Tratamento e ferramentas para funções executivas

Descubra um tratamento eficiente para funções executivas e ferramentas que podem desenvolver habilidades de funções executivas em pessoas de todas as idades.

Algumas pessoas não conseguem se concentrar o suficiente para realizar uma tarefa, muito menos fazer a transição entre atividades e aprender coisas novas. Embora seja tentador acreditar que apenas crianças e adolescentes enfrentam esse problema, muitos adultos lidam com isso diariamente.

Esses tipos de dificuldades estão relacionados às habilidades de funções executivas de cada pessoa. Se as suas não estão suficientemente desenvolvidas, aqui estão as razões e algumas ferramentas que você pode usar para melhorar.

O que são funções executivas (FE)?

Funções executivas referem-se a uma série de processos cognitivos necessários para controlar o comportamento e completar tarefas.

Exemplos de habilidades de funções executivas incluem:

• Inibição
• Controle emocional ou controle de impulsos
• Memória de trabalho
• Planejamento e organização
• Mudança entre tarefas
• Pensamento flexível e resolução de problemas
• Iniciação de tarefas e tomada de decisões
• Auto-monitoramento

Embora seja uma palavra da moda, o termo funções executivas tem grande importância na psicologia. Compreender e desenvolver funções executivas ajuda aprendizes e pessoas de todas as idades a gerenciar seu comportamento e recursos para completar tarefas específicas.

Causas da disfunção executiva

Disfunção executiva, transtorno de função executiva ou TFE, é um sistema comportamental que dificulta o gerenciamento de emoções, pensamentos e ações. Portanto, prejudica a capacidade de realizar tarefas e alcançar objetivos.

O início do TFE é típico em pessoas com condições de saúde mental, dificuldades de aprendizagem, mudanças de humor, vícios, etc.

Aqui estão algumas das causas ligadas ao TFE:

• TDAH
• Ansiedade
• Autismo
• Dificuldades de aprendizagem
• Transtornos cognitivos
• Dor crônica
• Depressão
• Lesões cerebrais (TCE)

Muitas pessoas com TFE têm dificuldade em completar tarefas básicas da vida, carecem de habilidades de vida, não conseguem funcionar eficientemente no ambiente de trabalho sem ajuda, obter boas notas na escola ou manter relacionamentos.

Como as FE podem ser tratadas ou melhoradas?

Melhorar as habilidades de função executiva de uma criança, ou de um adulto, envolve o uso de ferramentas úteis e, às vezes, buscar terapia cognitivo-comportamental. Em algumas situações, a medicação também pode ajudar, especialmente em pessoas com TDAH.

A boa notícia é que nem todas as formas de TFE são iguais. Assim, pessoas de todas as idades podem tentar usar ferramentas úteis em vez de tomar medicamentos ou gastar centenas de dólares por mês em terapia. Aqui estão alguns exemplos:

• Listas de tarefas
• Calendários
• Cartões de tarefas
• Organizadores gráficos
• Aplicativos de funções executivas
• Recursos online

Por que essas ferramentas funcionam?

Porque muitas habilidades de função executiva sofrem ou não se desenvolvem devido à falta de habilidades organizacionais e foco. Uma vez que as pessoas aprendem a se organizar, podem melhorar seus processos de FE, como autocontrole, e se tornarem melhores em priorizar.

Ferramentas que podem ajudar no desenvolvimento de FE em crianças e adultos

Tornar-se organizado e aprender a focar são passos cruciais para melhorar o desenvolvimento de FE. Mas tomar notas e anotar compromissos, datas, objetivos e tarefas não é suficiente.

Um mundo movido pela tecnologia oferece muitas distrações. A tecnologia pode ser uma faca de dois gumes na melhoria dos padrões comportamentais e dos processos de função executiva. Algumas pessoas se distraem com a tecnologia.

Portanto, é importante fazer com que ela trabalhe a seu favor, não contra você. E já que você provavelmente passa a maior parte do seu dia usando aplicativos para trabalho, lazer e aprendizado, por que não investir em algo que pode ajudar nas habilidades de FE?

Ferramentas de texto para fala

Texto para fala (TTS) é uma tecnologia revolucionária no combate a dificuldades de aprendizagem, melhora do foco e facilitação do multitarefa. O Speechify utiliza software de TTS que converte texto escrito em arquivos de áudio.

Os usuários podem ouvir audiolivros inteiros, livros didáticos, ou seus e-mails enquanto realizam outras atividades. É um excelente aplicativo para ajudar pessoas disléxicas ou crianças com TDAH.

Ouvir uma narração e acompanhá-la na tela pode melhorar a capacidade das pessoas de distinguir palavras, decodificar a linguagem e absorver informações. Isso também ajuda na leitura durante a recuperação de TCE.

Pode eliminar confusões e permitir que as pessoas se concentrem mais em alcançar seus objetivos.

Além disso, softwares de texto para fala como o Speechify estão disponíveis em vários dispositivos móveis – Android, iPhones, iPads – e como extensão de navegador. Mas talvez o mais importante seja que ele treina as pessoas a multitarefa e a usar diferentes sentidos simultaneamente.

Agende suas tarefas

Agendas diárias, semanais e até mensais são essenciais para monitorar o progresso e manter uma abordagem sistemática para resolver problemas e alcançar metas.

Pode corrigir problemas de funcionamento executivo na vida cotidiana, profissional e socialmente, especialmente para pessoas impulsivas que apresentam comportamento caótico.

Use planilhas e folhetos

Planilhas são outra categoria de ferramentas amigáveis ao FE. Muitos aplicativos permitem criar e gerenciar planilhas para acompanhar seu progresso no desenvolvimento de habilidades de FE.

Uma planilha também pode ser útil ao analisar seu desempenho em várias atividades relacionadas ao trabalho e sociais.

Foque na organização

Ser organizado vai além de desentulhar uma mesa de escritório. Naturalmente, ter um ambiente mais limpo ajuda.

No entanto, a organização é vital em outras áreas também. Por exemplo, você pode usar aplicativos de organização para separar documentos pessoais de projetos de trabalho ou escola.

Você pode criar um sistema melhor de caixa de entrada para seu e-mail.

Manter tudo organizado na vida real e no espaço virtual é essencial. Ser organizado reduz as chances de se sentir sobrecarregado.

Use planejadores

Déficits de função executiva aparecem quando as pessoas carecem de pontualidade e compromisso. Mas você não pode ter esses atributos se nunca souber o que fazer e perder tempo organizando seus pensamentos ou tentando lembrar compromissos.

Um aplicativo de planejamento digital pode ajudar você a ver todas as suas atividades diariamente, incluindo sua agenda, semanas ou meses à frente. Além disso, planejadores têm vários alarmes, notificações e lembretes para mantê-lo pontual e atualizado com suas atividades.

Use ferramentas de gerenciamento de tempo

Ferramentas de gerenciamento de tempo são semelhantes a aplicativos de agendamento, planejadores e calendários. Mas elas têm um diferencial.

Essas ferramentas permitem categorizar tarefas por urgência, valor, importância, etc. Portanto, ajudam você a entender como agendar melhor suas tarefas e reservar tempo suficiente para realizar cada uma.

Quanto mais você usa ferramentas de gerenciamento de tempo, mais fácil é entender suas habilidades e gerenciar melhor seu tempo no futuro.

Use a ferramenta de texto para fala do Speechify para ajudar com DFE

O aplicativo de texto para fala do Speechify – disponível no Chrome, Mac, Android, iOS e Windows – pode ajudar pessoas com DFE de várias maneiras.

Ele treina habilidades de multitarefa, um componente central dos processos de FE, e compensa certas dificuldades de aprendizagem com narração humanizada de qualquer texto. Além disso, aprimora o foco mental e ajuda os usuários a aprenderem a auto-monitorar estudando em qualquer lugar e a qualquer momento. Além disso, pode impactar positivamente o controle emocional graças à sua eficiência em superar déficits de aprendizagem.

Experimente o Speechify se você deseja trabalhar em uma grande parte de suas habilidades de função executiva. Você melhorará em várias áreas, o que deve capacitá-lo a adicionar mais ferramentas anti-DFE ao seu arsenal.