoor zorgt dat je niet wilt studeren en verwijder het probleem als dat kan. Overweeg bijvoorbeeld om je smartphone op Niet Storen te zetten om afleidingen te vermijden.

Wat moet ik doen als ik niet goed studeer?

Als je een onsuccesvolle studiesessie hebt, probeer dan positief te blijven. Overweeg een pauze te nemen om een wandeling te maken en diep adem te halen om jezelf te kalmeren en te heroriënteren. Zoek uit waarom je niet goed studeert en verander die omstandigheid indien mogelijk.

Waarom heb ik moeite om me te concentreren tijdens het studeren?

Een van de meest voorkomende redenen voor problemen met studeren zijn afleidingen. Er zijn verschillende technieken en tools beschikbaar om je te helpen concentreren. Je kunt bijvoorbeeld de Pomodoro-techniek proberen, die 30-45 minuten studeren met 10 minuten pauze specificeert.