Czytanie z ADHD w 2024 roku: najlepsze narzędzia i porady

Wielu dzieciom i dorosłym z ADHD czytanie sprawia trudność. Mogą mieć problemy z koncentracją, z siedzeniem w miejscu podczas czytania lub zmagają się z rozpraszaczami. Zobacz porady dotyczące czytania z ADHD

Wielu dzieciom i dorosłym z ADHD czytanie sprawia trudność. Mogą mieć problemy z koncentracją, z siedzeniem w miejscu podczas czytania lub zmagają się z rozpraszaczami. Wszystko to może wpływać na zrozumienie i zapamiętywanie materiału. Dzieci mogą mieć trudności z koncentracją, co może wpływać na ich oceny. W pracy dorośli mogą zauważyć, że trudności z czytaniem z ADHD wpływają na ich wydajność. Te trudności mogą powodować frustrację, niską samoocenę, a nawet prowadzić do depresji, gdy zarówno dzieci, jak i dorośli czują się zniechęceni, ponieważ nie widzą sposobu na ich pokonanie. Istnieje jednak rozwiązanie. Ekscytująca, stale rozwijająca się technologia, tekst na mowę (TTS) brzmiący jak ludzki głos, może pomóc, oferując dzieciom i dorosłym możliwość słuchania tekstu. Co najważniejsze, daje to osobom z trudnościami w nauce, takimi jak ADHD, zarówno dzieciom, jak i dorosłym, większą niezależność.

Zanim zaczniemy, czym jest ADHD?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, czyli ADHD, dotyka około 8% dzieci w Stanach Zjednoczonych i około 4% dorosłych powyżej 18 roku życia. Według CDC jest to jedno z najczęstszych zaburzeń neurorozwojowych dotykających dzieci – choć dorośli również mogą być dotknięci. Osoby z diagnozą ADHD często mają trudności z utrzymaniem uwagi lub koncentracją, a także z czytaniem książek. Mogą mieć trudności z kontrolą impulsów lub tendencję do bycia niespokojnymi, nadmiernie aktywnymi lub szybko tracącymi zainteresowanie. Każdy z tych objawów może utrudniać czytanie, ale gdy osoba doświadcza kilku z nich jednocześnie, czytanie może wydawać się niemożliwe.

Istnieją trzy typy ADHD:

1. Przewaga objawów nieuwagi – Osoba ma trudności z koncentracją, co utrudnia pozostanie na zadaniu, organizację, przestrzeganie instrukcji, zwracanie uwagi na szczegóły lub utrzymanie rozmowy. Łatwo się rozprasza i często zapomina.
2. Przewaga objawów nadpobudliwości-impulsywności – Osoba ma trudności z siedzeniem w miejscu przez jakikolwiek czas. Ma tendencję do mówienia dużo, wiercenia się i problemów z impulsywnością. Dorośli mogą czuć się niespokojni, podczas gdy dzieci mogą się ciągle poruszać, biegać, wspinać się lub skakać. Przerywają, gdy inni mówią, mówią w nieodpowiednich momentach, mają trudności z kontrolowaniem głośności swojego głosu, mają trudności z czekaniem na swoją kolej i wyrywają rzeczy z rąk innych ludzi.
3. Prezentacja mieszana – Osoba wykazuje objawy obu typów ADHD.

Możesz przeczytać więcej o ADHD tutaj.

Objawy i wyzwania związane z ADHD

Czy zdarza Ci się ponownie czytać materiał, ponieważ straciłeś koncentrację? Czy trudno Ci pozostać na zadaniu? Czy czujesz się przytłoczony swoim obciążeniem pracą? Osoby z ADHD często mają trudności z organizacją, zarządzaniem czasem i utrzymaniem uwagi. Mogą mieć trudności z ukończeniem zadań, przestrzeganiem instrukcji lub trzymaniem się swoich celów. Te trudności mogą prowadzić do wyzwań akademickich i zawodowych, a także napiętych relacji osobistych. Ponadto mogą wpływać na ich zdrowie psychiczne i samoocenę. Co więcej, osoby z ADHD mogą doświadczać trudności z regulacją emocji i kontrolą impulsów. Może to skutkować impulsywnymi decyzjami, trudnościami w zarządzaniu frustracją i tendencją do działania bez rozważenia konsekwencji. Te wyzwania mogą dodatkowo przyczynić się do ogólnego wpływu ADHD na życie jednostki. Ale ważne jest, aby pamiętać, że to zaburzenie nie definiuje osoby. Istnieje wiele zasobów, takich jak Speechify, które łagodzą niektóre z tych wyzwań. Oprogramowanie pomaga czytać na głos treści.

Jak ADHD może utrudniać czytanie niektórym osobom

Wszystkie typy ADHD mogą powodować trudności w czytaniu u dzieci i dorosłych. Trudności z siedzeniem w miejscu i koncentracją są powszechnymi objawami i mogą wpływać na sposób, w jaki dziecko lub dorosły przetwarza, rozumie i zapamiętuje informacje, co ostatecznie powoduje problemy z czytaniem. Pamięć i retencja to dwa z najczęstszych problemów dorosłych z ADHD oraz rodziców dzieci z ADHD. Przetwarzanie informacji przez mózg z ADHD jest trudne z powodu rozpraszających myśli i rozpraszaczy w otoczeniu. Zarządzanie rozpraszaczami oraz zarządzanie czasem mogą być trudne i mogą znacząco wpływać na czytanie. Co więcej, samo siedzenie w miejscu może być źródłem frustracji i utrudniać czytanie. Osoby z ADHD mają bardzo trudności z koncentracją i skupieniem. To nie jest ich wina. To sposób, w jaki ich mózg przetwarza informacje. Jednak utrudnia to im zapamiętywanie informacji lub maksymalizację pamięci roboczej. Może to wpływać na zrozumienie, a także na szybkość czytania. Może również powodować, że unikają czytania, ponieważ jest to „po prostu zbyt trudne”.

Top 5 narzędzi do czytania przyjaznych ADHD, które poprawiają koncentrację i zrozumienie

Poruszanie się po wyzwaniach związanych z ADHD może być trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o czytanie i skupienie się na tekście. Na szczęście technologia oferuje szereg narzędzi zaprojektowanych, aby pomóc tym, którzy mają trudności z uwagą i koncentracją. Od aplikacji zamieniających tekst na mowę, które ożywiają słowo pisane, po blokery rozpraszaczy pomagające utrzymać skupienie, te narzędzia przekształcają doświadczenie czytania dla osób z ADHD. Poniżej znajduje się starannie dobrana lista 5 najlepszych narzędzi do czytania dla osób z ADHD, z których każde oferuje unikalne funkcje dostosowane do różnych potrzeb i preferencji, a wyróżniającą się opcją jest Speechify.

1. Speechify
• Zalety: Oferuje aplikacje na web, urządzenia mobilne i tablety, umożliwiając konwersję tekstu na mowę do słuchania w dowolnym miejscu. Posiada wysokiej jakości, naturalne głosy i obsługuje różne formaty treści.
2. SwiftRead
• Zalety: Rozszerzenie przeglądarki wykorzystujące szybkie prezentowanie wizualne do szybkiego czytania, z opcjami dostosowywania czcionki i kolorów. Dostępna wersja darmowa, z płatnymi ulepszeniami dla dodatkowych funkcji, takich jak tekst na mowę.
3. Freedom
• Zalety: Blokuje rozpraszacze na wszystkich urządzeniach z możliwością tworzenia wielu list blokad. Dodatkowo oferuje ambientowy hałas tła, aby wspomóc koncentrację.
4. Cold Turkey Blocker
• Zalety: Dostosowywalne harmonogramy blokowania, działanie na poziomie systemu, aby zapobiec obejściu, oraz funkcje utrudniające oszukiwanie, dostępne w wersji darmowej i płatnej.
5. Forest
• Zalety: Angażująca koncepcja uprawy drzew, aby utrzymać skupienie, z funkcjonalnością oznaczania okresów pracy i śledzenia trendów produktywności. Oferuje unikalne podejście do techniki Pomodoro z elementem grywalizacji.

Te narzędzia oferują różne podejścia do poprawy czytania i koncentracji dla osób z ADHD, od pomocy audio po blokowanie rozpraszaczy i zarządzanie czasem.

Jak rodzice mogą pomóc swoim dzieciom z ADHD?

Gdy wykluczone lub rozwiązane zostaną problemy z nauką lub czytaniem, rodzice mogą wspierać swoje dzieci z ADHD, edukując się. Próba zmuszenia dziecka z ADHD do bycia „normalnym” to błąd. Sprawia, że dziecko czuje się wadliwe i gorsze. Może to mieć poważny wpływ emocjonalny, powodując problemy z poczuciem własnej wartości. Zamiast tego, znajdź rozwiązania, które współpracują z objawami ADHD. Rozmawiaj z dzieckiem, aby lepiej zrozumieć jego osobiste trudności – ADHD nie wygląda tak samo u wszystkich. Wykorzystaj te informacje, aby opracować plan, który nie tylko pomoże im czytać, ale także zaszczepi miłość do czytania. Zidentyfikuj narzędzia, które mogą pomóc.

Jak dorośli i uczniowie z ADHD mogą czerpać więcej z doświadczenia czytania

Niezależnie od tego, czy czytają dla przyjemności, nauki czy pracy, dorośli i dzieci z ADHD mogą czerpać więcej z doświadczenia czytania. Istnieje wiele publikacji na temat ADHD i wyzwań związanych z czytaniem zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, a eksperci podkreślają znaczenie minimalizowania rozpraszaczy i pracy z unikalną prezentacją ADHD danej osoby. Doradca może pomóc w znalezieniu strategii dostosowanych do indywidualnych potrzeb, które mogą zwiększyć zrozumienie i szybkość czytania. Znalezienie miejsca do czytania z minimalnymi rozpraszaczami to kolejne popularne rozwiązanie. Tekst na mowę to kolejne popularne rozwiązanie, które szybko zyskuje na popularności, ponieważ pozwala osobie robić inne rzeczy podczas „czytania”, takie jak zabawa spinnerem, wykonywanie innych prac, chodzenie lub ćwiczenia – lub mogą śledzić tekst, który pomaga podsumować najważniejsze informacje.

Powszechne metody zarządzania ADHD

Różne metody są stosowane do zarządzania ADHD, w tym leki, terapia i zmiany stylu życia. Leki, takie jak stymulanty lub niestymulanty, mogą pomóc w regulacji chemii mózgu i poprawie koncentracji oraz kontroli impulsów. Terapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), może dostarczyć jednostkom strategii do zarządzania objawami i rozwijania mechanizmów radzenia sobie. Oprócz leków i terapii, zmiany stylu życia mogą również odgrywać kluczową rolę w zarządzaniu ADHD. Regularne ćwiczenia, zrównoważona dieta i wystarczająca ilość snu mogą przyczynić się do ogólnego dobrostanu i pomóc złagodzić niektóre objawy ADHD. Dodatkowo, wdrażanie strategii organizacyjnych, takich jak korzystanie z planerów lub ustawianie przypomnień, może pomóc jednostkom w lepszym zarządzaniu czasem.

Wskazówki dotyczące czytania z ADHD: wypróbuj zamianę tekstu na mowę z Speechify

Narzędzia TTS mogą zamienić dowolny tekst na mowę. Ludzie zazwyczaj skupiają się na tym, co słyszą, nawet jeśli robią coś innego. Ty lub Twoje dziecko z ADHD możecie to robić przez dłuższy czas. Istnieją sposoby, dzięki którym osoby z ADHD mogą czytać i przeglądać informacje. Dostępnych jest wiele aplikacji, które pomagają organizować informacje, czytać tekst i dostarczać streszczenia większych dzieł. TTS daje im tę swobodę, umożliwiając samodzielne podejmowanie aktywności czytelniczych. Speechify oferuje rozwiązania TTS, które pozwalają użytkownikom wybrać, czy chcą słuchać tekstu, czy śledzić go za pomocą podświetlacza tekstu Speechify. Co więcej, pomaga użytkownikowi poprawić umiejętności czytania. Dzięki temu łatwiej jest ukończyć zadania szkolne, a dorośli mogą doświadczyć zwiększonej wydajności w pracy i produktywności. Otwiera to przed nimi drzwi do odkrywania przygód i ekscytacji związanych z zagłębianiem się w dobrą książkę i zatracaniem się w historii bez frustracji. Ale co najważniejsze, daje im moc i swobodę częstszego kończenia czytania treści. Ważne jest, aby nie przegapić istotnych szczegółów, z Speechify to się nie stanie!

FAQ

Czy można cieszyć się czytaniem z ADHD?

Czytanie to aktywność, którą może cieszyć się niemal każdy, w tym dorośli i dzieci z ADHD. Jednak może to być wyzwanie, ponieważ osoba z ADHD może mieć trudności z siedzeniem w miejscu. Skupienie również może być problemem, ponieważ ich umysł jest w ciągłym biegu. TTS zapewnia bezdotykowy sposób czytania tekstu, pozwalając użytkownikowi robić inne rzeczy podczas czytania, takie jak używanie spinnera lub innej aktywności wspomagającej koncentrację.

Jak mogę poprawić umiejętność czytania z ADHD?

ADHD może sprawić, że czytanie będzie wyzwaniem, ale nie jest to niemożliwe. Jeśli masz ADHD, możesz czytać, rozumieć i zapamiętywać to, co czytasz. Te wskazówki mogą pomóc.

1. TTS działa jak audiobooki, zapewniając bezdotykowe doświadczenie czytania, ale daje elastyczność w rozszerzaniu biblioteki o dzieła, które nie zostały przekształcone w audiobooki – a nawet inne rodzaje dokumentów.
2. Stwórz miejsce tylko do czytania, gdzie czujesz się komfortowo i jesteś wolny od rozproszeń.
3. Czytaj codziennie i ustalaj mierzalne cele na każdy dzień.
4. Wybieraj książki, które mają krótsze rozdziały.
5. Czytaj książki ilustrowane, aby Twój mózg był stale zaangażowany, przechodząc od czytania do oglądania obrazu, a następnie z powrotem do czytania.
6. Zidentyfikuj kilku autorów, których styl lubisz, i szukaj książek przez nich napisanych, ale także poszukaj innych autorów podobnych do nich, aby poszerzyć swoje zainteresowania.
7. Zaakceptuj wszelkie wyzwania, jakie stawia ADHD, i szukaj sposobów na współpracę z nim. Nie próbuj zmieniać się, aby pasować do jakiegoś z góry przyjętego wyobrażenia o tym, kim powinien być czytelnik lub jak powinieneś czytać i rozumieć. Znajdź swoją drogę, co działa najlepiej dla Ciebie, i trzymaj się tego.

Czy audiobooki są lepsze dla ADHD?

Osoby z ADHD często dobrze radzą sobie z audiobookami, ponieważ stanowią one stymulującą, bezdotykową alternatywę dla książek papierowych. Mogą nadal czytać, zaspokajając pragnienie nowych informacji, pomysłów i historii, ale bez konieczności pozostawania w jednym miejscu, próbując siedzieć spokojnie i czytać. Audiobooki mogą być wyzwalające dla osoby z ADHD. Audiobooki mogą również pomóc osobom, które mają trudności z dysleksją.

Czy TTS jest dobre dla ADHD?

Zamiana tekstu na mowę, czyli TTS, może być dobrym rozwiązaniem dla osoby z ADHD, ponieważ pozwala na rozszerzenie biblioteki o książki, które nie zostały przekształcone w audiobooki. Aplikacje TTS takie jak Speechify mają narzędzia, które ułatwiają czytanie. Podświetlacz tekstu pozwala czytelnikowi śledzić tekst, zapewniając wizualny znacznik w tekście. Może to pomóc w trenowaniu mózgu do skupienia się na tekście, czytania i rozumienia. To daje osobie z ADHD siłę, zachęcając do czytania na własnych warunkach.