Audiolivros podem ser um dos melhores auxiliares de sono que você já descobriu. Explicamos como adormecer com um audiolivro para que você possa superar a insônia.

Como adormecer com um audiolivro

A maioria das pessoas vê audiolivros como uma excelente maneira de apreciar a literatura. Por exemplo, ter uma conta na Audible desbloqueia uma vasta biblioteca de clássicos literários para você consumir.

O que você pode não saber é que audiolivros podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Claro, há muitas histórias para dormir disponíveis como audiolivros. Mas aqui, analisamos algumas maneiras de usar audiolivros para alcançar uma melhor qualidade de sono.

Dicas para usar audiolivros para adormecer

Vamos supor que esta seja a sua primeira vez tentando usar audiolivros como parte da sua rotina de dormir. Estas dicas úteis ajudarão você a ter um bom descanso, fazendo com que se sinta renovado e pronto para enfrentar o próximo dia.

Encontre o dispositivo certo para suas necessidades

Você não pode aproveitar seu narrador de audiolivro favorito embalando você em um sono profundo se não tiver o dispositivo certo para o trabalho.

Para algumas pessoas, um smartphone combinado com fones de ouvido resolve o problema. No entanto, muitos não se sentem confortáveis com algo nos ouvidos enquanto tentam dormir. Nesses casos, conectar seu smartphone a um alto-falante Bluetooth permite que você ouça um audiolivro sem desconforto.

Se você quiser seguir o caminho tradicional, pode tentar ouvir audiolivros em CDs. Infelizmente, um arranhão no CD pode causar pulos e ruídos estranhos que podem distrair quem está dormindo.

Escolha o livro certo

Você pode ver o uso de audiolivros para adormecer como uma maneira de ouvir alguns dos melhores livros disponíveis. Talvez você queira ouvir o último romance de Neil Gaiman ou Lucy Mangan.

O problema aqui é que ouvir um livro novo pode distraí-lo de dormir. Você pode se envolver na história, resultando em ficar acordado para ouvir o que vem a seguir.

Ao escolher um audiolivro para usar para adormecer, selecione algo com o qual você já esteja familiarizado. Por exemplo, crianças que amam a série Harry Potter podem achar que esses livros são ideais porque podem desfrutar de uma história que já conhecem por um tempo antes de adormecerem. Guarde os últimos best-sellers para quando você puder ouvi-los ativamente enquanto estiver acordado.

Evite livros assustadores ou de suspense

Se você está usando audiolivros como um auxílio para dormir, você não quer se assustar enquanto está deitado na cama. Stephen King pode ser o autor de alguns dos seus livros favoritos, mas seu estilo de horror não é propício para uma boa noite de sono.

Escolha algo que seja sereno e relaxante. Se é um livro que você pode imaginar relaxando em uma livraria enquanto lê a cópia impressa, provavelmente é uma boa escolha para ajudá-lo a adormecer.

Experimente livros de autoajuda

Você deve ter cuidado ao usar audiolivros de autoajuda para dormir. Alguns livros, como o brilhante Sleep de Nick Littlehales, podem embalá-lo em um bom sono. Outros livros de autoajuda podem ser ótimos para motivá-lo e deixá-lo pronto para agir, o que não é o melhor sentimento quando você está tentando dormir.

Ainda assim, um livro que ativamente o motiva a dormir é uma boa escolha. Alguns livros voltados para o sono até incluem coisas como um temporizador de sono, permitindo que você se concentre em seguir o livro até ir para a terra dos sonhos.

Evite livros com efeitos sonoros

Hoje em dia, muitos de nós estamos estressados. Você pode ter passado o dia todo lidando com o trânsito e buzinas, máquinas de escritório zumbindo e telefones tocando. Então, você chega em casa para crianças gritando ou televisões barulhentas e todo tipo de barulho de vizinhos.

Você não quer o mesmo dos seus audiolivros.

Livros com efeitos sonoros podem não ajudar você a ter uma boa noite de sono. Imagine ouvir a reprodução de uma voz de narrador agradável e calma, apenas para essa voz ser interrompida por explosões ou ruídos estranhos. Isso pode te distrair bem na hora em que você estava prestes a dormir.

Audiolivros são realmente eficazes para dormir?

Você pode se perguntar: “Será que posso realmente encontrar minha cura para a insônia com audiolivros?” Quando você tem dificuldade para dormir, pode ser difícil adormecer ou manter o sono. Com o tempo que leva para pegar no sono, você pode estar disposto a tentar qualquer coisa neste ponto.

A boa notícia é que audiolivros são extremamente eficazes em ajudar você a dormir.

Em 2014, o The Sleep Council encomendou uma pesquisa na qual perguntou às pessoas sobre os sons que as ajudam a dormir. Descobriu que muitos dos sons que você esperaria podem ajudar, como ruído branco e sons de paisagens tranquilas. No entanto, também descobriu que audiolivros que descrevem ações são eficazes.

Por exemplo, um livro escrito em primeira pessoa permite que o ouvinte se visualize na história. O ouvinte se envolve na experiência, alcançando um efeito quase meditativo enquanto a história que visualiza ajuda a embalar o sono.

Essa descoberta levou a Penguin Books a encomendar sua linha Penguin Sleep Tales, que foi desenvolvida em conjunto com o The Sleep Council. Esses livros combinam sons e narrativa necessários para combater a insônia.

Encontre os melhores audiolivros para dormir com a Speechify

Agora que você entende o poder dos audiolivros para ajudar a dormir, fica uma pergunta.

Onde você pode encontrar os audiolivros certos para isso?

Na Speechify Audiobooks, temos mais de 60.000 títulos, todos os quais você pode comprar diretamente. Isso significa que nosso serviço não tem assinatura, permitindo que você economize dinheiro enquanto constrói uma coleção de seus livros favoritos. Melhor ainda, nossa oferta inicial permite que você compre qualquer livro em nossa biblioteca por $1.

Para saber mais, visite Speechify Audiobooks hoje (ou à noite) e mergulhe em uma nova experiência auditiva que ajudará você a pegar no sono.

Perguntas Frequentes

O que acontece se você ouvir audiolivros enquanto dorme?

Algumas pessoas especulam que ouvir audiolivros enquanto dorme permite que você aprenda enquanto está inconsciente. No entanto, há poucas evidências que sugiram que esse seja o caso.

Quais são alguns benefícios de ouvir audiolivros?

Os benefícios de ouvir audiolivros incluem ter uma nova maneira de experimentar suas histórias favoritas e a capacidade de realizar várias tarefas enquanto lê.

Quais são alguns dos melhores audiolivros?

É difícil criar uma lista dos melhores audiolivros devido à necessidade de atender a diferentes gostos. Ainda assim, a série Harry Potter narrada por Stephen Fry ou Jim Dale está entre as melhores experiências de audiolivro.

Quanto tempo leva para adormecer ouvindo um audiolivro?

Depende de vários fatores, incluindo o livro que você escolhe e o restante da sua rotina de dormir. Alguns acham que conseguem adormecer em questão de minutos, enquanto outros gostam de aproveitar um pouco da história que estão ouvindo antes de deixá-la embalar o sono.